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rainegoncalves

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Sobre rainegoncalves

  • Data de Nascimento 07/02/1993

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    São Paulo
  • Peso
    57
  • Altura
    159
  • Idade
    24

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Sei o que eu estou fazendo

Sei o que eu estou fazendo (8/14)

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  1. zRhayan reagiu a uma resposta no tópico: Como eu poderia não me sentir atraído por transexuais quando elas são visualmente iguais às mulheres?
  2. East~ reagiu a uma resposta no tópico: Como eu poderia não me sentir atraído por transexuais quando elas são visualmente iguais às mulheres?
  3. Gouveia Fitnessh reagiu a uma resposta no tópico: Como eu poderia não me sentir atraído por transexuais quando elas são visualmente iguais às mulheres?
  4. lucianob reagiu a uma resposta no tópico: Como eu poderia não me sentir atraído por transexuais quando elas são visualmente iguais às mulheres?
  5. Coach.Wagner começou a seguir rainegoncalves
  6. rainegoncalves reagiu a uma resposta no tópico: Existe uma quantidade minima de calorias que devemos consumir por dia?
  7. rainegoncalves reagiu a uma resposta no tópico: Existe uma quantidade minima de calorias que devemos consumir por dia?
  8. rainegoncalves
    É provável mesmo que eu não esteja em deficit calórico, vou tentar resolver isso. Eu coloco azeite na salada mas contabilizo no aplicativo, eu só não contabilizo quando frito o frango com manteiga ou azeite e acabei de me dar conta de que estou fazendo isso errado rs. Vou continuar fazer o AEJ pra ver se ajuda... Muito legal... inclusive amanhã vou participar de uma caminhadinha de 12km rs. Estive pensando se talvez substituir elevador por escadas seria uma boa estratégia. Alguma opinião sobre? Obrigada pela ajuda
  9. rainegoncalves reagiu a uma resposta no tópico: Existe uma quantidade minima de calorias que devemos consumir por dia?
  10. rainegoncalves reagiu a uma resposta no tópico: Existe uma quantidade minima de calorias que devemos consumir por dia?
  11. rainegoncalves
    Sério? Pelas pesquisas que vi (que não são tão confiáveis rs) testosterona baixa poderia causar aumento de ganho de gordura e consequentemente dificuldade de perda. Achei que essa seria a resposta do problema De qualquer forma o exame de tireoide deu normal. Somente há uma semana eu me toquei em relação a isso que você disse, de comer menos no almoço rs. Agora estou comendo apenas proteina, salada e vegetais no almoço. Muito obrigada pela ajuda Estou com a testosterona baixissima, abaixo do que é minimo para uma mulher, mas fui informada aqui nos comentários de que testosterona baixa não causa dificuldade de perda peso. Ainda sobre a questão hormonal, meu exame de tireoide foi normal... então não sei o que pode ser Realmente eu tenho muita retenção de liquido, tinha antes do AC e acabou piorando. Pode ser realmente um agravante. Obrigada pela ajuda O cardio que estou fazendo é em jejum mesmo... mas eu estava lendo um artigo postado aqui mesmo no fórum de que aeróbicos ajudam minimamente. Fiquei sem saber o que fazer em relação rs
  12. rainegoncalves reagiu a uma resposta no tópico: Existe uma quantidade minima de calorias que devemos consumir por dia?
  13. rainegoncalves
    Eu não consigo te dizer se estou fazendo certinho na risca por que eu não posso comer marmita no trabalho (regra interna) vou em por kg e calculo mais ou menos de acordo com a minha experiência o peso dos alimentos mas existe sim grande chance de estar errando. Eu só consigo calcular com exatidão no café da manhã e janta. Eu trabalho sentada 8h por dia, treino 4x por semana musculação, comecei a fazer cardio 2x por semana mas já paçoquei e diminui pra 1x por semana rs. Eu tinha consciência que por causa do problema com a testo eu teria dificuldade mas não imaginei que seria tanto rs.
  14. rainegoncalves
    Oi galera, tudo bem? Estou atualmente em um período de perda de gordura depois de 3 anos ganhando peso/massa muscular (eu era esquelética). Utilizo aplicativo My Fitness Pal e estou em deficit calórico há 4 semanas no entanto não perdi nenhum kg desde então. Comecei meu deficit com 1400kcal e agora estou em 1180kcal e estou com a seguinte dúvida: se eu precisar ir baixando as kcal até perder gordura existe uma quantidade minima que eu deva parar? Ex: Tudo bem baixar ao ponto de restar 800kcal diárias? P.S.: Tenho 1,59 de altura, 57kg. Estou com a testosterona baixissima, menos que o minimo indicado (tomo anticoncepcional) e imagino que minha dificuldade em perder peso seja devido a isso pois sempre fui aquelas "magras de ruim". P.S.2: Se alguém tiver alguma dica pra me ajudar a deixar esse processo um pouco mais rápido eu agradeço
  15. rainegoncalves
    Verdade... não tinha notado kkkkk
  16. rainegoncalves
    Uma dúvida... por que começou a usar a testo?
  17. rainegoncalves
    rainegoncalves alterou sua foto pessoal
  18. rainegoncalves
    Eu li isso esses dias no perfil de nutri e fiquei horrorizada rsrs, eu já havia deixado de considerar o exame quando deu esse resultado alto e agora que fiquei desses dados que são inseridos ai que não levo mesmo em consideração. O que eu tenho levado em conta hoje é o espelho, para medir porcentagem de gordura. Mas como estou em bulking ainda não estou me importando tanto com isso... e quando quero ter uma estimativa utilizo a imagem que roda na internet.
  19. rainegoncalves
    Não sei qual o método que foi utilizado mas vale lembrar que bioimpedância conta gordura visceral também. Eu tenho 1,59 de altura, 56kg, sei que não estou magérrima, ganhei gordura durante o processo de ganho de massa, mas custo a acreditar que eu tenha 25% de gordura corporal e foi esse o resultado do meu exame. Já no adipômetro deu 13%.
  20. rainegoncalves reagiu a uma resposta no tópico: O que vocês fazem quando o desânimo com a dieta bate?
  21. rainegoncalves
    Oi, desculpa reviver o tópico mas você chegou a começar a usar o anel? Sentiu alguma diferença? Obrigada
  22. rainegoncalves reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
  23. rainegoncalves
    Olá, estou em um bulking eterno de aproximadamente 3 anos e ganhei 14kg. Vocês acham que eu devo continuar ou secar um pouco e depois voltar? Obrigada
  24. rainegoncalves reagiu a uma resposta no tópico: Devo continuar no bulking ou secar?
  25. rainegoncalves
    Oi gente, tudo bem? Eu sei que vocês devem achar um saco esse tipo de tópico mas eu realmente preciso de ajuda! Estou em um bulking eterno há 3 anos, já ganhei 14kg. No início eu tinha 43kg e hoje tenho 56/57kg. Faz quase dois anos que eu treino e obviamente ganhei gordura no processo. Na minha avaliação detectei que o local onde tenho mais predisposição para ganhar gordura é nas pernas. Enfim, eu queria saber se de acordo com as fotos, vocês acham que eu devo segui no bulking ou tentar secar para ver se os músculos ficam mais aparentes. Obrigada a todos que responderem
  26. lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico: Diário de treino - Escoliose
  27. Lari Zerbinato reagiu a uma resposta no tópico: Diário de treino - Escoliose
  28. rainegoncalves
    Acompanhando
  29. Marcos...V reagiu a uma resposta no tópico: Diário de treino - Escoliose
  30. rainegoncalves
    Seja bem vinda Seja muita bem vinda! Quando eu comecei a treinar eu já tinha uma boa noção do que era verdade ou não mas mesmo assim criei muita expectativa errada. Acho que isso é normal, e faz parte do processo mas é um saco e perigoso rs. Espero que nos duas encontremos esse equilíbrio me conta... tem diário?
  31. Lorena Santos reagiu a uma resposta no tópico: Diário de treino - Escoliose
  32. rainegoncalves
    Nunca fiquei muito tempo parada. O máximo foi 15 dias, e já comecei a sentir dores! Não podemos parar mulher.... vamos que vamos Olá , tem alguém aí? rsrs A novidade da semana é que vou voltar a treinar 4 vezes por semana. Eu tenho probleminhas com recuperação e sempre me sinto muito cansada mas fazia um tempo que estava com a sensação de que 3 vezes na semana não estava sendo o suficiente, por isso vou fazer o teste. Eu treino de manhã, antes do serviço, vou permanecer nesse horário e vou treinar domingo, terça, quinta, sexta e domingo. Amo o fato de a minha academia trabalhar aos finais de semana rsrs. Hoje acordei com dor de estomago e desconforto abdominal, não sei se foi a cafeína que incomodou meu estomago ou algo que comi. Infelizmente não consegui tomar minha vitamina hipercalórica de manhã mas tomei café e em breve tem almoço. Vamos ver como vou reagir no decorrer do dia. Uma ótima semana para nós
  33. rainegoncalves
    Quando eu criei o instagram eu não fazia ideia de que certas coisas que aconteciam comigo, também aconteciam com muitas pessoas. A musculação é uma delas... sério, a maioria de nós é proibida! Hoje eu não me vejo mais sem musculação, as vezes eu avacalho na dieta mas NUNCA paro da treinar, a não ser que esteja doente. Seja muito bem vinda ao diário e ao instagram! Me conta... nesse período parada não sentiu dores?
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