Jornada Do Saint

[RAFABRAVE 783]

legal seu diário mano...

entao... tenho problema parecido com o seu... no desenvolvimento do peitoral...

é genetico mesmo... esse eh o desenho do seu corpo...

o meu eh igual... e ainda pra piorar, tenho braços longos, o que dificulta mais a concentração dos exercicios pra peito...

braço ta grande bagarai !

[MonsterFreak 4768]

SG seu peitoral precisa de uma melhorada, eu a conselho reverse bench press

http://www.youtube.com/watch?v=MOKEVJoBa1Y

o bom dele é que não força os ombros, mais tome cuidado com os pulsos para não haver lesão...

esse exercicio trabalha a parte inferior do peito ?

ele pode ser feito com barra livre ? nunca vi ninguem executando ele na minha gym.

[FELLIPE ASSIS 511]

esse exercicio trabalha a parte inferior do peito ?

ele pode ser feito com barra livre ? nunca vi ninguem executando ele na minha gym.

recruta a parte superior, e tira um puco da tenção dos ombros...

pode reparar, muitos executam o supino de forma errada, jogam a carga para cima do peito (quase perto do rosto) , pois os delts são mais fortes que os triceps, dai acontece do cara fazer esse tipo de "roubada", raramente vemos lesoes de triceps quando se faz supino, mais sim em ombros, principalmente nos manguitos... para corrigir isso add supino de pegadas diferentes e para fortalecer o triceps supino pegada fechada e paralelas com low reps

[Saintgraal 3456]

muito obrigado pelo video Fellipe Assis

amanha mesmo ja vou colocar em pratica

@henrique

eu vou testar sim, mas vou fechar o treino de peito com flexão, quero testar o esquema do feliipe primeiro

legal seu diário mano...

entao... tenho problema parecido com o seu... no desenvolvimento do peitoral...

é genetico mesmo... esse eh o desenho do seu corpo...

o meu eh igual... e ainda pra piorar, tenho braços longos, o que dificulta mais a concentração dos exercicios pra peito...

braço ta grande bagarai !

obrigado!

então cara, a gente fica até frustrado

porque é foda

[FELLIPE ASSIS 511]

ajudo sempre que posso... do que adianta ter conhecimento se a pessoa não repassa o conhecimento pro próximo, isso seria egoismo... vejo que vc ajuda muitas pessoas tbm

[planeta 5555]

flexão é legal porque pega ABS

...

vc faz treino high reps ?

Editado Março 3, 2014 às 02:38 por planeta

[Matheus_ 309]

saint

flexão pega meu peito o suficiente pra conseguir fazer um treino só com ela

8~12 séries

lol

sinto arregaçado no outro dia

No caso as declinadas

[FELLIPE ASSIS 511]

saint

flexão pega meu peito o suficiente pra conseguir fazer um treino só com ela

8~12 séries

lol

sinto arregaçado no outro dia

No caso as declinadas

para subir de nivel o legal seria fazer com argolas ou estribos de crossover

http://www.youtube.com/watch?v=JlPeHFcJZlY

os atletas da Westside treinam desse jeito e sempre incluem flexão

[FrangoGainer 568]

Saint, o fato de voce ficar on fire sempre agora e verdade?

existe algum fator prejudicial nisso?

caso depois de anos de ciclo voce desista , uma TPC poderosa vai dar conta de amenizar o estrago?

[Nuk3d 725]

Saint, o fato de voce ficar on fire sempre agora e verdade?

existe algum fator prejudicial nisso?

caso depois de anos de ciclo voce desista , uma TPC poderosa vai dar conta de amenizar o estrago?

mano todo bodybuilder profissional cicla a decadas.