Nuk3d

Olá

Bom galera, tenho este material já há algum tempo. Então decidi disponibilizar para vocês que assim como eu curtem os posts do gh15.
Não vou falar aquela lenga -lenga de filtrar, por que á esta altura do campeonato você já deve saber que nao existe verdade absoluta
e o gh15 não é o dono da verdade.


Dito isso, quero agradecer ao Sg e ao Arthur. visto que eles me mandaram já há algum tempo atras.

Segue em spoiler o link para download.




Nuk3d

cara vc leu o que eu escrevi? vc não viu eu falando que apos 2 semanas perdi 6kg?
vc acha que eu sou estúpido o suficiente para pensar que ganhei 10kg de músculo em 5 semanas
usando qualquer droga que seja?
vc ja usou dianabol? alias ja usou alguma droga?

para o ciclo e sai da gym. toma um dorflex.
melhor vc ficar em casa.

Boa noite marombas

estou postando aqui um post feito pelo GH15...

estou retirando o post da page Mr Saizen (page muito boa)

aqui vai o post :

hormonios e festas não andam juntos meus amigos. O problema é que vocês se deixam iludir pela facildade de sexo com as putas. Vocês gostam de desfilar com as gostosas por ai como um troféu, eu sei disso.Porque elas sabem que você é o prêmio. não elas. E ai mora o problema, com as putas, clubs, vem os narcóticos, e você vê todos em admiração com seu shape. homens, mulheres, gays, tudo e todos .. e vai usando mais e mais diurético ao longo do processo. E ai você morre : )

então .. dica minha é .. continue focado no que é o bodybuilding, voce vai se tocar quanto mais voce avança com seu corpo, mais pessoas vão querer te fazer desviar do seu objetivo. Não caia nessa!

gh15 approved

cara ve bem a qualidade muscular dele a dencidade
o volume de massa e um bf de 5%
nem em 10 anos de treino vc fica assim.
na minha opniao

Olá

Bom galera, tenho este material já há algum tempo. Então decidi disponibilizar para vocês que assim como eu curtem os posts do gh15.
Não vou falar aquela lenga -lenga de filtrar, por que á esta altura do campeonato você já deve saber que nao existe verdade absoluta
e o gh15 não é o dono da verdade.


Dito isso, quero agradecer ao Sg e ao Arthur. visto que eles me mandaram já há algum tempo atras.

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Nuk3d

Olá

Bom galera, tenho este material já há algum tempo. Então decidi disponibilizar para vocês que assim como eu curtem os posts do gh15.
Não vou falar aquela lenga -lenga de filtrar, por que á esta altura do campeonato você já deve saber que nao existe verdade absoluta
e o gh15 não é o dono da verdade.


Dito isso, quero agradecer ao Sg e ao Arthur. visto que eles me mandaram já há algum tempo atras.

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Nuk3d

pow mano tava lendo foruns gringos agr msm, e vim aqui ler tb.
e complicado a arrogancia com que alguns users respondem os outros que tem menos conhecimento que eles.
isso me entristece, ainda bem que ja sai do brasil.
 
respondendo ao topico.
faz 400 por 12 semanas mano, tera melhores ganhos, dps faz uma tpc.
mas eu jogaria 600mg.
 
a respeito desse pessoal que acha que tem q ser "caveira" nem tudo é droga manos.
so testo esta muito bom sim pra primeiro contato, diria o melhor possivel.

Não postou altura nem peso. 
 
sinceramente acho muito as doses muito altas. Vai ser 1.5g aproximadamente por semana com 19 anos. E pra quem voltou agr a treinar. 
 
Mas vc é quem sabe. Já usei hemo em 50 -75-100
 
so vale a pena em 100mg dividido 2x por dia.
 
abç

Olá

Bom galera, tenho este material já há algum tempo. Então decidi disponibilizar para vocês que assim como eu curtem os posts do gh15.
Não vou falar aquela lenga -lenga de filtrar, por que á esta altura do campeonato você já deve saber que nao existe verdade absoluta
e o gh15 não é o dono da verdade.


Dito isso, quero agradecer ao Sg e ao Arthur. visto que eles me mandaram já há algum tempo atras.

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Nuk3d

cara nao precisa jogar 2g por kg. ate pq seria 2g por kg de MASSA MUSCULAR. desculpa mas vc tem mais de 30% de gordura
a realidade e essa. no seu caso jogaria carbo mais alto do q vc colocou diminuiria as proteinas e diminuiria a gordura.
 
ate fica melhor pra vc e seu cerebro comer mais carbos. outra coisa nao conta esses 30 minutos de caminhada isso ai finge q nem existe
o seu aerobico e 20 minutos. agr mano, se olha no espelho, vc ta contente? 20 minutos de caminhada man? isso e aerobico?
so aceito isso se cada dia vc aumentar 1 minuto na caminhada no minimo. tenta correr corre e anda corre e anda. vc devia fazer no minimo 30 minutos de caminhada
antes e dps do treino. demora 30 minutos pra cegar na academia? entra la e faz mais 30 minutos de caminhada. se vc acha q nao consegue sera q nao consegue mesmo ou e sua mente q nao deixa? vc quer realmente emagrecer ou e simplesmente fogo de palha? cara em 3 meses vc consegue chegar nos 90kg tranquilo.
basta fazer as coisas certas e blindar a mente. se quer, se vai se propor nao vc nao vai errar man. imprime essas fotos e coloca do lado do chips.
mano, eu se tivesse esse fisico acho q tava em depressao kkkk seloco. nao to dizendo isso pra te desmotivar, e sim te motivar a mudar man, quero q todos tenham um corpo estetico.
melhor maneira de vc emagrecer e fazendo muito aerobico, pq vc e gordo e eu ja fui e sei como e a mente de gordo. se vc abrir uma barra de chocolate n se contenta com um quadrado
vai comer ate nao haver mais.
 
te desejo sorte e foco na caminhada. pq DA pra mudar basta querer. so focar.
no seu caso jogaria so 100g de proteina, pra que vc quer mais q isso? pra n perder massa? seu objetivo aqui e nem e estetica man, e saude, pq ta tudo zoado.

Normal mano. So treinar bastante q fica top. Aliás isso e bom imagina qd por
uma camisa apertada fica show com o peito estralando pra fora.
 
abs.
ps; foca nos treinos man.

cara se vc tiver em superafit calorico vai engordar de qualquer maneira.
 
se vc gasta 2mil e come 6 mil obvio q vai engordar e vice versa.

E para queima de gordura.

compra pela net mano. tem boas farmacias confiaveis ai que vc pode comprar.
nao te indico agora os nomes pq eu esqueci, ja a muito tempo que nao compro anastro.
 
a respeito do protocolo, esta ok, so utilizaria anastro caso fosse necessario caso contrario n urtilizaria, compraria um tamox.
 
agr minha opniao sobre o seu ciclo. bf muito alto pra usar deca e fazer bulk. provavelmente vai aumentar muito o estrogenio.
ha meu ver, vc deveria fazer um cutting bem legal de 8 semanas dps ciclar testo x stano por exemplo ou msm deca, mas com o bf mais baixo.
seu shape ta muito embassado pra se por em bulking com deca. mas vc que sabe, isto e so minha opniao se vc e daqueles que quer tamnho so va em frente.
agr se quer um corpo estetico, faca um cutting e dps cicle pra crescer com qualidade.
 
abs,.

pq que iria prejudicar? o corpo e simples, aveia e batata doce sao carbos de baixo ig. vc pode consumir qd quiser , a nao ser que coma 100g de aveia e va treinar logo em seguida, isso n e recomendado ir treinar de estomago cheio. alias vc ate pode tomar de pos treino aveia com dextrose, e mesclar os carbos tranquilo.
a respito de tomar ou nao aveia com whey nos dias q nao treina.
 
vc pode sim. depende do seu objetivo. se vc quer crescer recomendo q tome sim pq o que importa e o saldo calorico no fim da semana. ou seja se vc pra crescer precisa comer 20 mil kcal por semana, se vc so comer "bem" nos dias de treino vc tera mais diciculdade para aumentar de peso. porem, da pra fazer isso sim e consumir mais e menos kcal dependedo do dia, isso se chama carb cycling onde se cicla os carbos dependendo das necessidades de casa dia, mas no seu caso acho mais interessante manter uma dieta constante que e mais facil e mais simples de se seguir. agr , so nao come em demasia pq vc tb n quer ficar gordo nao e? faca a contagem dos seus macros e alie ao treino constante. gosto de treinar no minimo 5x por semana.  acredito ser a melhor forma para se crescer com qualidade. quanto mais vc treina mais vc come e mais vc cresce.
 
 
abs

pq que iria prejudicar? o corpo e simples, aveia e batata doce sao carbos de baixo ig. vc pode consumir qd quiser , a nao ser que coma 100g de aveia e va treinar logo em seguida, isso n e recomendado ir treinar de estomago cheio. alias vc ate pode tomar de pos treino aveia com dextrose, e mesclar os carbos tranquilo.
a respito de tomar ou nao aveia com whey nos dias q nao treina.
 
vc pode sim. depende do seu objetivo. se vc quer crescer recomendo q tome sim pq o que importa e o saldo calorico no fim da semana. ou seja se vc pra crescer precisa comer 20 mil kcal por semana, se vc so comer "bem" nos dias de treino vc tera mais diciculdade para aumentar de peso. porem, da pra fazer isso sim e consumir mais e menos kcal dependedo do dia, isso se chama carb cycling onde se cicla os carbos dependendo das necessidades de casa dia, mas no seu caso acho mais interessante manter uma dieta constante que e mais facil e mais simples de se seguir. agr , so nao come em demasia pq vc tb n quer ficar gordo nao e? faca a contagem dos seus macros e alie ao treino constante. gosto de treinar no minimo 5x por semana.  acredito ser a melhor forma para se crescer com qualidade. quanto mais vc treina mais vc come e mais vc cresce.
 
 
abs

Nego usa tanta coisa pior que tadala mano, n sei pra que debater isso.

ja foi tempo que qualquer babaca podia editar o wikipedia.

Seria mais inteligente comer uma banana que acordar e tomar whey.
 
carboidratos sao muito mais eficientes para parar o catabolismo que proteinas. Carbos sempre foi e sempre será a principal fonte de energia.
se fosse cosumir apenas proteinas com agua o seu corpo vai quebrar os aminoacidos da prot e vai transformar em glicose, entre outras palavras energia.
ou seja vc nao consome carbos de manha so prot mas o seu corpo vai usa la como energia e nao para efeitos de hipertrofia celular.
 
na questao de pos treino, e muito bom sim fazer malto + whey. e dps usar uma refeicao solida.
agr até e mais inteligente vc treinar e esperar meia hora dps comer algo, pq durante o treino sua insulina baixa e o gh aumenta, e dps do treino esse balanco continua igual durante mais 30 ou 45 minutos.
 
caso vc "nao trenha" tempo para comer decentemente de manha, tome seu whey com aveia em po. compre aveia em po joga no shaker com leite e whey, e muito melhor q apenas whey protein. a respeito do malto, nao jogue fora, apenas encaixe a seguir ao treino, se o seu objectivo e ganho de peso, e um bom suplemento sim.
 
abs.

Acho pouco para caso seja naturais , acho que deve continua em bulking durante dois anos , por aí pra ter uma boa base , e não deixa subir o bf , pois corpo trabalha melhor com bf mas baixo e ter mas facilidade de ganhou de músculos , caso seu bf subisse muito faça igual a mim , mini cutting de 3 a 6 semanas . Para limpar o shape
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primeiro baixaria o o bf naturalmente e depois ciclaria pra por MM na carcaça
essa é a melhor opcao. baixa o bf em 8 semanas bem dedicado tu vai pra 13% tranquilo.
depois vc pode estruturar um bulking legal e ainda terminar com o bf em 12% com muito mais massa magra.
 
a respeito de dosagem de oxan. 30mg e capaz de ser pouco. EU EU EEEU ja utilizei 30mg de stano com bons ganhos.
porem stano e mais forte q a oxan pra construir massa.
 
agr sobre a testo, iria de enantato 400 ou 500mg divido em 2x na semana mesmo.
de qualquer forma baixe esse bf antes de usar hormonios.
abs

Opa achei bem interessante esse topico!
 
entao durante varios anos negligenciei o treino de abdomen exatamente por pensar q terra e agacho ja dava conta.
porem so tive algum ganho de abs quando comecei a isola lo.
abdomen e um musculo como qualquer outro, por que vc nao vai treina lo?
eu so tive algum abs depois q comecei a treina lo e digo uma coisa, treinar abs em bulk disfarca o seu bf.
podem dizer que é broscience, mas, acredito q vc treinar o abs ajuda SIM! a nao acumular tanta fat, digo isso por q vivi isso na pratica
ja reparou que vc treina seu peito e bracos e eles tem pouco bf? e conscientemente o seu abs que vc nao treinar tem mais bf?
o abs tem muitos receptores q favorecem o acumulo de gordura, porem vc treinando ele e aumentando o fluxo sanguineo nos tecidos
acredito que favorece o NAO acumulo de gordura.
mas de novo. pode ser broscience ahahahah mas eu faço.
 
abs.

Bulking com low carb ? Pra que ?
Qual é a vantagem disso, ambos o carboidrato e a gordura servem como substratos energéticos pro corpo. Sendo que o carboidrato é a fonte preferida do corpo. Eu não entendo essa "demonização" dos carbos, eles tem sua função sim pro corpo, principalmente pra quem pratica musculação.
Se for pra manter o ganho de gordura baixo é só controlar o saldo calórico, não tem segredo.
Se não quer reter água então não bulka.
Além disso, haja paciência pra comer ovo, carne, bacon, sei lá o que seja, em grandes quantidades todo dia.