Idade:16

peso: 69

Altura: 1.78

Mesomorfo

Fala galera! Estou querendo iniciar meu primeiro bulking, cujo período seria de 4 meses. Estou um pouco em dúvida sobre a quantidade de macro e micro nutrientes devo ingerir levando em consideração minhas características a cima. Estou disposto a fazer um bulking limpo, tenho total condição financeira para assegurar isso, em fim, pessoas que tiveram experiências positivas com o bulking, falem sobre quais alimentos devo priorizar, os coeficientes de proteína, gordura e carbo por kg, quantidade de calorias diárias etc. Valeu!

Acho pouco para caso seja naturais , acho que deve continua em bulking durante dois anos , por aí pra ter uma boa base , e não deixa subir o bf , pois corpo trabalha melhor com bf mas baixo e ter mas facilidade de ganhou de músculos , caso seu bf subisse muito faça igual a mim , mini cutting de 3 a 6 semanas . Para limpar o shape

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