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Fastback

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    Ganho de massa muscular
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  1. http://lmgtfy.com/?q=como+dividir+os+macronutrientes
  2. A massa da coxinha tu faz só com a batata doce misturada com margarina e aveia? Vou bolar umas dessas hoje à noite também, mano. Obrigado pela dica.
  3. Em tempo: Infelizmente vivemos em um tempo onde a maioria das pessoas treina para os outros, e não para si próprio. Mais vale se entupir de drogas e ficar com o resPEITO saltando na camiseta tamanho PP do que o amor ao esporte.
  4. Em momento algum comparei ele ao Seid, mano. O que tentei dizer é que vocês se subestimam demais quanto ao uso de anabolizantes e o chapéu a quatro, apenas dei o exemplo do Alisson que, antes de ciclar, tinha um excelente shape para se almejar SEM o uso de anabolizantes, e usando melhorou ainda mais. Não que venha ao caso, mas eu treino há 4 anos natural e, em breve, pretendo utilizar sim recursos ergogênicos, mas como não pretendo competir e não vivo do meu corpo, ainda não acho que seja a hora.
  5. Sugiro que você dê uma olhada nos relatos do cara.
  6. Dei like só pelo pirulito de coração. De resto, concordo em partes. Conheço caras que tem pernas maiores que a do Seid e agacham com apenas metade da carga que ele agacha, e perdem feio pra parte superior dele. Cada um tem suas particularidades, seus pontos fracos e fortes, e seus truques na manga. Veja o @Alisson Santos que tinha meio metro de braço NATURAL. Vocês se subestimam demais.
  7. Fastback

    Como Ser Alpha?

    Quem é esse tal de Tarugo?
  8. Você tem treinado deltoides com que frequência? Eu só consegui aumentar as cargas no supino depois que aprendi a treinar corretamente os deltoides.
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