Diário do Pimpolho

[Zyzzfodase 812]

48 minutos atrás, t2ds disse:

Uso uma pra fazer flexão desse jeito. Teve um dia que voltou na nuca, puta dor. Mas foi só uma vez.

Fiz isso nas paralelas, saí e veio na minha cara, sorte que tava só o dono da academia perto e ele não viu, só ouviu o barulho.

Editado Julho 4, 2021 às 22:07 por Zyzzfodase

[Pimpolhoman 2090]

10 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Fiz isso nas paralelas, saí e veio na minha cara, sorte que tava só o dono da academia perto e ele não viu, só ouviu o barulho.

Ta safe ainda. Ruim ia ser escapar do pé numa barra fixa… kkkkkkk

[EMD 1461]

o que mais vi acontecer foi estourar o cabo de aço de um pulley ou remada

o barulho é tanto que para a academia inteira, e o cara que estourou tá de fone e fala "opa" normalmente kk

[Zyzzfodase 812]

Tu deu ideia errada com essa porra de cutting sujo. Tô me tornando adepto já, hoje foi mais um dia seguindo o protocolo..

Cutting sujo + Back hypertrofy program - Naturau™ + 30l de água diárias + Ciclo leve do gordinho do fórum + Treino de pescoço do Gouvea fitness = 🔥

 

[Pimpolhoman 2090]

1 hora atrás, Zyzzfodase disse:

Tu deu ideia errada com essa porra de cutting sujo. Tô me tornando adepto já, hoje foi mais um dia seguindo o protocolo..

Cutting sujo + Back hypertrofy program - Naturau™ + 30l de água diárias + Ciclo leve do gordinho do fórum + Treino de pescoço do Gouvea fitness = 🔥

 

 

Bixo, pior que hoje foi foda. Eu passei o dia todo trancado no quarto estudando, e quando saí eu comi até a porta da cozinha kkkkkkkk

Editado Julho 5, 2021 às 02:04 por Pimpolhoman

[lorenzo_EP 9429]

10 horas atrás, EMD disse:

o que mais vi acontecer foi estourar o cabo de aço de um pulley ou remada

o barulho é tanto que para a academia inteira, e o cara que estourou tá de fone e fala "opa" normalmente kk

 

Volta e meia arrebento um lá na academia. Sou o controle de qualidade. Por sorte, nunca me machuquei.

[Pimpolhoman 2090]

Foi difícil agachamento hoje. Espero não estar me aproximando de um platô. Agora que tô voltando pra perto dos 100kg pô. E zerei o hack de halteres hoje. Pedir pro dono da academia comprar uns mais pesados. Pela primeira vez to vendo que 32kg é pouco demais

 

Segunda
1º bloco
Agachamento
8x20
3x60
2x80
8x95 RPE8.5
8x92.5 RPE8.5
8x92.5 RPE8
9x72.5 RPE9
9x72.5 RPE9
Supino inclinado halteres
8x32 RPE7
8x32 RPE8.5
8x32 RPE9.5
8x24 RPE10
2º bloco
Triceps pulley
10x15 RPE6
10x15 RPE7
9x15 RPE10
10x11 RPE10
Abs canivete
10x RPE9
10x RPE8
8x RPE9
8x RPE10
Elevação lateral
13x16 RPE6
13x16 RPE8
12x16 RPE10
14x12 RPE10

Editado Julho 6, 2021 às 11:19 por Pimpolhoman

[Pimpolhoman 2090]

Treino de ontem eu comecei a levar minhas anilhas fracionadas pra colocar na máquina de rosca scott. Ela tem um suporte próprio pra adicionar anilhas pequenas.

 

Terça
1º bloco
Remada máquina
9x165 RPE8
9x165 RPE8
8x165 RPE9
8x120 RPE9.5
8x120 RPE10
Scott máquina
9x42.5 RPE9
7x42.5 RPE10
8x42.5 RPE10
6x32.5 RPE10
Flexora deitada
9x10 RPE7
9x10 RPE9
10x10 RPE9
9x7 RPE10
Crucifixo inverso máquina
12x55 RPE8
12x55 RPE6
13x55 RPE9.5
12x40 RPE10
Panturrilha unilateral
10x24 RPE7
10x24 RPE7
11x24 RPE10
12x18 RPE10

[Pimpolhoman 2090]

E treino de hoje também levei um par de 1.5kg pra usar no desenvolvimento

 

Quarta
1º bloco
Desenvolvimento
8x50 RPE6
8x50 RPE8
9x48 RPE10
12x35 RPE9
HLR
10x RPE7
10x RPE7
9x RPE8
8x RPE9
2º bloco
Extensora
10x13 RPE7
10x13 RPE9
10x13 RPE9
13x10 RPE9.5
10x10 RPE9.5
Paralelas
8x21.25 RPE8
8x21.25 RPE7
9x21.25 RPE9
6x RPE9
3º bloco
Francês cabo
6x14 RPE8.5
8x12 RPE9
8x12 RPE8.5
8x9 RPE9.5

[Guimers 7604]

Voce poe numa mochilinha e leva as anilhas?