Diário do Pimpolho

[Pimpolhoman 2089]

Muito provavelmente hoje foi meu último dia na academia já que espera-se a decretação da bandeira vermelha ainda hoje. Assim, voltando a treinar em casa, vai ser mais prático pra mim eu voltar para um push pull legs sem dias off fixos 
 

Supino inclinado Halter
5x14
3x20
1x24
Work sets
11x28 RPE5
11x28 RPE6
11x28 RPE7.5

 

Remada serrote
10x24 RPE5
10x24 RPE6
11x24 RPE7

 

Superset 

Extensora unilateral
11x11 RPE7
11x11 RPE7
11x11 RPE8

Rosca inclinada Halteres
9x14 RPE6
9x14 RPE6
9x14 RPE8

Prancha lateral
35x RPE6
35x RPE6
35x RPE6

 

Elevação de quadril
13x60 RPE6
13x60 RPE7
13x60 RPE7.5

[Pimpolhoman 2089]

Como a minha rotina no FB5x estava submáxima, eu não vi problemas em já começar os meus treinos em casa hoje a noite mesmo. E dessa vez vou anotar os treinos no bloco de notas do meu celular (como faço de costume na academia) pois vai me dar um controle melhor do progresso e da organização do treino em casa (ao invés de simplesmente treinar de forma instintiva e de cabeça como da última vez). Então segue o relato:

 

Paralelas
13x RPE6
13x RPE7
13x RPE8

Push-up
15x RPE6
15x RPE7
15x RPE8

Desenvolvimento militar
10x38 RPE8
10x38 RPE8
10x38 RPE8.5

Elevação lateral com anilhas
15x10 RPE7.5
15x10 RPE7.5
15x10 RPE7.5

Triceps testa chão
10x32 RPE5
10x32 RPE6
10x32 RPE9

HLR
8x RPE4
10x RPE6
11x RPE7

Editado Maio 30, 2021 às 00:06 por Pimpolhoman

[EMD 1461]

Pimpolho você parece ser inteligente mas só uma pergunta: e a sua dorsal?

 

Dorsal é agro 

Dorsal é tech

Dorsal é pop

Dorsal é tudo

 

Não gaste seus poucos neurônios me respondendo 🥴😂

Editado Maio 29, 2021 às 23:25 por EMD

[Pimpolhoman 2089]

5 minutos atrás, EMD disse:

Pimpolho você parece ser inteligente mas só uma pergunta: e a sua dorsal?

 

Dorsal é agro 

Dorsal é tech

Dorsal é pop

Dorsal é tudo

 

Não gaste seus poucos neurônios me respondendo 🥴😂

Eu nem treino mais dorsal pra não me frustrar, já que não vou chegar aos pés do mestre ✈️

[Azyzz Br Remastered 2508]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Pimpolhoman 2089]

Treinin em casa domingo à noite delicia

Pull-up
8x RPE7
8x RPE7
8x RPE8

Pendley row
12x48 RPE6
12x48 RPE6
12x48 RPE7

Remada curvada
9x48 RPE9
8x48 RPE8
8x48 RPE8.5

Rosca direta
8x30 RPE7
8x30 RPE9
6x30 RPE10

Rosca martelo com anilha
6x20 RPE9
6x20 RPE9
7x20 RPE10

Crucifixo inverso com anilhas
13x10 RPE8
13x10 RPE9
13x10 RPE10

[Vitor_Maromba 6187]

23 horas atrás, Pimpolhoman disse:

Eu nem treino mais dorsal pra não me frustrar, já que não vou chegar aos pés do mestre ✈️

Pow, as minhas ele elogiou, disse que eram grandes pra caber muitas espinhas, kkkk. 

Segue o baile e vamos de bandeira vermelha, sou de ctba tbem.

[Pimpolhoman 2089]

9 horas atrás, Vitgtw disse:

Pow, as minhas ele elogiou, disse que eram grandes pra caber muitas espinhas, kkkk. 

Segue o baile e vamos de bandeira vermelha, sou de ctba tbem.

 

Kkkkkkk

 

É o jeito né mano. A princípio é só uma semana e meia sem academia, mas como eu sou cético eu já assumi que vai ser um mês. E eu fico tranquilo por que, por exemplo, na última bandeira vermelha eu passei um mês fazendo good morning e stiff com apenas 24kg (foi antes de eu comprar mais algumas anilhas), e quando voltei pra academia eu não perdi força no Levantamento Terra. Deu pra manter a força em todos os exercícios inclusive

Editado Maio 31, 2021 às 08:45 por Pimpolhoman

[Vitor_Maromba 6187]

1 hora atrás, Pimpolhoman disse:

 

Kkkkkkk

 

É o jeito né mano. A princípio é só uma semana e meia sem academia, mas como eu sou cético eu já assumi que vai ser um mês. E eu fico tranquilo por que, por exemplo, na última bandeira vermelha eu passei um mês fazendo good morning e stiff com apenas 24kg (foi antes de eu comprar mais algumas anilhas), e quando voltei pra academia eu não perdi força no Levantamento Terra. Deu pra manter a força em todos os exercícios inclusive

Com esse abre e fecha acabei investindo em casa também, vai fechar 1 ano malhando soh aqui. Tô contando com umas 3 semanas mínimo também. 

Vamos que vamos, boa semana.

[lorenzo_EP 9287]

"E eu ainda tinha ficado com vergonha alheia por você e tentei te dar um toque. Mas agora quero mais é que você se foda."

 

Lá atrás cheguei a sentir pena do cara, achei que era um coitado sem noção da realidade. Depois vi que é só um FDP querendo atenção, aí comecei a mandar pro inferno. Quanto menos dermos corda, melhor. Repara que se ficamos um dia sem comentar no tópico, ele começa a postar macaquices pra ver se alguém morde a isca.