Hércules_Sandow Postado Março 9, 2015 às 18:32 Postado Março 9, 2015 às 18:32 Legal de voltar aqui e começar a relatar, é ver o diário do Ney e pegar mais informação ainda, isso aqui é uma enciclopédia, tem muita informação de qualidade...
Ney Felipe Postado Março 9, 2015 às 19:26 Autor Postado Março 9, 2015 às 19:26 caraio, esse tópico ta indo rápido demais !!! ta tenso acompanhar as informações!!! kkkk verdade fik esperto Legal de voltar aqui e começar a relatar, é ver o diário do Ney e pegar mais informação ainda, isso aqui é uma enciclopédia, tem muita informação de qualidade... Valeu Hercules. Obrigado e boa sorte na sua preparação Ansioso pelo livro hehe Que bom cara , fico feliz = )
Visitante Smaw Postado Março 9, 2015 às 20:26 Postado Março 9, 2015 às 20:26 Entao meu querido, a obra ja esta pronta e faz um mes que recebi o registro dela na biblioteca nacional. Vamos ver como sera os tramites daqui pra frente com editora, layout de publicacao, se vou disponibilizar e-book etc e podem ter certeza que voces serao os primeiros a estarem informados. Sobre o VET veja bem...o acompanhamento que faço , embora nao envolva sintéticos é hormonal tb porque utilizo sempre algum fitoterapico e a propria alimentacao pra modular a relação hormonios catabolicos (tanto de massa magra como massa gorda) x anabolicos (massa magra e gorda) O que acontece é que um individuo com dobras de triceps elevada geralmente (nao sempre) esta com o estrogenio alto (triceps mais alta que subscapular é caracteristica feminina) aí nao adianta fazer VET alto, hgh carb que nao vai responder bem. O individuo que ta com a testo perto dos 700 ng dL é um bom poupador de glicogenio( a testosterona atua diretamente na glicogenio sintase) individuo afro me permite por mais carbo que individuo niponico (os afros sao grandes poupadores de glicogenio o que os coloca como bons maratonistas também). Entao tem todo uma gama de coisa antes de eu prescrever numeros , capisce ? QUanto a gramgem de gordura por kg depende do VET unicamente Volto a dizer, o VET é mais importante que a distribuicao de macros. Estando os nutrientes EXCENCIAIS batidos, o resto é um intercambio de carbonos! Essa coisa de que "carbo me deixa inchado" me deixa confuso porque nao temos estoque subcutaneo de carboidrato. Quem incha com carbo é o musculo. As vezes o cara ta com gordura e ta colocando culpa no coitado do carbo. Aumente sua demanda do carbo e JAMAIS precisará fazer uma dieta low carb. OBS tem uma sessão de agradecimento no meu livro só pro pessoal do hipertrofia.org Boa semana pra todos! Bom saber Ney, espero que saia antes das férias em julho, ai já tenho leitura boa garantida =) Agora sim Ney, bingo, "estrogênio", isso tem assombrado a nova geração, culpo o estilo de vida e alimentação atual, vejo muitos adolescentes/jovens (masculino) com um corpo com característica feminina (pelve caida, flacidez, aspecto de fragilidade...), posso estar falando besteira, mas sempre me pego nessa questão, diminui os carbos pq estava com uma sensibilidade terrível, após 3 semanas nem sinto mais, fato que estou comento muito melhor, arrumando os hormônios...rsrs To engatinhando ainda nessas questões, to no básico pra depois partir pra essa questão hormonal/fitoterápicos, espero ter um nível de conhecimento bacana como o seu Tipo quanto + testo, + massa magra, consequentemente + glicogênio armazenado nos músculos, assim a capacidade a resistência nessas provas aumenta, então a jogada é trabalhar no aumento da testo pra aumentar essa capacidade O que leva a entender é que quando a idade vai apertando, e quer permanecer natural a relação com os carbos vai complicando...rsrsr...ai vem a necessidade de pelo menos ir reduzindo Imagino que deve pegar todo o histórico/medidas/peso/bf e mais coisas, deve ser bem criterioso, acho que é bem apegado a números, falo isso pq eu sou, acho que criar parâmetros é o primeiro passo pra trabalhar com o todo... Então a questão do VET entendi, agora nutrientes EXCENCIAIS essa é a questão, vamos supor, o que achas pra produção hormonal as gorduras numa faixa de 0,7~1,2g p/kg, proteinas 1,2~1,7g p/kg, e o restante de carbos pra fechar o VET? Seria uma boa pra ter uma base? Realmente a culpa é da gordura, as vezes culpamos o coitado Essa questão que colocou de aumentar a demanda de carbo: Seria aumentar a cinética de glicose para glicogênio Ou a capacidade/volume de armazenamento desse glicogênio? Ney sei que teu tempo é corrido, se estiver sendo chato, pode ignorar, mesmo que eu fique com um monte de ????...kkkk Obrigado pelo retorno! Boa Semana pra vc Ney!
Ney Felipe Postado Março 9, 2015 às 21:07 Autor Postado Março 9, 2015 às 21:07 Fala Smaw Nao esta sendo chato nao, fique tranquilo para perguntar. O que eu achar que nao deve ser respondido ou porque pode influenciar pessoas a fazer algum "protocolo" erroneamente, ou porque pode aumentar demais as duvidas e abrir um leque de novas questoes eu simplesmente nao abordarei na resposta, fque tranquilo. na sua citação mesmo vou respondendo o que da . Bom saber Ney, espero que saia antes das férias em julho, ai já tenho leitura boa garantida =) Agora sim Ney, bingo, "estrogênio", isso tem assombrado a nova geração, culpo o estilo de vida e alimentação atual, vejo muitos adolescentes/jovens (masculino) com um corpo com característica feminina (pelve caida, flacidez, aspecto de fragilidade...), posso estar falando besteira, mas sempre me pego nessa questão, diminui os carbos pq estava com uma sensibilidade terrível, após 3 semanas nem sinto mais, fato que estou comento muito melhor, arrumando os hormônios...rsrs To engatinhando ainda nessas questões, to no básico pra depois partir pra essa questão hormonal/fitoterápicos, espero ter um nível de conhecimento bacana como o seu Tipo quanto + testo, + massa magra, consequentemente + glicogênio armazenado nos músculos, assim a capacidade a resistência nessas provas aumenta, então a jogada é trabalhar no aumento da testo pra aumentar essa capacidade Aí que a coisa pega. A galera fala " testosterona aumenta o metabolismo . Falar isso e falar "testosterona aumenta o estoque de glicogênio" é a mesma coisa. Claro que nem só de glicogenio vive o metabolismo. Dizer que a testo aumenta o metabolismo é uma forma geral de designar uma das coisas especificas que a testo faz. Dizer aumente as calorias é uma forma geral de falar aumente os carboidratos proteinas e gorduras, entende ? No final é quase uma questao de semantica do que de fisiologia kkk. O que leva a entender é que quando a idade vai apertando, e quer permanecer natural a relação com os carbos vai complicando...rsrsr...ai vem a necessidade de pelo menos ir reduzindo ou ir aumentando a demanda ? E aproveitando o questionamento ..o que é o treino de musculaação senao uma maneira mecanica de aumentar uma demanda quimica ? Imagino que deve pegar todo o histórico/medidas/peso/bf e mais coisas, deve ser bem criterioso, acho que é bem apegado a números, falo isso pq eu sou, acho que criar parâmetros é o primeiro passo pra trabalhar com o todo... Então a questão do VET entendi, agora nutrientes EXCENCIAIS essa é a questão, vamos supor, o que achas pra produção hormonal as gorduras numa faixa de 0,7~1,2g p/kg, proteinas 1,2~1,7g p/kg, e o restante de carbos pra fechar o VET? Seria uma boa pra ter uma base? Realmente a culpa é da gordura, as vezes culpamos o coitado Essa questão que colocou de aumentar a demanda de carbo: Seria aumentar a cinética de glicose para glicogênio ainda nao é tao facil assim , pois aumentar a cinetica nao aumenta a capacidade genética Ou a capacidade/volume de armazenamento desse glicogênio? a chave da manipulação do vet eu diria que está aqui Ney sei que teu tempo é corrido, se estiver sendo chato, pode ignorar, mesmo que eu fique com um monte de ????...kkkk Obrigado pelo retorno! Boa Semana pra vc Ney!
igorn Postado Março 9, 2015 às 22:52 Postado Março 9, 2015 às 22:52 Sensacional!! Lendo esse diário eu me pergunto: Por que eu me tornei um engenheiro e não um nutricionista?
rapha_rodrigues_ Postado Março 9, 2015 às 22:59 Postado Março 9, 2015 às 22:59 Cara, quanta informação boa. Não tem Como deixar de acompanhar. Abração Ney e bons ganhos aí
Jocas Postado Março 10, 2015 às 00:12 Postado Março 10, 2015 às 00:12 Hahaha, o Ney tem esse "poder" mesmo. Ney, faz mt tempo que você pratica calistenia? Eu me amarro demais, manin. Vejo como uma arte. Se tiver videos uns videos...depois posta aí pra nós, hehehe Abraço, man!
Ney Felipe Postado Março 10, 2015 às 01:37 Autor Postado Março 10, 2015 às 01:37 fico honrado meus queridos . Não esqueçam que todo esquema toda sistemática reduz o nosso individualismo sóciopsicobiológico! Tenham as diretrizes gerais mais atentem mais ao que ocorre com vcs
Visitante Smaw Postado Março 10, 2015 às 11:29 Postado Março 10, 2015 às 11:29 Fala Smaw Nao esta sendo chato nao, fique tranquilo para perguntar. O que eu achar que nao deve ser respondido ou porque pode influenciar pessoas a fazer algum "protocolo" erroneamente, ou porque pode aumentar demais as duvidas e abrir um leque de novas questoes eu simplesmente nao abordarei na resposta, fque tranquilo. na sua citação mesmo vou respondendo o que da . Aí que a coisa pega. A galera fala " testosterona aumenta o metabolismo . Falar isso e falar "testosterona aumenta o estoque de glicogênio" é a mesma coisa. Claro que nem só de glicogenio vive o metabolismo. Dizer que a testo aumenta o metabolismo é uma forma geral de designar uma das coisas especificas que a testo faz. Dizer aumente as calorias é uma forma geral de falar aumente os carboidratos proteinas e gorduras, entende ? No final é quase uma questao de semantica do que de fisiologia kkk. O que leva a entender é que quando a idade vai apertando, e quer permanecer natural a relação com os carbos vai complicando...rsrsr...ai vem a necessidade de pelo menos ir reduzindo ou ir aumentando a demanda ? E aproveitando o questionamento ..o que é o treino de musculaação senao uma maneira mecanica de aumentar uma demanda quimica ? Essa questão que colocou de aumentar a demanda de carbo: Seria aumentar a cinética de glicose para glicogênio ainda nao é tao facil assim , pois aumentar a cinetica nao aumenta a capacidade genética Ou a capacidade/volume de armazenamento desse glicogênio? a chave da manipulação do vet eu diria que está aqui Entendido Mestre, obrigado, vou ficar a vontade então...rsrs Certo, logo o metabolismo tem vários mecanismos de ação, a testo é apenas um deles, para melhorar os aspectos gerais tem que trabalhar o todo (os macros do metabolismo..kkk) Acho que entendi, uma das melhores formas de aumentar essa demanda seria deixando o músculo cada vez mais "louco" por glicogênio, se preparando melhor para quando precisar (estocando cada vez mais) Se fosse fácil assim era só encher o camarada de enzimas pra cinética aumentar kkk Verdade A capacidade/volume de armazenamento desse glicogênio? A chave da manipulação do vet eu diria que está aqui Anotei aqui em negrito essa parte..rsrsr...sendo assim trabalhar com cada um de acordo com a individualidade biológica, não colocar todo mundo no mesmo balaio, VET não é como uma forma estática, VET tem uma infinidade de formas de se aplicar (claro levando em conta a saúde do indivíduo), ou seja, geralmente tendemos a ser extremistas demais (Low Carb, High Carb, Low Fat, High Fat....etc)....Tipo pq não medium carb? Ney vc poderia compartilhar algum estudo sobre essas 16g de nitrogênio? Ontem conversando com o professor de Bioquímica, ele falou da questão do cérebro necessitar de 100~120g de glicose/dia e as hemácias de 70~90g/dia (tecido nobre), sendo assim pra manter os estoques em tese constantes, 200g de CHO daria conta do recado (claro ainda temos a formação de glicose por outros nutrientes...), vc poderia discorrer um pouco sobre isso? Valeu Ney, acompanhando aqui, desde sempre =) Abraço!
MonsterFreak Postado Março 10, 2015 às 11:40 Postado Março 10, 2015 às 11:40 Ney relata teus treinos bodyweight tambem
Joseph Brr Postado Março 10, 2015 às 12:40 Postado Março 10, 2015 às 12:40 se já ciclou uma vez nunca mais será natural.
Supermoderador Este é um post popular. helb4o Postado Março 10, 2015 às 13:19 Supermoderador Este é um post popular. Postado Março 10, 2015 às 13:19 se já ciclou uma vez nunca mais será natural. Se quer fazer esse tipo de afirmação, faça; mas fora da seção e com critério. Comentário que nada acrescenta a um diário e totalmente impertinente, com o único intuito de flamear, meu caro, aí não né. 3 dias de gancho. JNDSN, Punk77, bigolo e 10 outros reagiu a isso 13
Ney Felipe Postado Março 10, 2015 às 14:43 Autor Postado Março 10, 2015 às 14:43 Não dá gancho p cara não. É só a opinião dele. deixa eu terminar de almoçar aqui que eu já respondo com calma. ele tá certo em partes Lander18 reagiu a isso 1
Ney Felipe Postado Março 10, 2015 às 15:31 Autor Postado Março 10, 2015 às 15:31 Ney relata teus treinos bodyweight tambem Fala meu querido. Meus melhores movimentos sao : - free handstand push up (2 reps) - clap one arm push up (batendo palma no peito com um braço na flexao) - muscle up pegada invertida (pegada de chin up) - superman 180 - Dip com 47 kg pra 6 reps - clap dips - 180 dips - front lever to back lever - typetwiters estao bonitos tb logo faço um video = ) se já ciclou uma vez nunca mais será natural. Concordo contigo mas vamos nos aprofundar nessa afirmativa. Tenho um cliente meu que depois de 2 anos comigo chegou aos 47 de braço 100,2 kg NATURAL pra 1,76. Dobra abdominal = 10 mm ! No começo eu até duvidava desse cara e pedi um monte de exames ..ele nem sabia o nome das bombas. Ele é negão daqueles com ossatura fina ainda, tem resposta anabólica perfeita e chegou num shape natural (claro que menos lapidado) muito parecido com o meu on fire. Ele vai fazer o primeiro ciclo dele agora. E quando eu apresentei ele pro pacholok falei "fabirioc temos aqui um ser raro..me ajude a deixar esse cara mutante" o pacholok me disse "esse pia vai dar trabalho nos palcos pra mim isso sim" . logo posto foto dele..é uma joia rara em humildade também e acredite, ele é NATURAL come 4000 kcal e treina ABCDE e SÓ E é a melhor genética que Deus me teve a honra de cuidar. Agora ciclando vamos ver. Mas o que eu vejo ? que ele é uma pedra bruta a ser lapidada. To dizendo isso porque concordo contigo que nunca mais serei natural se me comparar COM QUEM NUNCA CICLOU. Só que pra mim os Natural Bodybuilders la de fora ja ciclaram também e é a eles que vou me comparar nao a quem NUNCA CICLOU. Capisce my friend ? E no mais, acho que os bb natureba la andam tomando uns peptidios mas isso é papo pra outra hora kkkk E outra coisa, até certo ponto nao serei como um natural no sentido do acabamento muscular (basta um ciclo pra voce perceber que seus ombros assumiram contornos diferentes, seu trapezio etc). Nesse sentido sei que as "marcas" das bombas ficarão pra sempre (contornos) agora ..volume ..meu amigo, volume eu sem ciclar chegarei até aonde meu DNA permite ..a nao ser que vc me mostre um estudo que esteróides anabolizantes alterem o codico de transcrição e tradução das miofibrilas musculares. Ai eu fico quietinho ... Mas como eu disse, concordo com vc em partes. MAs eu nao estarei me comparando a quem nunca ciclou. Quero atingir um nivel gringo de bb natural sendo realmente natural. E deixo abaixo essa frase pra vc refletir "Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim." Chico Xavier Mas não é isso, Ney. Pô, ninguém duvida disso, vc mesmo já deu essa opinião de que quem já ciclou uma vez deixa de ser natural. Só que existe uma diferença entre não ser natural e treinar como um natural. Eu mesmo não sou natural, mas já tem mais de 5 anos que treino como natural. E outra, não tem nada a ver com o propósito e com o andamento do tópico. Os assuntos que estão sendo discutidos aqui são outros. O problema é que se deixar, daqui a pouco o seu tópico vira aquela eterna discussão de low x high reps e natural x anabolizados. Entendi. Mas acho que o que eu escrevi acima tb explica meu pedido pra esclarecer isso pra ele para que possiveis adventos futuros não ocorram né? Crespo1978, Thel25 e hrs reagiu a isso 3
lionlux Postado Março 10, 2015 às 15:39 Postado Março 10, 2015 às 15:39 Se quer fazer esse tipo de afirmação, faça; mas fora da seção e com critério. Comentário que nada acrescenta a um diário e totalmente impertinente, com o único intuito de flamear, meu caro, aí não né. 3 dias de gancho. Lol Era razão pra gancho isso? Lander18 reagiu a isso 1
Supermoderador helb4o Postado Março 10, 2015 às 15:52 Supermoderador Postado Março 10, 2015 às 15:52 (editado) A principal razão do gancho está na parte sublinhada: foi que seu comportamento ultimamente anda chamando atenção no fórum, por seus posts carregarem provocações que muitas vezes "flameiam" o tópico. Não bastou apenas um post pra isso ("nossa, mas só porque ele questionou vai dar alerta?"), tem que observar o contexto tanto de onde ele postou (aqui está na seção "diário") como de outros posts que o usuário andou fazendo; não é só porque posso dizer o que penso que vou sair atirando em qualquer lugar e pra todo lado causando alvoroço por onde passo, fui claro? Por isso disse (e repito): ele pode dizer sua opinião sim - basta ser mais cauteloso em como fazer isso! Tanto que já participei de tópicos criados por ele numa boa. Edit: dito isso, vamos voltar ao assunto do tópico, né? Editado Março 10, 2015 às 16:04 por helb4o hrs reagiu a isso 1
Punk77 Postado Março 10, 2015 às 16:01 Postado Março 10, 2015 às 16:01 Ney!!! Sei que não tem a ver com o tópico, mas como vc mencionou.... Os peptideos daria uma diferença no shape como os aes??? Lógico, não nas mesmas proporções, mas faria essa diferença pra um natural? Ando lendo a respeito e to achando bastante interessante, não só pelo estético mas pela qualidade de vida também!!!
eduluiz199 Postado Março 10, 2015 às 16:17 Postado Março 10, 2015 às 16:17 Acompanhando ai Ney, como futuro profissional na área e como pessoa. Abraço
Supermoderador Aless Postado Março 10, 2015 às 16:22 Supermoderador Postado Março 10, 2015 às 16:22 (editado) Mazóia, conhecem o Ney? Origem da polêmica: https://www.facebook.com/neyfelipef/posts/1590023004575679 Editado Março 10, 2015 às 16:26 por Aless Bene reagiu a isso 1
Ney Felipe Postado Março 10, 2015 às 16:45 Autor Postado Março 10, 2015 às 16:45 Parafraseando nerso da capetinga so ieu mesmo ai ó ..é ieu mesmo kkkkk Mazóia, conhecem o Ney? Origem da polêmica: https://www.facebook.com/neyfelipef/posts/1590023004575679
gabrieljba Postado Março 10, 2015 às 17:46 Postado Março 10, 2015 às 17:46 Pooo Ney, muito legal ter vc aqui no fórum novamente...Cheguei aqui indo fuçar seu Diário antigo kkkkkkk Muita coisa dele que levo comigo até hoje..tenho até uns posts seus salvos no computador que são de grande importância pra mim, e volta e meia dou uma olhada neles hehe Detalhe que a galera ficava chocada com as doses baixíssimas que vc usava, e o shape absurdo que adquiriu com elas.. ninguém entendia nada xD Estamos esperando outra visita/palestra sua aqui em Joaçaba, meu nobre.. Abração, acompanhando novamente aqui e sempre as ordens!
Este é um post popular. Ney Felipe Postado Março 10, 2015 às 23:24 Autor Este é um post popular. Postado Março 10, 2015 às 23:24 Fala galera... atualizando o diario treinao de perna hoje foi do capeta Levei a patroa junto e adivinhem só ? teve que abordar no meio pra gorfar kkkk foi xenxaxional ver isso pq nem o pacholok fez ela passar mal assim kkkk Agacho 5x5 LEg 4 x 20 - na segunda de 20 ela parou Flexora nao fiz pq o pedal me deixou com dmt no posterior panturrilha 100reps Voltei com um pump escroto nas coxas e lembrei de todos os post que eu li sobre powerbuilding low repts afins e que isso "nao da pump" e busquei , como sempre , as bases fisiológicas pra entender porque EU estou tendo pump e a maioria da galera relata nao ter. Bem vamos la. Eu acho (ACHO) dentro do que sei, que tudo é uma questao de redirecionamento sanguineo. É o mesmo principio que faz com que eu nao goste que cliente meu va treinar antes de 90 minutos depois de uma refeicao (sempre recomendo 90 minutos a 120 minutos após a ultima refeicao pra que nao haja um deficiente redirecionamento sanguineo do centro - trato gastrintestinal (tgi ) para a periferia muscular. Gosto de ter sangue disponivel na musculatura, o delivery fica melhor. O cara que come pão com ovo 1h antes do treino ou até antes disso é melhor que vá treinar em JEJUM porque ele está indo praticamente em jejum comendo isso, com o agravante ainda de ter um volume sanguineo a mais no tgi que podia estar na musculatura. Mas aonde quero chegar com essa reflexao ? Quero dizer é que os treinos que menos tive pump na vida é quando coloquei musculos demais em um treino ou misturei upper com lower (claro que em outros procotolos que nao esse do powerbuilding) justamente porque se eu só tenho 5 litros de sangue no meu corpo e hora direciono pros peitorais, hora pros ombros, hora pras costas , hora pros braços , meu corpo tem que "distribuir" esse pump em 2 musuclos grandes e 3 pequenos entende ? aí aparenta que voce nao tem pump mesmo. Ou se voce jogar perna no meio pense o quanto de sangue que a perna puxa pra ela, e é lógico que vai ser menor o pump do peito, do triceps menor ainda etc. Entao isso explica (expeculação teorica) porque eu tenho sentido pump monstro com esses treinos - Somente um musculo grande por treino - Musculos sinergistas, que teriam pump de qualquer forma (no caso dos menores). Quando treino costas e braço a coisa fica muito massa. Mas se eu jogar um agacho e peito ali ja vou ter que diluir esse volume sanguineo entende ? Mas porque estou eu aqui defendendo o pump se eu sei que pump nao é sinonimo de hipertrofia? Nao estou defendendo , apenas esclarecendo dentro da bagagem teorica que tenho que é só uma questão de vetor..de cinética. E outra, eu curto pump SIM ! Eu sempre vou querer ter pump pq a hipertrofia sarco também é um tipo de hipertrofia (embora mais transitória) mas lembremos que quem joga 2 varas no rio tem mais chances que quem joga só uma vara. Temos que atirar pra todos os lados! Fica aqui minha reflexao galera...vcs sabem que nao consigo deixar a coisa ser simplesmente um diario! abraços a todos e boa noite! MarcosMakaveli, mtshard, Larisson Murilo e 5 outros reagiu a isso 8
João Brito Postado Março 10, 2015 às 23:41 Postado Março 10, 2015 às 23:41 Falando em Pump, Ney, já escutou sobre uso de glicerina como pré-treino? Ela causa muita retenção e consequentemente Pump, mas até onde esse pump de retenção líquida poderia contribuir para hipertrofia?
Porpramuk Postado Março 11, 2015 às 00:54 Postado Março 11, 2015 às 00:54 Grande Ney... Cassio aqui irmão. Coincidências... No mesmo período que voltei a consultar com vc ( depois de 1 ano, vergonha ), vc voltou pro forum e agora to sendo obrigado a voltar pra acompanhar ai tmb. E massa ver que tu curte esses treinos alternativos...vamo q vamo. Abraço.
rapha_rodrigues_ Postado Março 11, 2015 às 01:10 Postado Março 11, 2015 às 01:10 (editado) Fala galera... atualizando o diario treinao de perna hoje foi do capeta Levei a patroa junto e adivinhem só ? teve que abordar no meio pra gorfar kkkk foi xenxaxional ver isso pq nem o pacholok fez ela passar mal assim kkkk Agacho 5x5 LEg 4 x 20 - na segunda de 20 ela parou Flexora nao fiz pq o pedal me deixou com dmt no posterior panturrilha 100reps Voltei com um pump escroto nas coxas e lembrei de todos os post que eu li sobre powerbuilding low repts afins e que isso "nao da pump" e busquei , como sempre , as bases fisiológicas pra entender porque EU estou tendo pump e a maioria da galera relata nao ter. Bem vamos la. Eu acho (ACHO) dentro do que sei, que tudo é uma questao de redirecionamento sanguineo. É o mesmo principio que faz com que eu nao goste que cliente meu va treinar antes de 90 minutos depois de uma refeicao (sempre recomendo 90 minutos a 120 minutos após a ultima refeicao pra que nao haja um deficiente redirecionamento sanguineo do centro - trato gastrintestinal (tgi ) para a periferia muscular. Gosto de ter sangue disponivel na musculatura, o delivery fica melhor. O cara que come pão com ovo 1h antes do treino ou até antes disso é melhor que vá treinar em JEJUM porque ele está indo praticamente em jejum comendo isso, com o agravante ainda de ter um volume sanguineo a mais no tgi que podia estar na musculatura. Mas aonde quero chegar com essa reflexao ? Quero dizer é que os treinos que menos tive pump na vida é quando coloquei musculos demais em um treino ou misturei upper com lower (claro que em outros procotolos que nao esse do powerbuilding) justamente porque se eu só tenho 5 litros de sangue no meu corpo e hora direciono pros peitorais, hora pros ombros, hora pras costas , hora pros braços , meu corpo tem que "distribuir" esse pump em 2 musuclos grandes e 3 pequenos entende ? aí aparenta que voce nao tem pump mesmo. Ou se voce jogar perna no meio pense o quanto de sangue que a perna puxa pra ela, e é lógico que vai ser menor o pump do peito, do triceps menor ainda etc. Entao isso explica (expeculação teorica) porque eu tenho sentido pump monstro com esses treinos - Somente um musculo grande por treino - Musculos sinergistas, que teriam pump de qualquer forma (no caso dos menores). Quando treino costas e braço a coisa fica muito massa. Mas se eu jogar um agacho e peito ali ja vou ter que diluir esse volume sanguineo entende ? Mas porque estou eu aqui defendendo o pump se eu sei que pump nao é sinonimo de hipertrofia? Nao estou defendendo , apenas esclarecendo dentro da bagagem teorica que tenho que é só uma questão de vetor..de cinética. E outra, eu curto pump SIM ! Eu sempre vou querer ter pump pq a hipertrofia sarco também é um tipo de hipertrofia (embora mais transitória) mas lembremos que quem joga 2 varas no rio tem mais chances que quem joga só uma vara. Temos que atirar pra todos os lados! Fica aqui minha reflexao galera...vcs sabem que nao consigo deixar a coisa ser simplesmente um diario! abraços a todos e boa noite! Muito bacana ter essa visão, nunca pensei sobre isso e faz todo sentido. Edit: aproveitando que esse é um diário culto, realmente é válido fazer um refeed, carbload e etc. para pessoas que estão em cutting? Ou não acredita muito, e bota fé que é mais preferível continuar com a dieta de boa? Desculpa, fugir assim do conteúdo. Se quiser nem precisa responder x) Abração Editado Março 11, 2015 às 01:36 por rapha_rodrigues_
Pablo79 Postado Março 11, 2015 às 01:35 Postado Março 11, 2015 às 01:35 Tá sinto um bom pump em treino com baixa repetição, mas treino em jejum. Enviado pelo taptalk
gabrieljba Postado Março 11, 2015 às 03:06 Postado Março 11, 2015 às 03:06 Antigamente vc pregada muito os benefícios do dia do lixo não é Ney? lembro que vc saia pra jantar e voltava relatando que destruia nas rangarias hauhauha Como você tá lidando com isso hoje? Continua tendo um dia-livre, ou se limita a somente alguma refeição na semana? No caso do dia do lixo,normalmente no domingo, você acredita que a falta do cumprimento da dieta na questão das proteinas diárias pode vir a atrapalhar o anabolismo desse dia, ou a compensação dos dias anteriores e posteriores é o suficiente pra manter essa demanda com eficácia? Abração meu nobre!
Marcyo Câmara Postado Março 11, 2015 às 05:09 Postado Março 11, 2015 às 05:09 Acompanhando, Ney dá uma lido no método do Patrick Tuor (treinador do Dennis Wolf), chamado SST, promete estimular o sarcoplasma de uma maneira bem hardcore, o Dennis Wolf impressionou a todos no Olimpia ano passado, consiste em realizar 8 repetições maximas com uma determinada carga e seguir descansando 10 segundos, até que você só consiga realizar uma repetição máxima, mas sem drop ar a carga, após vc concluir a última repetição, vc irá descer 20% da carga e repetirá o processo, e depois reduz novamente a carga e repete o processo, tô ajudando na preparação de um amigo e fizemos no agachamento, foi uma visão do inferno hehehehe Drpois disso vc faz mais um exercicio que pode ser o leg ou extensora, faz o STT para cadeia posterior no Stiff ou na flexora e vc pode ir pra casa de cadeira de rodas lol Qualquer dúvida, pesquisa o protocolo certinho, acho que vc vai gostar, o Patrick Tuor tá no Brasil pra ministrar uns cursos de treinamento de força e já chegaram a dizer que ele é o novo Hanny Hambod do BodyBuilding mundial
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