igorn
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Então estou tranquilão com a dieta, daria para abaixar as calorias e aumentar os aeróbicos sem problemas, nem cheguei a tomar cafeina ou qualquer outra coisa. Meu objetivo inicial era esse, fazer uma dieta tranquila, com uma boa quantidade de proteínas, treinar pesado e esperar os resultados chegarem mas minha barriga estava incomodando muito, ainda mais que não tenho massa muscular e ai ficava aquela coisa esquisita. Mas enfim, obrigado pela opinião de cada um! Vou manter quantidade de proteínas e vou aumentando o carbo toda semana até chegar as calorias de manutenção e dar um tempo de um mês mais ou menos e depois aumentar aos poucos... daqui pro final do ano faço um cutting pra valer. Valeu!!
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Olá pessoal, gostaria de pedir uma ajuda a vocês para que rumo seguir... Eu tenho 1,70m e sou "falso magro", pernas e braços finos, barrigudo, pouca massa muscular e eu comecei uma dieta cutting no final do mês de março, com previsão de encerrar no início de junho. Eu estava com 69kg e minha meta era chegar em 65kg. Mas o que acontece é que faltam 4 semanas e já estou pesando 64kg e como vocês podem ver não tenho o que definir, pois não tenho músculo ao mesmo tempo que tenho graxa para derreter. Devo seguir no cutting ou fazer um bulk? Antes: Depois: Desde já, obrigado a todos!
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Beneficios Do Jejum - Brad Pilon
igorn respondeu ao tópico de MonsterFreak em Artigos sobre nutrição e suplementos
Pessoal, sexta-feira passada experimentei fazer jejum de 24hrs. Tudo tranquilo, poderia até ficar mais... Ontem a noite fiz minha última refeição e só vim comer agora a pouco. Minha dúvida é sobre a urina... Na sexta passada estava normal, clara... Já hoje estava bastante escura (quase marrom)... Bebi a mesma quantidade de água. Será alguma coisa anormal? -
Estava de bobeira na cozinha e resolvi fazer uma panqueca sem muito carbo. Gostei bastante, mas confesso que é difícil achar o ponto certo para não solar. (Quando descobrir exatamente o que é eu posto aqui). Ingredientes: - 1 ovo inteiro; - 30g de Albumina Sabor Chocolate (Posso por a marca? rsrs); - 1 colher de leite; - 1 colher de água; Modo de Preparo: Coloque os ingredientes numa tigela funda e bata freneticamente com um garfo até ficar homogêneo, pre-aqueça a frigideira anti-aderente e deixe assar em fogo baixo. Informações Nutricionais: (Baseado nos meus ingredientes) Proteínas: 27g Carboidratos: 4g Gordura: 5g Calorias: 169kcal Sugestão de recheio: Pasta de Amendoim ou então Leite Condensado de Whey Protein rsrs
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Pessoal, tive que mudar minha power de lugar e nesse lugar as vezes o piso fica molhado por conta da chuva ou por quando usa uma pia que fica próximo. Eu estava pensando em por uma madeira em baixo, meu irmão falou sobre compensado naval porque resiste a água. Mas a verdade nem eu e nem ele entende disso. Alguem sabe se ela aguenta peso, impacto? Quero aproveitar e emborrachar a superfície. ---EDIT--- Ignorem minha pergunta. Com calma fiz uma pesquisa aqui mesmo no fórum e encontrei a resposta e outras informações. Grato
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Parabéns jehhuty!! Muito bom o seu trabalho. Por curiosidade, o que é aquilo parafusado na sua parede? Esse suporte para anilhas, você fez ou comprou pronto?
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Resolvi tirar a manhã para fazer uma limpeza na minha hg. Lavei o piso e limpei os equipamentos. Muito boa essa dica! Fiz em uma barra minha e consegui tirar as principais áreas com ferrugem. Infelizmente meu escovão de aço esqueci na casa de praia então usei palha de aço, mas rapidinho ela desmanchava. Usei com WD-40. Próxima vez vou passar várias vezes com o escovão, acho que vai da uma grande melhora. Passei o silicone nos estofados e WD-40 nas partes metálicas do banco e da gaiola. Fiz uma manutenção na bicicleta. Só não consegui limpar direito as borrachas dos halteres, fiquei com preguiça de preparar umas soluções que vi na internet. Próxima vez que eu dar uma geral na hg eu tento.
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Verde
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Olá pessoal, joinha? Gostaria de saber como vocês fazem para manter suas academias conservadas? Limpam com o que? Cobrem elas? Deixa ao ar livre? Pergunto isso porque tem uns dois meses que to sem malhar e deixei minha gaiola e meus equipamentos sem cobertura. Essa semana vi que a barra começou a enferrujar, as borrachas do halteres parecem que estão com lodo e o banco está morfado kkk. Nos tempos que eu ia na academia lembro que eles faziam um produto para borrifar nos estofados dos equipamentos que aparentemente deixava tudo limpo...
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Gostei da ideia do banco para extensão de tornozelo!! Você tem alguma ideia para fazer o burrinho pra panturilha? (que seja bem barata ) rsrs
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Tretas De Academia Voce Já Entrou Em Uma?
igorn respondeu ao tópico de Joseph Brr em Musculação em geral
Legal! Consegue o mesmo resultado? -
29/08/2015-30/08/2015 Final de semana bem tranquilo segui a dieta direitinho, só no sábado a noite que comi um crepe mas tudo dentro do previsto. Por preguiça não fiz nenhum aeróbico no domingo. 31/08/2015 Bom, hoje acaba o "ciclo" de clembuterol. Eu que passei esse período todo com colaterais administráveis, hoje estou sofrendo com uma puta dor de cabeça, nunca tive uma dor assim!! Pra quem acredita em simpatia ou coisa do tipo, hoje pesei 66,6kg. Que merda... Mas é isso ai, vamos ver se a dor passa, não resistir e tomei um dorflex, tomara que não zoe meu organismo.
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Galera, quero que saibam que sou muito grato pela ajuda de vocês!! Valeu mesmo.
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Cara, domingo eu tomei 5ml e hj eu tomei 6ml, to com uma dor de cabeça f*dida, será que é relacionado ao clemb? Posso tomar paracetamol? Ou é muito toxico misturar os dois?
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Cara isso é complicado. Eu não ligo diretamente para a sociedade, eu ligo para meu bem estar. Eu quero que uma roupa vista bem em mim, que meus braços tore as mangas, que o vento bata na minha camiseta e desenhe meu tronco em V kk. mas eu faço isso porque eu quero não porque a sociedade diz. (Lembrando que ainda não alcancei nada disso kkkkk) Eu por exemplo não depilo meu peito nem abdômen, eu não ligo pra isso, minha namorada também não, meu cabelo corte de cabelo é o mesmo de 10 anos atrás, to nem ai pra isso. Foda-se a sociedade, ninguém paga minhas contas, não sou modelo, não vivo diretamente de imagem então se eu me sentisse bem com um BF mais alto eu não tava nem ai pra os outros.
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Acho que minha mãe contratava zuadas de propósito, só uma vez que apareceu uma delicia aqui mas não durou um mês. Agora algumas tinham filhas até que bonitinhas, teve uma aqui que era o cão chupando manga, mas tinha uma filha que Deus do céu! Maravilinda. Foda que a mãe sabia dos meus segredos, minhas cuecas freadas, meus vexames e me entregava.
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Quando eu tava estudando a 4ª ou 5ª série, não lembro muito bem, eu sem querer passei a borracha no quadro e depois o apagador e vi que onde eu tinha passado a borracha ficava manchado. Ai um dia todo mundo saiu da sala e eu entrei e risquei o quadro todo xingando geral, desenhando putaria e sai. Quando voltamos para aula a professora foi passar o apagador e as mensagens apareceram kkkkkkkkkk, a professora ficou com muita raiva, chamou diretora e o escambau e até hoje ninguém descobriu rsrs. ~~ Teve uma época que tinha uma mulher que trabalhava aqui em casa e ela antes de ir embora tomava banho e vestia outra roupa, nessa época eu tava começando a gozar kk, ai eu tive uma ideia idiota de ir nas coisas dela pra procurar a calcinha e gozar pra ve se ela engravidava, kkk fiquei vários meses fazendo essa besteira até que ela descobriu! Nesse dia eu gozei muito encima da hora e não deu tempo de secar e ela percebeu algo gosmento, ai ela colocou muita pressão encima de mim e eu inventei outra história que tava cheirando as calcinhas dela e acabei babando kkkkk, no fim não deu nada, ela nem contou pra minha mãe. (pra falar a verdade, depois de algum tempo ela ficou mó putaria comigo, mas nunca cheguei a come-la, ela era feinha pra caramba)
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Concordo, trabalho de casa não é nada fácil, é um trabalho que nunca acaba. Morei sozinho por uns anos e sentia muita falta de uma mulher, não pra fazer tudo, mas pelo menos pra fazer direito kkkk. Minha meta é manter a casa com meu dinheiro. O que a minha mulher ganhar quero que ela gaste com a beleza dela (eu gosto de mulher bem arrumada, bem cuidada). Agora se ela me trair é pé na bunda. Tem tanta mulher querendo uma vida boa por ai kkk
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Sobre a questão de ofender a garota, como eu falei, nunca passei por essa situação e não imagino o porquê ela falaria isso comigo (apesar de eu ser feio e nojento kk), será que o cara chegou nela? Será que recebeu a ofensa gratuitamente? Como a GPimentel disse, as vezes é melhor revidar do que guardar o sentimento. Eu digo por mim, quando eu guardo alguma frustração comigo fico muito mal e me aparece um monte de coisa, espinha, tersol, caganeira, é foda! Além disso, ela estaria num grupo de meninas, pra mim uma pessoa que faz isso quer se aparecer.
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Pra quem ta cobrando 10 conto nessa *** perebenta ta muito nojenta pro meu gosto. ~~De boa, isso nunca me aconteceu de me chamarem de esquisito ou de feio, dependendo do tom deve ser humilhante. Se não tiver sangue no olho o cara ou sai calado ou sai chorando.
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Tretas De Academia Voce Já Entrou Em Uma?
igorn respondeu ao tópico de Joseph Brr em Musculação em geral
( ͡° ͜ʖ ͡°) -
Esse tópico me lembra a época do orkut e a comunidade MGDHB. kkkkkkkk EPER e etc.kk
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Tirando o fato de eu não ser daltônico, sua história me lembrou um pouco a minha até os 15 anos. Hehe. Mas isso ai, o importante ter foco, disciplina e principalmente auto-conhecimento. Tenha certeza que esse caminho não terá mais volta. Acompanhando.
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- O.B
- Powerlifting
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kkk esse lance de ficar com postura militar é chato mesmo. Eu quando chego em algum lugar até que mantenho mas é só conversar com alguém em pé ou sentar já era, acabo esquecendo o pote. Quando vou tirar foto até que contraio o abs, mas qd tiram foto sem eu saber a barriga me entrega. kk
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Pra finalizar a semana, levei um susto no dia 27. Era aniversário do meu irmão e fomos comemorar em uma pizzaria, comi apenas 3 pedaços de pizza (tava bem fina) e meio copo de refri. Quando cheguei em casa tomei apenas albumina e não comi mais nada e fui dormir. No dia seguinte 68,4kg!! praticamente 1,4kg a mais (eu estava pesando 67 na manha do dia 27). Fiquei muito puto e decepcionado. O esforço de praticamente 1 semana em vão!! Imaginei como será que vou do cutting pro bulking? Vou engordar tudo... Mas bola pra frente, fiz o AEJ, treinei a noite e hoje 66,9kg. kkkk Vai entender... Hoje é meu 13º dia de clemb, mandei metade da dose(estou tomando 5ml) porque hoje vou sair com a patroa e não quero ficar tremendo e suando feito um porco kk. Tenho que pensar o que irei fazer semana que vem. Acabará os 15 dias de clemb e tenho receio de continuar com esse déficit calórico e catabolizar muito... Por outro lado estou perdendo peso, não sei se reiniciar a dieta agora seria uma boa opção. Vamos ver, vou ler uns livros do lyle. rs vlw fui