igorn

Ôoo diariozinho mal assommmbrado sôo! rsrs Então, relatando aqui desde o ultimo post, infelizmente resolvi suspender o agachamento por dois motivos: 1º - Eu estava sentindo muitas dores na região lombar e no coccix quando fazia o agachamento e quando realizava algumas atividades do dia-a-dia, então fiquei com medo de desenvolver algo mais sério. 2º - Meu tempo de treino estava muito grande, estava passando 1:30. Dessa forma fiquei sem treinar. Porém, pretendo voltar devagar e vou estudar a possibilidade de treinar só pernas aos domingos. Tenho que pesquisar direito... Minha dieta está indo a medida do possível, alguns dias comendo mais, outro menos... Estou estudando a possibilidade de adicionar soja na minha dieta para reduzir os gastos . Infelizmente (de novo) a crise está batendo a minha porta. Mas é isso ai, vamo que vamo. No mais, eu notei (e algumas pessoas também) uma diferença no meu corpo. Meu BF continua alto mas já ta começando aparecer alguns formatos dos músculos (tirando o panceps). Minhas cargas atualmente são: Terra 5x5: 24==24: 48kg Militar 5x5: 13==13: 26kg Supino 5x5: 21==21: 42kg Remada Curvada 5x5: 21==21: 42kg Encolhimento 3x8: 21==21: 42kg Barra Fixa: 7x Supino Fechado 3x8: 14==14: 28kg Rosca Alternada 3x8: 5==5 + 5==5 10kg Rosca Inversa 3x8: 5==5 10kg Rosca Direta 3x8: 10==10: 20kg Triceps Frances Unilateral 3x8: 6==6+6==6: 12kg Abdominal 3x8: Livre Fuiz

boa!! Eu tava aqui quase clicando em comprar num suporte de barras quando resolvi passear pelo fórum e vi esse tópico!! hehehe Vou ver se faço esse fds!!

Também comprei as minhas anilhas nessa empresa e tudo chegou conforme combinado. Apenas uma anilha veio com o diâmetro do encaixe um pouco menor que as outras mas entra apertado.

Pra quem compra na vitacost tem esse aqui ou esse

só pra descontrair:

Não vejo mal algum.

Poderia liberar a postagem livre dos usuários iniciantes somente após 7 dias (ou mais) de cadastrados e liberar apenas um tópico para que usuários voluntários retirassem as dúvidas dos mesmos, redirecionando a tópicos já criados. Sei que muita gente estaria disposta a ajudar. Após esse período regras normais. Só uma opinião.

Opa e ai ney, deu uma sumida. Vou fazer uma pergunta, kk. O que você acha da adição de ALA, banaba, Gymnema Sylvestre e Cromo no pós treino?

Olha cara, se tiver dinheiro sobrando não tem porque não comprar. Mas eu pesquisaria mais, ou então mandava fazer um já que não me parece tão complexo. Agora se eu tivesse dinheiro mesmo compraria uma power rack já com puxador!! http://www.metalikasport.com/power-rack-com-puxador.php

Ae galera, esqueci de dar o feedback. To tomando aqui, nada de caganeira ou qualquer outro colateral, mas claro, também ainda não surtiu efeito já que aparece a longo prazo. Vou continuar tomando pra vê o que dá.

Olá pessoal, eu sei que quase ninguém vai ler esse diário mas os que tiverem curiosidade e puderem me ajudar, eu agradeço. Na quinta-feira passada não sei onde estava com a cabeça que resolvi treinar descalços. Até ai tudo bem, fiz agachamento e terra com 24kg (12+12) sem problemas. Porém, no dia seguinte senti muita dor no meu quadril e nos meus joelhos, dores musculares e fisgadas parecendo ser nos ossos. Resolvi não treinar no domingo e tomei umas capsulas de magnésio que tinha aqui e aliviou bastante as minhas dores no dia-a-dia. Só que hoje quando fui me aquecer no agachamento senti muita dor no coccix e na parte traseira dos meus joelhos [com 10kg (5+5)]. Será que me deu alguma merda séria? Alguém já sentiu isso? No mais o restante está tudo tranquilo, estou conseguindo seguir minha dieta sem muitos problemas. No sábado meu peso estava em 67,5kg. Meus pesos por enquanto são: Agachamento: 24kg (12+12) Supino: 22kg (11+11) Remada Curvada: 22kg (11+11) Encolhimento: 22kg (11+11) Triceps Frances Unilateral: 12kg (resolvi) trocar Rosca Inversa: 8kg (4+4) Rosca Direta: 12kg (6+6) Terra: 24kg (12+12) Militar: 14kg (7+7) Barra Fixa: 4x Supino Fechado: 14kg (7+7) Rosca Alternada: 6kg Valeu galera, fui!!

Sensacional!! Lendo esse diário eu me pergunto: Por que eu me tornei um engenheiro e não um nutricionista?

Cara, isso ainda não aconteceu comigo (até porque comecei esses dias), mas acredito que há muitas variáveis a ser alteradas, por exemplo, aumentar as calorias da dieta, aumentar tempo de descanso, trocar de treino, acho que o importante é sempre mudar os estímulos, não deixar nossa mente nem nosso corpo acostumado. Agora como já disseram ai, você poderia entrar na academia uns 1 ou 2 meses só pra da um estimulo diferente e depois sair. Vender, jamais rsrs.

Hehe, vou testar!! Também acredito nisso. Vou tomar a partir de segunda-feira pra não correr o risco de "estragar" o meu fim de semana.

Boa tarde galera, eu estou com um pote de 1kg de creatina mono da jarrow vencida em 11/2013. Ela está com um bom aspecto, sem nenhum mal cheiro, o único problema é que está empedrado. Ele só foi aberto uma única vez ano para tirar 100g, dai pra cá só abrir esse ano pra vê o estado. Será que arrisco? Imagino que tipo de fungo/bacteria/microbio teria vontade de viver num pode de creatina fechado... kk

KKk eles falam que vão vim, mas nunca vieram. Moram longe e meus horário não batem. Mas quem sabe faço um torneio de supino kkkkk (quando eu consegui levantar um peso decente); Valeu cara, minha vida também é muito corre-corre, antes então, era pior ainda! Fui comprando aos poucos, demorava um pouco por causa da distancia das empresas que comprei, mas como eu não estava treinado fui só guardando as coisas. Sobre o half rack no inicio eu queria mesmo era um power hack, mas como o $$ ficou pouco eu comprei essa half, mas de boa, to muito satisfeito com ela! Pode comprar que ela vai atender bem as principais necessidades.

´ É sim um lugar bem arejado, é porque eu cortei a foto mas a academia está na área do fundo do primeiro andar e é aberto a partir mais ou menos da metade da parede, então até que venta bem. O problema é na hora da chuva que as vezes respinga, quem sabe eu ponho umas janelas e tal.

Que merda, hein?! De boa, isso ai foi zoação e você caiu na pilha. Pelo visto eles viram que você não é um cara de brincadeira e resolveram te testar. Na hora que perguntasse se tinha foto da sua ex vc tinha que falar pra ele tomar cuidado pra não ver a foto da mãe dele pelada. kkk o lance é zuar também, se não já era. Eu voltaria sim.

Valeu brother! Por volta de 1100,00

Cara, acho que por volta de 2400. Mas isso porque moro no interior e não encontrei nenhum profissional que pudesse fabricar o banco e o half rack (o que também não foi ruim, já que foi bem fabricado) e os fretes para minha região (fim de mundo) foram absurdamente caros já que não é uma cidade tão comercial... As anilhas eu poderia comprar usada mas optei por comprar nova mesmo. Eu comprei tudo pela net, claro que aos poucos.

Olá pessoal, queria compartilhar com vocês a minha home gym Bemmm, eu sempre imaginei como seria bom ter academia em casa mas acreditava que isso era um sonho distante, uma coisa inacessível e talvez até um desperdício de dinheiro. Mas ai quando o pessoal começou a criar tópicos sobre o assunto, compartilhar informações e tal eu me animei e comecei a pesquisar também e coloquei na minha cabeça que queria ter uma academia em casa. Então comecei comprar as coisas aos pouquinhos antes mesmo de começar a treinar... Quebrei a minha cabeça projetando um power hack pra mim, mas infelizmente não consegui achar nenhum profissional para fabrica-lo, então resolvi comprar pronto (ótima por sinal) sendo que essa foi minha ultima aquisição. Atualmente o que eu tenho é: 1 x barra maciça de 1,80m 1 x barra maciça de 1,50m 1 x Half Hack 1 x Banco Inclinável/De 2 x Halteres (com adaptador que vira uma barra de 1,20m) 1 x Bicicleta Ergométrica (velhinha) 1 x Esteira (cabideiro) Anilhas: 4 x 1kg 4 x 2kg 4 x 3kg 4 x 5kg 4 x 10kg 4 x 20kg 2 x 25kg Total: 214kgs Fotos: KK, perdão pelas fotos horríveis, mas ta valendo. Bem futuramente (acredito que num futuro bem distante já que acabou o $$$), pretendo comprar umas argolas ou montar algum equipamento pra fazer paralelas. Emborrachar o chão, por alguns espelhos, encapar minhas anilhas e tal. Mas isso com o tempo vou fazendo. Vlww galera, abraçoo!!

[23/02/2015] Dei inicio a minha nova rotina. Bem, na verdade já tinha começado fazer alguns exercícios antes do carnaval mas vou considerar esse dia como o marco inicial. Meu treino ontem foi assim: Squat: 5x5 | 8kg cada lado Bench: 5x5 | 8kg cada lado Bent over: 5x5 | 8kg cada lado Shruq: 3x8 | 8kg cada lado Triceps Extensão Inclinado: 3x8 | só a barra (primeira vez que fiz) Rosca Pajé: Fiz até cansar Reverse Curl: 3x8 | 3kg cada lado Biceps Curl: 3x8 | 5kg cada lado O treino foi legal, suei pra caramba mas tudo tranquilo. Em relação a alimentação também foi tudo conforme planejei. [24/02/2015] Hoje de manhã comecei a sentir aquela velha dor dos primeiros dias de musculação, kkk. Mas tudo tranquilo. Infelizmente o dia de hoje foi bastante cansativo... Tive que movimentar umas 50 caixas pesadas, dar conta de vários problemas. Resultado = to acabado. Minha alimentação hoje foi de boa também, nada a acrescentar. Hoje não treino. Aproveitar pra ler e estudar alguma coisa. [off~]quem quiser da uma olhadinha na minha homegym: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178535-home-gym-do-igrn/

Então, tem um aplicativo que eu acho muito bom chamado iMuscle 2, lá tem muitos movimentos de exercício em 3D e é possível montar seu treino, informar os pesos e o tempo de descanso e com esses dados o aplicativo acaba fazendo algumas estatísticas de evolução, rendimento e tal. Tem também o MyFitnessPal que permite controlar a dieta, treino e compartilhar seus resultado, bom, pra ser sincero estou começando a utiliza-lo agora então nem posso comentar muito a respeito.

Queria eu ter essa coragem.

Resolvi voltar ao diário, agora o objetivo é cutting!! vamo q vamo PERFIL Idade: 23,999 anos Peso: 70~1kg Altura: 1,70m BF: ?? (Altissimo, acredito que pra lá dos 20%). HISTÓRICO A principio eu era uma criança magra mas durante minha infância, por volta dos 10 anos, engordei bastante. Quando cheguei aos 15 anos emagreci, porém eu só queria saber de festas e beber cerveja e por consequência conquistei uma bela de uma barriga que me acompanha até hoje. A partir dos 17 comecei a treinar mas não me dedicava como deveria, era muito difícil manter uma dieta já que ninguém em minha casa apoiava, então parei. Por volta dos 20 anos comecei a me dedicar mais e manter uma dieta mas por questões profissionais tive que mais uma vez largar os treinos e desde então nunca treinei a sério. 24/02/2015~25/07/2015 - ICF + Clean Bulk -> Pra mim foi legal, aumentei umas cargas e mudei um pouco meu shape. OBJETIVO: Cutting. TREINO: DIETA: Vou diminuindo as calorias dependendo do resultado