igorn

Esse da foto ai é você? Se conseguiu esse físico treinando em casa, parabéns! Cara treinar no frio é complicado mesmo, ontem meu treino foi uma bosta porque eu tava com frio e tava sentindo umas dores na articulações kk

kkkk caro mesmo, Shiokawa! Eu tava pensando nas alternativas mesmo. Sem condições de importar ai!!

Meus halteres são desse jeito, mas eu já comprei pronta. São barras rosqueadas com 4 porcas e é revestido de borracha para pegada. Depois posto umas fotos.

E ai galera o que acham? http://www.roguefitness.com/spud-inc-econo-tricep-and-lat-pulley

Olha o nome no Brasil é flange mesmo, essa peça é usada em partes hidráulicas e mecânicas, então creio que deve ser fácil encontrar no ferro velho, em partes de carro e tal. Agora achar um flange certinho pra roda que eu não sei, sou leigo nesse assunto.

Rapaz, não é por nada não, mas se for pra seguir tudo que esses estudos afirmam, eu não quero mais viver.

Vlw Pedro!! Rapaz, quero fazer aquele suporte de barras que você ensinou a fazer e procurar um jeito de fazer um suporte para as anilhas. Mas em questão de equipamentos por enquanto eu vou dar uma segurada, to meio quebrado financeiramente (recebi uns calotes), o dinheiro que sobrar vou gastar em dieta. Não havia pensado? Você me que falou rpz! kkkkk Mas foi bom sim, já vou encaixar na minha rotina.

Shiokawa, arranjei umas cordas aqui e resolvi amarrar as barras como você me indicou e ficou da hora, com duas ressalvas: 1º - Ficou um pouco apertado por conta do comprimento das barras de segurança, por enquanto estou passando, não sei futuramente (hehehe). 2º - As barras ficaram girando, o que não é tão ruim, acho que tentar estabilizar a barra deve ajudar de alguma forma e acredito que com as braçadeiras seria a mesma coisa. Mas enfim, quebrou um galhão.

Opa, ótimos depoimentos galera!!

ÁlvaroShiokawa, e quanto a conservação. Você deixa ela assim ao ar livre ou poe alguma coisa por cima?

Perdão cara, esqueci do meu topico, rsrs!! O fabricante diz que aguenta 1000kg mas nunca testei muito peso não. Só garanto que é bem estável. Valeu brother!! Kkkkk acho que resolveria facil a questão das argolas!! E sobre os dips vou fazer isso mesmo que você disse, vou comprar 4 braçadeiras de ferro para prender as barras e boas. Ps: Tem muita coisa boa nesse videos relacionados. Valeu mesmo!

Você não precisa seguir dietas radicais, nem gastar uma fortuna com suplementos e alimentos. Você deve alcançar o mais importante que é atingir os macros, as calorias e acompanhar suas medidas. Isso não quer dizer também que você tem que pesar todo alimento e tal. É só ter mais ou menos uma noção das propriedades de cada alimento do dia-a-dia tipo, uma colher de arroz deve ter mais menos 50g de arroz, deve dar mais ou menso uns 40g de carboidrato (É SÓ UM EXEMPLO), um pedaço de carne tem mais ou menos 80g q da umas 20 de proteina, e por ai vai. Mas você tem que ta ciente que com uma dieta bem elaborada você terá resultados mais eficientes, resultado melhores, em menos tempo e quem sabe até mais barato (Aposto que você conhece que treinam a vida toda e mantem sempre o mesmo físico mediocre).

Início: Meados de 2014. Investimento inicial: Uns R$350. Comecei comprando um banco e uns halteres no mercado livre. Motivação: Minha principal motivação foi querer treinar e não poder porque eu não tinha tempo e a academia era longe de onde eu morava, então tive vontade de ter uma academia em casa pra treinar na hora e no dia que quisesse sem depender das regras da academia. Desmotivação: Uma das principais desmotivações foi minha falta de informação, eu não sabia onde procurar as coisas, até conhecer esse fórum. Outra coisa que me desmotivou bastante foi a opinião de algumas pessoas que achavam um absurdo eu investir em pesos, principalmente por eu ainda ser um frango, rsrs. Mas eu acredito que para eu gostar de carros eu não preciso necessariamente ser um piloto de corrida, logo eu não preciso ser um fisiculturista para ter uma academia em casa. E outra desmotivação foi a falta de grana, tive que ir comprando aos poucos, mas isso pra mim foi o de menos. Vantagens: Só de poder treinar em casa, sem ter que pegar transito pra mim já é uma grande vantagem. Além disso, tem várias: - Treinar sem camisa; - Suar a vontade; Peidar sem passar vergonha; - Fazer o barulho que quiser; - Por a musica que quiser; - Levantar o peso que quiser (que aguenta né, kkk); - Fazer o exercício que quiser; - Treinar a hora que quiser, o tempo que quiser; e muitas outras que não lembro agora. Desvantagens: As vezes sinto a falta de fazer uma social kkk. Falta alguns equipamentos, falta espelhos. Alguém para corrigir sua postura. Bom pra mim o investimento ta valendo a pena, talvez fique pesado no inicio mas esses equipamento vão servir praticamente pra a vida toda, principalmente se for coisas de qualidade. As vezes a questão de poder treinar o dia e a hora que quiser pode também se tornar um problema se você perder o foco. Você pode ficar adiando seus treinos e com isso perder a rotina, pode também passar tempo demais na academia e atrapalhar sua vida pessoal. Então mesmo que você tenha uma academia em casa você tem que ter dedicação para que ela não vire mais um cabide de roupas. No mais é só alegria, eu recomendo. LINK: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178535-home-gym-do-igrn/

Olá pessoal da sessão Academia em Casa! Fiz esse tópico para registrarmos aqui os nossos depoimentos a respeito de ter uma academia em casa, com o objetivo de ajudar aquelas pessoas que estão com dúvidas em fazer, ou não, esse investimento. Acredito que as principais questões que poderiam ser abordadas são essas aqui (sugestões): Início: Período que começou a montar a academia em casa. Investimento Inicial: Quanto que gastou no inicio, se lembrar. (Opcional) Motivação: Quais foram os principais motivos que o levaram a montar a sua academia em casa. Desmotivação: O que mais desmotivou a montar a sua academia. Vantagens: Quais as vantagens de se ter uma academia em casa em comparação a uma academia comum. O que você mais gosta ou chama a atenção na sua academia. Desvantagens: Nem tudo são flores, falar aqui quais são as desvantagens na sua academia. (Se tiver, rsrs) Escrever o que achar importante para relatar aqui, alguma dica para as pessoas que estão começando, etc. LINK: Se tiver um tópico sobre sua academia, postar aqui para que as pessoas vejam depois. Acho que assim da pra começar. Abraço galera.

Esse banco do extra seria uma boa se não fosse esse sistema de trava, achei muito frágil! EDIT Achei o banco que comprei: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-642943314-banco-livre-semi-profissional-inclinado-e-declinado-brinde-_JM

Interessante, acho que vi esse video por aqui. Vou por na lista de coisas a fazer kkk

Cara, eu comprei no mercado livre faz algum tempo, não me lembro o nome do vendedor e não tem mais no histórico. Mas então, para ser sincero eu acho ele instável, estala muito, mas até agora está me servindo bem e na época foi o único banco inclinável que achei justo o valor. Se eu fosse comprar hoje, eu preferiria mais um banco reto bem reforçado do que o banco inclinável, a não ser que eu tivesse dinheiro para comprar um banco inclinável bem reforçado ou ou dois.

então até que foi barato seu rack. Pretendo comprar um suporte desse também.. futuramente(quando as coisas melhorarem kkk)

Kkkkk engraçado o desenho!! Mas cara eu acho que funciona de boa!! Só tome cuidado nas medidas e boas, vai ficar com!

Parabéns brother! Muito top sua hg!! Por curiosidade, esse suporte pra dip é removível? Se sim foi quanto??

Já tinha lido a respeito. Mas valeu por compartilhar! Essa informação é boa para aquelas pessoas paranoicas que viajam e não conseguem manter a dieta 100%. É só ir num rodizio e mandar brasa. rsrs

Depende da porção, no inicio está falando que a porção é de 30g, se somar a quantidade indicada de aminoácidos "por porção" será mais de 57g.

Usaria: Pré (30min antes): 30g Beef Protein 30g Dextrose Pós Imediato: 15g Beef Protein 10g BCAA 45g Dextrose

Pedro, na época que eu estava pensando em fazer meu próprio power também não achei metalon de 3mm, mas algumas pessoas me garantiram que era seguro. Lembro só de algumas ressalvas, como por exemplo não fazer muitas furações próximas e um rapaz falou que seria bom fazer um furo maior e cobrir a extremidade com borracha para que a peça não rasgue depois de um tempo. Quanto a estabilidade, acho que é de boa. Curiosidade: Quando fui em algumas serralherias e perguntei se eles tinham metalon de tamanho X mm eles falaram que não tinham mas quando eu ia ver lá estavam os metalons, dai eles falavam que era metalon com bitola tal. rsrs Não sei se tem a ver mas as vezes eles não conhecem.

Para uso mental eu não sei mas uso omega 3 para da uma balanceada em relação ao omega 6, já que como muito amendoim, feijão, farelos em geral que são fontes de omega 6. Já alimentos que são fontes de omega 3 eu não como praticamente nada.