Olá pessoal, depois de muito tempo estou querendo voltar a treinar e já comecei até a montar uma pequena academia em casa, porém, hoje sou comerciante e carrego muitas caixas pesadas durante o dia. Hoje por exemplo estou com minha lombar destruída!!
Pretendo iniciar com stronglifts 5x5, mas minha dúvida é em relação aos exercícios, tem gente que fala que minhas costas vão ferrar, já outros dizem que irão fortalecer. Gostaria de saber a opinião de vocês, mais ainda daqueles que tem uma rotina parecida de carregar peso ao longo do dia.
Desde já, agradeço! Abraços!