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igorn

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Tudo que igorn postou

  1. Só mais uma pergunta. Então os dois possuem o mesmo efeito? De qualquer forma comprarei os dois. Obrigado! Valeu pela dica do site.
  2. Cara, eu gostei do treino. Minha carga atualmente é: Agachamento: 56kg Supino: 62kg Remada: 60kg Terra: 72kg Militar: 30kg As cargas ficaram bagunçadas porque fiquei mal dos joelhos e dos ombros então resolvi parar de treinar alguns dias. Reiniciei os pesos duas vezes também
  3. Pessoal, eu não conheço e aqui na minha cidade não tem psyllium então vou ter que comprar na internet. Só que na loja vende Psyllium em pó e psyllium husk. Gostaria de saber qual que vocês usam nas receitas?
  4. Rpz nunca parei pra reparar, mas pelo menos os que fizeram serviços aqui em casa ou eram magros dos pés inchados ou eram gordos dos pés inchados. kkkk Era de lei café o dia todo e uma branquinha dps do almoço. kkk
  5. Rpz, bem completa sua homegym!! Mais nunca você pisará em uma academia rsrs
  6. To querendo comprar mas pra mim é complicado porque conheço muita gente que trabalha nas loja agropecuárias da minha cidade... Alguém sabe um site que vende e manda numa embalagem discreta?
  7. O pessoal é muito exagerado mesmo. Meus pais viveram muito tempo na roça e eles contam que naquela época o povo não tinha muita noção das coisas, enxiam de agrotóxicos nas plantações e comiam as frutas/legumes sem lavar direito, as vezes nem lavavam, tiravam do pé e comiam . Pasmem, usavam BHC pra matar piolho!! Quando matava boi a carne enxia de larva de mosca e eles passavam a vassoura pra tirar-las. Os produtos industrializados da época eram mil vezes piores porque não tinha fiscalização e ninguém ligavam pra nada. Entre muitas outras coisas... E vejam só meu pai só tem colesterol alto (mal de família), minha mãe tem saúde 100%, minha bizavó tem mais 103 anos e parece que vai viver mais alguns anos!! KKk vou me preocupar com leite??
  8. O meu banco é inclinável sem suporte para supino, ele tem várias regulagens, do declinado até totalmente inclinado. @OFF, olha que maravilha esse banco: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10203060613434582&set=pcb.10203060622114799&type=1 Comprei minha half hack com ele!
  9. Sim, comprei pelo mercado livre.
  10. Eu já comprei um banco inclinável com eles! São de confiança, chegou tudo certo. Só achei o banco um pouco instável, mas está me servindo até hoje.
  11. Acabei de pegar minha encomenda da vita, nunca tinham me tributado em três anos :'(
  12. Tomo diariamente 400~600ml de leite, como soja, carne vermelha, creatina vencida e peido fedendo igual todo mundo kkkk. Quando faço exame, tudo belezinha!!
  13. Curti o vídeo, mas essa mascara enche o saco.
  14. Valeu cara. Atualmente eu faço: agachamento, terra, supino reto, militar, remada curvada, paralela, barra fixa, rosca direta etc... mas como o norton disse, da pra fazer muitos exercícios é só pesquisar na net exercícios livres... Eu não sei se pode compartilhar aqui, mas procura na net um pdf chamado guia dos movimentos de musculação que mostra vários exercícios... Tem esse site aqui em inglês: http://www.bodybuilding.com/exercises/
  15. Cara vou dar minha opinião... Acho que quem é acostumado a treinar em academias onde tem dezenas de aparelhos com roldanas, que isolam músculos x, y, z, com pegada a, b, c, realmente fica com aquela impressão que um power hack é limitado, mas não é. Com um power hack, um banco, barra, halteres e peso dá pra você fazer muitos exercícios, trabalhar todos os músculos e principalmente, da pra desenvolver muito nos exercícios básicos. Cara eu mesmo to seguindo o treino Ice Cream Fitness e to desenvolvendo de boa, só não to melhor porque eu como muita porcaria e bebo muito rsrsrsrsrs...
  16. Pessoal, eu posso aplicar esse emborrachado diretamente no piso ou é melhor fazer essa plataforma de madeira?
  17. Que eu pude ver vai usar mosquetões, grampos, cabo de aço, roldanas. Parece que o suporte do peso é feito com um olhal soldado num pedaço de ferro... Agora as especificações eu não sei, vamos esperar alguém mais entendido do assunto. Agora sei lá, eu achei meio arriscado essas roldanas grudadas no teto... KKk
  18. Galera vejam só essa página: http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Isotonic.html Tem muitas coisas que podem ser feitas em casa! Exemplo: kettlebell kkk
  19. Kd os vídeos? Posta mais aí.
  20. igorn

    Home Gym Do Igrn

    Vlw Ana!! =D
  21. Então Cin, eu não sou profissional e entendo muito menos do universo da musculação feminina, mas irei enfrentar um desafio parecido, minha namorada, que nunca treinou, irá começar a treinar aqui na minha home gym. Estou pensando em montar esse treino pra ela, será um AB, conforme for os resultados dela eu vou mudando alguma coisa: 5X5 AGACHAMENTO 5X5 STIFF 3X8 AFUNDO 2X10 BIRD DOG 3X8 BARBELL GLUTE BRIDGE 5X5 PATURRILHA EM PÉ 3X12 PATURRILHA SENTADO ABS NO B: 3X10 SUPINO 3X10 REMADA CURVADA 3X10 LEVANTAMENTO LATERAL 3X10 ENCOLHIMENTO 2X10 TRICEPS FRANCES 2X10 ROSCA ALTERNADA ABS Mas enfim, no fórum tem muita coisa é só ter paciência e que sai. Acho que o mais difícil (pelo menos pra mim) você já tem que é a suplementação.
  22. Poxa, legal! Parabéns pela academia e pelo vídeo. Eu também gostaria de gravar um vídeo, mas ao contrário de você eu sou feio pra kct!! kkkk
  23. Sem dúvidas eu pegava a de 1,80. No início comprei uma de 1,50, quase nem uso. Só a de 1,80.
  24. Navegando achei: http://vitguide.com/krill-oil-vs-fish-oil/
  25. Nem se deu o trabalho de pesquisar, hein?! Suplementação: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-topicos-da-secao-suplementacao/ Treinamento: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-atualizado-0215-melhores-topicos-da-secao-treinamento/ Nutrição: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/ Só volte aqui com a respostas. Zueira
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