Ney Felipe

Fala galera... ontem fiz um duathlonzinho so pra testar a hibridez 20 km de bike + 3,5 km de corrida. Deu boa..hoje vou fazer o possivel pra sussegar o faxo e nao treinar

Realmente meu querido. Nao vou dizer que voce me surpreendeu mas nao leve isso para o lado negativo. Voce "nao me surpreendeu" pq eu ja sabia que voce quando fosse fazer algo iria fazer algo 100% certinho. Com disciplina sem emotividade desnecessaria e seguir rigidamente os protocolos. Tem muito atleta cheio de medalha em casa que nao tem metade da sua resignação. E digo mais, tudo isso tem te feito um atleta completo. Voce está mais forte Mais rapido e em breve.. mais seco! Só evoluiu pq possui a virtude dos guerreiros: a paciencia. Obrigado por fazer meu humilde trabalho valer a pena! Abraços

Queridos vamos la. NOvidades interessantes : 1) Participei de um campeonato de CrossFit na minha box. Não que eu tenha a pretensão de ser um crossfiter competitivo, mas foi legal "desafiar minha hibridez" com aquilo entende? É a box que eu treino, que tem nutricionista da Nutrição Avançada atendendo lá, que a dona já foi minha paciente e é muito querida amiga minha então pense " pq não confraternizar ? " E foi muito legal. O espírito de confraternização era grande. Era em trio (2 homens uma mulher) e por sorteio então a ideia era realmente se divertir. Acabei caindo no trio de um amigo meu (que treinava calistenia comigo nas praças) e de uma paciente minha que manda bem no cardio. Resultado: ficamos em terceiro lugar na categoria RX. Achei a experiencia bem valida e por que tem também mais uma medalinha aqui na minha coleção. (tenho de skate, troféu de bodybuilder, corrida e agora crossfit). 2) No entanto tem duas medalinhas que eu ainda quero: triatlhon e powelifting. kkkkkk Que loucura ne? Meu paciente que faz triatlhon me intimou pra fazer um duatlhon (corrida 5 km + bike 20km + corrida 5km) em setembro e eu acho que vou fazer isso. Creio que serei o unico duatleta com mais de 40 de braço ..vai ser interessante a experiencia. 3) Sobre a medalha do powerlifting, voltei JA pro meu split com os " big four" (terra, agacho , OHP , supino) pq senti nessas duas semanas que fiquei mais me preparando prpo campeonato que a minha progressao de cargas ficou comprometida. 4) Bati PR de OHP a ultima vez com 72 kg total , fiquei feliz. Esses dias também, noteique ja estava um bom tempo sem correr e fiz 3 km bem de boa em 15 min (5 min por km) . 5) Esses dois ultimos itens me levam a pensar naquilo que eu ja falei aqui "A memomira muscular é a penas uma das memorias fisiologicas que temos " . Os limiares uma vez rompidos (eu ja fiz 3 km em 12:30) nunca mais voltam pro zero. como uma bexiga esticada que nunca mais fica igual ao que era na embalagem fechada. 6) Tenho postado meus videos de treino no insta https://www.instagram.com/neyfelipef/ como esse: Leiam esse post também Bom é isso galera. Desculpem a demora pra postar mas domingao pra mim é melhor mesmo viu Abraços Híbridos!

Cara, se voce agilizar essas coisas podemos conversar melhor. Me escreva no [email protected] por favor. Quanto ao "mudar da rotina" achei legal vc ter levantado essas questao. Até os proprios profissionais do esporte possuem "momentos ludicos" fora do treinamento e isso é importantissimo! Massa ein cara! Voce é demais! Fala meu querido. Nao tem como auto avaliar. O viés é muito grande. Sempre peço pra alguém me avaliar. Geralmente é o Eduard aqui do forum. Por que voce nao se aventura em outros esportes ? Nao se enclausure. E é assim que deve ser ne cara. Fazer o basico pq da certo. Mobilidade trabalho 2 x semana em horarios separados e/ ou antes do treino (mas nunca o treino que vou fazer) Por exemplo, se hoje vou fazer um upper body, faço antes mobilidade pra lower body antes. As vezes fico 3 horas na box. Faço moblity depois faço um treinao tensional de força ai dou um tempo e faço wod com a galera (pra confraternizar mesmo) ou um condittioning q eu mesmo pire (sei la um tabata de burpee, um tabata de bouble unders) ... Falando nisso , ja fizeram tabata de burpee ? Quantas reps totais foram ? Nao to conseguindo passar das 59 reps..to sempre beirando ali as 60 mas nunca fiz 60 ou 61 E galer,a outra novidade Me inscrevi pro campeonato interno da minha box. É box nova de crossfit, que nao ligam de eu fazer meus powerbuilding POREM ultimamente tenho me sentido meio gordo e descondicionado. VOltei a fazer wod e acabei me inscrevendo no interno só pra brincar mesmo (tanto é que é em trio e sorteio) entaõ é por pura locurage, Vamo ve que que da. Faz 2 semanas que to segurando as kcal (sem fazer dieta) e ja senti o shape limpar de leve. Breve posto fotos Abraços e boa semana

Ah,,,, teo praticamente em casa então ..só chegados. Galera, essa semana FOI LOUCA. Me deu muita vontade de fazer os WOds de Crossfit la da box que treino. Mas nao com o objetivo de ser o ninja crossfiteiro, mas de utilizar eles no final do treino como um condiitong. E o leo é fazer a aula toda, pq eles passam muitas manhas e tecnicas sobre agachar, sobre OHP etc. Claro que pra uma pessoa menos condicionada 1 hora de wod é o main workout vamos dizer assim, mas pra mim foi tranquilo e consegui fechar em primeiro todos. Fiz antropometria também. O que me gerou certo "recalculando a rota" . Vamos por partes. Na antropometria: (lembrando tenho 1,76) 85 kg (nao peso isso fazem 2 anos) 41,5 de braço (nao quero me superestimar , mas eu nao conseguia contrair o braço p causa do treino de segunda , na minha visão tem 42 de braço ali) TOrax 110 cm (fiquei muito feliz mesmo) Coxa 62 cm (com 5 mm de dobra) Dobras-abacaxi foram subscapular 12 mm e abs com 17 mm escrotamente mas enfim ..natureba é assim . Aí ja puxei a dieta pra uma normo. Sem restricoes desnecessarias sem locuragem , ams passar de 18 mm depois de ser formado em nutrição e com 10 anos de clinica nao da ne ? TO postando aqui meu link do insta : https://www.instagram.com/neyfelipef/ La tem minhas fotos e meus videos de treino, caso queiram deem uma conferida. Bati uma foto pra por aqui também , ja vou upar ela. E galera, uma experiencia que esta sendo bem legal é manipular a estetica sem contar estritamente as calorias. Mindfull eating é a palavra da moda. Eu ja penso que é um "escutar seu termometro calorico" . Acho isso mais importante de tudo. Sabe quando há fome e quando há gula . Eu peço desculpa novamente se não consigo postar todo dia, mas uma vez por semana eu estarei aqui dando o update pra voces. Gostaria saber de voces o que vcs tem treinado ? Calistenia? Crossfit ? Homeworkout ? Powerbuilng/ Powerlifting? BB ? Abraçoss

Eu sei bem como que é cara! Olha cara.nao sei. Só me chamar que eu vou...to com a agenda mais folgada pro proximo semestre, esse semestre se a patroa nao me abanonar pq to trabalhando miuto ja é lucrokkkk Galera. Fiz um teste de RM de back squat (faço high bar) com 130 kg achei facil Depois botei 140 kg nao subiu mais por fadiga mesmo ... Eu perguntei aqui ja, aonde hospedo videos pra voces assistirem ? To curtindo muito minha progressao de cargas só nos basicao abraços

Indico o Viva em Dieta Viva Melhor kkk Sacanagem. Cara, indico sempre a base em fisiologia do exercício. (mCardle e afins) - Biodisponibilidade de Nutrientes - Fisiologia Molecular do Exercicio e do Esporte - Suplementação Esportiva Prof Tacito pessoa Juior - Suplementação na pRatica Clinica - A dieta revolucionaria do DR Atkins kkkkkk zoeira Eu tenho falado em sala de aula pra galera ler artigos ...aprofundar em artigos e usar o livro como base sabe cara mas principal é isso Cara pode até ser. Mas ja comparou o gosto ? Toma um copao de leite de caix a e um de pacote é outra coisa ... mas concordo contigo, nao é só pela quimica. Fala meu querido. E qual seu nome por favor ? kkkkk Que bom que se "converteu" pra nutrição jkkkkk

Fala meu velho. Eu nao manjo de leite em pó e nessa parte de tecnologia de alimentos. O que eu tenho pra compartilhar com vc é o seguinte: 1) Leite de caixa é furada. Viajei pra COlombia fiquei 15 dias fora, quando voltei, o leite (ja aberto) que tava na geladeira de caixinha AINDA TINHA O MESMO GOSTO. E isso me deixou cabreiro 2)Leite pacote dura 3 dias. Isso é otimo. Tem um gosto de leite de verdade 3) Leite em pó é um leite com atividade (concentração) de agua reduzida. Aumenta a vida util sim . Cara, ainda to organizando ela. Mas assim. Nao sigo nenhuma dieta no sentido de seguir uma filosofia dietética. Como quando tenho fome. Como muita salada muitos vegetais (muito fitoquimico hehehe) no almoço. Desjejum nao consigo fazer direito nao tenho fome. Como um paozinho na chapa com melado kkk Se vou treinar ate as 17h vou só com o almoço (meu almoço deve ter umas 2 mil kcal) Senao , mando um sucrilhos integral com leite de soja e leite de vaca e alguma fruta e oleoginosas e linhaça. A noite como batata doce ou algum carbo de leve e no max 100g de proteina pq minha digestao é ruim, pessima. Entao nao sei mas as vezes que fiz recordatorio, gira em torno de 3000 kcal (mindfull eating pra mim ta reguladinho pq eu sinto exatamente a plenitude gastrica de quando bateu a saciedade) . Mas sim, preciso estruturar melhor ela. Olha só que coisa boa ter um novo colega de nutrição Seja bem vindo ao time cara. COnselho: estude estude estude muito. Mas nao perca o lado humano da nutrição! Procura no site da proativasuplementos, manda email pra Cleoni, farmaceutica deles. Vamo que vamo galera. Essa semana ainda nao treinei novamente era pra fazer lower hoje mas nao vai dar vou ter que fazer amanha. Como bati meu PR de terra semana passada , vou fazer um lower com mais foco em agacho e um terrinha só pra "temperar" o treino kkkkk Abraçaoooooooooooooooooo

Fala pessoal. Domingueira dia de atualizar o diário. Split de Treino atual: Não treino em academia. Na real vou 1 x semana em academia. Treino em uma box de Crossfit. Não faço os treinos de Crossfit, ainda sou muito autista para ficar o tempo inteiro fazendo treino em galera e as vezes o treino é muito estilo "gincana" e eu nao curto. Uma hora falo mais por que eu não faço Crossfit, que é uma pergunta que todo mundo me faz ja que tenho um bom perfil para esse tipo de treino. Uma hora que vcs quiserem eu falo mais pq eu vou numa box de crossfit mas nao treino crossfit A partir de semana que vem meu split de treino vai ser Segunda- Push Quarta - Lower Sexta - Pull Antes estava sendo: Segunda- Upper Horizontal (rows e benc) Qua- Lower (terra, agacho , pistol, abs) Sexta - Upper vertical (OHP e pullup wheigted) POREM nao tem como galera. Acho legal essa divisao mas nao adianta, meus musculos acessorios nao recuperam de sexta de um pullup pesado pra segunda uma remada pesada. E eu ja sou macaco velho, ja me conheço suficientemente Mas pra nao "bugar " meu sistema eu vou ciclar sempre a intensidade Entao por exemplo SEGUNDA : 5 /3/ 1/ de Bench 5 x 5 OHP 100 reps dips ou push ups Algum calistenico para triceps (diamond push ups ou triceps extension na barra mesmo) QUARTA: DL : 5 3 1 Agacho 5 x 5 Pistol 20 reps Toes to Bar SEXTA : Pullup Wighted 5 x 3 por ex ros 5 x 5 farm walk E na outra semana eu ciclo isso. Começo por exemplo Segunda começo com 5 3 1 no OHP, deixo o bench mais leve, faço mais calistenicos na quarta agacho mais pesado deixo o terra mais leve Na sexta mando frot lever, back lever e muscule ups ou começo 5 3 1 de rows e depois faço 100 reps de pullups (meu max unbroken pullup - sem kipping - é de 25 reps) Mas é isso galera, sobre maromba é isso.. Corrida: Atualmente ta fraco. 5 a10 km por semana com meu pai (pra meia maratona meu volume era de 30 km semana) Skate : esse ta evoluindo massa. A Drop Skatepark ta em reforma , tenho mandado mais manobras de solo e bordas. Ando 2 x semana Duvida: aonde voces hospedam video pra por aqui ? queria hospedar mas sem por no meu canal de youtube ou diviuylgar no face seria só pela galera daqui. Cara, entao, eu nao faço nnuca mais de 5 reps num treino. A NAO SER dos calistenicos. Colocou uma barra na minha mao, 5 reps ja é metabolico .jkkkk acho que é isso. Comecei o ano com 140PR no terra tb Passou vergonha nada cara. Voce é hoje um exemplo de cliente e atleta hibrido pra mim. Ciclando chegou a 42 de braço e melhorou o tempo dos 3 km Ficou mais forte, maior, e mais rapido. Parabens!!!

Obrigado meus queridos amigos. Muito tempo se passou mas até hoje recebo pessoas no meu consultório que dizem "cara eu vim aqui pq eu precisava conhecer aquele cara do Nutricionista a Bodybuilder" . Pra voces terem ideia o Eduard Carvalho que comentou aqui , e que participou muito naquele tópico hoje é meu braço direito na Nutrição Avançada. O mundo da voltas e as pessoas boas são como pectina: se aglutinam. Fiquei feliz com a recepção de voces e fiquei feliz pq estou conseguindo ja responder sem muita demora. Vamos la, vamos falar sobre treino , dieta e afins. Pra voces se situarem , fiz minha ultima meia maratona em Novembro do ano passado com meu pai, em Pomerode-SC . Desde entao diminui BEM as corridas. Correndo estava nos 78 kg (tenho 1,76) parei de correr mandei creatina e voltei a puxar ferro. Fui pra 81 kg num tapa (em 3 semanas, pareciq eu eu tava mandando deca) e isso faz a gente lembrar que a massa muscular miofibrilar e os dominiuos mionucleares ficam em latencia. As "bexigas" ainda existem , elas so precisam ser enxidas de novo. Hoje peso 86 kg e to com 41 de braço. BF em torno de 11%. Mas hoje eu nao tenho muito saco pra quantidade. Meu "termometro da fome" ta tao reguladinho que eu fico entre 3000 e 3500 kcal dia sem contar . Ja fiz recordatorios e da mais ou menos isso. Proteina: maximo 2g /kg Objetivos: Ai que o bixo pega. Se eu subir de peso, vou zoar demais meus calistenicos. Vou zoar meus cardios. Esses dias passei um pouco mais de tempo andando de skate e senti uma fadiga na lombar... Hormonios: to desde 2012 sem ciclar. Fiz um bulk emendado com um pós competicao e parei em novembro de 2012. Nao to a fim de tomar bomba nao tem por que. Mas digo: a vontade vem mais da curiosidade. Eu digo sem medo que eu preciso de 1 unico ciclo pra voltar pro meu auge dos 98 , mas ai se foi sjkate , corrida, etc etc .. Entao a minha ideia e melhorar esses meus 86kg Ah , ontem bati meu PR de Terra. (190kg) Um abraço e otima quinta pra voces galera Alguem podia tirar "fisicuturista" da minha assinatura? ???? Colocar Nutricionista seria bem melhor

Então meus queridos amigos. Pensei muito em abrir um diário de treino aqui. Exige compromisso , vocês sabem. Senão as coisas ficam pelas coxas e eu tenho evitado fazer coisas pelas coxas. Mas vamos lá. Para me apresentar para quem não me conhece , peço que procure o antigo relato aqui "De Nutricionista a Bodybuilder" . Relato que considero épico mas não por mim e sim pelo tanto de pessoas que participaram e contribuiram nessa experiencia que tive dentro do BB. Hoje , porém me encontro diferente. Gosto de cuidar do shape. Mas aprendi que a vida de BB sufocava tendências naturais do meu corpo e do meu psiquismo. Ficar "lento" com 98 kg em bulking mal me permitia andar, imagina fazer outras coisas que gosto (dar um role de skate, correr com meu pai, etc). Hoje procuro mesclar as valências. Trabalhar as coisas que acho que realmente me fazem sentir prazer em estar vivo. Subir uma montanha, correr uma meia maratona com meu pai, puxar um ferro pesado com meus amigos, etc. Quero ver se consigo, depois de 5 anos de um segundo lugar no paranaense da NABBA ajudar as pessoas a se encontrarem no esporte e fazer o que elas amam. Vou falar aqui sobre minha dieta, sobre minha rotina como profissional. Antes eu era nutricionista de bb, hoje me considero um nutricionista esportivo. Já atendi atletas de elite como Mauricio Shogun, a ginasta medalhista olimpica Ethiene Franco, o goleiro Weverton da seleção brasileira, Fabricio Pacholok no fisiculturismo , pimpão do futebol e hoje estou muito mais atrás dos "atletas interiores" . Das pessoas que entenderam já que o esporte e a prática de exercício físico ecoam em nosso ser de maneira holística. Vamos ver como , agora com 33 anos quase, conseguirei tocar o diário. Nao me sobra tempo pra nada. Mas pra manter contato com vocês com certeza darei um jeito. Sobre como estou treinando hoje, segue abaixo um compiladão de treino meu : Abraçosss

Pessoal , desculpe o sumiço, ferias são ferias. VOu dar um tempo no relato mas convido TODOS a se inscreverem no meu novo projeto. Meu canal no Youtube. Segue o link! Espero voces la

valeu meu velho

Nem me fale Matheus..por mim o livro ja teria saido ha 2 anos quando o fiz.. Mas faz parte , valeu esperar por que a Phorte é top. Obrigado por acompanhar!!!

Pessoal, desculpem a correria. Viram no face que a PHORTE aprovou meu projeto ? Ano que vem meu livro esta nas bancas. Estou fazendo um canal de treino, nao divulguei ainda por que estamos em fase de testes (eu to aprendendo a editar, etc) ganhei de casamento uma gopro hero 4 black e quero fazer umas filmagens bacana. Link do canal https://www.youtube.com/channel/UCo68zMYQsGpKPqx7b2xeLgw Abraços, amo vcs

Queridao , primeiro de tudo eu levo em conta algo muito importante: a opiniao do cliente/ paciente. Eu interfiro nesse sentido: Eu vou alertando "negao ja ta nos 20 mm de abs ainda nao qu9er secar?" Nao ..to feliz assim Eu deixo Ou aquele cara ecto que com 12 mm ja quer fazer um cutting eu falo cara, nao vai sobrar nada..espera.... Mas sempre deixo o cliente decidir.. Se ele larga na minha mao a função de manager é mais facil..ele esta me pagando pra pernsar por ele ai a coisa flui melhor entende ? Pra mim é a proporção de massa magra x massa gorda , que é isso o "shape managering" que faço. Exemplo: homem GERALMENTE ganha no minimo proporção de 2 pra 1 (massa magra x massa gorda) se empatou (ganhou 1 de gordura pra 1 de massa ex chegou na clinica com 1 kg a mais e 500 e fat 500 mm ) pra mim ja é hora de secar. Mulher de 1 x 1 é tolerável. Espero que voce encontre boas referencias meu querido. Realmente essa questao ai do lado social é um problema. Mas te digo, ao longo da vida a gente tem que aprender a fazer as escolhas , tem que aprender a dizer nao , entende ? Sobre o livro: O que me atrasou foi que uma editora grande abraçar o projeto. Logo voces vao saber..mas ainda nem assinei o contrato = ( correios extraviaram acho! abraços e obrigado por tudo!

Grande Surf beleza? Obrigado pelos votos de felicidade meu velho. = ) AMém! Eu curti seu treino , mas como ja comentei aqui , eu curto a sensação do pump (eu defendo o pump mais como estimulo psicológico do que fisiológico) e acho que jogar um fullbody com pernas redireciona pouco sangue ppra membros superiores. Mas achei animal seu treino e esses dias tive que fazer com perna junto (explico abaixo) Grande Fox tudo bem? Cara, essa coisa de genetica boa genetica ruim é complicado por que ao falar genetica boa estamos só colocando um rotulo pra facilitar a comunicação por que existem varios fatores que definem uma genetica boa ou ruim. Posso ter um individuo com a testo super alta, receptores super "receptivos" a doses de esteróides, posso ter toda uma maquinaria celular propicia mas as vezes é um cara com uma estrutura "feia" entende ? que nao tem cintura fina, ombro redondo ..tem aquele cara que nao ganha trapezio de jeito nenhum , tem aquele cara que nao consegue fazer a pele entrar no sulco do musculo abdominal, enfim ..genetica ruim ou boa depende nao só de nivel de testo. Mas vou te pasar a dica: - Tribulus - Mucuna - Maca - Yam Mexicano - Turkesterone (como fonte de ecdisteróides) - Pfaffia paniculata Espero que encontre boas referencias! Abraçao Grande Cavani a experiencia foi curiosa. Só tive oportunidade de fazer um treino nesses dez dias. E foi no terceiro dia da lua de mel em genebra. Fiz no quarto mesmo. Fiz o seguinte: 1 circuito: 3 x de Handstand Push UP ( 6 reps) + Pullup pegada aberta na porta do banheiro do hotel kkk (12 reps) Afundo (10 reps cada perna ) (1 min intervalo) 2 circuito: 3 x Diamond Push Up (8 reps) + Pullup pegada fechada na porta (8) Passada no quarto (a patroa pira) kkkk 3 circuito: 3 x push up aberta (patroa pressionando pra baixo pra dificultar) + Remada embaixo da mesa (usei a mesa , inclinei os pes no encosto da cadeira e fiz tipo uma remada curvada) + pliometria de coxa. Foi esse treino que fiz cara, morri em 20 minutos. Sobre as refeições: La eu fazia assim: tomava um baita café da manha (na parte francesa da suiça eles vinham com bandeija na porta e tudo na parte alemã ja tratavam a gente mais seco kkk) E a noite a gente comia algo. Eu gosto de experimentar as coisas locais quando viajo e alem de ser mais barato eu curtia ir no mercado. Entao a noite fazia por exemplo: 500ml de iogurte (eu descobri que nunca tinha comido iogurte de verdade na vida kkk o que a gente come aqui nao é iogurte) + 200g de atum fazia um apatê e comia Depois comia meia barra de chocolate amargo. Tudo isso dava 5 francos..miséria pra eles la (como o nosso real desvalorizado sai 20 pila mas pra eles sai realmente como se fosse 5 reais pq o salario minimo la 2 mil francos) . E no mais era isso..as vezes a noite saimos comer um fondue (levar a patroa pra suiça e nao comer fondue seria sacanagem. Achei que o shape ia estar pior Creio que voltei com o mesmo peso, perdendo 1,5 kg de massa (massa sarco logico) e ganhando 1,5 de gordura no maximo,. Deu uma embaçada uns 2 3 mm de abdome mas nao devo ter baixado dos 40 de braço Antes de ir eu fiz um video de despedida de solteiro com uns amigos.. Segue o link ABRAÇOOOOOOO

Fala pessoal que alegria ver que vocês estão movimentando meu humilde blog. Fiquei ausente do Brasil 10 dias de lua de mel e essa semana como sempre esposo um por um. Fico muito feliz de coração ver que as coisas não ficaram paradas. Aproveitei a lua de mel na Suíça p fazer uns testes no shape mas isso é surpresa mas posso resumir algo bem interessante : croissant engorda kkkk. Bjos e abraços

Viu galera, essa coisa de fazer agonista e antagonista em jump set é animal. Fiquei de cara quando fiz duas coisas: Pull up x dip Supino x curvada OHP x pullup Serio animal ... cardiozao la em cima e tal nao da mais vontade de treinar de outro jeito. vieram me pedir hoje na academia se eu tinha virado crossfiteiro eu falei que curtia o crossfit que atendia atleta de crossfit mas que nao era "crossfiteiro" To curtindo pegar peso com condicionamento assim ..pq se é verdade que eu sou fracão nos basicos , meu preparo fisico é de "atleta véio " ja ..quebra um galho Sera que eu to virando crossfiteiro ? kkkkk

Esse é o caminho queridao. O glicogênio NAO DEIXA de ser sintetizado, as enzimas que o fazem apenas se ocupam com outros esqueletos carbônicos. Lembremos sempre que o ciclo de krebs é ANFIbólico e nao catabolico. Ele produz substratos para a construção também, que intercalam reações endergônicas com exergônicas. Treinadores de 1950 de triatletas (conversando com um triatleta em consulta esses dias) me informaram que utilizavam muito essa tecnica..fazer o cara treinar depletado mesmo, nem que nao rendesse nada , pra ir sensibilizando as estruturas respensaveis pela lipolise e nao glicogenolise. Sobre teu link devorei em 5 min show de bola ein! Obrigadão Fala Cavani ...Entendi. Tb to nos 40 mg So nao entendi sua pergunta kkkk Sim defendo e sempre defenderei um dayoff até por questoes sociopsicológicas Hoje meu carbo ta em 10 a 15% ATUALIZANDO Galera como venho falado tenho colocado feijao , morango , abacate, castanhas no meu dia a dia, e isso , fiz o recordatorio ontem, me acrescentou 500 kcal. Creio eu que o cutting parou e como eu caso domingo e ja viajo pra lua de mel, nao tem porque eu me depletar demais agora ficar laricado no casamento etc.. Essas duas semanas eu entrei em manutençao digamos assim E nem vejo porque , mesmo que nao fosse casar, fazer restrições alem do que eu tava fazendo. Eu realmente to bem resolvido com essa coisa de nao competir, to curtindo os treinos upper e lower e minhas corridas 1 a 2 x semana (ultimamente nao tenho consseguido correr) . Mas é isso irmaos... Equilibrio sempre

Fala meu irmao. Eu acho o jejum realmente muito depurativo. A gente só nao pode por exemplo sair de um extremo de gulodisse em um dia e depois ir para a privação. Eu procuro cuidar , me auto examinar pra ver se nao aparece nada psiquico relacionado com "auto - penitencia" pois este é um caminho errado também... Obrigado pela contribuição. É meu irmao, no meu caso eu tento cuidar o volume gastrico também. Se o cara come e no final da refeicao sente tipo uma "tosse" é algo ruim. Sinal que aumentou a pressão hidrostática do fundo do estomago e está havendo algo de refluxo ( mesmo que nao seja acido é mucoso) O que deixa em geral o ciclo gastrico mais rapido é 1) Comidas hidrolisadas ou parcialmente hidrolisadas( Nao falo isso só de suplementos hidrolisado mas também coisas cruas x coisas cozidas) volume energético da refeicao (uma refeicao com mil kcal hidrolisada tem esvaziamento gastrico MAIS LENTO que uma refeicao de 100 kcal NAO hidrolisada, capisce ?) e , por incrivel que pareça, segundo os estudos de Tirapegui, exercicio fisico com intensidade baixa (caminhada) auxilia na atividade eletrica do estomago. O velho papo "caminhar pra fazer a digestao" parece ter algum sentido, desde que bem de leve. Legal vivi, achei uns documentarios a respeito no netflix assim que der vou assistir. Eu quero ver se eu mesmo faço um documentario ano que vem quando eu nao casar mais com ninguem e ter tempo pra isso kkkkk Cavani , serio isso ? Carne a la vonte e sem omeprazol ? zero refluxo ? Vai ver pra vc o efeito tamponamento proteico ta funcionando... deu invejinha agora kkkk ache um idolo a sua altura rapaz = ) exatamente meu auspicioso friend!

Opa muito obrigado cara. Saiba que esse é o melhor tipo de pagamento que podemos receber. Que possamos sempre estar nos agregando nessa sala virtual de amizades. Obrigado pela contribuição que tens dado da sua experiência pessoal. Cavani, bem na epoca da transição pra low carb eu sentia uma fissura de comer. E acabava comendo mais carne que o normal pra estufar mesmo. E acredite, meus 40mg de omeprazol NAO SEGURARAM o estimulo da carne ou seja, eu estava tendo azia com 40mg de omeprazol dia. E eu me recusei a aumentar a dose de omeprazol. o que eu fiz ? Fiz alguns dias de jejum intermitente, pois durante 8 horas havia o bloqueio que o omeprazol causa nas celulas produtoras de HCL. Foi assim que meio sem querer eu fiz uns dias de IF , mas nao por que eu acreditasse que fazendo esse protocolo aceleraria algum ganho (eu ja tinha secado nessa hora) e esse meu "exagero de carne" foi quando coloquei 300g de carne no almoço e 300 no jantar ou seja 600g dia o que pra muita gente e muito atleta meu nao é nada. Eu consumo ovo , queijo e whey . Minha proteina vem dai . E minha proteina nao passa de 2 a 2,2 g por quilo. Ovo me faz muito bem, em todos os sentidos. Embora voce nao tenha visto nos relatos que eu seja um grande comedor de ovos , eu nao sou porque nao sabia faze-los agradavel para o paladar. Mas vou te dizer, aprendi tanto bolinho low carb, tanta panqueca que eu chega a salivar quando lembro de algumas receitas que deram certo só com farinha de coco , whey e ovo kkkk. Grande Fernando, grande ser humano você cara. Obrigado por acompanhar o diário e fica o convite pra acompanhar mais. Eu sinto uma emoção muito boa quando na consulta descubro que alguém acompanha meu diário porque, sinto que a pessoa se interessa por algo que eu possa ensinar (e aprender com essa galera nota 10 daqui) fora das consultas. Consulta é complicado. Se eu sei que tem gente ja esperando (seja porque um paciente atrasou ai encavala todos os demais) ou até porque na consulta o foco é VOCE e nao EU e sempre fico com o sentimento que algo ta passando batido nas consultas (isso em 100% das consultas eu sinto que posso ter deixado alguma variavel escapar que nao vi). Portanto fico feliz quando alguem acompanha o diário e ainda mais se esse alguem tem experiencias bacanas pra trocar. Isso que vc sentiu é normal em pessoas com essa estrutura (temos estrutura de biotipo parecidos) entao isso acontece mais cedo ou mais tarde. Embora tenhamos que ressaltar que existem talentos inatos como para todo o esporte , veja o caso do Fabricio, ele aguenta o tranco. Seja comendo 8 mil seja comendo 3 mil kcal ...ele aguenta. Pra nós 5 mil kca ja "embuga" . Fico feliz que vc nao esperou o pior acontecer para parar. Mas temos que cuidar e respeitar quem ainda curte estar nessa e mais, tem uma facilidade maior de carregar a carcaça pra baixo e pra cima kkkkk. ___________________________________________ Reflexão do dia: Eu assisti um filme ontem , "viver de luz" e digo para voces que eu quero muito testar essa transição de 21 dias que eles fazem. 7 dias sem agua 7 dias só agua e 76 dias agua + fruta diluida. Um dia quem sabe. Penso que aos meus 33 na idade de Cristo eu poderia fazer uma experiencia e jejuar os mesmos 40 dias que Cristo jejuou mas dessa vez explorando a parte cientifica disso, fazendo exames, bioimpedancia, dexa .. seria muito interessante. Ontem fiquei em jejum o dia todo. Só a noite perto de ir treinar tomei uns bcaa e depois tomei whey e jantaei proteina e salada. Nao quero que esse diário se torne uma espécie de diário espiritual , mas poderia deixar aqui assinalado que , NO MEU CASO , a maioria das coisas envolvem o estomago e talvez (TALVEZ) a sabedoria que busco pode ser auxiliada pelo estomago. Que é , segundo as ciencias orientais, o nosso chacra que toma maior energia nossa. Alguns artigos , nao dificeis de achar, ja mostra uma maior hipertrofia da epifise em pessoas que jejuam. Essa hipertrofia é encontrada em monges tibetanos e em pessoas que se dizem "paranormais" também. E isso me deixa muito empolgado. Vejo um futuro muito promissor na nutrição , fazendo homens melhores. Minhas maiores felicidades tiveram o estomago ajudando. As maiores tristezas também. Meus nervosismos somatizam sempre neste órgao Meu ganha pão , meu apartamento meu carro minha clinica, tudo começou com o estomago e as ciencias anexas. Talvez o "samadhi" , o "satori" venha através dele também, quem sabe.. Esperar pra ver! Abraço a todos e boa semana

ah são seus olhos kkkk Eu q lhe agradeço por opinare me fazer ver essas coisas que ainda precisam ser lapidadas na minha alma. Meu espírito precisa dum cutting kkkk Ney, você é um crossfitter enrustido . Eu vejo que quem não visa somente a estética (como BB), ou força (como PL), ou condiciamento (como corredores de maratona. por exemplo), mas sim um conjunto com o objetivo ser um atleta hibrido tem um pouco de "crossfiteiro" dentro de você. Eu sei que sou .. pior q eu sei q sou mas não vai rolar eu largar essa pira agora p fazer cross kkk q massa vc aqui vivi Bom qqq do aparece algualguma guereira opinar

Fala meu querido. Desculpe quando me expresso mal. Quando falo de alguns evangélicos estou falando da massa que segue o pastor waldemiro por exemplo e que quer te enfiar guela abaixo uma ideologia cristã que nada tem a ver com os ensinos do Cristo. Tenho 0% de preconceito com evangélicos porque são pessoas que fazem do mundo um lugar melhor. Sou intolerante com quem menospreza as outras formas de pensar. Quando comparei com crossfiteiros foi no sentido de que alguns acham que é a coisa mais completa do mundo quando na verdade isso é bem discutível . Mais uma vez me desculpe ter me expressado mal. Meus melhores amigos são evangélicos. Os atletas q mais admiro são evangélicos ...eu generalizei e fui injusto. Sobre minha experiência eu tento compartilhar mas não sou anti bb ( o bb atual com drogas drogas e mais drogas e treino Ab c d e ) não sou mesmo. Porque eu trabalho c isso é tenho a ter a mente aberta p todos os estilos de treinos e dietas para efetivamente ajudar meus clientes. Mesmo curtindo uma pegada low carb eu não passo low carb p todos. Mesmo não curtindo hoje usar drogas em prol da efêmera estética eu não condeno quem usa e bem pelo contrário eu me considero muito habilitado a ajudar por já ter estado nessa também. No mais e isso ...