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Tudo que rapha_rodrigues_ postou
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Diário De Um 40Ão [com fotos e graficos] - Old is New
rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de RonaldoC em Diário de Treino
Na minha humilde opinião, tbm acho que tem proteina demais e gordura de menos. No caso da Low Carb, eu já vi muitas pessoas recomendarem que as proteinas não devem passar de 20% da qnt de calorias... Salvo engano, já vi o Ice comentando sobre isso -
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rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de tibin em Sala de avaliação / Antes e depois
Que nada fera, peso 154 lbs x) eu sai da cetogenica na terça, to me sentindo é retido, isso sim hahahha Gabriel, vc não acha que tentar baixar para 9% eu possa perder muita MM não? Não sei se isso é um fator a considerar, mas há mais de 1 ano venho perdendo peso... -
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rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de tibin em Sala de avaliação / Antes e depois
Tenho 1.69 tbm e meu hoje tá assim. To com uns 69 KGs. E esse é o fim do meu cutting, eu vou dar um tempo agora. Ae decido o que faço. Mas vcs acham que ainda devo meter cutting ainda? -
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rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de tibin em Sala de avaliação / Antes e depois
Quanto de altura fera? -
Diário De Treino E Dieta Priscila - Redução De %bf
rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de Priiknuth em Diário de Treino
Eu sai da dieta, mas foi pq eu tava de saco cheio tbm. Eu tava na cetogenica. Ae vou esperar voltar da viagem que vou fazer e ver o qur eu faço.... -
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rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de tibin em Sala de avaliação / Antes e depois
Acabei de terminar meu cutting juntamente por isso, acho que fiz muitas coisas erradas tbm. Mas aprendi o que mais funciona no meu corpo. Eu tava fazendo cetogenica, mas teve um dia que me olhei no espelo e mandei esse cutting se fuder pq eu já tava muito fino hahahahah -
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rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de MonsterFreak em Funcionamento do fórum
Talvez para agradar a todos, poderia conciliar tempo com posts. Se o cara não obter tantos posts, ele poderá criar topico ou o que for se tiver tanto tempo de forum. -
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rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de MonsterFreak em Funcionamento do fórum
Podem fazer uma area só para iniciantes, para sair dessa area ele deve fazer um teste. Uma outra opção seria que ele só não podesse postar, mas assim que passar no teste, ele passa a poder. Takvez possa espantar? Acho que sim, mas tbm acho que as pessoas que iriam postar seriam aquelas pessoas que postam besteira e nunca mais a gnt vê no forum. -
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rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de MonsterFreak em Funcionamento do fórum
O Leonardo, sugeriu que fizessem um teste antes de entrar. Acho que pode ser uma boa. Pq para responder o teste ele vai ter que pesquisar e ele pode matar sua dúvida ali mesmo. -
Sugestão Pra Melhorar Qualidade Do Forum
rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de MonsterFreak em Funcionamento do fórum
Olha, como iniciante aqui do forum vou dar minha opinião: 1) acho que area VIP iria privar muito conteúdo bom do forum, iria ficar limitado a um determinado grupo. E a outra parte poderia demorar muito mais para se desenvolver e participar da area VIP. 2) uma ideia poderia ser vocês criarem um sistema de níveis, onde o cara só poderia postar se obtesse tal nivel. O cara poderia avançar de nivel talvez com um teste ou outra coisa do tipo. Mas a ideia seria fazer de alguma forma o cara ainda estudar para obter esses niveis. Talvez pudesse ficar um pouco burocratico, mas talvez pudesse elevar os niveis da discussão e incentivar as pessoas a estudarem mais, pois ela vão querer obter tal status no forum. -
Diário De Um 40Ão [com fotos e graficos] - Old is New
rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de RonaldoC em Diário de Treino
Fala Cara, blza? Você tá visando mais ganhar peso ou diminuir o peso? Não esquece da dieta, ela faz toda a diferença. Sobre os AEJs, vc já tá em uma dieta emagrecer faz tempo? PW se tiver pouco tempo, aconselho a colocar os AEJ mais para frente. Acompanhando aqui também -
Bom, talvez tu pudesse fazer visando a leptina e a tireóide, mas te entendo perfeitamente. Pelo menos para mim, passar pelos 3 primeiros dias é um saco. Segue forte nos treinos aí.
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[Falta de Pesquisa]Ajuda Dia Do Lixo E Culpa
rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de javick em Lixeira
Você tá em low carb, mas a proporção dos macros não acho que tá muito boa. Tem muita proteina e pouca gordura. Nessa dieta é importante ter bastante gordura, além de proteinas não passarem de 30% da sua dieta. Acho que tu reajustando isso pode dar uma melhorada. Tem um topico MUITO bom sobre isso, dá uma passada lá. Abração -
@suzaah, como anda sua recarga de carbo? Faz a cada 5/6 dias?
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Planilha Para Dietas Melhorada [Nova Versão 2015]
rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de RonaldoC em Dieta e suplementação
Ahhh, acho que muita coisas podem variar dependendo da marca. Acho que pessoa pode alterar os dados nutricionais sem problemas na planilha. Ainda acho que ela pode adicionar outras coisas também. -
Vou acompanhar aqui também. Bons ganhos
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Cara, eu to treinando para uma maratona que vai ter aqui. Vi que vc treina bastante corrida, curto bastante tbm x) to fazendo nos meus treinos 15 +/-. Como estão suas metas?
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rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de tibin em Sala de avaliação / Antes e depois
Em cutting eu usei cafeína boa parte do projeto, no fim fiz AEJ e JI tbm, agora nos ultimos 20 dias to metendo uma cetogenica. E galo, cara tu deveria se inspirar em shapes melhores. Acho que tu subestima muito sobre até onde você pode ir naturalmente. E lembra que aqui não é o topico dá para chegar natural. -
Vou acompanhar em off aqui, foco e disciplina cara. Abração
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rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de tibin em Sala de avaliação / Antes e depois
Eu tenho 169 cm, peso eu não tenho certeza, mas é em torno dos 69 kgs a 71 kgs. Tu pode ver umas fotos minhas poucas páginas atrás. Bf eu chuto uns 12%. Cara, eu to terminando um cutting agora... chegando mais perto dos 1 bf um digito fica muito foda de perder... não sei se é pq eu sou um ex-gordinho e tals... mas eu to achando bem foda. Agora, eu to nos últimos 20 dias, ae vou dar meio que o sangue para ir talhado para viagem que eu vou fazer hahahahha vamos ver se vou conseguir. Mas acho que por você começar a perder agora, tu vai perder bem fácil. Só controlar a dieta direitinho, começar gradativamente, vai usando mais técnicas mais pro final que tudo vai dar certo e tals mas ACHO que para chegar no BF que você quer, você vai ter que perder mais kgs aí. -
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rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de tibin em Sala de avaliação / Antes e depois
Massa quando a gnt acha pessoas da nossa altura para se comparar. Acho que se tu conseguir fazer um bom cutting vai ficar massa x) -
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rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de tibin em Sala de avaliação / Antes e depois
Cara, para mim esse cara é um magrelo definido...se eu baixar mais meu bf, meu shape fica melhor que o dele. Na minha opinião é claro. E em 2 anos tu pega um shape bem melhor que esse, nem precisa de 12. -
Diário Do Renan - Cetogênica / Low Carb
rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de renanmacs em Diário de Treino
R.I.P cara? Haahahha- 37 respostas
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Diário De Treino E Dieta Priscila - Redução De %bf
rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de Priiknuth em Diário de Treino
R.I.P?? Hahahaha -
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rapha_rodrigues_ respondeu ao tópico de tibin em Sala de avaliação / Antes e depois
Valeu cara. Eu dei uma mudada no meu treino, faz pouco tempo. Incluí mais compostos e tals, vamos ver como vai ficar daqui um tempo. Valeu cara, então eu acho que tinha mais barriga que você força que consegue cara eu tenho 1.70m. Comecei a me preocupar mais para emagrecer em março do ano passado, mas comecei a malhar em julho.