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rapha_rodrigues_

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Tudo que rapha_rodrigues_ postou

  1. rapha_rodrigues_
    hahahahahha então tá bom... bom, eu sou um ex-gordinho. Desci dos 87 para os 69 Kgs Se puderem passar dicas, opiniãos, qualquer coisa que agregasse. Iria ser massa. Segue uma foto de antes: Segue fotos atuais:
  2. rapha_rodrigues_
    Então tá massa. Depois postas umas fotos de como ficou e tals. Abração cara e boa sorte nesse empreendimento x)
  3. rapha_rodrigues_
    Cara, mas relaxa que ele não disse que ngm é desqualificado. Mas um sistema de qualidade abrange varias pessoas verificando varias coisas, varios testes e fazem amostras para testes mais completos e se tiver fora do padrão, o lote todo é revisto. E normalmente uma empresa média para cima tem mais estrutura para ter um sistema de qualidade eficiente. Contudo, não quer dizer que soldadores autonomos não possam construir bons aparelhos. Mas a probabilidade deles conseguirem fazer bons aparelhos não é tão favoravel, pois tem questao da simetria, biomecanica, mecanica e etc... Mas se o Cara se garante A fazer conseguindo a tender todos os pontos, massa x)
  4. rapha_rodrigues_
    Acho que o perigo de mandar para o soldador é a simetria dos aparelhos, muitos aparelhos exigem simetrias bem precisas. Dá estudada antes nos aparelhos para não deixar os soldadores fazerem cagada. Depois pinta de preto e manda fazer o adesivo da sua academia para colocar nas máquinas que fica show
  5. rapha_rodrigues_
    Veio, eu acho que tive uma evolução massa desde que comecei até tava pensando em postar, mas vai se fuder veio os shapes dos caras aqui humilham hahahahahha Parabéns ae para moçada
  6. rapha_rodrigues_
    Que merda cara. Sempre tive medo de lesionar essa bagaça. Eu até faço um exercício só para fortalecer ele. Melhoras aí cara.
  7. rapha_rodrigues_
    R.I.P??? hahahhahaha
  8. rapha_rodrigues_
    Obrigadão pela resposta Ney x)
  9. rapha_rodrigues_
    poisé, resolvi fazer isso mesmo. só quando voltar da viagem que vou atrás dessa nutricionista vontade zero de malhar ou só é de voltar para a sua academia antiga? Não tem uma perto do seu trampo ou uma que fica no caminho e tals? Tenta pesquisar pelo google maps as que ficam mais próximas e vai escolhendo daí...
  10. rapha_rodrigues_
    Inspirado em você, acabei procurando um profissional também vamos ver como vai ser. Mas acho que só vou começar acompanhamento daqui um tempo, pq se começar agora eu vou viajar daqui uns 20 dias e a minha viagem vai durar un 20 dias hahaha então, acho que vou esperar voltar... e que bom que está animada com a dieta espero que consiga seguir direitinho p.s: e academia?? segunda tá chegando hahahhaha
  11. rapha_rodrigues_
    Eu tenho dificuldade de voltar para dieta depois do refeed... Estou tentando trabalhar nesse ponto. Pq não adicionar o HIT ou aumentar o deficit? Tu pode dar uma incrementada qnd tiver sentindo estagnando, não sei. Tem que ver o que vc está afim de fazer tbm. Sobre o relato, se tu relatar diariamente pode ficar mais completo sabe? Tu se lembra de mais coisas para colocar e tals, mas acho que isso varia bastante da sua disponibilidade. Eu vejo que o diário serve mais para você se manter no foco do que para outras pessoas. Tenta fazer o que tu sentir melhor. Abração cara e bons treinos
  12. rapha_rodrigues_
    Po cara, obrigadão . Mas vc faria um bulk limpo mesmo com essa viagem prevista para agora? Ou iria esperar voltar da viagem?
  13. rapha_rodrigues_
    Fala galera, tudo bem? Eu gostaria de pedir uma ajuda de vocês. Bom, eu venho buscando a emagrecer há mais de um ano e comecei a treinar musculação um pouco menos de 1 ano. Saí desse estado: Com 87 Kgs Para esse estado: 69Kgs com 12~14% de BF Bom, eu tive uma redução significativa certo? Mas, eu tenho gana para mais, quero ter um shape definido mesmo e tals. Mas hoje estou bem desmotivado com a minha dieta. Sabe ter que evitar de comer um bocado de coisa e tals, hoje estou meio que saturado disso... Dúvidas: 1)Quero saber se não pode ser uma boa para o meu shape começar um bulking clean? 2) O que vocês acham do meu shape? Pontos fortes, fracos, simetria e etc. Onde que posso melhorar? P.s: Ponto que pode ser importante é que vou fazer uma viagem dia 17 de abril e vou ficar fora por 20 dias. Abração e obrigado por quem puder ajudar.
  14. rapha_rodrigues_
    Fala Ney, tudo bem? Vem acompanhando assiduamente seu diário aqui. Bom, eu estou em cutting há bastante tempo, 1 ano praticamente. Sai de 87 kgs com 170 cm para 69 Kgs com 12-13% de bf. A minha meta de verdade é ficar com um shape massa e definido, mas estou ficando um pouco saturado de só ficar emagrecendo e tals. Hoje me deu uma desmotivação legal sobre a dieta, talvez pq eu tenha feito o refeed quarta e sempre é uma luta voltar certinho para dieta. Minha dúvida basicamente é: qnd parar de fazer cutting ou bulking? Ou isso depende exclusivamente dos objetivos da Pessoa? Não é uma boa para o corpo ficar alternando entre cutting e bulking? Ahhh e com certeza se você lançar videos irei acompanhar. Abração
  15. rapha_rodrigues_
    Fala Cara, blza? Eu to morando no Canadá por algum tempo, se precisar de algo fala aí. E que baita evolução heim rapaz!! Parabéns ae. E os proximos projetos? Vai manger? Cutting? Bulking? Abração aee
  16. rapha_rodrigues_
    Alguém com alguma sugestão ou critica?
  17. rapha_rodrigues_
    Cara, qual seu peso e altura? Como anda os refees e os dias do lixo?? Ou Nao chegou a fazer ainda?? Abração
  18. rapha_rodrigues_
    Segue o link aqui, tentei arrumar para deixar didática e tals. Abração http://www.4shared.com/file/HIDfR5Ejce/Dieta_-_Projeto_de_Dieta.html
  19. rapha_rodrigues_
    De boa, quando chegar em casa faço umas alterações e te mando [emoji106]
  20. rapha_rodrigues_
    Claro que tem, mas depends vc quer olhar só a dieta para avaliar ou quer usar o banco de dados? Pq se quiser o banco de dados eu tenho que dá uma mexida aqui para ficar mais didática para terceiros, pois como fiz sem pensar que outros possam usar pode aparecer um pouco complicado. Abração
  21. rapha_rodrigues_
    p.s: em relação a carne. frango e batata doce basta mutiplicar o numero por 100 e você a quantidade em gramas. leite me refiro a copo de leite ou meio copo. tomate o que eu compro é equivalente a 1/4 de um tomate grande e 1 cenoura são 5 cenouras pequenas que vendem, chamam até de baby carrots. Fazer dessa forma facilitou para mim, pq eu criei um banco de dados de comida na planilha, onde eu guardo os valores nutricionais que me são fornecidos. Qualquer dúvida sobre a planilha é só falar.
  22. rapha_rodrigues_
    Opa, editei no post. Eu nunca fiz exame nenhum, geralmente eu uso esse site para medir aqui: http://www.muscles.com.br/calculadoras/percentual-de-gordura-corporal-sem-adipometro/ Enfim, o que quero dizer é que não é muito confiável, mas é só para dar uma noção mesmo.
  23. rapha_rodrigues_
    Olá galera, há um mês eu comecei um cutting. E pretendo ficar nele por mais um mês. Então, até o fim quero ir diminuindo a quantidade de carbo. Na próxima quinzena, estou pensando em cortar batata doce e leite. Idade:24 anos Altura: 1.69 Peso. 69 Kgs Bf: acredito que entre 12~14% Dieta Proposta: O que acham? Tentei deixar o carbo na faixa de 15% das calorias totais. Penso em fazer o refeed a cada 6 dias e colocar em torno de 400 kcal a mais de carboidrato. Enfim, comentem o que acharem necessário. Dieta Atual: p.s: eu não gostaria de mexer muito no quantidade total de calorias, eu venho usado essa quantidade de calorias e venho me dado bem, Não tenho perdido tanta força, não perdi tantos músculos (aparentemente) e está em uma velocidade consideravelmente boa. Eu faço relatos mais detalhados no meu diário, podem olhar fotos e medidas lá se quiserem. Obrigado pela ajuda. A galera sempre tem me ajudado muito aqui, ser mais ativo no forúm foi um divisor de águas para mim. Abração
  24. rapha_rodrigues_
    Cara, nem conhecia esse canal e curti o vídeo que você passou. Esse dorsal tá massa heim cara. Parabéns aí. Força aí na dieta cara e na preparação que a glória vai chegar. Abração cara
  25. rapha_rodrigues_
    Saquei... Massa cara Nos dias de refeed, tbm fico com disposição. Entendi, então é um ponto válido. Uma outra alternativa tbm usar multiviminico para surpir necessidades e tals. Valeu cara Abração ae
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