oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[HeiseN_ 2391]

Em 11/03/2024 em 09:03, T. Wall disse:

Ontem não treinei. Eu até queria, mas minha esposa insistiu que ficasse,  porque queria um tempo de qualidade entre nós. E, bom, prioridades... 😏

 

Spoiler

 

[Power_tr00 9054]

Em 11/03/2024 em 09:03, T. Wall disse:

Enfim, é um curso mais para um público que nunca teve ou está tendo o primeiro contato.

é um curso feito por quem comprou curso sobre como vender curso

 

vou começar a postar que ganho 80 mil por mês vendendo curso, depois vou vender cursos sobre como ganhar 80k/mês vendendo curso

[T. Wall 2887]

Em 11/03/2024 em 09:07, Power_tr00 disse:

é um curso feito por quem comprou curso sobre como vender curso

 

vou começar a postar que ganho 80 mil por mês vendendo curso, depois vou vender cursos sobre como ganhar 80k/mês vendendo curso

 

Cara, entendo o que você quer dizer e tenho uma visão crítica sobre os "vendedores de curso", porém... neste caso, o curso do Twin é útil para quem tem o perfil que eu disse.

 

No meu caso, esperava mais profundidade, porém, para quem nunca teve contato e tem preguiça de pesquisas e ser autodidata como a maioria da galera mais hard do fórum, vale à pena.

 

Ele entrega conteúdo, diferente de coachs e vendedores de cursos de fachada. O Twin é um dos caras que melhor soube usar e monetizar o conteúdo dele. Tanto que se você fuçar aqui no fórum, você encontra muita coisa útil e bacana que ele deixou como legado no hipertrofia.org. Então, ele fez mais do que certo em monetizar tudo que aprendeu e usar as estratégias digitais para ganhar grana em cima disso.

 

O mérito é dele.

[Power_tr00 9054]

Em 11/03/2024 em 09:19, T. Wall disse:

curso do Twin é útil para quem tem o perfil que eu disse.

não duvido

 

Em 11/03/2024 em 09:19, T. Wall disse:

O Twin é um dos caras que melhor soube usar e monetizar o conteúdo dele.

ele saiu na frente, quem sai na frente bebe água limpa!

todo o resto foi comparado com o dele, não julgo, mas é o mesmo lance do filme da mulher maravilha

a personagem é da WW2, mas colocaram na WW1 pq o capitão américa teve filme antes e isso faria parecer que era só imitação pro povo em geral

Em 11/03/2024 em 09:19, T. Wall disse:

tem preguiça de pesquisas e ser autodidata como a maioria da galera mais hard do fórum, vale à pena.

toda despesa pra quem tem preguiça de estudar é pouca!

 

kkkk

[projetohuck2 4090]

Em 11/03/2024 em 09:07, Power_tr00 disse:

é um curso feito por quem comprou curso sobre como vender curso

 

vou começar a postar que ganho 80 mil por mês vendendo curso, depois vou vender cursos sobre como ganhar 80k/mês vendendo curso

Passei em 10 concursos públicos, 8 em primeiro, mas prefiro vender curso na hotmart.

 

[mzampieri 1575]

Em 11/03/2024 em 09:26, projetohuck2 disse:

Passei em 10 concursos públicos, 8 em primeiro, mas prefiro vender curso na hotmart.

 

pablo marçal

[T. Wall 2887]

Em 11/03/2024 em 09:26, projetohuck2 disse:

Passei em 10 concursos públicos, 8 em primeiro, mas prefiro vender curso na hotmart.

 

Ganha mais dinheiro, ao menos. 🤣🤣🤣

 

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Treino de hoje:

- Supino inclinado barra 1x15-20 1x10-15 1x8-12 e 1x6-10 c/strip set

- Supino reto na máquina 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+ drop)

- Supino inclinado c/halteres 3x8-12 + crucifixo inclinado c/halteres 3x8-12

- Voador 3x8-12 (pico de contração 2seg)

- Rosca direta em pé 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drop) + Voador 3x10

- Rosca scott 4x8-12

- Rosca direta corda na polia 4x8-12 + Rosca direta 4x8-12

 

A epicondilite gritou hoje, esperneou, mas mantive firme. Bati 70kgs no supino reto na máquina hoje. O treino de bíceps é matador demais, exercícios miseráveis, o braço parece que vai explodir.

 

Até minha esposa está comentando que meu físico está voltando aos bons tempos. Segue o plano, segue firme.

 

Minha moto ficou pronta, vou pegar ela hoje! 😍

 

 

Treino atual: 61/100

Desafio: 22/90 (é contado em dias do desafio) 

Semana do Blast atual: 10/18

 

Colaterais? Suadeira do cão

Kcals consumidas (quinta-feira): 1.674

 

[T. Wall 2887]

 

Treino de hoje:

- Agachamento livre 1x15 1x10 1x8 1x6
- Leg 45º + Agachamento frontal 4x8-12
- Cadeira extensora 2x15-20 2x8-12 1x6-10 (drop) + Flexora deitado 1x15-20 1x10-15 1x8-12 2x6-10 (rest pause)
- Sitff 5x10-15
- Elevação de quadril 5x10-15
- Adutor + Abdutor 5x10-15

 

Esse treino está ficando muito longo, coisa de 50min faltando dois exercícios. Eu vou tentar reintroduzir o Stiff nos treinos de perna, porque eu daria dois estímulos na lombar na semana. E a elevação de quadril é algo que preciso fazer. Não sei... vou pensar melhor qual estratégia eu consigo usar para deixar esse treino mais curto, já estou conjugando a cadeira extensora com a flexora.

 

Treino atual: 62/100

Desafio: 23/90 (é contado em dias do desafio) 

Semana do Blast atual: 10/18

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (quinta-feira): 2.234

[T. Wall 2887]

Save!

 

Bom, ontem acabou que não consegui ir treinar. Minha mina estava gripada e muito carente. Não deixou eu treinar no meu horário habitual, meio dia. Acabou que à tarde tive reuniões e meu cérebro derreteu quando encerrei o expediente. Como era um dia de cardio eu fiquei menos triste.

 

Ontem foi o dia de efetivamente curtir a minha moto, aproveitei o horário do almoço de ontem para editar um vídeo da reforma dela.

 

Citar

 

tl;dr: Eu tenho uma Yamaha Virago 250cc chamada Katryna. Comprei ela em 2019 porque eu precisava de uma moto, porque minha esposa usava o carro para trabalhar no interior. Então, na época, eu investi numa mota mais estilosa, uma custom. É uma moto 1998 e já me deu MUITO TRABALHO (na pandemia ela bateu o motor, tive que comprar outro, vários BOs), mas finalmente ano passado eu consegui colocar ela nas mãos do melhor customizador de motos do estado para uma reforma completa. Foram 06 meses de espera.

 

Instagram do customizador: https://www.instagram.com/osso.moto.arte/

 

 

 

Ibagens abaixo:

Spoiler

 

 

Treino de hoje:

• Desenvolvimento sentado c/halteres 1x15-20 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 Drops) - Descanso: 2 a 3 min
• Elevação frontal corta 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drops) - Descanso: 1 min
• Elevação lateral 3x8-12 (reps parciais) - descanso: 45 seg
• Elevação lateral + remada alta com barra 3x8-12
• Elevação Lateral uni no cabo 3x8-12
• Tríceps testa 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drops)
• Tríceps francês c/halter + Coice c/halter 4x8-12
• Panturrilha em pé na máquina ou no smit Panturrilha sentado 1x15-20 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drops)

Um ótimo treino, sem mais.

 

 

Treino atual: 63/100

Desafio: 25/90 (é contado em dias do desafio) 

Semana do Blast atual: 10/18

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (quinta-feira): 1.986

[Guimers 7693]

Ficou muito show a moto mano, top