Debew

[Coach.Wagner 4271]

2 horas atrás, T. Wall disse:

Afff, quero postar em tabelas legais assim, comolidar?

kkkkkkkkkk transfere o arquivo que eu ti mandei pro gdrive, ai é só copiar e colar, fikdik

[Coach.Wagner 4271]

Week 2	Day5
Back Squat	set 1 - 4x130@80% set 2 - 3x130@80% set 3 - 3x138@85% set 4 - 3x138@85%
Bench Press	set 1 - 5x78@70% set 2 - 3x90@80% set 3 - 2x96@85% set 4 - 2x96@85% set 5 - 2x96@85% set 6 - 2x96@85% set 7 - 15x72@65% set 8 - 12x72@65%
Klokov Press	set 1 - 8-10 repsx32@65% set 2 - 8-10 repsx36@70%
French Press	set 1 - 8-10 reps set 2 - 8-10 reps
Pull Up	15/12/8/8 - BW
Barbell Curl	set 1 - 16/4/4/4/4/3/3/3

[Coach.Wagner 4271]

Pra quem ainda não viu, segue a entrevista com o Powerlifter Luís Zouein

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/196294-entrevista-luis-henrique-zouein-respondida/#comment-2646165

 

 

[Coach.Wagner 4271]

Não foi um dos melhores agachamentos da minha vida mas como alguns queriam ver como estava a forma - eu principalmente - ta ai:

 

 

 

[Mklek 4164]

Muito Bom Debew!! Não tenho nada para falar do ROM ( apesar de ser um Oly SQ, affff). Tenho algo a falar sobre os seu joelhos. Só para ti pensar se vale a pena trabalhar nisto. 

Próximo a terceira, isto fica bem evidente: Você desce neutro, mas em algum momento seu joelhos entram e depois saem. Não vejo como um defeito, mas como uma característica de que no Sticking point você esta usando os abdutores mais intensamente para quebrar a resistência, como resultado um leve cisalhamento/torção no joelho. O que acha?

Editado Dezembro 22, 2015 às 18:21 por Mklek

[Coach.Wagner 4271]

2 minutos atrás, Mklek disse:

Muito Bom Debew!! Não tenho nada para falar do ROM ( apesar de ser um Oly SQ, affff). Tenho algo a falar sobre os seu joelhos. Só para ti pensar se vale a pena trabalhar nisto. 

Próximo a terceira, isto fica bem evidente: Você desce neutro, mas em algum momento seu joelhos entram e depois saem. Não vejo como um defeito, mas como uma característica de que no Sticking point você esta usando os abdutores mais intensamente para quebrar a resistência, como resultado um leve cisalhamento/torção no joelho. O que acha?

Faz sentido, na real se tu ver bem tem em todas reps - me liguei nisso agora - a diferença é que na terceira eu jogo pra fora de volta, talvez por ser a ultima rep eu deva "focar mais nela" e acabe fazendo isso.

Valeu pela observação, ia passa em branco isso foi bom ter filmado, vou começar a cuidar mais isso.

[Lucas, o Schrödinger 10962]

Eu faço essa porra também. Achei que era comum em highbar profundo...

[Coach.Wagner 4271]

5 minutos atrás, Shrödinger disse:

Eu faço essa porra também. Achei que era comum em highbar profundo...

sim e não, se tu joga muito os joelhos pra fora é normal voltar um pouco, isso acontece como uma forma de melhorar o torque pra subir.

vou ter que ver e rever o video pra tenta imagina se foi por isso ou se foi desleixo na hora de executar.

amanhã tbm eu filmo outro e tiro a prova real.

[FabianaF 2040]

8 minutos atrás, debew disse:

sim e não, se tu joga muito os joelhos pra fora é normal voltar um pouco, isso acontece como uma forma de melhorar o torque pra subir.

vou ter que ver e rever o video pra tenta imagina se foi por isso ou se foi desleixo na hora de executar.

amanhã tbm eu filmo outro e tiro a prova real.

 

Pra mim, acontece só em cargas mais altas / cansaço maior, tanto no high-bar quanto no front

[FMSR 240]

você já teve/tem protusões/hérnias discais?

se sim como faz para treinar? não sente dores?

na entrevista com o zoen ele refere que tem 2 protusões...

eu tenho uma protusão discal l5s1, estou voltando agora denovo, algum conselho pra me dar?

valeu