[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Visitante Pokoyô]

A única coisa que interessa saber é se você pode comer muito e engordar pouco.

Geralmente isso é possível até os 20 a 25 anos, período da vida em que a atividade é maior também.

Tem gente que ao ingerir 3 g/kg de proteínas e 3.000 calorias fica gordo muito rápido e nem dá tempo de ganhar músculos.

Uma coisa é certa, o limite natural é de 15 kg de sobrepeso e se ganha logo boa pare disto no primeiro ano da malhação.

Depois de uns 3 anos de malhação é difícil ganhar peso se seu bf tá até 12% e a única saída pode ser usar pesos muito pesados, tipo malhar com 120 kg no supino pra quem tem até 1,65 e comer 3.000 calorias e 3 kg/g, mas, repito, nem todo mundo pode fazer isso sem engordar muito.

[Geizer]

A única coisa que interessa saber é se você pode comer muito e engordar pouco.

Geralmente isso é possível até os 20 a 25 anos, período da vida em que a atividade é maior também.

Tem gente que ao ingerir 3 g/kg de proteínas e 3.000 calorias fica gordo muito rápido e nem dá tempo de ganhar músculos.

Uma coisa é certa, o limite natural é de 15 kg de sobrepeso e se ganha logo boa pare disto no primeiro ano da malhação.

Depois de uns 3 anos de malhação é difícil ganhar peso se seu bf tá até 12% e a única saída pode ser usar pesos muito pesados, tipo malhar com 120 kg no supino pra quem tem até 1,65 e comer 3.000 calorias e 3 kg/g, mas, repito, nem todo mundo pode fazer isso sem engordar muito.

Se tirar o carboidrato todo mundo pode fazer isso sem engordar, vide esquimós que comem bem mais que isso de gordura + proteína.

[raphaelrn]

A única coisa que interessa saber é se você pode comer muito e engordar pouco.

Geralmente isso é possível até os 20 a 25 anos, período da vida em que a atividade é maior também.

Tem gente que ao ingerir 3 g/kg de proteínas e 3.000 calorias fica gordo muito rápido e nem dá tempo de ganhar músculos.

Uma coisa é certa, o limite natural é de 15 kg de sobrepeso e se ganha logo boa pare disto no primeiro ano da malhação.

Depois de uns 3 anos de malhação é difícil ganhar peso se seu bf tá até 12% e a única saída pode ser usar pesos muito pesados, tipo malhar com 120 kg no supino pra quem tem até 1,65 e comer 3.000 calorias e 3 kg/g, mas, repito, nem todo mundo pode fazer isso sem engordar muito.

putsssss

[MonsterFreak]

que merda vei

[villas]

Pelo que eu me lembre é com ele flexionado, quem manja dessa calculadora é o Reinaldo Gomes, ele estava frequentando esse tópico, talvez ele responda. Mas eu não vou muito pelas medidas, o importante mesmo é a relação altura x peso x BF

É que eu fiz o meu aqui e achei o peso muito alto pro tamanho do braço.

Se não me engano deu 88kg pra 12% de bf, com quase 40 de braço. (38,8 eu acho).

[Vinicius Dantas]

@MonsterFreak

Todd Duffee. Postaram ele algumas paginas atras.

[Visitante Pokoyô]

Se tirar o carboidrato todo mundo pode fazer isso sem engordar, vide esquimós que comem bem mais que isso de gordura + proteína.

Cara...se você tirar carbohidratos tua força despenca e teus músculos não crescem.

Toda matéria que a gente lê sobre campeões eles dizem que comem muito e tem um pessoal aqui que insiste em dizer que se fica forte comendo pouco.

Eu como pouco porque não quero ficar gordo e depois tentar emagrecer..basta ficar desse jeito porque vou na academia e humilho os bombados com minhas dorsais.

[Gabriel138]

Cara...se você tirar carbohidratos tua força despenca e teus músculos não crescem.

Toda matéria que a gente lê sobre campeões eles dizem que comem muito e tem um pessoal aqui que insiste em dizer que se fica forte comendo pouco.

Eu como pouco porque não quero ficar gordo e depois tentar emagrecer..basta ficar desse jeito porque vou na academia e humilho os bombados com minhas dorsais.

[Visitante Pokoyô]

Eu publiquei esse mensagem no tópico "Reúna etc", mas como eu considero essa a melhor das minhas mensagens e porque acho que resume o que há de mais importante na malhação natural, vou postar aqui também.

Leiam..reflitam..entendam e consigam finalmente entender tudo sobre a malhação natural:

- Pessoal esse tópico é pra dar dicas e vou dar dicas.

Se você ver um cara forte é porque ele tem muita força..natural ou bombado.

Ninguém fica forte levantando pesinhos.

O natural deve usar a progressão e com dois anos supinará com mais de 100 kg se for um baixote de 1,65 como eu.

O natural mais do que o hormonizado depende de levantar pesos pesados para desenvolver os músculos.

Mas ao usar pesos muito pesados você tende a executar mal os exercícios então deve combinar com pesos menos pesados.

Eu não sou forte, tenho sobrepeso (peso em relação a altura) de 6 kg com 12% de BF e o limite natural é de 15 Kg.

Acontece que tenho grandes dorsais e isso faz a diferença.

Só que eu não quero usar bulk para ganhar músculos porque psicologicamente pra mim é muito chato ficar barrigudo ainda que por pouco tempo.

Estou apostando na simples progressão dos pesos pois mesmo consumindo relativamente baixa caloria e proteínas minha força aumenta sem parar.

Mas não é isto o que recomenda a boa técnica, que seria revezar bulk e cutt e no bulk com mais de 3000 calorias e 3g/kg para ganhar músculos.

Fica aqui um debate estéril de gente mal informada.

Se vocês lessem com atenção as matérias sobre naturais e bombados campeões saberiam que todos fazem isso, que usam pesos pesados e comem muito em off..o resto é enganação e você ficam acreditando nessa lenga lenga aqui.

[Visitante usuario_deletado172]

Acredito que dê p/ chegar e é evidente que o cara perdeu bastante gordura, mas boa parte desse body recomp foi de músculos ganhos, certo?

Tô perguntando porque a dieta dele era justamente low carb.

[villas]

Cara...se você tirar carbohidratos tua força despenca e teus músculos não crescem.

Toda matéria que a gente lê sobre campeões eles dizem que comem muito e tem um pessoal aqui que insiste em dizer que se fica forte comendo pouco.

Eu como pouco porque não quero ficar gordo e depois tentar emagrecer..basta ficar desse jeito porque vou na academia e humilho os bombados com minhas dorsais.

melhor frase

[Geizer]

Acredito que dê p/ chegar e é evidente que o cara perdeu bastante gordura, mas boa parte desse body recomp foi de músculos ganhos, certo?

Tô perguntando porque a dieta dele era justamente low carb.

Agora comer muita proteína faz alguém perder músculos, até aonde esse tópico vai chegar. kkkkk

Editado Dezembro 31, 2013 às 17:06 por Geizer

[manoarroz]

Pokoyo sempre ouvi falar bem de voce em outro foruns, mas namoral aqui vc so fala merda...

[frankx]

esse cara é mt comédia

humilho os bombados com minhas dorsais"

só se for os bombados da terceira idade

[Visitante usuario_deletado172]

Agora comer muita proteína faz alguém perder músculos, até aonde esse tópico vai chegar. kkkkk

Não entendi pq me quotou ._.

[Riba]

esse cara é mt comédia

humilho os bombados com minhas dorsais"

só se for os bombados da terceira idade

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

o frankx é foda.

[Keeperr]

esse Pokoyo parece o Augusto the Real Mesomorph, quem lembra sabe

[Visitante Pokoyô]

Agora comer muita proteína faz alguém perder músculos, até aonde esse tópico vai chegar. kkkkk

Com poucas calorias e pouco carb mesmo com muitíssima proteínas perde-se múculos.

Sei lá..o pessoal daqui não entende o básico.

Os bombados de competição consomem em média 4.500 calorias com 3g/kg de proteínas e tomam drogas para volume e lipolticas.

Perto da competição eles reduzem gradualmente os carbs até 100 a 80 g dia, reforça as lipolíticas e perdem músculos mas perdem pouco pelo efeito das drogas.

Na fase de cutt o natural perde mais músculos.

Eu tou falando o básico da malhação aí vem um ou outro indivíduo dizer que tou falando besteira? Será?

[Orphee13]

Pokoyo sempre ouvi falar bem de voce em outro foruns, mas namoral aqui vc so fala merda...

Eu vejo ele sendo zuado no forum amarelo.

[Night]

esse Pokoyo parece o Augusto the Real Mesomorph, quem lembra sabe

O hooly tbm, acredito que os tres tem o mesmo tipo de disturbio

Editado Dezembro 31, 2013 às 17:47 por Night

[Visitante Pokoyô]

Eu vejo ele sendo zuado no forum amarelo.

O hooly tbm, acredito que os tres tem o mesmo tipo de disturbio

Claro...tou esperando vocês me ensinarem a fazer supino com 40 kg...kkkkkkkk

[Orphee13]

Nao cara, supino com 40kg é coisa de bombado, quem pratica malhaçao natural não treina com pesinhos.

Editado Dezembro 31, 2013 às 18:00 por Orphee13

[falange-]

Pokoyo, voce calado eh um poeta.

Conto nos dedos os caras que falam bosta que nem voce e acham que entendem de alguma coisa.

Acredito que voce ja tenha passado da idade de ser carente por atencao, jovem, pode me explicar o pq voce faz isso?

[Visitante usuario_deletado17]

É que eu fiz o meu aqui e achei o peso muito alto pro tamanho do braço.

Se não me engano deu 88kg pra 12% de bf, com quase 40 de braço. (38,8 eu acho).

Mas é por aí mesmo.

[Visitante Pokoyô]

Pokoyo, voce calado eh um poeta.

Conto nos dedos os caras que falam bosta que nem voce e acham que entendem de alguma coisa.

Acredito que voce ja tenha passado da idade de ser carente por atencao, jovem, pode me explicar o pq voce faz isso?

Tá bom vamos comparar as opiniões.

O do pessoal da Falange que acha que dá pra ficar forte com 1 g/kg de proteínas em 5.000 calorias (poderia se chamar de método McDonald), supinando com 15 kg de cada lado...segundo eles fica parecido com o Zyzz baixando as calças.

Eu digo que a boa técnica recomenda alta ingestão de proteínas, carbs e calorias na fase de ganho de volume e utilização de pesos pesados o que se consegue com progressão e reveza-se com cutt ou fazendo ciclo de carb. dez entre dez culturistas natural ou bombado de competição fazem isso.

Mas ressalvo que eu não uso bulk e cutt porque não me sinto bem quando meu bf fica maior que 12%, isso é bom pra ectomorfo, no sentido de quem pode comer muito e engordar pouco.

No meu caso teria que baixar o bf pra 11% e deixar subir até 18% mas pode ser que isso acontecesse em apenas um mês com alto consumo de proteínas, carbs e calorias.

Na verdade estou testando usar a relação 1,5 g/kg porém com pesos médios e pesados e não malhando supino que nem os frangos daqui com 15 kg de cada lado.

Vou dar uma opinião honesta sobre vocês...não tão querendo aprender.

[Berzek18]

A cada post, uma asneira...

[Gabriel138]

Cara vc faz supino em maquina e vem botar banca que levanta peso de verdade?ta zoa de com minha negrice?

Em qual pedra ta escrito que é necessário comer os seus sagrados 3g/kg de proteína pra crescer?e se necessário por que?

Nós não estamos querendo aprender,ou você só quer estar certo?pense nisso "dorsalzudo"

[Keeperr]

eu como 1-1,5g de proteina por Kg e pego mais peso em qualquer exercício que vc Pokoyo, onde está seu deus agora?

[Orphee13]

Para de usar espantalhos pokoyo,nao vi o falange nem ninguém dizer que tem que supinar com 15 de cada lado,também não vi ninguém falar sobre 5000 calorias, vc ta melando o jogo.

E sinceramente, discutir com vc da a impressão que estou falando com o robo ed, vc nunca fala coisa com coisa, e sempre posta a mesma coisa sobre "bombados" e outras picuinhas, vc lê o topico? a unica coisa que você faz é isso, vc é um bot cara.

E aproveita e pega essas suas dorsais e "voa" pra longe desse forum.

[Visitante usuario_deletado1423]

E aproveita e pega essas suas dorsais e "voa" pra longe desse forum.

uuahuahuahauhauhauhauhauahauhauhauha .

Usar falácia é paia.