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Berzek18

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  1. Se for da neonutri... O que o Tanin quis dizer é que proteína (no caso, o whey) também proporciona um pico de insulina...
  2. Leiam todo esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/ Lendo-o, já dá pra fazer um bom cutting. De antemão: 1 - O treino deve continuar o mesmo... Se for o caso, reduzir cerca de 1/3 do volume do treino em cutting, devido ao déficit calórico. 2 - AEJ ou aeróbico pós treino tanto faz... Eu faria o que queima mais calorias. 3 - Geralmente, utiliza-se 1,8g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o restante de carboidrato. Obviamente, esse percentual pode ser diferente dependendo do protocolo de dieta(por exemplo, dieta keto é in
  3. Provavelmente, a maior parte foi retenção. Se comeu acima do gasto calórico, ganhou gordura... pouca, mas ganhou.
  4. Metabolismo também é subestimado... As vezes um 'pseudo' metabolismo acelerado, é um metabolismo 'normal', mas o cidadão come abaixo do seu gasto calórico
  5. Se afasta um pouco da tela, força um pouquinho a vista... que tu consegue ver... Edit: Pra quem não conseguiu ver ainda: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1471095_435763606524308_1986282691_n.jpg
  6. A vá, disso eu sabia... E segui a mesma lógica no meu post...
  7. Pode mandar já... se vc se dá bem com a crea, pode ser que ajude vc a preservar massa magra. Creatina retém líquido intra-celular, e não extra-celular (retenção )
  8. 3kg em 4 meses, sendo vc iniciante, parece-se pouco... Ajusta a dieta, simples assim.
  9. Sim, é verdade... e a resposta é óbvia... Se vc vai cozinhar 100g de arroz cru, após o cozimento, ele pesará mais, simples assim...
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