calebe747

Fala galera beleza ! Fiquei um ano sem treinar e estou de volta ja faz umas semanas... Meu foco principal neste treino é aumentar meu volume principalmente nos ombros e costas, visto que é o defeito principal do meu shape. Atualmente to com 73kg... Todos exercicios serão de 8-12 repetições com 3 séries para agrupamentos maiores ( peito, perna e costas ) e 4 para agrupamentos menores ( ombros, biceps, triceps, pantu...) OBS: Agachamento a parte será feito 5 séries de 8-12 reps. (A) Peito e Ombro Supino Reto Supino Inclinado Supino Vertical Elvação Frontal Elevação Trapézio (B) Costa e Bíceps Remada Cavalo Aberta e Fechada Remada Curvada na Guia Remada Costas Aberta Rosca Scott Rosca Alternada Rosca Pulley Corda (C) Perna e Tríceps Agachamento na Guia Leg Press Flexora Panturrilha Banco Triceps Pulley Triceps barra W Triceps Frances (D) Ombro e Costas Elevação Lateral Desenvolvimento Militar Remada Baixa Kroc Row Dorsal Descanso (E) Biceps e Triceps Rosca Direta Rosca Martelo Rosca Invertida Triceps Corda Triceps Supino Triceps Banco Gostaria de algumas dicas para quem tem dificuldade em crescer principalmente o ombro como eu !

GH Tropin :

Me da um engradado desse aí que eu cresco igual fermento

Cara tenho mesmo problema... Tenho 1,83 de altura, meus membros ( braços e pernas ) são MUITO longos, por causa disso demora pra acumular massa nesses lugares... Um amigo meu baixinho com 33cm de braço aparenta ter um braço mais robusto doque o meu atual 35cm... O que eu to fazendo agora é treinar dsdn ( pra não ter déficit de calorias ) e comer absurdamente nos dias de treino e nos dias de descanso. Alguem me corrija se falei algo errado...

Os cara não perde uma Kkkkk -- Suplementação boa amigo ! Só toma cuidado pra não confundir isso com alimentação.

Gostaria de saber como ficaria adicionando um Dianabol no protocolo... E se o anastrazol é realmente necessario.

"SHIT BURGER" ESSES HAMBURGUERS SÃO UMA MERDA MESMO ! KKKK

Ninguem liga pra 300k de grilos morto kkkkk Brincadeiras a parte, como o Torf disse eles se reproduzem muito rapido, imagina um criadouro dessa porra

Alguem abre um tópico sobre esse assunto, muito foda !

Fi, vo abri uma fabrica disso, suplementacao ta na moda, só colocar o leo stronda tomando que vende igual água ahusdsadhusah

Foda, sem mais.

Quero ver Whey de Besouro agora, 70g de proteina a dose kkk bacana !

A justificativa de estar "salvando os bichos" é a explicação de todo vegetariano doente em fase terminal hahaha Lá vem as conspirações do Torf hahaha Quantos insetos nojentos você tenque comer pra substituir um bife de picanha ? hahaha EDIT: CARALEO "Os preferidos Estudo comparativo, desenvolvido por Eraldo Neto, Ramos-Elorduy e outros pesquisadores, elencou aspectos nutricionais de insetos comestíveis do México e do Brasil. Destaque para o ditiscídeo Rhantus sp, escaravelho que possui, em 100 gramas de base seca, 71,10 gramas de proteína, 12,26 gramas de fibra bruta, 6,37 gramas de gorduras, 4,60 gramas de sais minerais e 5,64 gramas de glicídios. Em comparação, 100 gramas de alcatra têm 30,4 gramas de proteínas - valor inferior a pelo menos 14 espécies referidas no estudo."

Trabalhei com um vegetariano uma vez, ele tinha 40 anos e devia pesar uns 45kg... Aquilo não parecia nada saudavel pra mim. E o pior que ele não se enchergava como um doente anorexo, mas como um salvador dos animais ( Problema de todos vegetarianos )