calebe747

Fala galera beleza ! Fiquei um ano sem treinar e estou de volta ja faz umas semanas... Meu foco principal neste treino é aumentar meu volume principalmente nos ombros e costas, visto que é o defeito principal do meu shape. Atualmente to com 73kg... Todos exercicios serão de 8-12 repetições com 3 séries para agrupamentos maiores ( peito, perna e costas ) e 4 para agrupamentos menores ( ombros, biceps, triceps, pantu...) OBS: Agachamento a parte será feito 5 séries de 8-12 reps. (A) Peito e Ombro Supino Reto Supino Inclinado Supino Vertical Elvação Frontal Elevação Trapézio (B) Costa e Bíceps Remada Cavalo Aberta e Fechada Remada Curvada na Guia Remada Costas Aberta Rosca Scott Rosca Alternada Rosca Pulley Corda (C) Perna e Tríceps Agachamento na Guia Leg Press Flexora Panturrilha Banco Triceps Pulley Triceps barra W Triceps Frances (D) Ombro e Costas Elevação Lateral Desenvolvimento Militar Remada Baixa Kroc Row Dorsal Descanso (E) Biceps e Triceps Rosca Direta Rosca Martelo Rosca Invertida Triceps Corda Triceps Supino Triceps Banco Gostaria de algumas dicas para quem tem dificuldade em crescer principalmente o ombro como eu !

GH Tropin :

Me da um engradado desse aí que eu cresco igual fermento

Cara tenho mesmo problema... Tenho 1,83 de altura, meus membros ( braços e pernas ) são MUITO longos, por causa disso demora pra acumular massa nesses lugares... Um amigo meu baixinho com 33cm de braço aparenta ter um braço mais robusto doque o meu atual 35cm... O que eu to fazendo agora é treinar dsdn ( pra não ter déficit de calorias ) e comer absurdamente nos dias de treino e nos dias de descanso. Alguem me corrija se falei algo errado...

Os cara não perde uma Kkkkk -- Suplementação boa amigo ! Só toma cuidado pra não confundir isso com alimentação.

Gostaria de saber como ficaria adicionando um Dianabol no protocolo... E se o anastrazol é realmente necessario.

"SHIT BURGER" ESSES HAMBURGUERS SÃO UMA MERDA MESMO ! KKKK

Ninguem liga pra 300k de grilos morto kkkkk Brincadeiras a parte, como o Torf disse eles se reproduzem muito rapido, imagina um criadouro dessa porra

Alguem abre um tópico sobre esse assunto, muito foda !

Fi, vo abri uma fabrica disso, suplementacao ta na moda, só colocar o leo stronda tomando que vende igual água ahusdsadhusah

Foda, sem mais.

Quero ver Whey de Besouro agora, 70g de proteina a dose kkk bacana !

A justificativa de estar "salvando os bichos" é a explicação de todo vegetariano doente em fase terminal hahaha Lá vem as conspirações do Torf hahaha Quantos insetos nojentos você tenque comer pra substituir um bife de picanha ? hahaha EDIT: CARALEO "Os preferidos Estudo comparativo, desenvolvido por Eraldo Neto, Ramos-Elorduy e outros pesquisadores, elencou aspectos nutricionais de insetos comestíveis do México e do Brasil. Destaque para o ditiscídeo Rhantus sp, escaravelho que possui, em 100 gramas de base seca, 71,10 gramas de proteína, 12,26 gramas de fibra bruta, 6,37 gramas de gorduras, 4,60 gramas de sais minerais e 5,64 gramas de glicídios. Em comparação, 100 gramas de alcatra têm 30,4 gramas de proteínas - valor inferior a pelo menos 14 espécies referidas no estudo."

Trabalhei com um vegetariano uma vez, ele tinha 40 anos e devia pesar uns 45kg... Aquilo não parecia nada saudavel pra mim. E o pior que ele não se enchergava como um doente anorexo, mas como um salvador dos animais ( Problema de todos vegetarianos )

esteriotipo

Do ponto de vista biológico é algo extremamente comum, matar para se alimentar.

Exatamente, cada um desenvolve seu jeito de trocar idéia, por isso acho que técnicas são bullshit

Um amigo meu fez um ciclo com os mesmos vene, bulk pesadão, incho p carai. Uma dúvida... Enantato é pra bulk ou cut ? massa magra ou bruta ? tem tantas contradicoes por ai...

Pois é, concordo amigo. Acho bem duvidoso um cara que tenta desesperadamente provar que é o fodão que pega mulher dando dicas e técnicas ridículas. Na assinatura do cara ele começa com 44kg e quer pagar de quem transa

Me desculpem, mas não tem como resistir essa delícia

eu tambem defendia isoladores, treinos com 6-7 exercicios, durando até 1hr40 .. Até eu começar meu Fullbody dsdn e ver as medidas aumentando no primeiro mês Só fazendo e testando pra ver oque cada corpo se adapta melhor, não existe treinamento perfeito. cada corpo é um corpo cada caso é um caso.

Comendo aqui minha panqueca de aveia e ovos.. Mano, nao sei porque a midia confunde anabol com synthol, lógico que oleosos são deformados

Aproveitando o tópico... A L-Carnitina é igual ao Cromo Quelato ? Tem artigo que fala que é emagrecedor, outros falam que ajuda na MM... Aqui no forum nego manda manipular junto com ZMA...

Vai la então continua nos olhos fera huehuashauh