Ser Pequeno Não É Opção! (Cutting Finalizado - Fotos Pag.11)

YagoX · Março 12, 2013 às 00:05

Uma coisa triste: estou com estrias no interior do braço no tríceps, percebi ontem, ainda tão vermelha comecei a passar hidratante

lukao1993 · Março 12, 2013 às 01:35

estrias são fogo cara, tem que ficar ligeiro senão fica feio. Um tempo atrás eu tava com estriais no bíceps e nas costas, agora já deram uma clareada.

YagoX · Março 12, 2013 às 23:18

Semana 4(treino 10)

PESO=ANILHAS+BARRA(10KG)

sem trollagem amigos kkkkkk

B - Agachamento

2x24kg
1x3 32kg
5x46kg

Desenvolvimento
2x14kg
1x3 18kg
5x26kg

Terra
1x26kg
1x38kg
1x52kg

Chin-up 9/8/5

-No OHP perdi a contagem das series kkkkkk não sei se fiz 5x5 ou 6x5

-não gostei da execução do terra, sabado sera melhor

estrias são fogo cara, tem que ficar ligeiro senão fica feio. Um tempo atrás eu tava com estriais no bíceps e nas costas, agora já deram uma clareada.

é ruim mesmo, vi preço hoje de colágeno hidrolisado, e ainda tem 12g de proteina em uma porção de 15g :ohno02: morria e não sabia

YagoX · Março 14, 2013 às 20:06

Hoje é dia de treino, mais tarde tem relato!

GOGO ROUBAR AS ANILHAS!

YagoX · Março 15, 2013 às 00:07

RELATO DE HOJE

Semana 4(treino 11)

A - agachamento
2x24 kg
1x3 34 kg
5x48kg

Supino
2x20
1x3 30
5x40kg

Curvada
2x20kg
1x3 30kg
5x40kg

Paralelas 3x5 +8kg

Segurar haltere de 30kg em cada mão 2x30"

-agachamento ta começando a querer ficar legal kkkkkk

-supino ta tranquilo

-remada ta pesadin, mas foi mais facil do que no treino passado

-paralela foi tenso com +8kg, mas só dar o descanso certo que rolou

-e fiz esse exercicio pra pegada, bacaninha(se alguem souber o nome, avisa kkk)

depois do treino fui em uma farmacia e me pesei, deu 82,100 hehe

Editado Março 15, 2013 às 01:23 por YagoX

conilas · Março 15, 2013 às 00:32

estrias é sinônimo de hard core dkopasdksapodaskpdoaps relaxa

YagoX · Março 15, 2013 às 01:24

estrias é sinônimo de hard core dkopasdksapodaskpdoaps relaxa

são cicatrizes de guerra kkkkkkkk

lukao1993 · Março 15, 2013 às 18:57

Ta pesadinho hein Yago, bora chegar aos 90kg :hair:

JuniorSilva96 · Março 16, 2013 às 15:58

fala yago, treinando bem em, por que voce nao soma só o peso total das anilhas ?

assim o povo fica com menos duvidas ! Abraços.

YagoX · Março 18, 2013 às 00:14

Semana 4 (treino 12)

PESO=ANILHAS+BARRA(10KG)

B - Agachamento

2x26kg
1x3 36kg
5x50kg

Desenvolvimento
2x14kg
1x3 20kg
5x28kg

Terra
1x28kg
1x40kg
1x56kg

Chin-up 9/8/7

-agachamento como eu tinha dito ta se aproximando das cargas que eu usava

-ohp ta +/- ainda, tranquilo

-terra ta iradimais

-chin-up é tenso

Bom, gravei um video do OHP e um do terra, és os videos:

Deadlift

Overhead

fala yago, treinando bem em, por que voce nao soma só o peso total das anilhas ?

assim o povo fica com menos duvidas ! Abraços.

nem sei, mas é pq eu ja programei os pesos dos treinos com a barra somada, vou sempre avisar agora pra não ter problema hehe

abraços

Ta pesadinho hein Yago, bora chegar aos 90kg

vamo que vamo man

JuniorSilva96 · Março 18, 2013 às 02:37

fala yago, vi os videos, acho que voce só ta demorando um pouco pra subir no terra, assim acaba descansando o musculo, eu penso assim, abrass !

Tião Carreiro · Março 18, 2013 às 04:45

Grande Yago, mandando bem. Mas concordo com Jr. Tente manter a cadência mais rápida. E na execução, seus quadris estão descendo muito, as costas tem que ficar quase na horizontal no início do movimento, ao menos é o que eu aprendi nos estudos. Caso ache que esteja muito baixa a barra use aqueles steps pretos ali como apoio para não ficar tão baixo os quadris, na minha opinião, está saindo quase um agachamento. Veja vídeos e compare.

Abraços e boa semana.

Obs: axézão comendo sorto hahaha.

Editado Março 18, 2013 às 12:55 por Tião Carreiro

Likewrong · Março 18, 2013 às 05:26

Gostei, maneiro mesmo os videos!
Apenas um detalhe no OHP, cotovelos sempre a frente da barra, no início do movimento.

O terra ta perfeito!
Abração!

YagoX · Março 18, 2013 às 21:31

fala yago, vi os videos, acho que voce só ta demorando um pouco pra subir no terra, assim acaba descansando o musculo, eu penso assim, abrass !

é verdade cara, faz sentido. Vou melhorar isso

Grande Yago, mandando bem. Mas concordo com Jr. Tente manter a cadência mais rápida. E na execução, seus quadris estão descendo muito, as costas tem que ficar quase na horizontal no início do movimento, ao menos é o que eu aprendi nos estudos. Caso ache que esteja muito baixa a barra use aqueles steps pretos ali como apoio para não ficar tão baixo os quadris, na minha opinião, está saindo quase um agachamento. Veja vídeos e compare.

Abraços e boa semana.

Obs: axézão comendo sorto hahaha.

vou fazer isso, ja to comparando os videos aqui pra melhorar a execução, valeu man.

Essas musicas que tocam na academia são foda kkkkkk

Gostei, maneiro mesmo os videos!

Apenas um detalhe no OHP, cotovelos sempre a frente da barra, no início do movimento.

O terra ta perfeito!

Abração!

valeu cara, abraço

YagoX · Março 19, 2013 às 23:51

Semana 5 (treino 13)

A - agachamento

2x26kg

1x3 3 kg

5x52kg

Supino

2x22kg

1x3 30kg

5x42kg

Remada curvada

2x22kg

1x3 30kg

5x42kg

Paralelas 3x5 +10kg

-Agachamento ta chegando \o/(nos pesos antes do SL)

-Supino ta tranqs

-Sentido bem as costas na remada

-paralela é só dar o descanso certo e pronto

Spoiler da idignação

Tava voltando pra casa da academia e quando to esperando os carros passarem, passa um homoafetivo no carro devagar e fala alguma coisa, não.escutei oq, mas foi como se tivesse me mostrando pra outro gay q tava no carro. Não é a primeira vez que isso acontece, na outra do mesmo jeito só que pra piorar eu tava voltando.sem camisa --' aí o viado falou: delicia kkkkkkk engraçado pra não dizer trágico
maaas pelo menos uma vez uma mulher que olhou e ficou rindo e piscou pra mim hehehe gays 2x1 mulheres

relax · Março 20, 2013 às 11:27

E aê Yago!

Olha, agacho tá massa hein? *-* Eu ainda chego lá! hahaha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Foda o acontecido viu? Mas é assim mesmo véi, ainda bem que você levou na esportiva, porque tem caras que não suportam não. Engraçado que é isso que (tecnicamente) fazemos com as mulheres a vida toda. Ela passa e mesmo um "oi" ou "boa tarde" que a gente dá, O UNIVERSO INTEIRO SABE, a gente tá dando em cima, já de cara. kkkkkkkkk Mas é a vida, pelo menos foi elogio.

Abraço!

Tião Carreiro · Março 20, 2013 às 12:21

Hahahahahahaha... acostume-se, ou será um assassino!!! rsrsrs

Continue assim, não ligando!! É o melhor que faz!!

Bons treinos

Abraços do Caipira!!

YagoX · Março 21, 2013 às 21:40

jaja to indo pro treino, mais tarde tem relato!!!

GOGO HARD!

E aê Yago!

Olha, agacho tá massa hein? *-* Eu ainda chego lá! hahaha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Foda o acontecido viu? Mas é assim mesmo véi, ainda bem que você levou na esportiva, porque tem caras que não suportam não. Engraçado que é isso que (tecnicamente) fazemos com as mulheres a vida toda. Ela passa e mesmo um "oi" ou "boa tarde" que a gente dá, O UNIVERSO INTEIRO SABE, a gente tá dando em cima, já de cara. kkkkkkkkk Mas é a vida, pelo menos foi elogio.

Abraço!

kkkkkkkkk foda, não tenho preconceito, acho é graça kkkkk

Hahahahahahaha... acostume-se, ou será um assassino!!! rsrsrs

Continue assim, não ligando!! É o melhor que faz!!

Bons treinos

Abraços do Caipira!!

kkkkkkkkk verdade, só não da bola q fica na paz

valeu tião, abraço

YagoX · Março 25, 2013 às 20:59

Dei uma sumida legal, mas tai os relatos dos dois ultimos treinos:

RELATO DO DIA 21/03( treino 14 - semana 5)

B - agachamento
2x28kg
1x3 32kg
5x54kg

Desenvolvimento
2x16kg
1x3 22kg
5x30kg

Terra
1x30kg
1x42kg
1x60kg

Chin-up 10/7/5

assistência pro antebraço

-Não lembro como foi o treino, por isso que não gosto de demorar pra relatar a pessoa esquece os detalhes pra comentar aqui

-To pensando em fazer o seguinte com as chin-up: fazer 3x8, depois avançar pra 3x9 ate chegar 3x12 aí depois fazer 3x5 com sobrecarga

RELATO DO DIA 23/03 (treino 15 - semana 5)

A - agachamento

2x24kg
1x3 40kg
5x56kg

Supino
2x22kg
1x3 30kg
5x44kg

Remada curvada
2x22kg
1x3 30kg
5x44kg

paralelas 3x5 +12

assistência pro antebraço

-to pensando em mudar a assistência pro tríceps banco, ou alternar não sei qual seria melhor

-meu cotovelo ficou doendo na hora do supino

- e meu pulso doi no agachamento

se alguem puder me ajudar com esses probleminhas

JuniorSilva96 · Março 26, 2013 às 22:11

Dei uma sumida legal, mas tai os relatos dos dois ultimos treinos:

RELATO DO DIA 21/03( treino 14 - semana 5)

B - agachamento

2x28kg

1x3 32kg

5x54kg

Desenvolvimento

2x16kg

1x3 22kg

5x30kg

Terra

1x30kg

1x42kg

1x60kg

Chin-up 10/7/5

assistência pro antebraço

-Não lembro como foi o treino, por isso que não gosto de demorar pra relatar a pessoa esquece os detalhes pra comentar aqui

-To pensando em fazer o seguinte com as chin-up: fazer 3x8, depois avançar pra 3x9 ate chegar 3x12 aí depois fazer 3x5 com sobrecarga

RELATO DO DIA 23/03 (treino 15 - semana 5)

A - agachamento

2x24kg

1x3 40kg

5x56kg

Supino

2x22kg

1x3 30kg

5x44kg

Remada curvada

2x22kg

1x3 30kg

5x44kg

paralelas 3x5 +12

assistência pro antebraço

-to pensando em mudar a assistência pro tríceps banco, ou alternar não sei qual seria melhor

-meu cotovelo ficou doendo na hora do supino

- e meu pulso doi no agachamento

se alguem puder me ajudar com esses probleminhas

e as paralelas cara, nao seria uma boa opção de assistencia ou nao tem na sua academia TAMBÉM ?

Tião Carreiro · Março 27, 2013 às 15:12

E aí Yago, deu uma acertada nequele Terra, ou estava certo mesmo?

silversurfer · Março 30, 2013 às 23:30

gays 2x1 mulheres

E aí Yago, já melhorou esse placar?? hehehehehe

JuniorSilva96 · Março 31, 2013 às 15:22

desanima nao cara, aparece ai ihahuwehiahwe

YagoX · Abril 1, 2013 às 00:51

Juro que não vou mais sumir! kkk

Semana 6 (Treino 17)

B - agachamento
2x30kg
1x3 40kg
5x58kg

Desenvolvimento
2x16kg
1x3 24kg
5x32kg

Terra
1x32kg
1x46kg
1x64kg

Chin-up 3x8

assistência pro antebraço

E aí Yago, deu uma acertada nequele Terra, ou estava certo mesmo?

dei sim, to colocando os steps

gays 2x1 mulheres

E aí Yago, já melhorou esse placar?? hehehehehe

kkkkkkk to na luta pra isso hehe

desanima nao cara, aparece ai ihahuwehiahwe

valeu pela força cara, to aqui! kkkk

Likewrong · Abril 1, 2013 às 01:04

Isso ae bro, não desanima não!!

Corrigi o meu terra semana passada também (assim como minha remada curvada), agora vamo que vamo!!

Bons treinos!

YagoX · Abril 1, 2013 às 01:14

Isso ae bro, não desanima não!!

Corrigi o meu terra semana passada também (assim como minha remada curvada), agora vamo que vamo!!

Bons treinos!

valeu pelo apoio man, boa volta ao protocolo!

abraço

Tião Carreiro · Abril 1, 2013 às 21:07

Ae sumidão!!

Acompanhando aqui hein!!

Carguinhas ficando legais!! Booooooooooora que o bonde do SL está chegando!!

Abraços do Tião!!

JuniorSilva96 · Abril 2, 2013 às 19:10

iuahweiuahweuha, quero ver 30---30 nesse agachamento em cara haha, abrass

YagoX · Abril 2, 2013 às 21:43

@tião

Tava sumido mesmo kkkk mas to de volta hehe

@Junior

Vamo que vamo! Vou chegar lá hehe

@diario

Hoje dia de treino, não treinei quinta nem sexta da semana passada :/ To pensando em começar um cutting depois da 8° semana do SL, e não rola seguir o protocolo durante esse tempo, então durante o cutting vou começar um treino Upper/Lower

YagoX · Abril 3, 2013 às 01:37

Semana 6

A - agachamento

1x30kg

1x42kg

1x54kg

5x60kg

Supino

1x24kg

1x32kg

1x40kg

5x46kg

Curvada

1x24kg

1x32kg

1x40kg

5x46kg

Paralela 3x5 +14kg

-agachamento vai dar pra progredir muuuito ainda hehehe

-supino ta tranqs

-a remada ficou mais fácil nas duas últimas séries o.O kkkk

-a paralela foi fooooda!!

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