conilas

oi galeraaaaaaaaaaaaaaaaa

kk krlx eu vo voltar a relatar mas to mt ocupado (mentira, to c preguiça. mas acho q semana q vem eu volto iru nois)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu nao hahaha o menino da gastrite

caraaaaaaaaai que baddddd véio!

caralho vc tem gastrite?? G_G ontem fiz meu dia do lixo, vou relatar a comida: 1 ref - 500ml leite + 50g aveia 2 ref - 30g de carbo 200g de frango 3 ref - 50g de carbo 100g de frango 4 ref - 30g de carbo 100g de frango 5 ref- 3 FUCKING HORAS DE RODIZIO DE sushi/ SASHIMI LOL carbs: 200/250g de MASSA de carb protein: lol dont know --------------------------------------------------------------------------- depois re

relato do dia de hoje: comida: de manhã: 500ml de leite + 50g de aveia lanche1: 20g de aveia + 100g frango almoço: 100g arroz int 50g feijão 200g frango lanhce1: 20g de aveia + 100g de frango pós: atum e nescau janta: 200g de frango 150g arroz integral EU TO SIMPLESMENTE MORTO. dormi todas as aulas hj.... to morrendo de dor na barriga, sinto queimando o tempo todo, me olhei no espelhoe to me sentindo menor... MAS FODA-SE CARALHO quando dor eu ja senti quando coisa ja passei um esforço do caralho e aqgora to aqui minha barriga ta doendo mt puta merda... treino de hj: 100kg agacho 3x8 100kg terra 3x5 extensora flexora 3x12 to ajeitando meu treino de cuttar ainda kkkkk de boa @kevin porra eu tenho que usar isso kkkkkkkkkk não to mais aguentando ficar acordado na aula... vou experimentar, dai relato aqui eu só quero melhor a qualidade e a densidade, n ligo mt pra definição de abdu agora se bem que até vai vir junto hahahah enfim simbora

minha opiniao: triceps: INSANO trapézio: INSANO abdu: TOP coxas: nice dorsais expandidas: TOP achooo que, na minha opinião, tem q melhorar: biceps e um pouco de peito ( bem de leve) @off caralo.... teu shape é insanooooooooooooooooooooooooooooooooooooo puta merda, pago pau pra vc

porra quem der.a... odeio cutting puta merda pior coisa do mundo mas qro acostumar com essas parada, no futuro quem sabe competir e eu to ligado que é +droga e genética pra absorvelas, mas quero acostumar com porra de cutting tbm carai kkkkkkkkkkkkk

parcero... hahhahhahah tu descreveu o que é viver e só por isso ganhou meu curtir. acredite, por mais q nego fale, tu n ta sozinho nisso. porra, por mais q curtimo crescer, dieta e pa, bora sair, curtir.. quem não curte ficar doido po? 1 vez por semana, 2 por mes, sei la, nada que foda muito... porra, vale a pena!! hahaha aquela tekila com aquele cigarrinho e depois uma massa... ahahahahhahahahahahahahahhahahahahaha dale mandou bem!

too fazendo um cutting de leve, diminui pela metade mais ou menos os carbs e tamos ai. não vou fzer aero pq afinal meu objetivo não é secar no momento, apenas avisar meu corpo para q n entre em homeostase e aumentar a qualidade muscular. já to sentindo uma puta falta de energia, dormi o dia todo, nem sei o q vi na escola hoje, mas foda-se. simbora

thats it!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk meu fds foi tipo o teu, mas ainda beeeeeeeeeeeem que não vomitei kkkkkkkkkkkkkk bora recuperaaaaaaaaaaaaar doido!!!!!!!!!! ah vsf kevin isso ai nao é pança kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bulking sem pança = sonho meu AHHAHAHAHAHA

ahahahha soulinduuuuuu alimentação: 120+200+130= 550g de frango 120g de atum 1l e pouco de leite ai hahahaha uns 100g de aveia uns 200g de arroz int uns 150g de feijão ainda falta a janta e vou me estourar de comer HOHOHOHOHOO!!!!!!! to diminuindo os carbs aos poucos e to meeeio que começando o cutting, mas de leve ainda. jaja o cutting sera fuderoso! hahahah bora crescer por enquanto pooooooooooooooooooooooooooooooorra

to achando q estagnei... nã vi mudança alguma nas fotos de lá pra ca e foram 2 meses de bulking sujãaaaaaaaaaaaaaaaaao excedente de o q? umas 800 kcal, por ai, pqp

pooooo antebraço é a coisa que eu mais me orgulhava hahaha o toddy era dele, mas a casa era minha.. hahahaha vou tirar uma forçando todo braço depois hahahahah ta pequeno ainda. acho q na foto pareceu maior lol mas bora né

banho de testo... hahahahhahaha quem deraaa http://i.imgur.com/CcwfPGP.jpg eu e um amigo meu hahahaha

pilho mttt! se tu for ciclar só relata o final e diz se foi top!! se é teu sonho, segue. e se tu ja ta bem assim fiote, imagina ciclado!!!!

esse fds eu pooostarei hoho costas hj fixa 3x10 serrote 3x8 34KG por halter neutra 3x8 curvada 70kg 3x8 scott 3x8 alternada 3x8 18KG por halter de boa martelo 3x8 18KG por halter abdu noooooooooooois

reto - 90kg 3x7 LOL eu fiqeui tipo wtf? hohoho to feliz inclinado - 60KG 3x8 paralela - bw+12KG e drop 3x8 militar - 42KG 3x6,7,8 lateral - 18KG por halter 3x8 sup fechado - uns 50 kg 3x8 corda extensão hohohohoho o treino foi very good mesmo. segunda q vem vai ser meu último treino de força de peito, então vou jogar os 100 kg e foda-se hohohoho simbora

bulking 6~8 e sem essas coisa de técnica fuck kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ta crescendooo mininuuuu haahahahah pancinha ta como? ta feia ou de levsss?

má gente demora mt pq tem q conectar o cel c o pc e meu cel é uma boooooooooooooxta!! jkkkkkkkkkkkkkkk esse fds eu vo ter mias tempoo ai fica meiooo

mas é uma piscina kkkkkkkkkk eu conto uns 60g de carbo do nescau pra madar PKDKSOADPSA boto no leite, mas bem little leite hahahahhahaha

kkkkkkkkkk da ondeeee, tem nego q pega mttttt mais peso q eu... quem dera eu um dia pudesse ir pra esse campeonato de strongman puuuuuuuuuuta merda *-------------* eu ia gozar kkkkkkkkkkkkkkkk acho q amanha eu posto mmmmmmmmmmmmmmm puts eu não consigo botar minha mente pra definir, eu fico tipo "meeeeeeerda eu vou diminuir, vou me mataaar" kkkkkkkkkkkkkkkk mass mais pro fim do ano vou dar de leve uma definida quem sabe eu chego um pouco mais perto do seu shape.. hahah treino: aliment: 1L de leite por ai 80g de aveia 400/500g de arroz integral 250/300g de feijão 500 por ai g de frango 200g de carne 120g de atum pós treino nescau kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ainda tenho maisss duas reffsss então é nois

porra kevin kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk meu shape não é foda q nem o seu carai kkkkkkkkkk