Ser Pequeno Não É Opção! (Cutting Finalizado - Fotos Pag.11)

[JuniorSilva96 7]

Bom treino, continua assim mlk, Abrass

[YagoX 1]

RELATO

levantamento terra 3x6 18 kgs/lado

Barra fixa 3x5/4/3

Remada curvada 3x8 14 kgs/lado

Encolhimento 3x12 (barra) 18/21/21 kgs/lado

Bíceps: Chin up 3x5/3/3

Rosca direta 3x6 10

Segurar haltere de 30kgs 1x40'' 1x30''

-gostei muito do treino de hoje, sem contar que a academia tava com menos gente

-aboli as barras W, fazendo rosca direta com a reta

-esse exercício pra pegada é massa, alguém saberia o nome dele (se tiver)

-uma dúvida que eu tenho como seria a pegada da remada curvada? Com a palmas virada pro corpo ou pra frente? Faço com elas viradas pra frente

[JuniorSilva96 7]

Bom treino, remada curvada pode ser dos dois jeitos, mas eu prefiro a pegada supinada, (palmas da mão pra você!)

[YagoX 1]

Desculpem pela demora, to no ano de fazer ENEM e o negocio ja começou puxado, acho que vou ter que aderir ao SL5x5 mais cedo, pelo fato de ir treinar só 3x na semana

RELATO DE QUARTA (30/01)

agachamento 3x5 (22 kg/lado)
Leg press 3x10(120 kg)
avanço 3x8 (10/10/12 kg)
stiff 3x8 (14 kgs/cada lado)

-ainda to sentindo o quadríceps sempre é assim!! hehehe

-2kg/lado a mais no agacho

RELATO DE QUINTA(31/01)

supino reto 3x8 27 Kgs/lado

Supino inclinado 3x10 15kgs/lado
crucifixo reto 3x10 16kgs/halteres

desenvolvimento militar 3x8 7 kgs/lado
Elevação lateral 3x8 10 kgs/haltere

paralelas 3x 11/7/5
testa 3x10 8kgs/lado

-aumentei 1kg/lado no reto, no militar e no testa

Bom treino, remada curvada pode ser dos dois jeitos, mas eu prefiro a pegada supinada, (palmas da mão pra você!)

valeu cara, vou alternar então uma semana de cada jeito

[YagoX 1]

não fui treinar nem ontem( treino B ) nem hoje(treino C)

por isso que segunda vou começar pelo B

segunda-B

terça-C

quarta-A

quinta-B

Editado Fevereiro 2, 2013 às 20:27 por YagoX

[JuniorSilva96 7]

ta treinando bem cara, as cargas estão ficando boas!

[YagoX 1]

RELATO DE ONTEM (04/02)

levantamento terra 3x6 20

Barra fixa 2x 6/5

Remada curvada 3x8

Chin up 3x(7/6/4

Rosca direta 3x6 11

-tava sentindo uma dor nas costas, tipo tava duro o músculo perto do trapézio, uma área de tensão, por isso só conseguir fazer 2 séries de barra e tbm não fiz encolhimento

-fora isso o treino foi bom, e o terra é irado dms kkkkk

-msm não tendo feito encolhimento to com os trapézios doendo o.O

[YagoX 1]

Não fui hoje por causa de falta de tempo, perdi a hora de começar a estudar fui começar 16h parei agora de 18h e vou estudar mais tarde (tempo zero!!), mas amanhã eu treino perna e quinta treino upper

ta treinando bem cara, as cargas estão ficando boas!

valeu man, acho que vão melhorar com o SL5x5 que vou começar depois do carnaval

[JuniorSilva96 7]

issâe, não importa o método de treino, o importante é a determinação e o foco na hora do treino!!

Abraço

[Tião Carreiro 362]

Aooo Yago, Bão?!

Acompanhando aqui hein, e aguardo o inicio do 5x5. Tá chegando hein caboclo.

Grande abraço do Tião.