Ser Pequeno Não É Opção! (Cutting Finalizado - Fotos Pag.11)

[YagoX 1]

Seguindo Me Identifiquei contigo pq também sou baixinho haha (mais baixo ainda), e tenho mais ou menos a mesma idade e o treino também é bem parecido... Bons treinos brother.

valeu mano, bons treinos pra vc tbm perceiro

Vou acompanhar:)

Amigo não chegas te a dizer qual é o teu objectivo pelo que eu vi da dieta e do treino e pelo titulo do diário suponho que é hipertrofia, certo? ahha

Está indo muito bem aguardo as fotos

Abraços

Dá uma olhada no meu diário também se der http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111214-caminho-de-um-gordo-a-um-fitness-model/

vish, verdade me esqueci desse "pequeno" detalhe, mas é isso msm atualmente estou em bulk

vou da acompanhar sim man, vou ver se tiro as fotos hj e me peso tbm

Bom treino mano!

-No Terra como você está fazendo com pouca carga, tenta colocar uma anilha de 5kg em baixo da barra (sob as anilhas) para que fique mais fácil e não prejudique a coluna. Ou não, já que você tem a estatura baixa. kk

-Na Rosca Direta é normal está com dificuldades já que você faz o Chin Up antes. Eu também tive que reduzir os pesos dos exercícios para bíceps depois que o Chin Up entrou na minha rotina.

Abç e bons treinos.

kkkkkk verdade, ja estou fazendo isso hehe é deve ser por causa do chin up, que por sinal força bastante o bíceps

[J4CK 27]

Acomanhando

Treina a quanto tempo?

[YagoX 1]

Acomanhando

Treina a quanto tempo?

valeu por acompanhar cara, treino há uns 8~9 meses, não sei bem ao certo

[YagoX 1]

de 15h vou treinar, acordei tarde hj e fiz so uma refeição antes do almoço(normal é duas). Hoje é dia de peito/ombro/tríceps!!

[YagoX 1]

RELATO DE HOJE

Supino reto (25 kg/lado) msm peso
Supino inclinado (15 kg/lado) achei melhor do que no ultimo treino, melhor execução
Crucifixo reto (14 kg/haltere) mesma coisa do ultimo treino

OHP (7/5/5 kg/lado) senti legal, é mais dificil que o desenvolvimento normal
Elevação lateral (8 kg/haltere) msm peso tbm

Paralelas 3xmax(10/6/5) bem melhor do que o ultimo treino
Tríceps testa (7kg lado) msm caso do supino reto e da elevação lateral

Editado Janeiro 21, 2013 às 22:33 por YagoX

[Allansoso 16]

Treino bacana brother.

Continua assim e não esquece de progredir a carga nos exercícios "principais".

Abç

[YagoX 1]

FOTOS TIRADAS HOJE (21/01/13)

http://imageshack.us/photo/my-images/203/duplobicepsfrontal.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/853/duplobiceps2.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/42/expansodedorsalfrontal.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/24/expansodedorsal2.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/210/peitoo.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/526/pernadireita.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/651/pernaesquerda.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/407/20130121185917.jpg/

Eis a imagem de um frango kkkkk

Ser pequeno não é opção! C/fotos

Editado Janeiro 22, 2013 às 02:07 por YagoX

[YagoX 1]

Minhas aulas começaram hoje, fiquei sem comer direito no lanche da manhã, comi 3 paçoquinhas kkkkkk mas amanhã ja levarei dois sandubas de atum hehe

Hoje eu treino costas/trapezio/biceps/antebraço

[J4CK 27]

Já pensou em fazer algum treinamento de força tipo SL 5x5?

[YagoX 1]

Já pensou em fazer algum treinamento de força tipo SL 5x5?

ja sim, acho que da ha uns 2 meses vou começar SL5x5.