É isso ae!

Upa essa parada ai pra gente ver!

ta upada, dps de tanta demora kkkk

treino de pernas tenho q sair de cadeira de rodas kkkkkkkk. bom treino "quero musculos e não cargas", vc tá precisando de volume nos ante-braços para dar aspecto de braços grandes

é isso aí, é pra ficar andando torto por 2 dias kkkkkkk concordo com vc, acho eles pequenos. Vou dar uma focada neles

Grande Yago, VÍÍÍÍDEOOO!!

grande tião, mestre em erguer toneladas nas costas, tai o video dps de tanta demora

CARAAAAAAI.... quanto tempo que não entro aqui, já faz um mês!!! Maaas vou atualizar vcs da bagaça.

Galera, é o seguinte. Vou encerrar meu cutting, fazer essa semana de manutenção, começarei um clean bulk(não sou doido de sujar o shape monstramente) e vou tentar ganhar o maximo de massa em dois meses e dps farei um mini cutting(vai ter uma festa a fantasia da escola, e quero ir com uns gominhos kkkkk)

MEDIDAS PÓS-CUTTING

Peso: 70~71kg

Biceps: 35cm

Ante-braço:30cm

Perna: 54,5cm(direita) / 54cm(esquerda)

Panturrilha: 35,5cm(direita) / 35cm(esquerda

FOTOS PÓS-CUTTING

https://imageshack.us/photo/my-images/202/oaf6.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/841/u0be.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/89/rfa2.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/856/8toi.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/842/xsgi.jpg/

DIETA DE CLEAN BULK

CALORIAS: 3016kcal(10% a mais que TMB)

PROT.: 20% das calorias->608kcal(152g)

FAT:30% das calorias->900kcal(100g)

CHO:50% das calorias->1508cal(377g)

LINK DO VIDEO DO LEVANTAMENTO TERRA:https://www.youtube.com/watch?v=MeoGCcFYgoc

Editado 8/09/2013 às 02:03 09/8, 2013 por YagoX

Caralho Yago, parabéns pelo cutting... fiquei feliz aquí por você e fiquei mais estimulado em perder o medo e encarar com mais vontade um cutting.

Caralho Yago, parabéns pelo cutting... fiquei feliz aquí por você e fiquei mais estimulado em perder o medo e encarar com mais vontade um cutting.

pow cara valeu, vai sem medo irmão que vc consegue chegar no seu objetivo

abraço

Nossa mano ficou bem bacana o shape heim ta fera!!

Puta que Pariu Yagoooo!! Que trem bem feito foi esse aí irmão?!

Tanto o Cutting, que ficou massa demais quanto o Terra. Gostei demais cara, de verdade! Só não vi quantos Kg estava no Terra.

Espero que o meu Cutting seja ao menos metade disso aí.

Sempre na cola aqui hein!!

Some não pô!

Parabéns, mano. Passado o cutting, bora viver de novo HAUhauaha.

Yago, sem querer abusar mas tinha como citar aquí um resumo da sua estratégia de cutting?

Nossa mano ficou bem bacana o shape heim ta fera!!

valeu mano

Puta que Pariu Yagoooo!! Que trem bem feito foi esse aí irmão?!

Tanto o Cutting, que ficou massa demais quanto o Terra. Gostei demais cara, de verdade! Só não vi quantos Kg estava no Terra.

Espero que o meu Cutting seja ao menos metade disso aí.

Sempre na cola aqui hein!!

Some não pô!

Valeu cara, no video aí é 90kg de anilha + 10kg da barra

que isso cara, se brincar vc passa disso de boa.

vou tentar não sumir, abraço

Parabéns, mano. Passado o cutting, bora viver de novo HAUhauaha.

Valeu parceiro, é bem isso mesmo kkkkkkk

Yago, sem querer abusar mas tinha como citar aquí um resumo da sua estratégia de cutting?

Que isso cara, qunado eu puder ajudar pode contar cmg...

Cara, pra ser sincero eu não fui mto disciplinado de fazer um planejamento bem certinho, amarrado. Eu consumia uns 100~150g de carbo por dia 2g/kg de proteína( e gordura tbm logico), tomava uns 400ml de chá verde( na escola de manhã e de tarde) e basicamente só. Mal fiz aeróbico, se eu fiz 10 aej foi mto, o foco msm é a dieta,em relação ao treino de ferro: continuei como se fosse pra hipertrofia e sempre progredindo quando possível( foda pra caralho fazer isso cut). Quando não tinha chá verde mandava café( no desjejum e de tarde). Basicamente foi isso, qualquer coisa tamo aí...

abraço

joguei um futebolzinho hoje dps de um treino de peito mega hiper ultra rapido, nunca tinha malhado em meia hora kkkkkkkkk

shape depois do cutt ficou bom em..

curti, parabéns!

#pedrocka

Valeu man, abraço

#diario

Acordei hoje com febre, dor de cabeça e garganta inflamada. Fui no no hospital, to com faringite bacteriana ( treino agora só segunda. Fui na farmácia comprar os remédios e aproveitei para me pesar, to com 69,6kg :o Segunda começo esse bulk nervoso!!!!

Caralho irmão ! Pesou na mesma balança de sempre ? Sempre acompanhei aqui em OFF, bota pra lascar no bulk e no treino de segunda.

Flws !! Segue o Diário > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/138238-diario-do-thiago16-anosnosuplements/

Caralho irmão ! Pesou na mesma balança de sempre ? Sempre acompanhei aqui em OFF, bota pra lascar no bulk e no treino de segunda.

Flws !! Segue o Diário > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/138238-diario-do-thiago16-anosnosuplements/

valeu man, vou acompanhar sim!

vou botar pra lascar, pode deixar. Abraço

Cade tu gigante ?

#thiago

Gigante nao, mas to aqui Hehehe

#diario

Conseguir treinar 5 dias essa semana Hehehe mas acho q nesse mês vou treinar só 3 vezes por semana, fazer um FB3x