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E ai Marombeiros Boa Noite ! Bom , Venho aqui Compartilhar uma Duvida que carrego comigo a Muito tempo , Sobre . Uma Deficiencia que Tenho no Peitoral " Direito " , Não uma assimetria qualquer ao meu ver .. Já treino vai fazer 2 anos e isso sempre me deu dor de cabeça ... isso Esta de alguma forma me impedindo de buscar o Miolo inferior e Superior do Peito" Lado Direito " , o Lado mais Forte no caso , Sera que tenho que Procurar um Médico ? se sim Qual ?

Bom , tava tirando umas fotos no espelho ( pra ver a evolução futuramente) e me deparei com uma duvida, `porque sera que meu peito eh assim?`. Pesquisei aqui no fórum e vi que poderia ser peito escavado mas n tenho certeza. Se for muscular e n ósseo, da pra `arrumar` fazendo ex p miolo do peito ou algo assim? Quem responder humilde kkk . Algumas fotos ai, e se quiser acrescentar algo alem fico feliz tb kk https://imageshack.com/i/pm6jx2asj https://imageshack.com/i/pnHiBt6Kj https://imageshack.com/i/pl76aNvwj https://imageshack.com/i/plt1ivcBj

E entao gente esse tópico parece engracado mas tenho essa dúvida, o que as muheres acham de um homem que tem o peitoral mais avantajado e maior e até mesmo mais caído que os seios delas? Estou falando de músculo nao de ginecomastia.

Galera blz ? Gostaria de uma ajuda ,to voltando aos treinose estou sem grana ,mas quero tentar fazer tudo certo dentro do meu orçamento,mas tenho uma duvida compensa fazer dieta para secar sendo que consigo focar na quantidade de caloria ingerida durante o dia ,mas nao dou conta de bater os macros ,prot ,gord etc ? Vale a pena ? Terei resultado assim mesmo ??

Olá, em todos os meus treinos de peito eu venho sentindo um leve estralo em uma região que está um pouco acima do bíceps próximo do ombro ( acho que é na região da inserção do peitoral ). Já procurei a ajuda do personal da minha academia para vê se era a minha postura durante os exercícios mas até agora nada, espero que me ajudem

A algum tempo eu percebi que meu peito esquerdo estava maior que o direito (apesar de eu ser destro) e desde então comecei a malhar muito mais o direito mas o esquerdo continua crescendo. Alguém tem ideia do pq isso pode estar acontecendo? Pra mim não faz sentido já que uso muito mais o braço direito. Segue foto: http://imgur.com/a/DAxXKcO Tbm tem a do perfil

Bom hoje é meu dia de treinar peitoral e triceps na calistenia mas após algumas flexoes meu triceps estava morto sem força alguma enquanto meu peitoral estava tranquilo, isso poderia ter algo a ver com eu ter treinado triceps e costas ontem(barra fixa e alguns exercicios para biceps usando barra paralela. Tem alguma maneira de eu dar enfâse maior no peitoral? será que seria um problema de execuçao? tem alguma área para calistenia no forum?

Boa Noite , estou fazendo o seguinte ciclo : 60mg de oxandrolona tsd e 500mg de enantato por semana . Gostaria de saber se posso fazer da seguinte forma 1-10 = 500mg de enantato por semana . 1-5 = 60mg oxandrolona 5-10 - 500 mg boldenona algum problema de corta a oxan na 5 semana e entra com a boldenona ?

Queria saber a respeito sobre assimetria peitoral, o meu lado esquerdo é bem diferente do lado direito. Tenho uma grande diferença de tamanho entre os peitos e queria saber oque pode ser, se consigo corrigir e como faço??  https://ibb.co/jw48MPM https://ibb.co/PQPJXst

Então galera, ano passado eu comecei a treinar porém dei uma parada, mas desde o ano passado que meu peitoral inferior direito está desenvolvido, voltei a fazer academia e estou a 4 meses, porém o esquerdo não desenvolve de forma alguma, o que eu posso fazer para ajeitar esse "erro"? O treino que faço geralmente é: supino reto 3x12 supino inclinado 3x12 voador 3x12 crucifixo + pull over 3x12

Galera, bom dia/tarde/noite! Tenho uma dúvida a qual não sai da minha cabeça nos últimos dias e preciso da ajuda de vocês. Bem, há uns dias atrás, treinando peitoral, comecei a sentir uma dor aguda no extremidade direita do peitoral direito e ignorei, continuei treinando. No treino seguinte, a dor incomodou a ponto de eu parar o treino por não querer "pagar pra ver". Marquei um ortopedista e pretendo não treinar peitoral até entender o que está acontecendo. O interessante é que sempre tive uma preocupação gigantesca na execução dos movimentos, justamente para evitar lesões futuras, mas aparentemente estou com os sintomas de uma. Gostaria de saber se alguém já passou por isso e se posso ir tratando de alguma forma até o dia da consulta (que vai demorar) ou se apenas repouso resolve. Abraços!

Eae pessoal, então eu treino a quatro meses..desde o primeiro mês notei que meu peito direito não estava desenvolvendo..enquanto o esquerdo sim e eu sou destro! Sinto o volume e a contratação do peito esquerdo muito mais forte e isso me incomoda muito. Depois do primeiro mês mudei meu treino para supino artculado reto inclinado seguido de crucifixo no Cross e Peck deck. Estou muito agoniado rapaziada se alguém puder dar uma ajuda agradeço!Foto

Eae rapaziada blz? Então eu treino a 4 meses! Desde o primeiro mês eu notei que meu peito direito não estava desenvolvendo! Eu utilizava mt sulpino cm barra.Depois que eu percebi mudei os exercícios pra alternados...sulpino alternado, crucifixo na maq. Peck deck Cross...passei um mês fazendo 3x3 só para o peito direito, após eu treinava os dois normais. Contudo a assimetria continua, e isso me dxa bem chateado. Preciso de ajuda! Desde já obg!https://photos.app.goo.gl/8RyrK9HMKwNzxhrd9 a foto está aí! Se estiver no tópico errado mova-o pvf.

peito

Quero treinar um musculo por dia mas com prioridade no peito pq ta atrasado, oq vcs acham dessa segunda - peito (priorizando o miolo e inferior) uns 4 exercicios de peito total de 15 a 20 series terca- quadriceps quarta - costas e trapezio quinta- peito( priorizando a parte de superior) uns 3 exercicios de peito total 10 - 15 series e ombro sexta- bracos sabado - femoral

Iai pessoal, blz? to tendo problema pra desensolver o meu peitoral q nao acompanha o resto dos musculos do corpo. Sou natural ectomorfo, e o meu peitoral parece q desenvolveu nos 3 primeiros meses de treino e depois nunca mais. Em contra-partida minhas dorsais cresceram demasiadamente, hj treino costas a cada 1 ou 2 meses. Alguem aí sofre do mesmo problema e conseguiu resolver? Genetica do peitoral meu mandou lembranças kkk Meu treino de peito ta assim: Crucifixo inclinado 5x12 supino inclinado 5x12 voador 5x12 supino reto 5x12 algumas medidas minhas: altura: 186 cm largura: 120 cm braco frio: 42 cm coxa: 68 cm panturrilha: 43cm peso: 101 kg

Galera, sou magro, treino há 1 ano, e se tem uma parte do meu corpo que eu não gosto é entre o deltóide anterior e o peitoral superior, existe uma "falha" bem nessa região que eu não consigo fechar. Se eu treino mais o deltóide anterior fica mais saltado que o peito. E se eu treino mais o peitoral superior fica mais volumoso no miolo do peito, e meu shape do tronco fica "arqueado". O que eu faço para realmente criar massa muscular nessa região entre deltóide e peito ? Foto : https://drive.google.com/open?id=1-5arLWQWVX5U26gqY3jktiJ-wldWd5gI Meu treino de deltóide : 3x10 elevação lateral 3x10 elevação frontal 3x10 desenvolvimento com barra Meu treino de peito : 3x8 Supino inclinado com halteres 3x8 Supino Reto com barra 3x8 Cross over 3x8 Supino convergente

Tem uma série de colunas da T Nation que eu curto muito, em que o editorial da revista lança uma pergunta sobre a melhor maneira de treinar uma certa parte do corpo para os seus colunistas, e eles respondem. Sempre tem dicas muito boas. Então eu pensei em refazer a mesma coisa aqui no fórum, para ver o que cada membro do fórum acha que funcionou melhor na sua experiência pessoal. Pra ver se essa brincadeira aqui no fórum vinga, decidi começar pelo peitoral, por questão de ser o músculo mais icônico do bodybuilding e o primeiro a ser treinado nos tradicionais bro-splits (segunda não é o dia mundial do supino à toa, né). Os resultados entre os colunistas da T Nation estão aqui: https://www.t-nation.com/training/the-very-best-way-to-build-your-chest Vou fazer uma tradução-resumo do que os caras falaram ali: 1. Michael Warren - Strenght Coach e Performance Expert Use tensão contínua e negativas lentas 2. Chad Waterbury - Strenght Coach e Performance Expert Use alta frequência de treino 3. Bret Contreras - Strenght Coach e Performance Expert Faça supino inclinado em 30º com halteres 4. Dr. John Rusin - Strenght Training Specialist e Performance Expert Para construir seu peitoral, primeiro "conheça" o seu peitoral (ele basicamente fala sobre as ações e ROM's completos do peitoral, e a aplicação disso nos treinos) 5. Dr. Joel Seedman - Strenght Coach e Performance Expert Negativas pesadas e finalização em high reps 6. Eric Bach - Strenght Coach e Performance Expert Melhore sua conexão mente-músculo 7. Paul Carter - Strenght e Bodybuilding Coach Treine em múltiplos ângulos 8. Amir Sapir - IFBB PRO e World Recorder Powerlifter Mergulho nas paralelas com sobrecarga e supino inclinado com barra 9. Dani Shugart - Editora da T Nation Treine o peitoral como um bodybuilder homem (conselho pro público feminino; ela parecia meio pistola com o fato do povo achar que mulher não tem que treinar peitoral) Minha opinião Peitoral sempre foi um ponto forte em mim. Na verdade, foi o meu primeiro ponto forte. Desenvolvê-lo logo que entrei na academia, ainda na adolescência, foi algo tão natural pra mim quanto colocar mais peso na barra a cada semana de treino. Então, ao olhar pra trás e tentar raciocinar onde foi que eu acertei, ao invés de simplesmente alegar boa genética, eu acredito que o meu sucesso nesse grupo muscular se deve a eu intuitivamente ter seguidos as 3 primeiras dicas acima. Pra começar, na adolesência eu fazia flexões quase todo dia ou, pelo menos, dia sim dia não. Além disso eu nadava, e eu gostava particularmente de treinar borboleta, que exige bastante potência do peitoral. Outra coisa que me ajudou a treinar essa parte explosiva do peitoral foi fazer flexões no chão batendo palmas. E além da hipertrofia que eu já tive nessa época pela alta frequência de treino, eu acredito que com todo esse treinamento de potência e explosão, eu aprendi a recrutar muito eficientemente as fibras do meu peitoral. Esse aprendizado motor facilitou muito o ganho de hipertrofia depois que entrei na academia, pois eu sempre recrutava muito bem todas as fibras durante o treino. Já na academia, o meu principal método de treino foi a tensão constante e negativas lentas. E eu creio que o melhor exercício para isso é justamente o supino com halteres, levemente inclinado. Com halteres pois eles tiram a contribuição do tríceps para empurrar a carga e forçam o peitoral a trabalhar mais. Inclinado para estimular mais a cabeça clavicular do peitoral (o uso exclusivo flexões tradicionais como treinamento do peitoral tinha desenvolvido mais o meu esternal do que o clavicular). E prefiro o supino, e não o crucifixo, pois no supino a tensão é mais constante ao longo do ROM. No crucifixo a tensão varia muito entre um extremo e outro. A negativa lenta é importante pois, com o movimento mais controlado, fica mais fácil de manter a tensão constante durante todo o decorrer da série. Com isso há mais acúmulo de metabólitos no músculo. Outra vantagem da negativa lenta é que ela aumenta o volume da série em que o peitoral trabalha mais. Pois eu sinto que na concêntrica o tríceps ainda dá uma certa ajuda, mas na negativa fica totalmente por conta do peitoral frear a decida. Hoje eu faço progressão de força no supino reto com barra, o que é ótimo, pois me ajuda muito a levantar halteres mais pesados para mais repetições. Resumindo, eu não acho que o supino com barra seja bom para desenvolver o peitoral, mas uso esse exercício como um meio de progredir na minha principal ferramente de hipertrofia, que é o supino com halteres. Mas se for pra eu dar apenas uma dica, que é a proposta dessa coluna, eu diria "faça supino inclinado com halteres, com a tensão contínua e controlada" Ps.: eu tenho a leve impressão que paralelas podem ser muito úteis também, mas não tenho como dizer a respeito dos resultados delas em mim, pois usei muito pouco ao longo da minha vida. E vocês, qual a melhor dica que vocês dariam para um iniciante, para ele desenvolver o peitoral?

Galera gostaria que avaliasem minha estrutura de treino pode fazer sequêncial? Treino a 6 anos e nos últimos 2 anos fiz abc2x ,foco :hipertrofia Peito e Ombro 3x15 Voador (Pré exaustão) 4x15 Cross Over (Antes era 3x15, porém como vai aumentar 1 dia de descanso, aumentei 1 serie) 4x12 Supino Declinado 4x12 Crucifixo Inclinado+Supino Inclinado Halter 3x15 Elevação Frontal Cross Over 4x12 Elevação Lateral no Banco Inclinado 4x12 Remada Alta Lateral 3x15 Elevação Lateral Dropado Costas, Trapézio 3x15 Pulldown com Corda 4x10 Remada Unilateral 4x12 Remada Baixa 4x12 Puxada Alta Aberta 5x15 Encolhimento Halter 4x12 Remada Alta 3x15 Encolhimento Barra Tríceps e Quadríceps 3x15 Tríceps Pulley+Corda 4x12 Supino Fechado 4x12 Tríceps Francês 4x12 Abdutora 3x15 Extensora (Pré exaustão) 4x12 Agachamento Livre 4x12 Afundo caminhando Bíceps e Femoral 3x21 Rosca 21 4x12 Rosca Martelo 4x12 Rosca Concentrada 3x15 Rosca Inversa (Aumentei esse e a concentrada) 4x10 Stiff 4xF Flexora

Faço treino ABC de segunda a sábado, treino peito 2 vezes na semana, faço crucifixo(as 2 primeiras séries com 15kg e a ultima com 12) (na mesma pegada do supino, com halteres) (3 séries 8-12 repetições), supino reto, perto da falha finalizo com apoios no chão já que eu treino sozinho (as 2 primeiras séries com 15kg e a ultima com 12) (3 séries 8-12 repetições) e drop no voador (começou com 70kg e vou diminuindo 10kg), controlo bem o movimento, faço tudo bem na ''lenta'' ou como alguns dizem ''na manha'', pois sinto que essa intensidade de controlar deve ajudar, porém faço academia a 3 anos e o tamanho até hoje não mudou muita coisa, foi um aumento muito insignificante, faço dieta, macros todos ajustados e tudo nos conformes, os outros músculos estão se desenvolvendo lentamente tbm (menos as pernas que evoluem bem rápido) porém em um ritmo mais acelerado que o peito. O que vocês me recomendam fazer? Devo reformular toda minha dieta tbm? Estou ganhando peso porém o peito não muda nada. (ps- estou com 9-10% de BF)

Bom pessoal, o assunto já está ficando chato, mas cansei de pesquisar, pesquisar... E continuar em dúvida. Apresento esse volume na região do peitoral há uns 8 anos já. É "molenga", não parece ter uma glândula, só gordura, mas mesmo assim me sinto incomodado. Pode ser pseudoginecomastia, ou Gineco mesmo... Podem dar uma opinião? Obrigado! Link da foto: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180929-173754_1-jpg

É o seguinte galera, alguns dos exercícios de peito que estou fazendo, percebo que a parte do meio (o miolo) do peito está indo pra frente, ficando meio "bicudo", principalmente quando faço o voador e o cross over , será que estou fazendo algo errado ? A execução está perfeita. Mas, devo mudar alguma coisa na execução do exercício ? Talvez o posicionamento de algum membro auxiliar ?

Boa tarde pessoal! Como resolver assimetria de peitoral? Tenho uma assimetria de peito que me persegue desde criança. Embora eu seja destro, o meu peito esquerdo é, e sempre foi, bem maior que o direito, embora a força seja uniforme nos dois. Segundo o médico após inúmeros exames, em resumo, minha genética no peito esquerdo é tão boa que ele se desenvolveu sozinho naturalmente com movimentos do dia dia e com as batidas do meu coração. Em compensação, o direito não vai nem com reza braba. A minha dúvida, um pouco diferente das demais dúvidas desse tópico, é a seguinte: Como meu peito do lado dominante é o menor, como corrigir ele sem dar ênfase para todo o lado direito? Pois sempre tive os braços assimétricos(não tanto quanto o peito), com o direito maior, mas recentemente consegui resolver isso depois de muito custo. Meu medo é essa assimetria voltar se eu exercitar muito mais o direito. Como a dúvida é pontual, acredito não precisar colocar informações extras, como medidas e fotos, porque não me meço e ando sem tempo de tirar as fotos. Mas acreditem, a assimetria é bem grande. Obrigado a quem puder ajudar.

boa noite guerreiros estou com um problema, pelo menos esta no início ainda.. 1 meu peito do lado ESQUERDO está menos desenvolvido que o do lado direito, eu diria uns 75% 2 meu abdome do lado CENTRAL DIREITO (nao obliquo, nao sei o nome correto dos musculos) está menos desenvolvido que o lado esquerdo, eu diria que uns 50% Dicas pra corrigir? O peitoral foi sugerido pra mim fazer algumas repetições a mais com o lado esquerdo, quanto ao abdome sem ideias... grato

Eae galera, treino musculação faz 3 anos e tenho obtido bons resultados, o problema é o miolo inferior do peito. Ou seja, o peitoral superior e inferior lateral estão a acompanhar o resto do corpo, já o "miolo" (principalmente a parte inferior), não desenvolve. Pelo menos não ao mesmo ritmo. Actualmente estas sao as minhas medidas: Altura: 180cm Peso: 80kg BF%: 12% (Penso que , neste caso, não é preciso indicar as outras medidas, mas caso seja, digam) O treino de peito tem variado ao longo do tempo, mas actualmente é o seguinte: -Supino recto (4 series, 6 repetiçoes) -Crucifixo inclinado (4 series, 8-12 repetiçoes) -Supino declinado (4 series, 8-12 repetiçoes) -Flexao (4 series ate à falha) (2 vezes na semana) Para quem não entendeu, penso que essa imagem ilustra bem o suficiente: Alguma dica?