Don Jon
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Como Saber Se Você Está Ficando Forte !
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Quanto aos exerc. para peito quais recomenda?
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So faco supino reto e paralelas?
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Tem como especificar isso ai? :s
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Treino Abcdef
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E isto entao?
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No entanto gente quantas series e reps?
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mantendo as series? meu tricep e ombro ate sao fortes.. fazendo esses seus exercicios .. quantas series e 2x por semana bastava?
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No entanto o treino que postei ta otimo? (;
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as series 5x5 estao boas? vou aumentar carga e diminuir as reps mas como tenho uma superior fraca nao devia fazer supino inclinado?
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Boas .. Tenho problema em ganhar peito superior .. peito inferior e de boa.. tenho facilidade em ganhar costa, ombro, braço, perna .. tudo menos peito principalmente na parte superior Bom, montei este treino para peito: Supino inclinado 4x6 Supino reto 5x5 crucifixo inclinado 4x6 pullover 5x5 ps: treino peito terça e sexta. Qual e a vossa opinião?