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Mostrando resultados para as tags ''ABCD''.
Encontrado 39 registros
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Treino à 2 anos, e sempre usei AB OU ABC2X. Mas sigo "dieta X treino X descanso" apenas nos ultimos 6 meses, e meu musuculo de maior dificuldade é o biceps, que na minha opinião esta desproporcional ao resto do corpo. Então resolvi trocar para ABCD, qualquer dica é bem vinda! Ectomorfo Peso:...
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Gostaria que avaliassem meu treino por favor e se preciso indicassem o que é necessário para melhorá-lo. Treino após a faculdade chego na academia as 23:00 hrs +/- e a academia fecha as 00:00 hrs, até me trocar e tudo já perco um tempinho, antes eu fazia um treino ABC2x, porém o orientador da a...
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Olá galera, boa tarde! Meu primeiro post aqui no fórum porém já sigo o site há algum tempo, inclusive meu treino foi baseado nos artigos do mesmo. tenho 20 anos, 60 kg Treinei alguns meses ano passado mas tive que parar por causa da Faculdade, agora começarei esse ano. Fiz um treino ABCD pois t...
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Idade: 18 Altura: 1,72 Peso: 70kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCD Bom dia galera, treino há 7 meses e tive que mudar de academia e montei meu primeiro treino, sendo que esta dividido em A/B/off/C/D, o que acham? A Peito/Ombro Supino reto 4x8 Supino inclinado c/ Halter 4x10 Cruc...
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Pessoal, seguinte.. só tenho 4 dias na semana disponíveis, por isso fui forçado a estruturar esse treino, embora estivesse gostando do meu velho ABCAB. Fiquei com dúvidas se "paralelas" é mais peito ou tríceps e se "remada alta" é mais trapézio ou ombro. Se alguém puder esclarecer essas dúvi...
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Eae galera , gostaria da suas opinioes sobre o meu treino ABCD: Idade:18 Altura:1,77 Peso:70kg BF: 13% Objetivo do treino: Hipertrofia Treino A : Peito e ombro Supino reto 4 x 8 Supino inclinado 4x 8 Crucifixo reto 4 x 8 Desenvoltimento militar 3 x 10 Elevaçao lateral 3 x 10 Tr...
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Eae pessoal, blz? Fiz uma avaliação recentemente e pedi para que o carinha montasse um treino pra mim de modo que eu não tivesse que ir treinar na quinta feira( fica meio impossível pra eu ir devido aos horários apertados, enfim, seria inviável ir nesse dia). Ele "montou" um treino ABCD, vinha...
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Seguinte pessoal, treino faz mais ou menos um ano, semana passada já fazia uns 3 ou 4 meses que eu estava sem trocar de treino, decidi pedir para o instrutor um novo, eles nos aconselham trocar a cada 3 meses. Acontece que o treino que ele me passou... vou deixar aí pra vocês, é até difícil de acred...
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Olá, Dados: Idade: 18 Altura: 1,67 Peso: 76 BF: 12% aferido com adipometro Objetivo do treino: Hipertrofia Treino a 2 anos e meio Modelo: ABCDE A:peito, ombro B:Costas, trapézio, antebraço C: abd e aeróbico D:Pernas E:Biceps, triceps, antebraço Coloquei 2 vezes antebraço na seman...
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Olá galera, tudo bem? Eu estava com um treino ABC2X montado, mas como vou poder malhar só 4 dias por semana agora, estava pensando se não seria mais interessante fazer AB2X ou ABCD. Observem que sou iniciante, minha alimentação não tem qualquer tipo de suplementos e alguns exercícios como paralelas... -
Pessoal Essa é uma dúvida que sempre existiu no meio no qual eu frequento. Sabemos que cada corpo se adapta melhor a um estilo, e cada um tem uma rotina dierente para encaixar com o treino. Achei tópicos parecidos, mas não exatamnte com essa finalidade, e sim com a finalidade de avaliar tre...
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Boa Noite, pessoal! Estava fazendo um AB2x mas comecei a não gostar do resultado. Queria pedir a análise e dicas de vocês sobre meu novo treino (e estive pensando em substituir o Peck Deck). Obrigado a todos! OBS: Tenho que colocar algo pro triceps no Upper, mas não sei o que. PESO: 82KG ALTURA...
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Eu fiz uma avaliação Com meu Professor Da Academia E ele me passou esse seguinte treino , mais antes de mostrar quero avisar que jah faço academia ( 3 meses ) 60KG 1,85 de altura bom ai vai o treino queria saber se ele esta legal para mim bem dividido :
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Galera, Fui atropelado por um carro (FDP com 6 meses de carteira maluca me acertou parado) andando de moto e depois de 9 ossos quebrados estou de volta, mais gordo com bulking de cerveja, mas vivo kkk Tem uns 6 meses que treino que faço é mais funcional pra voltar ombro mesmo, fisioterapia e...
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Boas Pessoal, Avaliem ai =] Idade: 17 Altura: 174 Peso: 67 Objetivo: Hipertrofia,Panturrilhas gigantes u.u ABCD Segunda: Panturrilha - Triceps - Biceps Gemeos em Pé: 10x10 (sai da maquina e faz com próprio peso 10 reps,esse e o descanso) Paralelas 1x20(aquecimento) 4x6~10 Supino Fechado 3x...
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Olá, estava em uma rotina de treino abc2x e obtive bons resultados, porém gostaria de treinar com volume um pouco maior e decidi trocar para abcd, sendo A-Off-BCD ou A-Off-BC-Off-D. Estou com o objetivo de Cutting em 90 dias, ja se passaram 30 dias até o dia de hoje (10/11) e consegui sair de 83...
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Bom dia a todos! Fiz academia durante 1ano, parei por 2 meses, fiz mais três meses e por problemas maiores tive que parar mais 2 meses mas voltei a 1 mês. Estou fazendo treino de adaptacao, mas já vou trocar. Tenho 1,77m, 65kg (comecei com 54kg, mas tinha +-1,68m) OBJETIVO: Hipertrofia Li vá...
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Galera, Estou Postando meu treino aqui, se possivel comentem sobre como ele está divisão, repetições e etc... Obs.Tive um tópico fechado, não entendi muito bem porque ("Fora do Modelo"), estou postando este novamente espero que esteja tudo certo desta vez. Caso esteja algo errado com o modelo pod...
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17 anos , 68kg , 1,72m, 2 anos de treino, Ecto treino antigo ABCAB, 3 meses Objetivo: Peso, Força, Hipertrofia A - Costas/Trapezio/Ombro Posterior Barra Fixa 4x6~8 Remanda Curvada 4x6~8 Levantamento Terra 4x6~8 Remada Unilateral 4x6~8 Cruxifixo Inverso 3x8 Remada Alta 3x8 B - Peito/Anterior...
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tenho 17 anos 69kg , treino a 2 anos, a meu ultimo treino foi ABCAB fiquei 3 meses com esse treino e vi que nao ganhei muito peso, sou ecto. nunca usei ae's , e montei um treino para ganho de peso,força, hipertrofia. montei esse treino pra treinar pesado msm de força suprema Peito/Anterior de O...
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Fala galera, venho lendo muito o forum, sou novo por aqui más este forum ja me ajudou bastante em minhas duvidas. Dieta: fiz os calculos de calorias, carboidratos e proteinas e estou ingerindo coisas saudaveis para chegar ao numero de tais, estou comendo muito frango,aveia, batata doce etc. Suplem...
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Treino a 1 ano e 9 meses e estou em bulk e meu instrutor montou esse treino para mim,avaliem! Idade:16 Altura:1,80 Peso:76,7 BF:14 ECTOMORFO A-Peito/tríceps PEITO -Supino Reto + cruxifixo 3x8-10 -Supino inclinado com halteres 3x8-10 -Supino declinado 3x8-10 -Voador 1x10-8-6 sem descanso...
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Iae pessoal, tranquilo.. Venho acompanhando o fórum a um bom tempo, sempre tirando duvidas e aprendendo mais. Meus treinos sempre foram feito pelo meu instrutor e tals, mas comecei a perceber que era muito volumoso, se quiserem eu até posto pra vocês meu antigo treino. Agora resolvi montar um p...
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Iae pessoal, tranquilo.. Venho acompanhando o fórum a um bom tempo, sempre tirando duvidas e aprendendo mais. Meus treinos sempre foram feito pelo meu instrutor e tals, mas comecei a perceber que era muito volumoso, se quiserem eu até posto pra vocês meu antigo treino. Agora resolvi montar um p...
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ola galera ja faz 4 meses qui estou com o mesmo treino ,jã esta na hora de mudar ne. gostaria de sugestçoes de treino para eu esperimentar se alguen estiver disposto a ajudar eu agradeço objetivo ipertrofia todos os exercicios entre 8 e 10 repetições. alguns supersets . no momento meu treino e e...
