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Mostrando resultados para as tags ''Shake''.
Encontrado 43 registros
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Olá galera, bom estou com uma dúvida, comprei whey protein concentrado porém estou com um dilema para preparar. Vocês acham correto tomar Whey + Banana + Água ? Pois não comprei dextrose nem malto, pretendo começar a comprar mais pra frente.. Se for correto quanto de whey, quantas bananas e quanto de água é mais indicado ? Obg, fiz o post pois procurei no forúm mas não encontrei perguntas que as respostas resolvessem minha dúvida, vlw !
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EAE galera beleza? Eu tomo o meu pré treino na escola 45min antes do treino e gostaria de saber se ele está certo. Ai vai: -40g maltodextrina -40g albumina Valeu Galera, bons ganhos!
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Shake Pós-Treino - Qtd Carboidrato/proteína
[email protected] postou um tópico em Dieta e suplementação
Boa noite galera, Pesquisando a respeito de um possível shake pós-treino, li que deve-se ingerir uma quantidade de carboidrato de alto IC de, aproximadamente, 1g/kg de peso, e, portanto, uma pessoa de 80kg deveria ingerir 80g de dextrose, por exemplo. Enquanto que a quantidade de proteína nessa refeição líquida deve girar em torno de 40g para essa mesma pessoa. A minha dúvida é se essas quantidades estão corretas, haja visto, que na minha opinião, 80g de carboidratos é um valor alto se comparado à, segundo a minha premissa, 40g de proteína. Valeu! -
Entao como eu treino por volta das 7 hrs acordo 6;00 e faço um shake com 30g de Whey,200 ml de Leite desnatado, 2 colheres de aveia, oq vcs acham? e adiciono uma banana
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Bom Galera eu tenho uma dúvida que eu não encontrei aqui no fórum. Preparar a albumina com suco clight mais o menos 1 hora antes de tomar, para esperar a espuma acabar. Isso pode retardar o efeito da albumina? Tem algum problema? A Eficacia e a mesma de tomar na hora? Valeeeu !!
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Olá, boa noite! Bom, vou explicar minha situação.. Estou tentando ganhar massa muscular, porém tenho tendência de engordar.. A pouco tempo comecei a fazer um "shake" e queria a opinião de vocês entendedores... Eis o que vai no meu "Shake" 1 batata doce cozinha 5 ovos crús com gema um pouco de leite semidesnatado bato tudo no liquidificador e tomo metade pré e metade pós, e no pós ainda como um pão integral com presunto e queijo. Acham que pra não engordar eu deveria retirar a batata doce? Ou, comer o pão no pré?? obrigado desde já!
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Posso tomar tudo em um shake só? quando digo shake eu vou pegar 1 copo grande de uns 500 ml colocar o po dos 3 e colocar a agua.n quero bater no liquidificador Tem problema botar whey+dextrose+creatina em 1 shake só é melhor botar whey+dextrose em um copo e so a creatina em outro?
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Ae galera sei que esse tópico vai ser falta de pesquisa mas meu amigo duvida que um shake de proteína pode substituir uma refeição, eu falei pra ele que substituía mas ele falou que não ,e que se eu falasse aqui pra vocês iriam rir de mim. E ae o que vocês acham substitui ?
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SALVE SALVE MAROMBADA!! HOJE VOU APRESENTAR AQUI O MEU HIPERCALÓRICO CASEIRO!! BOM GALERA, ANDEI FAZENDO UMAS PESQUISAS AI E DESCOBRI BONS ITENS PARA SE COLOCAR NO HIPER!! AI ESTÃO : >50grs AMENDOIM DESCAMADO = 217kcal --- 15grs de PROTEÍNA --- 5grs de CARBOIDRATOS >40grs GRANOLA = 158kcal --- 4,5grs de PROTEINA --- 30grs de CARBOIDRATOS >30grs AVEIA EM FLOCOS = 107kcal -- 4,6grs de PROTEINA --- 16grs de CARBOIDRATOS >40grs LEITE EM PÓ = 160-kcal --- 3,8grs de PROTEINA --- 30grs de CARBOIDRATOS >25grs NESTON FRUTAS VERMELHAS = 93kcal --- 2,2grs de PROTEINA --- 20grs de CARBOIDRATOS >50grs PROTEINA DE SOJA = 141kcal --- 25grs de PROTEINA(origem vegetal,não muito boa mas ta valendo) 8grs de CARBOIDRATOS >20grs TODDY = 80kcal --- 0grs de PROTEINA --- 19grs de CARBOIDRATOS >200mls LEITE DESNATADO = 80kcal --- 6grs de PROTEINA --- 8,8grs de CARBOIDRATOS... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL DE: CALORIAS : 1036kcal PROTEÍNAS : 61,1grs (lembrando 25grs ser de origem vegetal) CARBOIDRATOS : 136,8 grs qualquer duvida ou sugestão comentem aee champs!!! abraços!
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[Falta de Pesquisa]Há Necessidade De Levar O Shake Pra Academia ?
jose.junior postou um tópico em Lixeira
Galera, vi alguns videos dizendo que não há necessidade de levar o Shake de proteína pra academia. Pois tomar alguns minutos após o treino não tem problema. Enfim, visando o maior aproveitamento do suplemento e evitando ao máximo o catabolismo, vocês levam o Shake pra academia ? No meu caso, moro a 5-10 minutos da academia, seria interessante levar ? (Hoje chego em casa no pós treino e preparo o shake). Obs.: ainda sou frango em medidas, então fico sem graça de chegar la com shake sauhasuhauashas. -
Shake Protéico Com Baixa Gordura E Sem Suplemento.
decarli29 postou um tópico em Dieta e suplementação
E ae galera, vim aqui contribuir com um shake que eu criei, estava adaptando na minha dieta, acho que ficou bom, com uma boa variedade de nutrientes, bem balanceado, com pouca gordura, protéico e sem usar suplementos! Shake Kcal Carb Prot Gord 50g morango 16 kcal 3,8 g 0,3 g 0 g 5 claras de ovo 71 kcal 0 g 18 g 0 g 30g levedo de cerveja 103 kcal 11 g 13,8 g 0,6 g 50g prot soja texturizada 150 kcal 10 g 26 g 0 g 200ml leite semidesnatado 86 kcal 10 g 6 g 2,4 g 20g malto ou nesquik 75 kcal 19,6 g 0 g 0 g gelo Total 501 kcal 54,4 g 64,1 g 3 g Neste shake, você pode usar o que quiser no lugar do malto, nescau, nesquik, alguma parada pra dar sabor, e atingir os carbos, quem quiser pode por um iogurte de morango só, ou pode tirar se quiser diminuir as carbos, mas aconselho a deixar pra dar um gosto. Pode ser usado tanto no café da manhã como no pós treino (nao vamos entrar em detalhes sobre rapida ou lenta absorção, é lenda) ou antes de dormir, eu uso na minha dieta Lean Gains e acho muito bom, valeu aí e testem. -
Eae pessoal tudo certo? Estou com uma dúvida , e é a seguinte: Todo dia eu faço uma vitamina com banana + aveia + leite + linhaça + 1 scoop de whey, bato no liquidificador levo pro trabalho e mando de tarde, tem problema ou o whey vai perder a qualidade e benefícios? Obrigado pessoa!
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ola queria saber se é bom tomar um whey antes treino??? e qual tipo de whey devo tomar antes do treino, de rapida ou lenta absorçao e quanto tempo antes??? ps: tenho whey de sobra, continuarei tomando o meu no pós, só quero saber se é legal acrescentar tambem no pré abraço
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Nao sei se já postaram uma planilha dessa aqui pois bem.. Meu objetivo foi montar um hipercalorico , entao fiz uma planilha que onde eu colocava os ingredientes e suas propriedades , daria o total de proteina e carbos.. ex: 1kg e aveia , onde cada porcao de 20g possui "x". - Ao colocar a quantidade de (gramas) que voce quer no seu shake , ele da quanto da de proteina , carbo.. - bem simples Caso já exista alguma dessa aqui , não tem problema , queria ajudar mesmo ---> Planilha Shake EDIT : Meu primeiro Post no forum
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Olá Galera, bem... nunca li um artigo falando sobre minha duvida, que é a seguinte: Preparar um Shake (Albumina) no caso minutos antes de tomar, sera que ela possa perder algum nutrientes, devido ao tempo que passou?
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E ae galera!! Bom, gostaria que vocês avaliassem esse shake, comecei a suplementar a pouco tempo, faço facul a noite e tava em dúvida no que comer lá, já que faço alguma refeição no máx. de 3 em 3 horas, então pesquisando vi um shake parecido com esse, mas fiz algumas modificações, avaliem ae: 500 ml de leite 1 banana 1 maça 1 a 2 morangos 30g de albumina 2 colheres de aveia 1 colher de linhaça Preferi colocar a albumina no lugar do whey, já que o whey eu tomo no pós-treino -treino de manhã - e estava querendo uma proteína de lenta absorção! Bom no mais é isso ae galera, dêem sua opinião! Vlw
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[Dica] Vitamina Hipercalórica (Sem Suplementos)
CarlosDias_MMA postou um tópico em Dieta e suplementação
Eae galera do Hipertrofia, venho aqui compartilhar com vocês meu shake hipercalórico caseiro 100% natural. Além de ser facil e rapido de fazer, tem uma boa quantidade de calorias. Ingredientes: 250ml de leite desnatado: 85 Kcal Duas colheres de sopa de Nescau: 160 Kcal Duas colheres de sopa de Aveia (quaker) 120 Kcal Duas colheres de sopa de Leite em pó: 180 Kcal Duas bananas medias. 80 Kcal Poe tudo no liquidificador e pôr pra dentro, sem frescura! Da em média 625 Kcal ao todo...Se quiserem podem por algum hipercalórico na mustura pra dar um tunning! Vlw! -
E aí galera sou novo aqui e no forum e me cadastrei só pra relatar uma coisa que aconteceu comigo na última noite: Fiz meu treino normal de jiu-jitsu na academia e uns 10 minutos depois que acabou tomei meu shake pos-treino e comecei a sentir um pouco de ânsia de vômito, mas só um pouquinho, então comi normal e depois dormi. Acordei de madrugada e vomitei, o vômito estava ma cor do meu shake, vomitei umas três vezes e me senti mal pra caramba. Só que eu não sei se foi o que eu comi depois ou o shake que me fez vomitar, só sei que eu vomitei tudo junto. Além disso o jiu-jitsu deixa muita gente com vontade de vomitar mesmo depois do treino, só que nunca aconteceu comigo. Vou dizer pra vcs como é o meu shake: -30g de whey protein da optmum -60g de maltodextrina da nutrilatina -5g de glutamina labrada -3g de creatina universal -Lembrando que o whey da optimum já vem com bcaa e um pouco de glutamina Eu num lembro quanto de água eu coloquei, será que se colocar pouca água influencia? Eu chequei as datas de validade das comidas que eu ingeri e dos suplementos e está tudo em ordem. Estou desconfiando dessa glutamina labrada, é a GlutaLean 100%, alguém que já tomou poderia se pronunciar? Gostaria de explicações!!!
