Bem galera tenho 16 anos tenho 1,80 de altura(sou bem alto pra minha idade eu acho) e tou pesando 93 kg(sou gordo mais pelo fato de ser alto da pra dar 1 disfarçada)
Gostaria de 1 dieta feita somente de proteinas pois tenho como objetivo hipertrofia.então sera que voces poderiam me passar 1 dieta onde eu tenha 1 deficit de calorias mais que tenha muita proteina
Dieta completa (Cafe da manha,almoço,janta,ceia e essas coisa)