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Me ajudem Pleaseee seguinte : um amigo meu me passou o seguinte ciclo de dianabol com oxandrolona, por ele ser competidor, eu topei . Mais estou meio assim com a dianabol , já tomei alguns anabol por não conhecer , stano, primobolan , deposteron, mais por alguns motivos fiquei afastada da academia, o último motivo foi por eu ter um filho. Só que agora estou firme e forte rsrs treino de segunda a sábado, faço dieta Quero um ciclo bom pra crescer Então vamos lá. idade:26 peso:62 medidas: braço:30 perna: 60 de coxa após o término do bumbum dieta: Café da manhã as 9:30 : 3 ovos + uma banana + 20g de aveia, café preto . Almoço: 100 g de arroz com 50g de feijão, ou 150g batata doce/mandioca, 100 g de carne ou frango, + salada Lanche : 100 g de batata doce/mandioca, 100 g de frango Pré treino : 50 g de batata doce 50 g frango + xicara de café preto Pos treino: whey  E jantar : 150g batata doce/mandioca, 100 g de carne ou frango + salada Antes de dormir= 3 quadradinhos de chocolate meio amargo + meio abacate + 2 ovos treino: segunda : agachamento 4×8 Passada + ag Barra 4x quanto aguentar Extensora A +f 4× 12 Adutora4 × 10+10+10 Supino reto 3×12 Supino incl halteres 3×12 pulley costa   TERCA:flex pé 5× 10 sem intervalo Good morning 4×10 Terra 4×10  Flexor 4× 10+ drop  Triceps corda Rosca francesa Rosca direta Rosca scoth QUARTA: glúteo Cross 5×10 Pelve;4×10 iso Glúteo maq:4×8 Gluteo banco : 4 ×12 iso  Desenvolvimento frontal  Eleva frontal e lateral  Remada pé Já li em algum tópico que mulheres podem fazer uso de qualquer anabol só com doses baixas

Bom dia Gente ! Sou nova aqui , me chamo Bárbara , tenho 26 anos . Comecei a treinar em 2013 , onde levei muito a sério e fiz meu primeiro ciclo com Stano (8 semanas) e depois oxandrolona . Porém após esse tempo tive muitas idas e vindas , Fiquei sem treinar NADA durante quase 2 anos e retornei decentemente cerca de 6 meses . Passei em um endócrino , fiz exames hormonais e hemograma , e tudo está em ordem (: Ele me receitou Oxandrolona , mas gostaria da opinião de vcs sobre tudo . Sobre o ciclo receitado e treino e dieta . iNICIEI CICLO NESTA SEGUNDA 14/01. Idade : 26 Altura 1,55 Peso 56,5 Bf : nao tenho valor exato Tórax :64 Bíceps : 29 Cintura : 74 Abdômen :78 Quadril ::101 Perna D : 57 Perna E : 57 Panturrilha D: 35 Panturrilha E : 35 não uso ANTICONCEPCIONAIS E NENHUMA MEDICAÇÃO CICLO PROPOSTO PELO MÉDICO : 1ºsemana 5MG ao dia 2º semana 10mg/dia 3º semana 15mg /dia 4º semana 15 md/dia 5ºsemana 10mg/dia 6º semana 5mg /dia achei o ciclo meio curto , estava pensando em tomar no máximo 10mg/dia e ciclar durante 8 semans , oq acham ? Treino A Agachamento Livre 4x12/12/10/10 Leg press unilateral 8 + simultaneo 10 3x Hack machine 4x12/12/10/10 Extensora 3 x 10 - 10 -10 drop avanco 3x falha abdominal supra + pranha 4 x falha pós 30 elipticon b B~supino comhalter + crucifico 3x12 Puley costas + frente supinado 4x8 a 10 remada curvada 4x12/12/10/10 rosca direta 4x10 + martelo rosca alternada com halter 3x12 triceps pulley 3x15 triceps corda x15 pós 20 bike C Desenv. com halter 4x12 elevacao frontal + lateral 3x12 posterior 3x12 sTIFF 4X12/12/10/10 fLEXORA 4x10 Sumô + abducao 3x12 Elevacao Pélvica 4x10 Gluteo solo 4x10 panturrilha 3x20 Dieta café 2 ovos inteiros + 2 fatias pao integral com atum e cha verde lanche manha : 1 file de frango + 1 fruta almoço 60 a 80g carbo + 120g proteina + salada a vontade lanche tarde : 40 g carbo + 120g proteina Jantar : 100g proteina + salada ceia : 4 a 6 ovos inteiros ou bolinho de aveia

Segue meu ciclo que iniciarei em fevereiro e gostaria da opnião alheia: Dados pessoais: 52kg, 13 BF, gymrat, mulher (sei que faltam melhores informações porem evito exposição por questão pessoal) -- DIETA: organizada e macros distribuídos conforme rotina (TOTAL DIARIO: ~ 170gC/130gP ) --TREINO: SEG mmi (quadriceps) + glu TERÇ peito/ombro // bic/tric QUA costas/abs QUI mmi (quadriceps) + x10 agac SEX bic/tric/ombro/abs SAB mmi (posterior) + glu DOM peito/costas/ombro --CICLO: PROTOCOLO1: ganho de massa/hipertrofia STAN OX 1 10mg/dia // 10mg/dia 2 10mg/dia // 20mg/dia 3 20mg/dia // 20mg/dia 4 30mg/dia // 20mg/dia 5 20mg/dia // 20mg/dia 6 20mg/dia // 20mg/dia 7 10mg/dia // 20mg/dia 8 10mg/dia // 10mg/dia Total Stano 20mg/caps: semana 1/2/7/8: 70mg/sem semana 3/4/5/6: 140mg/sem // 49 comprimidos Total Ox 20mg/caps: 140mg/sem // 49 comprimidos Dosagens seguras de virilização femininas: ox: ~20/30mg/dia stan: ~20/30mg dia oral ou ~25/50mg DSDN injetavel --DUVIDAS: 1) para uso de 2 drogas+ treino intenso, considerando sexo feminino, 170g de carb é um valor ok? estava pensando em aumentar visando superavit calórico porem estou em duvida, nao sei como o stano varia o metabolismo, meu ultimo ciclo foi com laxogenin então nao aumentei tanto as calorias diarias visto não ser mto forte 2) organizar a dosagem em piramide ou aumento continuo para ESTAS DROGAS(menor dosagem no inicio até maior dosagem no final) 3) é mito ox em apenas 6 semanas para alto ganho? deixo nas 8 semanas msmo? manter ox apos ciclo em baixa dosagem (5 a 10mg/dia) pra auxiliar na manutenção? --OBSERVAÇÕES: 1) não estou com pressa de ganho (apenas analisando e observando os resultados)/ mantendo dosagens dentro do padrão para evitar ao máximo virilização e figado 2) consciente das desvantagens das drogas em via oral (prefiro stano insj porem a aplicação é inviável para a minha rotina atual) 3) mente aberta para aprender Muito grata a um(a) bom entendedor(a) que puder dar uma olhada e compartilhar a opnião caso alguem queira acompanhar DE FATO o ciclo e etc, compartilho contato para maior aproximação e resultados

Sou iniciante sobre estes assuntos e preciso muito da ajuda de vocês. É um assunto que os conhecidos não gostam de falar muito e ninguem gosta de dividir informações. Por este fato resolvi recorrer a vocês. Quero começar meu primeiro ciclo com a oxandrolona e gostaria de orientações de como tomar, o que modificar, o que tomar junto. Faço academia a mais de 2 anos, porem de forma intensa e diária desde maio/2018. Passei em diversos nutricionistas e fiz diversas dietas e já tomei tambem diversos manupulados. Meu objetivo é perda de gordura e ganho de massa magra. Desde já, agradeço o apoio de vocês e peço paciência rs Sexo: Feminino Altura: 1,56 Peso: 64,00 BF: Não sei Medidas: 11/12/2018 - Cintura: 78,7 /Quadril: 98,3 / Coxa: 56,0 / Braço: 30,4 Objetivo da dieta: Cutting TMB = 1443 Sem fator de atividade TMB = 2092 Com fator de atividade TMB = 1542 Kcal/Dia para perda de peso Quantidade Diarias: +/- 1500 kcal por dia 166g de carboidrato 92g de proteina 49g de gordura O tipo de alimento varia durante o dia porem sempre bato estas quantidade citadas acima. Segue exemplo de cardarpio: Café da manha ( Pré Treino ) 5:00 * Capsula Cafeina ( 420g) * L - Carnitina ( 1 Tampa - new millen) Banana ( 100g) Whey Protein ( adaptogen) ( 15g ) Cacau 100% ( 5g) Café da manha ( Pós treino ) 10:00 Pao de queijo - ( 50g) Feito em casa : Creme de ricota ( 30g), 1 ovo inteiro, farinha de tapioca ( 20g), queijo ralado ( 10g) ou Omelete 2 ovos Almoço 12:00 * 1 Capsula de Omega 3 apos almoço Alface ( 60g) Tomate ( 100g) Cebola ( 30g) Arroz integral ( 50g) Feijao (30g) Proteina ( Frango ou peixe ) ( 100g) Abobora ou mandioquinha ( 80g) Lanche da tarde 15:30 Maça ou pera ( 130g) Janta 19:00 * 1 Capsula de Omega 3 apos janta Alface ( 60g) Tomate ( 100g) Cebola ( 30g) Proteina ( Frango ) 80g Lanche noite 21:30 * 10g de glutamina Mamão ( 100g) Leite desnatado ( 200 ml) Aveia (20g) OBS: Tomo mais de 3l de agua por dia TREINO Vou para academia todos os dias. Meu treino é separado em A,B e C A - Inferior Treino com agachamento, agachamento Sumo, abdução,avanço, cadeira extensora e leg press B- Superior Supino, remada, desenvolvimento ombro com halter, supino maquina, triceps testa, puxada e abdomen C- Posterior Cadeira flexora, stiff, gluteo polia com abdução polia, gemeos, e hipertensão da lombar. * Apos o treino faço cardio, normalmente transport de 20 min a 40 min. * De final de semana deixo um dia pra descanso e no outro faço normalmente apenas cardio. * Normalmente o treino dura em torno de 45 a 60 min.

IDADE: 22 ANOS ALTURA: 1,65 m PESO: 65 kg TEMPO DE TREINO: 4 ANOS CICLO: STANOZOLOL ORAL 20 mg por dia ( 10 mg a cada 12hrs) OBJETIVO: DEIXAR O CORPO MAIS FIRME E AUMENTAR AS MEDIDAS DAS COXAS E GLÚTEOS MEDIDAS COXA: 55 cm QUADRIL: 102 cm CINTURA: 72 cm ABDOMEM: 76 cm Estu muito incomodada com a flacidez e celulite nas minhas coxas e glúteos. Usei anticoncepcionalpor 7 anos. Parei a cerca de 1 mês. Quanto a dosagem de stano, o que acham?

Boa noite galera! Objetivo: Definição muscular Idade: 22 anos Peso: 59,2 Kg Altura: 1,62 m Massa Muscular: 62,7% - 37,1 Kg Gordura Corporal: 22,3% - 13,2 Kg IMC: 22,6 Kg Malho a 2 anos 5x por semana Troco de serie todo mês Acompanhamento nutricional Estou para fazer meu primeiro ciclo de oxa, e gostaria da ajuda de pessoas que realmente entendam do assunto! Pesquisei muito aqui no fórum e achei um tópico muito bom e bem explicado do MarinhoBf!! Consegui entender sobre a meia vida do fármaco e tbm sobre os ciclos e dosagens com diversos comentários de ajuda em outros tópicos. Tenho acompanhamento endocrino e faço checapes de 6 em 6 meses, porém minha Dra. esta afastada e procurei por outra endocrino para fazer novamente os checapes antes de começar o ciclo, e logo de cara quando comentei que faria uso o julgamento foi inevitável e infelizmente ela se negou a me ajudar com qlqr coisa! Não tenho nenhuma dificuldade em seguir dieta, e no momento minha DIETA esta sendo esta: Geral Quantidade 1.831,00 g Energia 1.927,17 kcal Macronutrientes Proteína 99,46 g (20,18%) CHO 269,83 g (54,73%) Lipídios 54,97 g (25,09%) 07:10 - Café da manhã Grupo • Suco de laranja (Copo Americano: 1) Chia - semente (Colher de Sobremesa: 1) Café, pó, torrado (Colher De Chá Cheia: 1) Pão integral light (Fatia: 2) Manteiga com ou sem sal (Ponta De Faca: 1) Geleia sem açúcar (Ponta de Faca: 1) 10:30 - Colação Grupo • Iogurte natural (Grama: 110) Uva passa (Colher De Sobremesa: 1) Frutas Obs: Opções: 15 uvas; 1 Banana + Barra de Cereal. 12:30 - Almoço Grupo • Arroz integral (Colher De Arroz/Servir: 1) Feijão, carioca, cozido (Concha Pequena Cheia: 1) Salada ou verdura crua, exceto de fruta (Meio Prato Cheio: 1) Agrião Cozido(a) (Colher De Arroz/Servir: 0.5) Vinagrete (Colher De Sopa: 2) Patinho Cozido(a) (Grama: 120) Melancia (Copo Americano: 1) Hortelã, fresco (Grama: 0.5) Obs: A melancia é para o suco. Bater junto com o hortelã. 16:30 - Lanche da tarde Grupo • Castanha-do-pará (Unidade: 3) Banana (ouro, prata, d ́água, da terra, etc.) (Unidade: 1) Maçã (Unidade Pequena: 1) 19:00 - Pré-treino Grupo • Tapioca de goma (colher de sopa (15g): 3) Queijo, minas, frescal (Fatia Média (30g): 1) Manjericão, seco (colher de chá, folhas: 0.5) Suco de uva integral (ml: 110) 21:00 - Jantar Grupo • Alface, americana, crua (Folha De Hortaliça: 2) Vinagrete (Colher De Sopa: 1) Azeite de oliva (Colher De Sopa: 1) Semente de girassol, torrada, com sal (Colher de Sopa: 0.5) Frango, peito, sem pele, grelhado (Grama: 60) Lentilha, cozida (Colher de servir: 0.5) Batata doce, cozida, assada com casca, sem sal (pequena: 1)• Suco de maracujá (Copo Americano: 1) Gelatina de Ágar-ágar (Potinho pequeno: 1) Arroz integral (Colher De Sopa: 2) 22:30 - Ceia Leite, de vaca, desnatado, UHT (Grama: 100) Cacau, pó (Colher de Chá: 1) Canela, pó (colher de chá: 1) Aveia em flocos (Colher De Sobremesa: 1) Mel (colher de sopa: 1) TREINO SÉRIE A LEG PRESS 3 de 12+10+8 LEG 45o PÉS ALTO + STIFF 3 de 20 + B12X 05 CAD. ADUTORA + SUMÔ LIVRE 3 de B20X + 10 a 15 CNL FLEXAO QD UNIL. EM 3 STEPs 3 de B15X CADEIRA EXTENSORA 4 de 12 a15 (3”) AGC. MAQUINA + AGC. PARALELO HBC 3 de 10 (3”) + 15 PANTURRILHA 3 de 20 + unil em pé 10X FLEXÃO DE QUADRIL UNILATERAL 3 de 12 A 15 SOLO CANIVETE 4 MAX SÉRIE B PUXADA MAQUINA 4 de 15/12/10/8 REMADA NO CROSS 4 de15 SUPINADA C/ BARRA RETA HBM SUPINO 45o + ELEV. FRONTAL ISO 3 de 15 + 20” com anilha 5kg HBC ROSCA ALT. C/ SUSTENTAÇÃO 3 de 10 A 12 TRICEPS POLIA C/ BARRA RETA 3 de 10 + 10 supinada + pronada HBC DESENVOLVIMENTO 180° 3 de 12 A 15 ELEVAÇÃO UNILATERAL 3 de 10 A 12 POLIA BAIXA HIPEREXTENSÃO LOMBAR 4 de 15 SOLO ABDOMINAL OBLÍQUO 4 MAX (PEDALADA) Fiz uma avaliação de dobras este mês e os resultados foram: Peso: 59,2Kg Massa Muscular: 37,1Kg IMC: 22,6Kg Gordura Corporal: 22,3% - 13,2Kg Espero ter conseguido detalhar bem tudo q seja necessário para que me ajudem, minha suplementação é apenas Whey e Creatina! Estava pensando em fazer um ciclo de 8 semanas com 5mg, fracionando em 2.5mg para tomar 2x ao dia de 12 em 12 horas, porém ainda tenho duvidas de quanto realmente poderia tomar neste primeiro ciclo e é onde preciso da ajuda de vocês! Dando opiniões do tempo de ciclo e dosagem! Pude ver também que não foi mt falado sobre a TPC para mulheres e gostaria de saber melhor! Os dois únicos colaterais que realmente nao valeriam a pena pra mim seriam aumento de clitoris e mudança na voz!! Espero muito que possam me ajudar!! Estarei deixando algumas fotos para vcs analisarem! https://imgur.com/7w21n7K https://imgur.com/GyJSz9t https://imgur.com/07pugPQ Desde já, muito obrigada galera!

E ai galera?? Então gente queria que vocês avaliassem minha dieta e treino para perda de gordura. Já sou praticante de crossfit porém quero voltar a fazer musculação, e conciliar os dois, pois por incrível que pareça gosto mais de musculação. E a cerca de um mês estou fazendo dieta flexível e já perdi 3,5% de gordura. Meus macros atuais estão divididos assim: 160g P 175g C 60g G. Então lá vai: Altura: 1,65 Peso: 90kg Divisão do treino: Segunda Sentadilha: 3x20 Cadeira extensora: drop set carga máxima até a falha 3 séries Agachamento no Smith: 3x12 Agachamento sumo com anilha: 3x15 Leg Press: 3x 12 Cadeira adutora 3x15 Terça e Quinta Crucifixo Reto Supino Reto Pulley frente Remada baixa Elevação lateral Rosca direta Triceps pulley Cardio: 40 min Quarta Leg press 90 graus: drop set 3 séries Flexora deitado: 3x15 Avanço guiado: 3x12 Stiff: 3x8 Gluteo maquina: 3x12 Elevação pélvica: 3x8 sexta-feira Cardio 40 min Crunch reverso: 3x15 Prancha: 45” Prancha lateral: 30”

Galera, eu e minha namorada treinamos na Smart Fit e passaram esse treino pra ela .. Ta certo isso ? A gente treina a 4 meses Altura: 1.59 Peso: 49 kg A - Remada Maquina - 4x15 Biceps Maquina - 4x12 Cadeira Extensora - 4x10 Cadeira Adultora - 4x15 Leg Press - 4x12 Abdominal Maquina - 4x15 B - Supino Máquina - 4x10 Tríceps Maquina - 4x10 Cadeira Flexora - 4x12 Cadeira Adultora - 4x10 Adbominal Hammer - 4x12 Mesa Flexora - 4x10

Olá a todos e desde já agradeço aos que puderem de alguma forma de auxiliar. Treino a 1 ano. Emagreci 30 kgs desde que comecei, hj estou dentro do imc correto. Altura: 1,64 Peso: 68 Passei por treinos ab, abc e como não estou tendo bons resultados com os treinos dos instrutores da academia onde frequento, contratei uma assessoria on line, porem, não senti firmeza ainda. Me foi passado um treino ABCDE, mas não me adaptei e procurei estudar com mais afinco o assunto juntamente com meu objetivo chegar uma conclusão do melhor esquema de treino. Montei o seguinte treino: ABCD A) Segunda Agachamento Smith 4x20 Agachamento livre c/ halteres 4x15 legpress 45 pé sumô 4x20 legpress 90 4x20 cadeira adutora 4x20 cadeira extensora 4x15 unilateral adução de perna livre com caneleira 4x15 panturrilha no legpress (ponta dos pes) 4x20 panturrilha livre com halteres 4x15 Terça Flexão de Braço c/ joelho no chão 4x12 Supino reto 4x12 Fly reto 4x12 Triceps no banco 4x12 Triceps pulley no cabo unilateral 4x12 triceps testa com Halteres 4x12 elevação frontal c/ barra 4x12 Desenvolvimento com halteres 4x12 Prancha 4x1 minuto Abs inferior com anilha 4x20 C) Quarta Subida no banco com caneleira 4x15 Bom dia 4x15 Passada com halteres 4x30 cadeira flexora 4x20 gluteos maquina 4x15 gluteos 4 apois 4x15 elevação pelvica 4x20 segura 15 abdutora chão 4x15 abdutora maquina 4x30 D) Quinta Puxador Alto posterior 4x12 Remada Articulada pegada fechada 4x12 remada unilateral c/ halter 4x12 Rosca direta c/ halter 4x12 Rosca Martelo c/ halter 4x12 Remada alta na barra 4x12 Encolhimento de ombro c/ halter Crucifixo na maquina 4x12 abs remador 4x15 abs no banco romano 4x20. Na sexta repeti o treino A e no sabado o B e (domingo descanso com uma caminhada leve de até 1:30hrs) na segunda inicia com treino C e assim por diante. Antes de iniciar os treinos faço 30 minutos de esteira (15 andando e 15 correndo), ao final do treino mais 20 minutos na esteira andando. Objetivo: Massa muscular + definição. Atualmente tenho uma alimentação saldavel com mais injestão de proteinas, não tomo nenhum suplemento. Tudo in natura. Vez ou outra como uma porcaria. Nesse um ano de treino tive alguns ganhos, definição nos membros superiores e aumento significativo dos quadriceps e panturrilha. Existe algum grupo muscular que ficou de fora de devo colocar nos treinos? Alguma dica pra melhorar e o treino se adequar ao meu objetivo?

Boa noite!! Objetivo: perder gordura e tentar manter os músculos... Início do ciclo (26/10) Pretendo fazer 8 semanas + 1 semana de "desmame". Semana 1,2,3: 20mg no total sendo 5mg,10mg,5mg de 8 em 8h Semana 4,5,6,7: 25mg sendo 10mg, 5mg, 10mg de 8 em 8h Semana 8: 15mg sendo 5mg a cada 8h. Tenho 24 anos, atualmente venho de uma dieta pra ganhar massa e subi de 62 pra 66kg, 1,65m, BF segundo a balança 20% Faço musculação a 2 anos, primeiro ano só treino sem dieta e não levava a sério, de maio pra cá treinando feito um animal. Treino atual: 5x por semana pesado, sendo 3 dias inferiores e 2 superiores (ultimamente tenho conseguido ir 6x na semana) Vou entrar com AEJ 3x na semana! Não estava focando em cardio, apenas musculação, mas agora vou entrar com cardio pos treino também... Dieta atual: (acompanhamento nutri) 540g de frango dividida em 4 refeições (130g/130g/130g/150g) 130g de batata doce dividida em 3 refeições (80g/50g/50g) Suplementação: whey 3w, bcaa, picolinato de cromo, albumina, complexo vitamínico, Omega 3. Meus macros diários: 58g carbo, 33g gordura, 213g proteina 1400kcal - Estou em cutting. Minha dúvida é sobre o conjunto total! Tá tudo ok? Estou estudando todas as possibilidades e sou bem inexperiente! Não me massacrem, por favor! Hahahaha!! Prof da academia me indicou mandar uma creatina.. mas não sei.. o que acham? Não encontrei muitos relatos femininos por aqui!

Oi gente, então, comprei oxan 15 mg, e pretendo tomar 30 mg por dia. Porém como nunca tive contato com isso estou meio receosa, eu tinha problemas com dht, muita queda de cabelo, mas agora ja tratei e se resolveu, porém to meio assim de dar muita queda tomando a oxan, e quero um remédio que possa amenizar antes de eu comecar a tomar. Eu já comprei uns complexos para cabelo, mas quero algo a mais. E vocês acham que eu devo comecar com 15mg ou ir p 30 mesmo? E outra coisa, esse mês foi meu ultimo com anticoncpecional, vejo muita gente falando que esperam 2 meses depois da parada do antic, para começar tomar oxan. Isso tem algum nexo?

Boa tarde! Acompanho o site há um tempo e resolvi me registrar pq apesar de ler muito por aqui, sempre tem a dúvida. Fiz meu primeiro ciclo com stano e terminei há um mês. Tive colaterais desde a segunda semana, mas não suspendi pois não estavam incomodando porém, minha menstruação ainda não normalizou. Vi que algumas meninas demoram até 4 meses pra normalizar, mas gostaria de saber se é isso mesmo, se tá tudo nos conformes. Se não, gostaria de saber se indicam fazer tpc e o que sugerem. Sei da complicação em sugerir tamox e não sei até onde dá pra acreditar que tomando o Diane35 regula (já li muita coisa aqui no site). Ainda tenho bastante espinha no rosto e um pouco no pescoço, voz aumentou uns 2 tons e tá falhando e por último, porém sempre esperado, tive virilização (adorei). Enfim, se disserem que é isso mesmo e que GERALMENTE demora em torno disso pra voltar ao normal eu aguardo e fico de boa pois não estou tão incomodada assim, só um pouco preocupada. Obrigada.

Olá! Resolvi fazer um ciclo de Oxan visando obter melhores resultados com relação ao shape. A ideia é ganhar massa e qualidade muscular com ganho mínimo de bf (ou quem sabe até reduzir rs). Fiz os exames pré-clico e está tudo em ordem, no final repetirei todos os exames. Considerando que aqui temos muitas pessoas com ótimo conhecimento e boa vontade, a ajuda de vocês será de grande valia. Seguem informações de praxe: Idade: 24 Altura: 164 cm Peso: 65kg BF: 23% ? (bioimpedância) Medicações em uso: Levotiroxina 100mcg Problemas de Saúde: Hipotireoidismo (devidamente controlado) Tempo de treino: Cerca de 1 (um) ano ininterruptos, já treinei por períodos mais longos anteriormente. Ciclos feitos: nenhum Ciclo proposto com dose e tempo: Oxandrolona 5mg a cada 8 horas durante 8 semanas. (essa foi a recomendação médica. Pensei em fazer as duas primeiras semanas com 5 mg a cada 12 horas e ver como o corpo reage, só depois aumentar para as 15mg o que acham?) Durante o clico a médica me passou uma fórmula vou colocar aqui. Vi que é meio desnecessário o uso desses medicamentos considerando a quantidade e o tipo de droga que usarei, porém resolvi seguir a orientação médica. Formula: Silimarina, saw pametto, crisina, vit b6,crisina, anastrozol 0.1 mg Além disso, tomarei 1 dose por dia de beta alanina 2,5 g Divisão de treino: SEGUNDA - Quadríceps e panturrilha Agachamento livre (50 kg) 4x10-12 Hack (40kg) + avanço andando com halter (20kg) – 4x12 Leg press (180 kg) + sissy squat (livre)– 4x10-12 Extensora + isometria – 4x até a falha Adução – 4x20 (10 rápidas e 10 bem lentas) TERÇA - Ombro e tríceps Desenvolvimento no smith (14kg) 4x10-12 Elevação frontal – 4x10 Sholder press com halteres – 4x10-12 Elevação lateral no cross 4x8-10 Crucifixo Invertido no Aparelho 4x10 Levantamento de Halteres fixos com Inclinação para frente 4x 10 Tríceps corda – 4x12 Tríceps com barra (no cross) – 4x12 Tríceps francês + mergulho- 4x12 QUARTA - Abdomem panturrilha e aeróbio Triset abdômen : Prancha isométrica 2minutos + abdominal supra 15 repetições + abdominal infra 20 repetições (com 2kg em cada perna) - Faço isso 3x Abdominal em “V” com 2kg em cada perna 3 ou 4 series (não conto, faço até onde dá). Oblíquo com rotação (anilha de 10kg) – 3 series - não conto Panturrilha na maquina em pé – 4x20 com peso e até a falha sem peso Panturrilha sentada 4x-15-20 Panturrilha no leg (parte ‘anterior’ e posterior – 4x 15-20 - depois vou para esteira (faço uns 5km) QUINTA – membros inferiores 4 apoios no Smith (20kg) 3x-10 Elevação pélvica (30kg) 4x12 Levantamento terra sumô + stiff 4x10 Leg 90º - 4x12 Mesa fexora – 4x10 Abdução – 4x20 (10 rápidos e 10 lentos) SEXTA - Costas, bíceps e Panturrilhas Remada cavalinho 4x10 Remada baixa com triângulo 4x12 Pullover com halter 4x12 Bíceps no cross = 3x12 Rosca direta + rosca martelo no final da série até falhar Panturrilha igual ao treino de quarta. DOMINGO Corro por volta de 10 km no parque. Esse treino é só uma referência, sempre mudo algum exercício por que fico meio entediada rs. DIETA : Carbo: 197g; gordura: 67.54; prot. 166.07 total de calorias 2.069 - Vou fazer essa dieta por um tempo e ir observando para não ganhar muita gordura. Se for necessário reduzo as calorias (carbos).

Peso: 53kg Altura: 1,59 Objetivo: hipertrofia Meu instrutor montou esse treino ABCD pra mim sendo: Seg A (Gluteo e quádriceps) Ter B ( Ombro, Bíceps, Tríceps) Qua C (Posterior e abs) Quin D (Peito e Costa) Sex A (Gluteo e quádriceps) Sab e Dom: Off e repetindo segunda, dando continuidade na sequencia Porem, estou em duvida se continuo assim ou se faço AB off AB, pois os treinos de pernas são intensos e queria mais descanso pra elas Treino A - Glúteo, quadríceps - Elevação pélvica 3 x 15rep diminui a carga + 15 rep concentrado - Agachamento sumô terra + afundo no step atras 3 x 12 + 12 - Abdutora: 1 serie: isometria de 1 minuto + 20 rep 2,3,4 serie: 12 rep normal + 8 rep segurando 3 seg + 12 rep normal - Passada livre barra 3 x ate a falha - Leg 45º 4 x falha - Squat 3 x 12 - Agachamento livre 3 x falha - Cadeira extensora drop set 3 x 12 + 10 + 8 Treino B - Ombro + bíceps + tríceps - Desenvolvimento + elevação lateral 3 x 15+15 - Remada alta + elevação frontal 3 x 12+12 - Rosca direta + martelo 3 x 12+12 - Rosca scott 3 x 10 - Rosca inversa 3 x 12 3 séries de 12. - Tríceps corda + francês 3 x 15+15 - Triceps polia + mergulho 3x 12+12 Treino C - Posterior + abs - Stiff + stiff unilateral 3 x 12+10 - Leg 80º 4 x falha - Mesa flexora 4 x falha - Caderia flexora 4 x falha - Adutora 4x 15 + 15 concentrado 3 serie de abs Treino D - Peito e costa - Supino articulado 3 x 15 - Peck Deck 3 x 15 - Supino reto 3 x 10 - Puxador frente 3 x 15 - Remada articulada 3 x 12 - Remada fechada polia alta 3 x 15 - Flexão de punho (antebraço) 3 x falha

Olá boa tarde ... Comecei a fazer um ciclo com boldenona vai fazer 3 semanas.. Estou fazendo da seguinte forma 1 2 3 4 - 50mg 5 6 7 8 - 75mg 9 10 11 12 - 100mg Se colaterais não me perturbarem vou fazer mais 4 semanas chegando a 16 semanas.. Só tenho 1 dúvida,faço aplicação 1 x por semana por conta da meia vida e tal.. Mais vejo muita gente dividindo a boldenona 2x por semana.. Qual a diferença? Interfere positivamente nos ganhos? O porque dividir 2x se droga tem meia/vida de 7 dias ou seja 1xpor semana? Desde já,obrigada!

Pessoal comecei meu primeiro ciclo hoje, tenho lido bastante relatos, mas toda ajuda é bem vinda! Idade: 19 Peso: 60 Altura: 1,59 4 anos de treino Objetivo de ganhar densidade muscular e definição Em relação a dieta, tenho facilidade de ganhar (gordura principalmente rs), e com os resultando vou vendo se acho melhor diminuir o carbo ou não 7hrs: 2 fatias de pão integral com 1 colher de requeijão light + 200ml de clara 10hrs: 1 banana+200ml de clara + 1 colher de sopa de pasta de amendoim 13hrs: 130g de carbo (to alterando arroz e macarrão integral) +100g de proteína (frango, carne ou peixe) 16hrs: mesmo que o almoço 19hrs: (pós treino - suplementação) 21hrs: mesmo que o almoço Suplantação: whey+waxy maze, bcaa, cafeína, glutamina e polivitaminico. Treino: Segunda: quadríceps+panturrilha Terça: peito+bíceps Quarta: posterior+glúteo Quinta: costas+ombros+tricps Sexta: quadríceps + panturrilha (Aí na próxima semana começo o outro treino de perna e assim vai) Vou fazer aeróbico 4x na semana pelo menos A ox é manipulada de 10mg, em relação as dosagens pretendo fazer: 1 semana: 10mg/dia 2 semana:20mg/dia 3 semana: 20mg/dia 4 semana:30mg/dia (dependendo de como estiverem os colaterais, se não mantenho 20mg) 5 semana: 20mg/dia 6 semana: 20mg/dia 7 semana: 10mg/dia 8 semana: 10mg/dia Vou enviando foto de 15 em 15 dias.

Olá. Treino há 4 anos. BFF 20% (já foi 35% #oremos). Iniciei um ciclo de GH há 40 dias. 1,2mg dia uma dose. Ciclo de 5 meses com intenção de regular dose após terceiro mês. Inicialmente tomava o shot pela manhã. Após reavaliação física, depois de 30 dias do início do ciclo, avaliamos perda de 2kg de banha, porém 1,5kg de massa. Por essa razão o Endocrino pediu para trocar as doses para noite. No entanto janto tarde e embora esteja em uma dieta low carb, ela não eh zero. Portanto quando vou tomar a dose, além do meu pico glicêmico estar relativamente alto, não estou em jejum de 4 horas conforme recomenda-se. Conclusão: to numa duvida danada! Continuo de manhã, ou mantenho a noite? Já ouvi dizer q de manhã em jejum eh melhor o aproveitamento, já que a glicemia está baixa, além de manter os níveis de Gh mais altos durante o dia. Podem me ajudar com mais informações?!

Boa tarde! Breve introdução sobre mim: já passei por uns bocados, seguindo o ritmo normal > gordinha > anorexia. Saí da anorexia encarando um bulking, do qual fiquei um ano e meio e ganhei bastante gordura. Pisei a primeira vez na academia há 4 anos (quase 5) e minha transição para boa alimentação veio conjuntamente com isso, de modo gradual. Minha família e meu histórico familiar é de obesidade. Possuo facilidade em ganhar gordura e dificuldade de ganhar massa muscular. Ademais, acredito que também cabe mencionar que tenho amenorreia há 3 anos (frutos da anorexia), endometriose e ovário policístico. Em conjunto, tais fatores que levaram à SOP. Nunca fiz uso de ergogênicos e esse será meu primeiro ciclo com oxandrolona. Tenho um certo trabalho na internet (por meio do instagram. Só não vou falar aqui por vergonha e medo de alguém me reconhecer...) que necessita de uma boa imagem corporal. Meu público, indiretamente, acaba cobrando isso. Objetivo: cutting. Perda de gordura. Minha linha e o que almejo não é bastante volume; mas sim definição muscular. O padrão é bastante semelhante a categoria bikini fitness. Maior dificuldade: medidas e gordura da região abdominal não sai. Pele do braço fica fina, mas a região da barriga não melhora. Nem na qualidade das dobras nem no diâmetro da circunferência. Já passei por um quadro depressivo e sofro com baixa auto-estima. Espero que esse recurso ajude, pelo menos, a melhorar essa questão. Intuito de começar algo bem leve, até porque não tenho sensibilização dos receptores ainda. Sou adepta da Dieta Flexível (um coach passa meus macros) mas como limpo, fazendo uso do nutrient timing. Uso maior parte das kcal e carboidrato no pós treino. Meus macros podem variar ou não semanalmente Por enquanto estão assim (6X semana): Proteína: 130g Carboidrato: 125g Gordura: 45g Total = 1415kcal 1X semana (refeed): Proteína: 130g Carboidrato: 210g Gordura: 55g Total = 1815kcal Suplementos e fitoterápicos: whey protein, creatina (3g/dia), omega 3 (2g/dia), vitamina D (5000ui a cada 2 dias), Relora, melatonina (3mg/dia), cafeína (quando bate o cansaço, apenas) Quanto aos treinos: também tenho um treinador Treinos 6x na semana, sendo 1 dia específico só para flexionamento. AEJ na esteira ou pós treino, totalizando 30 - 40min de cardio/dia/4x semana Inferiores: 2x Superiores: 2x Pontos fracos dos dois grupos: 1x Agora, em resumo e completando os pontos ainda não citados: - Idade: 23 anos - Altura: 1,62cm - Peso: 49,700kg - Medidas: cintura 67cm abdomen 78cm coxa 48cm braço relaxado 24cm - Percentual de gordura(BF): não sei mencionar - Tempo de treino: 4 anos - Objetivo: definição muscular - Estrutura do ciclo: 10mg oxandrolona. 5mg 10:30h + 5mg 18:30h. De 6 a 8 semanas, dependendo de como meu corpo reagirá Aqui, quero relatar minha primeira experiência com esse recurso. Não pretendo fazer TPC Espero ter ficado bem completo.

Idade: 25 Tempo de treino: 1 ano Peso: 51 Altura: 1,58 Quantos ciclos já fez: Nenhum, esse é o primeiro. objetivos com o ciclo: Volume Medidas: Ombro: 88 Braço: 24,5 Cintura: 66 Abdômen: 68 Quadril: 88 Coxa: 50 Quantidade e duração: 20mg durante 6 semanas. Suplementação: Whey, bcaa, albumina, creatina, pré-treino Dieta Desjejum Vitamina de fruta + 2 colheres de Albumina Almoço Salada - à vontade feijão - 1 concha md. (140 g) Arroz - 1 pegador pq. (100 g) 2 ovos cozidos Frango ou carne vermelha Lanche fruta + 1 levedo de cerveja Pré - treino tapioca (banana e mel ou pasta de amendoim) + 2 ovos BCAA - 1 capsula 1000mg Pós-treino BCAA- 1 capsula 1000mg Creatina Whey (com água) Jantar arroz - 3 colheres md. (150 g) batata doce - 4 rodelas pq. (200 g) frango 3 sassamis treino 12 / 10 / 8 / 6 aumentando carga A Avanço Leg press 45 (pés juntos + 20 agachamento ) afundo banco extensão joelhos drop panturrilha 3x30 abd canivete B flexão de braço voador francês corda banco desenvolvimento elevação frontal anilha abd prancha 1 minuto C Agachamento sumô barra agach livre stiff elevação pélvica afundo espaldar abd infra D remada articulada pull down remada uni hip lombar rosca 21 rosca martelo rosca punho abd oblíquo cruzado Olá queridos ? queria a opinião de vcs, o que posso melhorar em treino e dieta?? queria otimizar o máximo possível esse ciclo. Objetivo era chegar a 60kg até o fim do ano, mas ta complicado. ?

E aí galera? (Homens e mulheres) Tenho 20 anos, treino há 6 anos, e pra quem treina sabe que chega uma hora que naturalmente nada mais evolui hehe... Sempre fui a favor de suplementação naturalzinha e básica: whey, bcaa, creatina, etc. E mesmo que sempre haja a vontade de usar uns anabols, coragem é o que falta, e eu sou muito cagona hahahaha, pesquisei bastante manipulados naturais, e acabei chegando nos pró-hormonais To com um fematrope aqui, , pesquisei bastante antes de comprar, beneficios, colaterais etc. Acabei chegando nele porque estava pesquisando sobre a Laxogenina. Conheço meninas que já tomaram, que afirmam não ter tido nenhum colateral, só bons resultados, mas é aquela história: cada corpo, um corpo... e pelo fato que citei acima, que sou muito cagona hahaha Enfim, Queria saber mais relatos, pra saber se alguém já usou, se teve algum colateral? (mesmo que o produto prometa ser livre de colaterais), nunca dá pra confiar 100%. Pelo menos eu não confio hehe! Valeu!

Olá gente, sou nova por aqui... Mas gostaria de saber um pouquinho da opinião de vocês. Busquei ajuda profissional pois meu objetivo é perder 18 kilos!!! Comecei com 78 kilos e tenho 1,67 de altura. Principalmente abaixar meu percentual de gordura que é de 33% Comecei no dia 30/07 a minha dieta (que basicamente é qualquer tipo de proteína, saladas a vontade menos beterraba, gorduras como: azeite de oliva, oléo de coco, banha de porco, gema do ovo e abacate. De carbos só batata doce, lentilha e feijão limite de 100g por dia (foi cortado tudo que vem do trigo e farinha branca). Treino 4 x na semana. Até o dia 17/08 eu consegui perder 2 kilos, e então meu médico me receitou: 1. Oxandrolona 1mg + estanozolol 2mg; colocar 1 comprimido embaixo da língua 12/12horas 2. Cortisol bioidentico 2,5mg ; tomar um comprimido ao acordar 3. Acarbose 50mg; tomar antes do almoço e jantar. 4. Melatonina 1mg + L- theanina 100mg + kava kava 75 mg + Progesterona bioidentica 80mg + Anastrozol 0,1mg, tomar um comprimido antes de dormir Ele disse que a partir de mês nove iremos tirar os carbo. Porém não senti muita diferença com esses manipulados, e me sinto até mais inchada. O que vocês acham desses manipulados, e principalmente sobre o ciclo? Meus exames deram um ótimos resultado, somente o cortisol um pouco baixo.

Oi galera! Meu nome é Michelle, tenho 1,53 de altura e peso 46kg... Treino regrado tem uns 6 meses, mas fiquei um tempinho parada... Comecei a me informar sobre o meu biotipo: ectomorfa. Acontece que meu objetivo é ficar grande rs e engordar no mínimo 7kg. Meu endócrino receitou decadurabolin, mas preciso de um treino bom p/ voltar com tudo... Alguém pode me ajudar com isso? Por exemplo, é melhor treinar os membros separados ou fazer um treino integrado? AB ou ABC? Quanto tempo de descanso? Sei que tem bastante gente que entende do assunto por aqui, por favor me ajudem rs Bjs

Bom galera aqui é o @Alisson.Bodybuilding, esse relato vai ser postado pela minha noiva @Fabi.debus, porém como ela não tem muito tempo de sobra ela vai me falando e eu vou escrevendo aqui, nesse momento está esta do meu lado enquanto eu digito!!! As vezes vai ser ela que vai escrever e as vezes será eu (alisson) dai avisamos quem esta digitando. Insta: fabi.debus Insta: Alisson.bodybuilding Peso: 58,5kg (24 dias de cutt, estav em 60,5kg) Altura: 1,58m Idade: 30 Tempo de treino: 4 anos Tempo de treino levado a serio: 2 anos Experiências com aes: ciclo de oxan 20mg por 2 meses em cutt, ciclo de bike em bulking 250mg/semana por 2 meses + 1mes em cutt. Primeiro contato foi oxan em novembro 2017. Atualmente: 23° dia de cutting Dieta: entre 1300 e 1500kcL Macros: 2x peso em proteina, cargos nao passam de 150g (3x o peso), (dieta basicao, frango, arroz, aveia, leite, abobora, whey, salada, etc) Lixos: quando sentimos vontade a gente lixa. Aes: 100mg stano oleo + 100mg masteron por semana DSDN. Thermos: Eca 2x ao dia. Cardios: sei 2x na semana 1h. 5x na semana 30min pós treino. Resultados: Shape foda, 3volucao absurda, em comoaracao aos outros cutting, a evolucao em 23 dias foi equivalente a 60 dias de antes. O ciclo entrou no 10° dia de cutting. Colaterais: rage, ciclo menstrual alterado (posteriormente ele para). Pele mais limpa, menos cravos e espinhas. Pele mais fina devido stano. Aplicações no glúteo. Treino: vou esperar ela digitar pq não sei oque ela faz atualmente. Mas são 5x na semana, inferiores 2x e superiores 3x.

Olá pessoal ! Minha dúvida é referente a dieta que minha esposa deve seguir para emagrecer e aumentar massa magra. Ela pode seguir a mesma base de 2g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o restante em carbo com déficit calórico? Ou seria aconselhável outra divisão de macros? Aumentar proteína pra 2,5g/kg por exemplo? Ela tem 26 anos, 1,62cm e 60kg. BF entre 25% e 30%. Ela é sedentária, mas vai começar musculação hoje.

Idade : 20 Altura: 1,65 Peso: 55 Objetivo: Ganho de massa muscular Estrutura: ABCx2 Tempo de descanso : 1 minuto Velocidade de execução: 4 segundos na fase concêntrica e 2 na excêntrica Me passaram este plano de treino no ginásio e gostaria de saber o que consideram. Acho que deveria acrescentar mais um exercício para ombro, para deltoite lateral, o que acham? Sigo um plano de treino abc 2x há cinco meses e não tive um desenvolvimento muito grande, será o treino adequado para mim? Obrigada desde já pela ajuda!