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Boa noite!! Objetivo: perder gordura e tentar manter os músculos... Início do ciclo (26/10) Pretendo fazer 8 semanas + 1 semana de "desmame". Semana 1,2,3: 20mg no total sendo 5mg,10mg,5mg de 8 em 8h Semana 4,5,6,7: 25mg sendo 10mg, 5mg, 10mg de 8 em 8h Semana 8: 15mg sendo 5mg a cada 8h. Tenho 24 anos, atualmente venho de uma dieta pra ganhar massa e subi de 62 pra 66kg, 1,65m, BF segundo a balança 20% Faço musculação a 2 anos, primeiro ano só treino sem dieta e não levava a sério, de maio pra cá treinando feito um animal. Treino atual: 5x por semana pesado, sendo 3 dias inferiores e 2 superiores (ultimamente tenho conseguido ir 6x na semana) Vou entrar com AEJ 3x na semana! Não estava focando em cardio, apenas musculação, mas agora vou entrar com cardio pos treino também... Dieta atual: (acompanhamento nutri) 540g de frango dividida em 4 refeições (130g/130g/130g/150g) 130g de batata doce dividida em 3 refeições (80g/50g/50g) Suplementação: whey 3w, bcaa, picolinato de cromo, albumina, complexo vitamínico, Omega 3. Meus macros diários: 58g carbo, 33g gordura, 213g proteina 1400kcal - Estou em cutting. Minha dúvida é sobre o conjunto total! Tá tudo ok? Estou estudando todas as possibilidades e sou bem inexperiente! Não me massacrem, por favor! Hahahaha!! Prof da academia me indicou mandar uma creatina.. mas não sei.. o que acham? Não encontrei muitos relatos femininos por aqui!