vemverão

Desculpa a ignorância, mas não sei o que é quads kkkk O stano é oral da lander. Já havia feito a compra (devia ter pedido ajuda aqui antes). Mas me aconselharam aqui no fórum a usar Oxan da Lander 5 mg. Já encomedei a Oxan, chegará final desse mês. Bold é injetável, e tenho pavor de injeção. Só em caso de risco de vida mesmo. Stano tá aqui, pra quem sabe um ciclo bem futuro. Valeu pelas considerações.

Observem como eu tenho mais celulite de um lado do que de outro !!!! Pochetinha e celulite ainda me perseguem. SOS

Olá parceiros, bom dia pra vocês!!! Minha oxan ainda não chegou, aff! Estou mantendo a dieta, que inclusive dei umas alteradas. Café da manhã 1 colher de chia 30 g de aveia 26 g de leite em pó integral 1 scoop de whey (20 g tem cerca de 16g de proteína) Faço um shake com esses ingredientes, isso pq acordo geralmente sem fome. Almoço 70 g de arroz + 50 g de feijão + 150g algum tipo de carne (frango, fígado, porco ou boi) + salada a vontade (sempre) Pré-treino 1 banana + 30g aveia + canela café+canela Pós- treino Wey Blend da Leader Nutrition Jantar 150 g de batata/mandioca/abobora + 150g algum tipo de carne (frango, fígado, porco ou boi) + salada a vontade (sempre) Ceia 1 colher de chia 30 g de aveia 26 g de leite em pó integral 1 scoop de whey (20 g tem cerca de 16g de proteína) 2 colheres de albumina (14g) 1 banana/abacate/mamão Faço um shake com esses ingredientes. Eu tô mais focada em bater os macros diários. E a dieta eu sempre vou alinhando de acordo com os alimentos que tenho em casa. Essa dieta que postei é geralmente o que tenho em casa. Quando vejo que ainda falta bater os macros, sempre faço um complemento, como um ovo cozido, adiciono um pouco mais de carne, de arroz etc. Estou acompanhado meus macros utilizando um app no celular. _____ Sobre o treino: Vou três dias pra academia. No dia de treino de perna tô fazendo HIIT na bicicleta. E no dia de glúteo estou pulando corda. Nos dia que não vou à academia faço séries de abdominais, em casa. A técnica do bracing estou fazendo nos exercícios. E a do vacuum faço todos os dias, logo ao despertar. Eu tô muito louca com a questão de celulite. Se alguém tiver algo pra me sugerir pra dar uma melhorada. Além dos treinos e procedimentos estéticos (não curto).

Cara, eu já havia visto o exercício, mas não com esse nome. Todos os dias quando acordo, antes do café da manhã, estou fazendo. Tô gostando.

Gostei muito deste site. Gostaria de orientações quanto alguns resultados apresentados. Segue os resultados: Carbo moderado 30/35/35 Carboidratos 170 g Proteína 145g Gorduras 75g Carbo inferior 40/40/20 Carboidratos 97g Proteína 194g Gorduras 86g Carbo moderado 30/20/50 Carboidratos 242g Proteína 145g Gorduras 43g Qual eu deveria seguir?

Valeu mesmo. De fato tudo isso estava deficitário. O mais complicado pra mim é dormir cedo, quando durmo antes das 00h fico acordando a noite toda, durmo super mal. Mas vou chegar lá. Tô focada no shape. Quero relatar aqui resultados satisfatórios.

ALGUÉM TEM SUGESTÃO PELO O QUE POSSO SUBSTITUIR ESSES OVOS? Não gosto muito de ovo, inclusive compro albumina pq 1 ovo só já me deixa super estufada e se eu forçar fico enjoada. Café da manhã 1 colher de creme de queijo minas frescal ou creme de ricota café + canela 30 g de aveia 4 ovos inteiros 1 banana banana (mistura os 3 últimos e faça um omelete) Almoço 50 g de arroz + 50 g de feijão + 150g algum tipo de carne (frango, fígado, porco ou boi) + salada a vontade (sempre) Pré-treino (18hrs) 1 bananas+ 30g aveia + canela 15g Amendoim + Creatina Pós- treino Wey Blend da Leader Nutrition Jantar 150 g de batata/mandioca/abobora + 150g algum tipo de carne (frango, fígado, porco ou boi) + salada a vontade (sempre) Ceia 3 ovos + meio abacate ou 20g de amendoin

Então, por muito tempo eu fui beeem magrinha. Além de bulying, nenhuma roupa dava e minha auto-estima era lá embaixo. Após começar a treinar, ganhei 11 kg. Meu corpo tinha ficado show. Depois disso passei um tempo estagnada, o corpo não evoluia mais. E neste ano (2018) ganhei 5 kg. Masss, minha barriguinha que era negativa agora está bem saliente. E isso está me incomodando horroresss. Sem falar nas celulites nas pernas e glúteos (não saiu na foto). Diante de tudo isso tenho receio de voltar a ser aquela magrinha, eu amoo minha bunda kkkkkk. Mas estou gostando das indicações sobre a oxan. E vou levar tudo em consideração. Na verdade esse BF de 29% foi calculado em calculadora online que achei, então pode haver erros.

Me indicaram oxan. Mas quando comprei Stano estava com o intuito de ganhar massa, e me interessei por ele devido os resultados relatados. Mas me disseram que é bom dar uma secada, estou com um BF em torno de 29%. Muito alto. Mas estou cogitando a possibilidade. SEGUEM AS FOTOS:

Valeeeu

Quantas semanas o ciclo total?

IDADE: 22 ANOS ALTURA: 1,65 m PESO: 65 kg TEMPO DE TREINO: 4 ANOS CICLO: STANOZOLOL ORAL 20 mg por dia ( 10 mg a cada 12hrs) OBJETIVO: DEIXAR O CORPO MAIS FIRME E AUMENTAR AS MEDIDAS DAS COXAS E GLÚTEOS MEDIDAS COXA: 55 cm QUADRIL: 102 cm CINTURA: 72 cm ABDOMEM: 76 cm Estu muito incomodada com a flacidez e celulite nas minhas coxas e glúteos. Usei anticoncepcionalpor 7 anos. Parei a cerca de 1 mês. Quanto a dosagem de stano, o que acham?