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Mostrando resultados para as tags ''creatina''.
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Fala rapaziada.. Minha duvida é a seguinte, ganhei aquele pré treino power jack e na descrição diz que contém creatina na parte do pó dele, mas ja suplemento com creatina da ON. Então queria saber se pode dar algo se eu tomar os 2, e aquele pó que vem separado das capsulas de cafeina, sao somente creatina e quantidades pequenas de vitaminas? como eu ganhei nao to nem ai de nao usar, prefiro a creatina da ON que sempre uso e a amo. vlw rapeize
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Olá pessoal sou novo no grupo e tbm em musculação, pessoal eu tenho uma dúvida sobre um suplemento da GoldsNutrition é o Golds X Crea Pump - 300g eu comprei ontem queria saber a qualidade dessa marca, alguém já usou ? paguei 65 reais na loja aqui da cidade, vou falar foi a primeira vez que tomei creatina na vida e eu quase não cansei durante o treino, eu treino em casa mesmo, começei esse mês mas estou treinando pesado... JÁ PESQUISEI BASTANTE E NÃO ACHEI NADA RELACIONADO AO PRODUTO!!!
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Quais são os efeitos colaterais da cretina? ja malho a uns 4 meses e nunca consegui um resultado satisfatório, venho aumentando meu peso porq mudei minha dieta com base nas minhas necesidades. Para melhorar meu treino e ganhar massa magra rápido me recomendaram creatina, mas tenho medo de tomar e ter algum efeito colateral no meus rins ou na minha glicemia. Costumo beber muita água mesmo sem nunca ter usado esse suplemento(uns 3 litros por dia), então tenho medo de ter algum problema de usar a creatina a primeira vez.
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Olá, preciso de ajuda para montar uma dieta, estou abaixo do peso, e não sei oque é melhor para mim. Apenas sei que batata doce, ovos são ótimos para ganhar massa. Idade: 18 anos Peso: 44 Kg (Estou um esqueleto ambulante) Altura: 1,50 m Treino três dias na semana de 18hrs ás 19hrs. Objetivo: Hipertrofia Suplementos que tenho : Whey e Creatina OBS: (SOU NOVA AQUI, não sei se pode fazer essas perguntas, se não puder peço perdão.)
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Galera já tomei 2 potes de 300g da creatina integral médica e não vi diferença alguma tanto nos treinos quanto do shape,vale apena tentar outra marca?
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Treino há um ano porém usava whey + malto + creatina. Precisei parar de tomar whey e estou pensando em tomar albumina + creatina + bcaa. Alguém faz uso destes e recomenda? Seria interessante acrescentar malto ou não?
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Alguém poderia me ajudar? Tenho 15 anos 1,81 de altura e peso entre 67 e 70Kg Estou em uma rotina de treino da seguinte forma: Segunda e Quinta: superior Terça e sexta: Inferior Minha nutricionista me passou os suplementos para tomar (Creatina Whey Dextrose e BCAA) Tenho tomado tudo junto no pós treino(Estou certo né?) Porém agora vou começar a treinar nas quartas feiras e nos sábados um aeróbico(Vou separar dos dias de musculação pois li na internet que separado é melhor,li errado ou é isso mesmo?) Minhas perguntas são: 1-Devo tomar 4,5g de creatina todos os dias até nos de treino aeróbico e nos dia que não treino(domingo)? 2-Alem do BCAA que outros suplementos citados acima posso tomar pos ou antes do aeróbico? 3-Por eu ter 15 anos (Não sei se influência) devo tomar 4,5g de creatina ou 3g? Qualquer outra sugestão eu agradeço! Agradeço desde já!
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Estou tomando creatina (da Integral Médica) há cerca de 1 mês, 1 mês e meio. Embora não me importe muito com a retenção hídrica muscular/"inchação" que a creatina promove, gostaria de saber se isso é algum indicador de que o suplemento vai funcionar da melhor forma possível ou se é normal não acontecer em determinadas pessoas (em mim por exemplo, não consegui notar retenção hídrica). Se for um indicador, eh recomendável aumentar a dose de creatina para maiores resultados ou não tem nada haver? PS: estou tomando 5g por dia no pós treino com Whey e dextrose.
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Fla galera, Beleza ? Então, comecei academia a 2 semanas, sempre tive vontade de ser Grande kk, E finalmente comecei a Treinar ! Então, sei que não podemos ir para a academia pensando em cada vez mais aumentar o peso, e sim, pegar um peso "leve" que cause fadiga, mas não seja tão pesado, para forçar/trabalhar o músculo de forma correta, e acelerar o seu "ganho" mas enfim, queria saber da minha dieta, Tenho 16 anos, e sou magro, tenho por volta 53/55 KG Comprei o suplemento Whey Protein Black Skull, esta quase chegando, comprei na net... Pesando em comprar uma Creatina e um Hipercalórico, serve pra mim ? Não gosto de Ovo kk, mas como Batata ao chegar da academia, dizem que é bom... De manhã não sei oque comer, então compro e como Cereal Nescal, durante a manhã... De tarde uma vitamina de banana com bolacha Cream Cracker... Ta bom ? Obrigado a todos que responderem de forma "profissional"!! ^^
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Estava suplementando com a Creatina da Universal a uns 5 meses, três potes completos. Porém quando fui comprar uma nova reparei em uma da Integral médica de 300g bem maior e mais barata que a da Universal e resolvi da uma chance devido a bons reviews que vi na internet. Sempre tomava a Creatina da Universal no pós treino com Dextrose como é a forma que a maioria recomenda. Mas no rotulo da embalagem da integralmédica esta escrito bem grande PRÉ TREINO. São ambas monohidratadas, quase a mesma coisa tirando a frescura de marca. Vai da alguma diferença se eu continuar usando no pós essa marca? Alguma experiencia ai? Não gosto de tomar creatina no pré.
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Comprei uma creatina e comecei a tomar há uma semana. Já ganhei mais de 1 quilo e vi alguns artigos que falam que quando para de tomar você perde o que ganhou. Isso é verdade? Mesmo se eu continuar com a mesma dieta e mesmo treino vou perder peso? Se for, prefiro parar de tomar.
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Quero vender uma creatina pra uma mulher onde treino, porem, a creatina que eu tenho disponível é da Red series com sabor (nao sei qual). Diz ter 3g de crea e 3g de carbo. Isso pode acarretar algum ganho de gordura?
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Ainda não sei a quantidade de água que devo beber usando creatina, então bebo entre 4 a 5L por dia. A quantidade está boa, ou é pouco? PS: Tenho 17 anos, 1,61m e 60 kilos.
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Alguem tem aquele flyer da growth que vem com o peso de cada suplemento no scoop pequeno e grande? Aquele que vem na caixa q a gente compra. Se tiver poderia postar uma foto por favor? Queria saber o peso de 1 scoop pequeno da creatina Obrigado.
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Boa tarde! Queria só pedir se alguém que percebe deste assunto me pode ajudar, eu tenho o objectivo de secar o corpo, perder gordura e tonificar (fotos de transformação em anexo). Tomo Whey + Creatina + L-Carnitina, tomo suplementação correcta? Devo cortar a creatina? ( li que a creatina nao ajuda a secar, e pode dar efeito inchado por causa de retenção de liquidos), na minha dieta como carbohidratos no pré treino e muito pouco no pós.
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Suplementação Alimentar em Desportistas - Questionário
Pedromsf postou um tópico em Musculação em geral
Boas ! Sou aluno de medicina, da faculdade de ciências médicas de lisboa e estou a fazer um trabalho para a cadeira de saúde pública. É sobre a utilização de suplementação alimentar, e acho que este local é o mais indicado para obter as respostas que preciso para este trabalho. Era muito importante para mim e para o meu grupo ter dados válidos, e gostaria muito que respondessem. São 2 minutinhos Link do questionário: http://suplementacaoalimentar.saudepublica.xyz Desde já um obrigado a todos !! Fiz o pedido para post ao administrador busarello não querendo ir contra nenhuma regra do fórum! -
Creatina e a Queda Capilar ===> Antes de mais nada, gostaria dizer que nada aqui é cientificamente comprovado, e sim apenas uma experiência para tentar mostrar a relação entre a creatina e o DHT.<=== DHT : O DHT, ou dihidrotestosterona, é um hormônio produzido pelo próprio corpo e sintetizado nas glândulas adrenais, testículos, próstata e fólicos capilares pela enzima 5a-redutase, através da redução da ligação dupla 4,5. Ou seja, homens que são sensíveis ao DHT tendem a perder cabelo porque o hormônio impede que nutrientes cheguem aos fólicos capilares. Creatina: Como muitos já estão "carecas" de saber (não pude perder a piada hahah) , a creatina é um composto de três aminoácidos: Arginina, Glicina e Metionina; originalmente sintetizada no fígado e no pâncreas, presente nas fibras musculares e no cérebro. Através da enzima Creatina ocorre a transferência do grupamento fosfato da creatina para o ADP, produzindo assim ATP, e também transportando energia produzida na mitocôndria para o citoplasma. - O experimento: Tese: Três semanas de suplementação com creatina monohidratada afetou a relação de dihidrotestosterona (DHT) para testosterona em jogadores profissionais de rugby. Grupo 1: 25 gramas de creatina monohidratada nos primeiros 7 dias (saturação) + 5 gramas nos 14 dias seguintes (manutenção). Grupo 2: Somente utilizou placebos. Resultados: Grupo 1: Noticiou-se um aumento de 56% nos níveis de DHT após a primeira semana de saturação (25g por dia), caindo para 40% nas duas semanas seguintes quando foi feita apenas a manutenção (5g por dia). Grupo 2: Não apresentou resultados e mudanças significativas. **Considerações finais: O estudo foi feito com os jogadores fazendo a saturação da creatina, algo que muitos apontam ser completamente desnecessário e podendo ser prejudicial. Os resultados provavelmente seriam bem diferentes se esta tivesse sido administrada em doses regulares e consideradas seguras (3~5 gramas diárias). Há apenas um estudo prático realizado em grupo (pelo menos até onde sabemos) sobre a relação da creatina e o dht. Nada foi comprovado, mas é algo a se avaliar. Se você tem pré-disposição a calvície, melhor administrar com cuidado a creatina. Não sou médico nem especialista no assunto, estou apenas compartilhando o estudo que eu li, e achei interessante. E você, qual sua opnião sobre? Fonte:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19741313
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Afinal de contas, CREATINA com café rola?
Ítalo Santos Oliveira postou um tópico em Dieta e suplementação
Oi! É mito ou verdade? Eu particularmente comecei a tomar CREATINA há algumas semanas (só utilizava BCCA e Whey), mas daí eu tb tomo café. Eu tomo café pela manhã, à tarde, e à noite tb. Ou seja, de três a quatro vezes ao dia. Uma quantidade considerada 'alta'. Mas o uso combinado com CREATINA reflete no efeito negativo do suplemento? Essa é a minha dúvida. Já li, pesquisei, mas quero mesmo é ouvir a opinião de alguém que já usou as duas substâncias e não teve um resultado NEGATIVO. -
Não achei tópicos específicos falando sobre isso, então vou perguntar aqui. Caso eu não consuma água suficiente enquanto estou tomando Creatina, a longo prazo, o que pode ocorrer?
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Creatina e a Queda Capilar ===> Antes de mais nada, gostaria dizer que nada aqui é cientificamente comprovado, e sim apenas uma experiência para tentar mostrar a relação entre a creatina e o DHT. <=== DHT : O DHT, ou dihidrotestosterona, é um hormônio produzido pelo próprio corpo e sintetizado nas glândulas adrenais, testículos, próstata e fólicos capilares pela enzima 5a-redutase, através da redução da ligação dupla 4,5. Ou seja, homens que são sensíveis ao DHT tendem a perder cabelo porque o hormônio impede que nutrientes cheguem aos fólicos capilares. Creatina: Como muitos já estão "carecas" de saber (não pude perder a piada hahah) , a creatina é um composto de três aminoácidos: Arginina, Glicina e Metionina; originalmente sintetizada no fígado e no pâncreas, presente nas fibras musculares e no cérebro. Através da enzima Creatina ocorre a transferência do grupamento fosfato da creatina para o ADP, produzindo assim ATP, e também transportando energia produzida na mitocôndria para o citoplasma. - O experimento: Tese: Três semanas de suplementação com creatina monohidratada afetou a relação de dihidrotestosterona (DHT) para testosterona em jogadores profissionais de rugby. Grupo 1: 25 gramas de creatina monohidratada nos primeiros 7 dias (saturação) + 5 gramas nos 14 dias seguintes (manutenção). Grupo 2: Somente utilizou placebos. Resultados: Grupo 1: Noticiou-se um aumento de 56% nos níveis de DHT após a primeira semana de saturação (25g por dia), caindo para 40% nas duas semanas seguintes quando foi feita apenas a manutenção (5g por dia). Grupo 2: Não apresentou resultados e mudanças significativas. **Considerações finais: O estudo foi feito com os jogadores fazendo a saturação da creatina, algo que muitos apontam ser completamente desnecessário e podendo ser prejudicial. Os resultados provavelmente seriam bem diferentes se esta tivesse sido administrada em doses regulares e consideradas seguras (3~5 gramas diárias). Há apenas um estudo prático realizado em grupo (pelo menos até onde sabemos) sobre a relação da creatina e o dht. Nada foi comprovado, mas é algo a se avaliar. Se você tem pré-disposição a calvície, melhor administrar com cuidado a creatina. Não sou médico nem especialista no assunto, estou apenas compartilhando o estudo que eu li, e achei interessante. Obrigado a todos que leram, um abraço, e bons treinos. Fonte:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19741313
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Comprei uma creatina 100% pure micronizada da marca Absolut Nutrition e gostaria de saber se alguém teve bons resultados com ela ou se conhecem e sabem se é boa. Foto:
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Boa tarde galera, Já li alguns artigos sobre a diferença da matéria prima da creatina, inclusive vários aqui do forum, porém não encontrei nada que mesurasse uma comparação entre o custo beneficio das duas. Minha principal duvida é por não estar com muito dinheiro para suplementação e eu observei que, na marca growth, uma creatina "creapure" é 50% mais cara que a creatina convencional, ou seja, com o preço de 2 potes de creapure eu compro 3 de creatina. Sabem me dizer se essa diferença de valor vale a pena? Qual das opções tem o melhor custo beneficio? Desde já agradeço a atenção e me desculpem caso já tenha uma comparação desse tipo no forum, realmente nao encontrei (pelo menos nada recente)
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Bom, como eu já tive e sei que muitos aqui do fórum tbm já tiveram foi dúvidas sobre uma creatina veterinária, uns atacam fortemente, outros defendem e assim a guerra vai.. Resolvi eu mesmo testar pra ver como vai ser, lembrando que já usei mts marcas de br até umas importadas.. Olhando pela composição e valor decidir pegar uma da organnact de 2 kgs, ela tem concentração de 80%creatina e 20% carbo sendo eles: dextrose, frutose e glicose. (não apresenta minerais como muitas creatinas veterinárias) Vamos ao que achei por enquanto dela Pra falar a verdade fui surpreendido! O pó dela e bem mais fino que quase todas as que já usei, se pudesse classificar seria algo como "ultra microlized" gostei bastante da textura, bastante msm! Um diferencial sobre todas as outras eh que ela tem um aroma de baunilha bem legal. Sobre o gosto e dissolução: como ela tem dextrose e glicose o gosto fica um pouco doce, mas nada que enjoe, tipo se colocasse um pouco só de açúcar na creatina normal. A dissolução é muito boa, igual as creatinas top que conhecemos. Os ganhos depois eu uso esse tópico(se puder) pra falar melhor, pq ainda estou no 2 dia e n da pra falar. Resumo do review: gostei muito mais do que pensei que ia gostar. Espero ter tirado dúvidas de alguém.
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E aí, pessoal! Estou voltando a treinar após 3 anos parado Cheguei a fazer 10 meses ininterruptos de treino, os resultados na época foram satisfatórios levando em conta que não utilizei suplementação, ganhei por volta de 8kg, atingindo 76kg. Hoje estou com o peso que tinha antes, míseros 68kg Dessa vez tomarei Creatina, Whey, Caseína e Optimen, estarei semanalmente relatando meus ganhos. Será que a memória muscular e a suplementação farão com que eu recupere os 76kg em 3 meses? Vamos descobrir! Idade: 18 anos Peso: 68kg Altura: 1,78m BF: Cerca de 15%
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E aí, pessoal! Estou voltando a treinar após 3 anos parado Cheguei a fazer 10 meses ininterruptos de treino, os resultados na época foram satisfatórios levando em conta que não utilizei suplementação, ganhei por volta de 8kg, atingindo 76kg. Hoje estou com o peso que tinha antes, míseros 68kg Dessa vez tomarei Creatina, Whey, Caseína e Optimen, estarei semanalmente relatando meus ganhos. Será que a memória muscular e a suplementação farão com que eu recupere os 76kg em 3 meses? Vamos descobrir!
