Luks'
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Eu já acho bem zoado ir de camiseta velha e shorts de time (?????). Acho que na minha academia nem deixam entrar assim, e nem é o padrão dela pra falar a verdade. Agora, se eu colocar uma bermuda de marca, uma regata cavada, um tênis de marca, e isso me fazer ser Nuttela, eu sou Nutella e feliz! -
Sobre bold e stano eu sinceramente não posso opinar, pois eu não tenho conhecimento sobre essas drogas. Como sou um iniciante no mundo dos AES, eu tentei ficar mais no basicão mesmo, e deles sim, básicos, eu adquiri algum conhecimento. Seu primeiro ciclo, né? Eu ficaria no básico e com chances de menos colaterais, nem dura não faria esse tempo todo. E no máximo 2 drogas.
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Mano, eu invejo essas metrópoles que tem gym viradas 24 horas / 7 dias na semana. Aqui na minha cidade, interiorzão de SP, perto de Campinas, só tem academia com esses horários ridículos. E olha que a minha ainda abre em sábado, a grande maioria nem abre. Eu tô putaço com a minha academia. É a melhor de longe em estrutura aqui na minha cidade, foi re-inaugurada há 6 meses, trocou até de lugar, local zero bala, levantado pra ela, gym de R$ 4mi, porém, tá cheio de empurrar regras e com horários ridículos pra estrutura que foi montada. Pra se ter uma noção, em dia de semana, quando o irmão do dono não vai treinar (quando treina ele fica até mais tarde), a academia fecha as 22hrs, e se tiver algum aluno com a barra de supino no pescoço, as 21:59 eles simplesmente apagam as luzes e deixam tudo no breu. Porra, eu fico puto. Fora a superlotação atual. Melhor estrutura e variedade de aulas: mais procuras. Me arrependo muito hoje de ter pago 1 ano em fevereiro.
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Treininho de pernas meia boca hoje. Sábado é complicado, eu durmo até tarde e a academia fecha as 13. Cheguei 12:10 e consegui mandar: Panturrilha no smith Agacho livre Leg press Mesa flexora Cadeira flexora Panturrilha no leg press sentado Hoje fiz 4 pra coxas, geralmente estou mandando 6 mais 2 de panturrilha. --- Dieta em FDS é sempre cruel. Eu já não tenho apetite, aí em FDS piora ainda mais. Amanha como é dia sem treino, eu vou abaixar o carbo pra no máximo 10% da dieta (aprox. 70gr de carbo) e socar FAT, pelo menos me ajuda a bater as calorias mais fácil (e mais gostoso). Acham legal a ideia? Lembrando que amanhã pretendo fazer um HIIT de 20 min e aproveitar pra pegar um sol, já que eu praticamente nem saio de casa de dia durante a semana. --- Eu tô percebendo que eu tô ficando FULL PUTAÇO mais fácil. Eu sempre fui meio estourado (com quem tenho intimidade), mas ultimamente tô mais. --- Esqueci de mencionar aqui, como eu tô achando que tô retendo um pouquinho acima do esperado (olhômetro), eu aumentei o anastro pra 0,25mg/dia. Como eu já disse antes, pretendo fazer uns exames daqui uns dias pra ver como está o funcionamento das drogas no meu corpo. Peso atual descontado 1 quilo da balança: 79kg.
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Se você não é capaz de montar uma estratégia alimentar pra você mesmo é óbvio que deve procurar um profissional da área. Mas, com um pouco de força de vontade você lê e é totalmente apto a montar sua própria dieta. Enfim, 4 anos de academia sem dieta, se você busca estética foi um baita de um tempo mal aproveitado.
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Fala manos! Venho aqui pra postar uma fotinho. Shape tá crescendo, é inegável, porém, pra mim, ainda é retenção grande parte. Geral na academia vem falando que tô maior. Mas sei lá, eu sou bem na minha e não acho nada ainda. Estou sem linha de abdômen, mas, isso eu já não tinha. Mas a proporção ombros / dorsais / cintura tá bem bacana quando eu expando as costas.
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Cara, isso vai variar e muito de região pra região. Na minha academia a mensalidade avulsa sai 119,90, semestral 99,90 e anual 89,90. Eu pago anual por compensar bem mais pra quem tem certeza do que gosta. A minha academia é a mais cara da minha cidade, tem outras por 60 avulso, porém, a minha academia justifica e muito o valor acima.
Eu sugiro e muito que tu leia um pouco e estude, antes de gastar dinheiro com suplementos e esperar resultados. Superávit seria um balanço positivo de calorias perante o seu gasto calórico diário. Ou seja, você tem que comer mais calorias do que gasta para ganhar massa muscular. Divisão de macros seria a divisão de carbo, proteína e gorduras na sua dieta. LEIA (comece por aqui e vá pesquisando conforme forem surgindo dúvidas):
Releia o meu post, por favor. Comida em primeiro lugar. Sem contagem calórica, que no seu caso deverá ter um superávit e sem divisão correta de macronutrientes, pode se entupir a vontade de suplementos que só irá estar torrando dinheiro. Agora respondendo a sua pergunta: hipercalórico nenhum industrializado, faça o seu mesmo em casa. Whey Growth, sem dúvidas, pelo ótimo CxB se tratando de Brasil.
Falando sério agora. Tu sabe que whey protein nada mais é que comida proteica em pó, certo? 150 gramas de frango vão te dar mais proteínas do que 1 scoop de 30 gramas de whey concentrado. Ou seja, abusar de suplementos é no mínimo, falta de inteligência. Use-os em momentos chaves do dia, em que não consiga comer comida.
Mas na minha academia não tem porque usar o hack. Tem vários cavaletes pra colocar a barra pra fazer remadas e roscas. Enfim, eu ficaria full putaço contigo então!
