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Joao Fellipe

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Tudo que Joao Fellipe postou

  1. Joao Fellipe
    E ai, como está o relato? os resultados?
  2. Joao Fellipe
    Acompanhando, tamo na situação bem parecida em peso/altura/horários do dia a dia, inclusive vou buscar as minhas q mandei manipular hoje para começar a tomar
  3. Joao Fellipe
    é o q eu faço, no caso essa "pré treino" é mais por costume pq sei que não faz diferença, normalmente faço a ingestão da banana pra tomar cafeina (capsula) ou só tomo café com a palatinose pra adoçar mesmo (frescura pura, não da diferença alguma, só quebra o jejum mesmo pelas cal). zero problemas, melhor mandar manipular do que comprar direto em site e tals né? a %bf ta "relativamente baixa" (13 ~ 14%, 7 dobras, pra 1,86 e 86kg, segundo avaliação do nutri esse mês, embora eu acredite que esteja com a % de bf acima disso), e é totalmente concentrada na barriga de chopp, é viavel o uso então?
  4. Joao Fellipe
    é mais por uma questão de costume, até porque não dá diferença alguma pela quantidade e tempo pré atividade, no caso da palatinose uso ela para "adoçar" o café quanto ao período para fazer a refeição, eu termino o treino em torno das 7 horas e costumo realizar a primeira refeição pós treino em torno das 9 horas no serviço, seria tranquilo esse horário? Tenho 86kg, daria em torno de 17mg, eu estava pensando em começar com 10 para ver como vou reagindo e ir aumentando gradativamente
  5. Joao Fellipe
    Saudações meus queridos, Estou em um processo de perda de peso e estou cogitando o uso de ioimbina para dar um "up" na bagaça... Sei que o uso dela é recomendado (para maiores ganhos) em AEJ e tudo mais, no meu caso, eu só terei disponibilidade para realizar AEJ aos sábados e domingos... Durante a semana, treino em torno das 06:00hrs e faço uso de 1 banana ou 20g de palatinose em torno das 05:00 ao acordar. Minha dúvida é: posso estar tomando a ioimbina logo ao acordar junto a "refeição" q realizo? para então ir treinar Ou tomo ela em outro período do dia? (não mais em jejum completo)
  6. Joao Fellipe
    fica um pouco complicado sem as quantidades são quantos ml de leite? quantas gramas de arroz, carne (almoço/hambúrguer)? até mesmo a quantidade de queijo, que por menor que seja a quantidade, já "da diferença" lembre-se do q é mais indicado, viável, 1,5 - 2g/kg , estando próximo, dentro ou acima, o que eu acho dificil pelo relatado, com os demais macros calculados, segue o jogo
  7. Joao Fellipe
    1 xícara de café em mãos e teus relatos pela manhã, com essas filosofias e reflexões, mudam completamente a maneira que enxergaremos as coisas durante o dia e posteriormente. quanto as dores, o melhor retorno de que seus treinos estão feras e sendo bem feitos, vc é monstro na academia e fora, sempre aprendendo contigo!
  8. Joao Fellipe
    acompanhava em off o relato, mas suas filosofias, ensinamentos e citações são sensacionais, cada post é 1 aprendizado novo e uma nova maneira de enxergar as coisas. Sigo acompanhando e aprendendo sempre contigo, força!
  9. Joao Fellipe
    Estava acompanhando o relato em off e ao ver essa "discussão (saudável)" sobre as dosagens me surgiu 1 dúvida. Comecei a treinar há exatos 4 meses, já entrei com nutricionista e uma dieta para redução de peso, consegui abaixar a BF de 20% para 14,5% aproximadamente, perdi em torno de 6kg de gordura e tive um ganho de 2,5 de MM (mais fácil/comum para quem não praticava nada). Quando comecei, comprei alguns comprimidos de clembuterol, usei nem por 3 dias e abri mão, foquei totalmente na dieta. Sobrou 22 comprimidos, cada 1 possui 10mg, seria viável utiliza-los para dar 1 "up" nesse emagrecimento? (nem que fosse em 1 dosagem "ridícula" - que fosse 1 comprimido por dia, aumentando para 2 no final, só para fazer 15on e acabar com eles). @topic aproveitando, tua coxa é sinistra no teu shape
  10. Joao Fellipe
    Essa é nova pra mim, acompanhando
  11. Joao Fellipe
    nenhuma cafeina ou coisa do tipo? a da growth n vale a pena?
  12. Joao Fellipe
    Comprei o de doce de leite na black friday, tomei com leite e é bem gostoso, o sabor de doce de leite não é tão forte, senti falta disso, então EU prefiro o de sorvete de creme ainda Estou pensando em aderir o uso da cafeina, porém treino em torno das 8 da noite, recomenda eu tomar que horas e em qual quantidade?
  13. Joao Fellipe
    Exato, ainda mais por estar no começo, não vai precisar de tanta g/kg assim... Tu pode por a opção de um hipercalórico (caseiro) pra bater os macros tbm, tem uma série de receitas no fórum mesmo, tu joga 1 aveia, uma albumina mesmo, uma gordura boa (amendoim) e caso queira mais carbo/calorias da pra jogar um nescau ou algo do tipo, tendo boa quantidade de prot, gord, carbo e até mesmo fibras por um baixo custo
  14. Joao Fellipe
    A quantidade de g/kg tá boa, mas eu pelo menos to achando um pouco alta, até mesmo por estar malhando a pouco tempo, não irá utilizar tamanha quantidade na síntese, eu aconselharia tu começar com uma quantidade menor e ir aumentando, mas caso queira manter assim está ótimo.
  15. Joao Fellipe
    Atualmente estou fazendo 2 semanas de "manutenção" (para tirar uma base do meu GCD), estou ingerindo em torno de 2800 calorias, sendo aprox 205 prot, 90 gord, resto carbo (uns 260 +-) e treino 6x por semana (estou há pouco + de 1 mês na academia), faço ABCABC, com ingestão de uns 4 litros e meio de água por dia, suplementação apenas omega3 e creatina...
  16. Joao Fellipe
    Então, to fazendo 2 semanas pra tirar uma base de qual o meu GCD, pq esses sites e tals não dão algo "tão preciso", to mandando ai umas 2700 a 2800 cal todo dia, evitando ao máximo comer coisas fora pra ter uma base mais certa nessas 2 semanas... Mas o susto foi perder 400 gramas por dia, resultando ai em quase 1kg a - em 2 dias, mas acredito q seja retenção e tudo mais
  17. Joao Fellipe
    Opa, quanto a ingestão de água, ta beirando em torno de 4 litros e meio por dia
  18. Joao Fellipe
    @Florence Noir Belot poderia dar um parecer se possivel?
  19. Joao Fellipe
    Só dando um up para tirar uma dúvida, comecei segunda agora a minha dieta pra valer, estou ingerindo em torno de 2700 ~ 2800 cal por dia, sendo aprox 205 prot, 90 gord, resto carbo (uns 260 +-) e estou acompanhando a pesagem diariamente para tirar uma base do meu GCD com base nas calorias ingeridas... No dia 26 acordei pesando 94,7kg , no dia 27 acordei pesando 94,3 e hoje dia 28 acordei pesando 93,9 , perdendo em torno de 400g por dia, isso seria um "problema" na minha dieta (acredito que não pelo pouco espaço de tempo) ou seria mais a eliminação de retenção e tals? @edit - a quantidade de carboidrato está boa? eu possui uma outra dieta elaborada que vai em torno de 210 prot, 90 gord, 310 carb, qual seria melhor? (essa vai pra umas 3000 cal)
  20. Joao Fellipe
    Atualmente com 1,86 e 94kg aproximadamente, o que devo fazer? E já aproveitando, quando não estou completamente ereto igual na foto, o peito fica marcando as blusas que são mais justas, como corrigir esse problema?
  21. Joao Fellipe
    Opa, tamo ae Quanto ao seu BF, estima que seja quantos %? Acha que vale a pena iniciar com o clen com uma % "alta" digamos?
  22. Joao Fellipe
    Que diferença tem a barra e a anilha da academia ou a barra e anilha da sua casa? Você pode se lesionar em qualquer um dos lugares. Eu hein. Pois é, se a pessoa não sabe realizar o exercicio na academia e precisa da ajuda de 1 profissional, pq na academia "dela em casa" seria diferente? Até pior no caso pq a pessoa ta sozinha, pelo menos na acad tu tem o colega treinando, o profissional (por mais que não tão presente)... vai entender
  23. Joao Fellipe
    Eu costumo usar o imgur, acessa o site, clica em new post, depois em browse (pra selecionar a foto no teu computador), quando ela for postada, vai ter 1 link no canto superior direito, 1 botão escrito Copy e 1 setinha, clica na setinha e vai em "Get share links", depois só copiar o que está no BBCode (Forums) e postar que a foto vai direto
  24. Joao Fellipe
    vô ta com $ só na metade de novembro, mas já to me programando pra começar certinho, qnt a saturação não vou fazer, vou manter 5g/dia mesmo, ta ok né? então, to vendo q realmente a qualidade ajuda sim, embora o preço seja 1 pouco mais alto, mas ta dentro do orçamento kk Quanto a quando tomar, preciso necessariamente tomar junto com alguma fonte de proteina/carbo, coisa do tipo, ou posso tomar ela por exemplo 3 horas após a ultima refeição e uns 40 minutos antes de treinar?
  25. Joao Fellipe
    Pô, agradeço demais, valeu ai pela força!
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