Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

RDU

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    1.300

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    19

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que RDU postou

  1. RDU
    Qual a data do campeonato? Calcule uma preparação de uns 3~4 meses +-, com 1 semana focado na retirada de retenção hidrica e reposição dos estoques de glicogênio no dia do camp As vezes o cara manda um protocolo firme, e erra a mão na finalização e desidratação Dependendo do nível do camp e do shape atual, elevaria as doses: 500mg testo 500mg trembo 60 mg ox 75 mcgT3 / 210 mcg T4 Talvez trocar a OX por Stano tb seja uma opção
  2. RDU
    Dieta como que tá?
  3. RDU
    Não falo no sentido de atingir uma quantidade específica de MG para que tenha o efeito X esperado Digo no sentido geral de "custo x benefício" o geral será ver maiores resultados com uma MG maior, logo usar menos pode ter o mesmo resultado porém numa proporção bem menor, entende? Discordo quando ao tudo feeling, existem algumas "regras" básicas e idéias, exemplo: Dobrar a dose não signfica o dobro dos ganhos, mas pode significar o dobro de colaterais; é uma base que a grande maioria segue.
  4. RDU
    Não calculei os macros da dieta, mas deve seguir essa linha +-: Teu GCD deve estar em torno de umas 2100 kcal - https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&age=27&g=female&cm=161&kg=68&act=1.375&bf=24&f=1 Retira umas 300 calorias, monta a dieta com 2g de prot/kg, 0,7~1g gord/kg e resto em carbos Quando começar junto com os aes abre um relato é bacana para o pessoal acompanhar! Qualquer coisa se puder ajudar só mandar msg Segue firme!
  5. RDU
    Acho que você quis dizer colaterais e não eixo mais estável hehe O eixo vai ser suprimido de qualquer forma, estabilizar ou não, não é um fator Agora com colaterais e aceitação da droga, manter as mesmas MG sim tende a ajudar Cuidado com as articulações, o aumento de força quando bate é grande e suas articulações podem não estar preparadas para aguentar, logo vai se lesionar, tem que manter a progressão bem alinhada guerreiro
  6. RDU
    o cutt vai ser a dieta, o tempo dela é até atingir o seu objetivo que você espera, você pode usar fármacos para auxiliar, monta uma dieta com deficit calórico e sendo hiperproteica EU iria em 2 opções: 12 semanas - OX + Clemb (Protocolo 15 on 15 off subindo ml pela resistência aos colaterais)/Ioimbina+Cafeina Ou Testaria utilização de 50mg de testo/semana - Sem OX - os efeitos positivos para lipolise e ganho de massa da testo podem ajudar fortemente, e o tratamento é bem mais barato, pois a utilização é muito pequena, deposteron se for com receita médica ou cipionato under Não iria de primobolan nesse momento pois mesmo ela podendo ser utilizada, você não irá retirar todos os beneficios para o ganho de massa na dieta com deficit, então aguardaria outro momento
  7. RDU
    Bem, do pouco que conheço: - Se o uso do contraceptivo for para finalidade hormonal e não para contracepção, existem outras maneiras, progesterona isolada e reposição de testo para níveis que atinjam a amenorreia são alguns exemplos no seu caso - Não sei dizer se somente pela amenorreia a endometriose se resolve nesse sentido - Você pode controlar/diminuir os efeitos androgenicos da testo com o uso de progesterona, mas precisa ser uma dose que seu corpo aceite bem - Não precisa ser somente implante hormonal, existem os fármacos isolados, encontre um BOM médico esportivo/modulação hormonal, mande sempre a real - $$$ - e veja o que é possível realizar no cenário que você consegue arcar com os custos, com certeza o resultado será bem positivo @Florence Noir Belot Talvez por eu ser homem acabe achando o contrário do que você cita quando fala que a testo em mulheres é "superestimada" eu diria o contrário, que ela é muito subestimada, pois o uso correto e nas dosagens correta a tendência do quadro hormonal e da vida em geral da mulher é de mudar da água para o vinho, mais disposição, mais líbido, melhores ganhos estéticos, melhora no sistema cognitivo etc... SIM haverá sempre a preocupação com os fatores virilizantes, mas sendo bem feito e bem controlado as chances são bem menores, tem que ir alinhando com a individualidade genética Eu sou extremamente a favor de mulheres não usarem anti-concepcionais - encapar o bixano é algo muito simples - pois os efeitos colaterais até do público que não se importa com musculação, os efeitos já são pesados, e podem ter colaterais mais complicados dependendo da resposta do organismo, sou muito a favor da modulação hormonal feminina bem feita, em Curitiba há o Dr. Luiz Paulo, puta referência no assunto, procurem o IG dele acho que é @drluizp algo assim
  8. RDU

    Iombina

    RDU respondeu ao tópico de Andy Dix em Dieta e suplementação

    Exato! Ela em jejum, o estimulo era bem maior no sentido cardiorespiratório, mesma caminhada de 1h tornava-se bem mais pesada com os batimentos bem mais acelerados, claro que tem a cafeína junto, mas como já conheço os efeitos da cafeina isolado, atribui a ioimbina Esses efeitos cardiorespiratório fora de jejum não acontecem nesse nível, é bem pouca coisa No final a perda de % de gordura foi boa para o cutt, agora se foi atribuida somente aos dias em jejum ou contando os outros ai não sei dizer rs
  9. RDU
    Efeito vai bater lá pela 3ª~4ª semana então grande maioria do restante é psicológico rs Trocar treino de 2 em 2 meses nem sempre é a melhor estratégia, eu diria que você não sendo atleta que visa proporções específicas em grupos específicos, dá pra manter tranquilo 4~6 meses em um treino, tendo progressão de carga e execução perfeita, essa idéia do músculo se acostumar é meio controversa Deve estar urinando menos pois está suando bem mais, faz sentido, segue firme na dieta e nos treinos!
  10. RDU
    Deu certo sim, olhando somente essa imagem, sem ter noção de proporção das gorduras nas costas e glúteo eu diria que você possui um bom volume já, e que um cutt bem estruturado com OX e algum estimulante fariam um excelente resultando lapidando o corpo, certamente não iria para um bulk pesado. Daria uma enfase bem bacana nos ombros para melhorar a proporção estética e deixar o corpo com mais aspecto "violão", uma pegada nas dorsais para contribuírem no mesmo sentido também. Estrutura a dieta nesse sentido hiperproteica com deficit calórico, junto com os fármacos e treinos pesados, vai ter uma mudança bem bacana no shape
  11. RDU
    MBD, bota fé na queima de gordura visceral da OX em 60mg+/dia?
  12. RDU
    Cria uma conta em um site de upload - imggur, imagshack - e posta o link o site converte automaticamente as fotos, imgur é bom https://imgur.com/
  13. RDU
    Qual o objetivo maior que você espera? Redução de BF e manter MM? Ou ganhar MM? Sua estratégia será baseada na dieta, hiperproteica com deficit ou hiperproteica com superavit Se conseguir realizar, 100~150mg Primobolan é um ciclo excelente para os ganhos de qualidade e com poucos colaterais Se a redução de bf te incomoda mais e deve ser prioridade, iria somente de OX e juntaria com um clembuterol ou ioimbina Se tiver fotos para que possamos dar uma ajuda na análise de qual caminho seguir fica mais fácil opinar EU não diria que ciclo feminino é um "tabu", e sim que a pessoa precisa ter ciência que há colaterais irreversiveis e que podem acontecer sim, tendo isso em mente e aceitando, é só ajustar o protocolo e realizar dentro de uma boa margem de segurança - usuários recreativos.
  14. RDU

    Iombina

    RDU respondeu ao tópico de Andy Dix em Dieta e suplementação

    Utilizei por um periodo de uns 50 dias~ ioimbina sem estar em jejum após uma refeição - 2 ovos inteiros 30g whey + 20g aveia - o efeito era bom, sendo a ref pré-treino 05:30 da manhã, não encaixava treinar em jejum na estratégia Porém realmente, no fds quando realizava AEJ 1h~ e tomava iombina você sentia o efeito "bater" melhor, mas no geral diria que ela funciona sem estar em jejum porém numa proporção bem menor do que em estado de jejum
  15. RDU
    Se você acorda assim e mal consegue andar o caminho está indo bem rs
  16. RDU
    Exatamante, galera tem que entender que muito do mundo da musculação é feito voltado a informação para atletas normalmente, e que no atleta de elite aquele 1% realmente joga o cara para o primeiro lugar, mas para nós meros mortais o geralzão é o que interessa e consistência
  17. RDU
    Claro, individualidade é isso ai mesmo Prevenção é o sentido do que buscamos usando o IA, ele não ta previnindo "tudo" ta fazendo o mínimo que é controlar o E2, as vezes se o cara estourar o E2 pode ter um colateral mais pesado do que se tivesse controlando Saber como vai ser, só na pratica e testando, EU nunca indico não utilizar
  18. RDU
    Treino ok para você iniciar, agora o que vai ditar em maioria o seu ganho muscular é a dieta parceiro, como que ela tá? Tem que estar bem alinhada
  19. RDU
    Nurse, aproveitando seus conhecimentos clínicos, me bateu uma dúvida: - Aumento de LH em mulheres promove estimulo a amamentação correto? - LH em homens, responsável pela produção de tt pelos testículos Existe um colateral pela elevação de LH no público masculino? LH e FSH <0,3 supressão total do eixo, agora LH acima da referência, tem algum benefício/colateral? O cabra teria espermatozoides mais bombados? Rs
  20. RDU
    Como alguns diriam, deixa eu consultar minha bola de cristal... parceiro o que pode estar ocasionando alterações no seu corpo são inúmeros gatilhos, qual que é é bem dificil dizer, pode ser stress, má alimentação, falta de vitamina, colesterol alterado, falta de exercício físico.... SIM! Vá em um médico, conta uma puta historia triste que eles tendem a a "ajudar" mais, fala que o jubilei não levanta, que está depressivo, que não quer sair de casa, que não tem vontade de fazer nada etc...
  21. RDU

    AEJ duração

    RDU respondeu ao tópico de Gabrielpp23 em Treinamento

    o trajeto até chegar na academia já dá um bom AEJ
  22. RDU

    rick

    RDU respondeu ao tópico de Drunkeneightimmortals em Diário de Treino

    Pé feio da porra em parceiro! O meu é feio mais o seu ta ganhando haha, brincadeiras a parte Fica longe de finasterida, uso tem que ser bem alinhado, veja com o coach o que ele sugere, tem minoxidil para ajudar e relativos, porém tem que ver intervenção com o protocolo Mais prático é raspar a cabeça e aderir o novo estilo e não se preocupar hehe Volume ta ficando excelente parceiro, lapidando aos poucos, segue com força!
  23. RDU
    Proteina é proteina e para nós meros mortais é o que importa, time releasing, nutri releasing e os carai a 4 é coisa de atleta que precisa buscar detalhes de detalhes na minha humilde opnião Whey/Albumina servem para fechar os macros caso tenha dificuldade, não tendo necessidade não fará muita diferença Há um artigo que o Muzy comentou referente ao whey, sobre a utilização para "sinalização" da absorção de aminoácidos ou algo assim, não li o artigo mas me parecia estrategia de marketing, a idéia é que você usaria uma dose baseada na composição corporal como sinalizador, e não utilizaria para fechamento dos macros, porém não pesquisei afundo para falar algo a respeito
  24. RDU
    Adoram usar pois é essencial na maioria dos casos, sensibilidade no mamilo é um dos colaterais parceiro, se tu chegar a ter o E2 já vai estar estourando Importante é encontrar o ponto de equilibrio entre tt:e2, não usar IA dependendo do bf é pedir pra aromatizar e ter problemas E2 sim é importante e o seu controle com IA também, cada corpo reage de uma forma
  25. RDU
    Medição mensal por 09 dobras não conheço a planilha, mas acredito que deve ter que medir dobras da mesma forma para que seja mais certeiro o resultado
×
×
  • Criar Novo...