RDU

jogaria hemo tsd quanto ao timing de pré treino ok mas tb nao precisa se bitolar, uso linear e constante para consolidação aqui ao meu ver.

RDL/Stiff/Mesa Flexora/Cadeira Flexora/Sumo halter-terra/etc...

Testa uma proporção de 2:1, 400 testo + 200 deca, testa usar NPP para ver se um éster mais curto vc tolera melhor os colaterais. 16 semanas é um bom tempo para empilhamento, as calorias precisam ser calculas com outros fatores mas parece um bom número de partida. Talvez possa testar ao invez da Deca pelo relato, 40~60mg de hemogenin tsd, uma boa pedida para consolidação de massa e força.

Meu pitaco: - Dieta com superavit com carbo alto e proteina alta; - 3 treinos de inferiores: Foco Gluteo / Foco Posterior / Foco Quads + 2 treino Superiores ênfase em dorsal superior + Ombros - Efeito ampulheta para melhorar a silhueta do fisico. - Treino de ABS com bastante prancha lateral e frontal. Volume atual de treino está muito alto e provavelmente vc está com uma dieta fraca, nao se importe com a % do bf pelas fotos está bem baixo e controlado sem acumulo de pele, uma ou outra dobra está elevando esse numero provavelmente.

Bem possível irmão, 3 meses você deve focar em musculação pesada para conseguir melhorar força e tonificar musculo, com um bom deficit mantendo carbo alto no inicio proteina média e gordura baixa, só nisso deve conseguir perder uma boa quantidade de peso mantendo força, depois nos ultimos 3 meses você foca nos exercicios específicos para o TAF mais forte, o plano não é nada de outro mundo guerreiro, boa sorte.

Bom guerreiro vamos lá! Pelo menos a estrutura mínima de um ciclo descente você parece que pesquisou, ponto positivo. Agora os porém: - Realizou exames bases para você ter o cenário de start de saída atual? - Você está com 36 anos, já pensou em utilizar testo até o vim da vida? Não tem essa de ciclo + TPC e quanto mais velho menos opcional é esse modelo. - Como está alinhamento de dieta, descanso, cárdio, sono, etc? Pouco tempo de treino para pensar em hormonizar somente por isso, mas se vc estiver na cabeça que nao utilizar e não parar mais, também não é o fim do mundo aqui, porém precisa estudar mais sobre para não fazer cagada. - Baixar BF sempre será: dieta + treino + cardio + consistência + fármacos cereja do bolo, parece que falta toda a estrutura até chegar na cereja do bolo então é bom dar uma revisada aqui.

Irmão qual o objetivo geral da utilização? A estrutura está bem ruim. Você planeja subir de categoria no esporte com esse bulking? Utilização de recursos aqui está meio desconexa.

o que seria essa contagem - como - de calorias que você realizou pra constatar isso só por duvida mesmo. Você está fazendo errado se quer otimizar o metabolismo dela, entrar em deficit, depois superavit, depois deficit, tu ta cagando mais ainda e fazendo um desserviço ao corpo da sua amiga. Faça uma dieta normocalorica para manutenção, depois de alguns meses estabilizado tu começa a "alinhar" o metabolismo dela e entender como prosseguir para perda de gordura e afins.

fala parceiro, ta tentando tapar o sol com peneira, por enquanto ta conseguindo, daqui a pouco complica Só pelas palavras "comecei a dieta e o peso não abaixava" diz muito sobre sua ansiedade e provavel falta de aderência a dieta. Procure um bom medico de modulação hormonal, pois testo não é o unico indicador ai, existem MUITOS outros marcadores que tu precisa olhar, e não me parece que tu é um estudioso do caso, do contrário saberia que está fazendo algo pelo menos "ruim". TRT não é brincadeira, hoje em dia extremamente difundida e feita como se fosse um passeio no parque qualquer, sempre bom tomar cuidado.

Pode fazer box squat pra melhorar força e estabilidade, já tentou? Já foi novamente em novos fisios pra tentar corrigir? Muita coisa mudou em varios aspectos na fisioterapia e tratamentos, as vezes um bom protocolo de mobilidade + tratamento evasivo podem ajudar bastante.

Parceiro, como que tu chega a conclusão que tem uma genetica ruim sendo que tu só treina a 1 ano e meio? Ta se baseando em fisiologia de buteco pra validar o uso de droga né? Estuda mais, vai em outros médicos e acorda pq dos colaterais o peru não subir é o mais leve.

Fala guerreiro, Sarms não possuem quase nada de estudo a longo prazo, em tese pode se ferrar mt mais, testosterona simplesmente o hormonio mais estudado nesse mundo praticamente, então não confunda sua cabeça, o comprimidinho que tu toma ai não possui base alguma em diversos niveis (Não que não seja útil, porém em via de regra é mais perigoso). Gordura localizada: lipo ou modulação enzimática, não vai conseguir melhores resultados de outra forma, se não quer fazer é dieta por anos em deficit até chegar nas gorduras turronas pra tu perder, não tem saída. Procure um bom médico para ver seus indicadores, as vezes tu não consegue evoluir por vários outros indicadores que não são simplesmente os vistos para o foco na musculação e afins. Siga firme.

Quando o assunto é EAs: estude, estude muito e procure medicos especializados, realmente a maioria dos médicos continuam com o preconceito e com medo do crm, mas faz parte do jogo e é normal. Também não seja alienada e somente vá na onda dos outros, tenham uma boa base pra se questionar.

Excelente evolução guerreiro, mantenha o caminho!

Parceiro, dicas: - Isso ai nem se considera um ciclo, está se preocupando com besteira. - Não deve saber o que quer e está usando sarms, com qual objetivo? Medo de agulha? Quer tomar algo "menos agressivo?" Tem muita info boa ai parceiro, tu achar que vai usar esses sarms e ter um bom resultado é meio nulo, força no "ciclo".