Maluco do contra

Do jeito q faço aqui 1kg de feijão da metade de uma panela qnd está pronto, digamos q como um pote de sorvete por dia +-, tbm n sei o preço direito mas até q acho q sai barato...ele é pobre em gorduras, mas aí e só beber óleo de soja q batr uns macros dela se precisar (zoa kkkk) É bom pra quem come igual um animal e n quer engordar kkkkk Ovo n curto cozido e tenhk preguiça de fazer omelete, frango então a preguiça bate mais ainda. Feijão é bem fácil hehehe

O corpo humano é louco man, não tenha medo de fazer hiit em jejum (dificilmente tu vai morrer rsrs), se tu passar mal, recupere se e tente se superar outro dia talvez... Esses dias eu tava péssimo pra aeróbico comum, e tbm para treinos de força ou hipertrofia... Só q meu corpo tava até bom pra sprints e treinos de acrobacias... Outras vezes estou ótimo pra força e corrida e péssimo para acrobacias, varia muito...o negócios é escutar o corpo... Queria conseguir entender opadrao do meu corpo e tals pra melhorar os treinos...

Tem o feijão como já citado no início, 500g de feijão tem +- 110g de proteína e zero gordura praticamente, carbo eu n me recordo (o q mais tem no feijão) Da pra ficar saciado o dia todo, e pra mim sai mais barato q ficar no ovo e frango, o ffoda são os gases...é bom pra quem gosta de comer grandes quantidades sem adicionar tantas calorias... Acho q 500g de feijão tem +- 1700 kcal...

O lazar novovick do bar brothers tem um shape massa só com exercícios body weight (não creio q o lazar ou o mendingo aí sejam naturais) O lazar novovick do bar brothers tem um shape massa só com exercícios body weight (não creio q o lazar ou o mendingo aí sejam naturais)

Minha estrutura óssea é meio parecida com a sua, até o formato do peito e a distribuição de gordura... Acumular gordura nos pneus é uma merda, eu MSM tenho q descer até uns 65kg - 63 pra ver se esse pneu some, tenho 1,80 , e com 75kg fico parecendo q to com sobrepeso leve... Eu MSM tenho q secar até a alma pra ver se pego shape em V, alguns ficam com o formato de V MSM em off, (Victor Lélis por exemplo) isso n da pra mudar ksksks ele é sortudo Man n sei, meu metabolismo é uma merda kkkk, já fui obeso tbm... Eu MSM to num cutting e tenho q ingerir 1100 kcal se n não emagreco, e uma hora vou ter q diminuir mais ainda...

Aconselho secar até o talo e virar grilo e dps fazer o bulking limpo, chuto q da pra perder mais uns 10-15kg de gordura...

Oloko,como vcs tem dificuldade pra ingerir 2500 kcal? kkkkkk Ou eu q Sou um gordo fodido msm ^^

Facilidade: remadas, barra fixa... Dificuldade: agachamento, nem treino pernas Mesmo kkkkk tô de bouas então

O shape do sadik na primeira foto? Alcançável?

Vish kkkk, ce já treina demais em fia, então pode ser que não de pra adicionar mais aeróbicos na rotina... ou vc pode diminuir mais as kcal, tirando dos carbos... É apenas meu pensamento, swi que aqui no fórum tem gente mais qualificada pra te ajudar

Talvez pode ser a linha, inserções e tals, eu conheço um cara q tem o peitoral todo juntinho sakas, de cima abaixo, já o meu é meio separado demais, e tem o buraco embaixo parecido com o do negão, talvez os primeiro s tipos sejam mais agradaveis visualmente, acho q até o zyzz tinha esse formato (só q com menos volume) ... Outra hipótese e q hj os caras n usam mto a confusão muscular q l Arnold tanto prega kkkkk

Kkkkkkk se eu comer igual tu n perco peso nem pau... faço dietá no instinto, provavelmente vc tá com superavit ou manutenção

Deixa isso pra qnd VC tiver com bf bem baixo, treinar isso com bf alto é broxante

Aproveita essa sua sede de conhecimento, a minha já passou morreu faz tempo rsrs.

Ei galera, comecei a ler da pág 1500...alguém sabe me dizer se o marcoendo postou a foto? N consegui dormir pensando na foto, tenho aula cedo ainda... Puts

Queria ter animo pra fazer aeróbico, se VC ten aproveita, corra mais q duas horas se aguentar, treina pra são silvestre... E por aí vai rsrs (Use tênis minimalista ou corra descalço se possível..bem melhor)

VC está é depletado de glicogênio muscular por que está comendo quase nada de carbo, (eu gosto dessa sensação, me sinto leve e melhor pra correr e treinar coisas q envolvem aeróbico, mas nen consigo contrair os músculos direito, parece q murcha ) Agora com os músculos cheios quando to com carbo na dieta me sinto forte e lerdo, totalmente indisposto pra correr r tals... Sugiro q tente manter as calorias nisso, tenta aumentar mais os carbos e compensar tirando dos outros macros, gordura principalmente, e segue firme na dieta

Recomendo nao treinar trapézio diretamente, desenvolver muito ele pode atrapalhar na ilusao do tronco em V

Pode treinar, vai fundo... Mas terá que escutar seu corpo e ir adaptando caso seja necessário, Já treinei full body 10 dias seguídos (os MSM exercícios todo santo dia) parei por causa de uma dor estranha entre o cotovelo e o ombro, temi uma futura lesao e parei. Outra vez cheguei a treinar 12 dias seguidos o FB, parei por preguiça MSM, já tava bem entediante essa rotina... Ouça seu corpo e vá treinar... Catabolismo não existe, é uma invenção da burguesia para os proleta descansarem e as academias ficarem mais vazias huehue

Acham que da pra ter uma boa dorsal natural,? Fico pensando muito nisso, a maioria dos q considero ser naturais tem uma dorsal 'lixo' na pose de vacum estilo Frank Zane, aí me perguntou se é possível só com esteróides. Aí lembrei do zyzz q injetava muito e tinha uma dorsal bem" nada de mais"/ e isso me deixa mais confuso ainda... Ou a genética é o principal fator nesse caso? Ou o cara 'saber treinar' !?

Treina tudo no msm dia , os três dias seguidos, vai fundo fiao, vai na fé.

Me sinto mais pessimista que o normal (sempre fui rs) e lra piorar ainda estou sem internet em casa, sem trabalhar, sem estudar e eu treino só uma vez na semana, e ainda fazendo dieta de cutting pra piorar ^^ Já não aguento mais jogar paciência no pc, já consegui fazer o número Max de pontos nesse jogo de tanto jogar... e odeio ler livros, ler atoa não é comigo e nem tem tv nessa bagaça '-' Quando não estou com o rosto fino me sinto um lixo, quando eu tiver com o rosto fino vou me sentir um pouco melhor... o FAP ocupa aos menos um dez minutos dos meus dias tediosos... Énois , as coisas vão melhorar

Mais ou menos um mês já... Mais ou menos um mês que tô no dia zero...

Come queijo, essa poha vicia demais. Quanto mais amarelado mais doidao vc fica,comeria essa merda todo dia... o que me impede é a falta de $$$

Man eu tive problema com o desenvolvimento, consegui subir pra 20---20 sentado e dps de um tempo parece que fiquei travado em 3 reps, e nn melhorava quase nada... O que eu fiz? Aumentei a carga huehue pra 25-25 em outro treino. Apenas tirei a barra do suporte e n subi quase nada, uma miséria de movimento kkk, e coloquei de volta. Geralmente do faço uma série em grande parte dos exercícios, no próximo treino vou tentar subir um pouquinho mais do que no anterior com 25---25 ^^, acredito que quando conseguir pegar muito peso vou conseguir umas 8 reps com aqueles 20---20 MSM sem treinar com mais reps... E foda esses exercícios em que os pesos podem nos esmagar, é tenso... Tenta igual o mano de cima falou, colocar um peso maior que o que VC é acostumado (com bom senso e cuidado) r tenta segurar ele e descer só um pouco e sobe. E no outro treino VC tenta descer um pouquinho mais... Vai indo e logo tera uma rep