Felipe666

Meu treino é esse aqui eu sempre treinei em casa. (não tenho paralelas e nem hack de agachamento, nem banco) O treino é todos os dias, sem folga nenhuma. ABCABCABCABC... Treino dura em média 40 minutos Treino A Agachamento – 4 Flexão de braço – 4 Barra Fixa – 4 Desenvolvimento Militar – 4 Rosca Direta – 3 Treino B Levantamento Terra – 4 Remada Curvada – 4 Flexão – 4 Elevação Lateral – 3 Triceps Testa – 3 Rosca Martelo – 3 Treino C Agachamento – 4 Flexão – 4 Barra Fixa Invertida – 4 Militar – 4 Triceps Testa – 3 Rosca martelo - 3

Só li o post principal, mas uma coisa é fato. Genética é tudo. Foda-se se tu come certo ou errado, a genética que manda. Esse cara aqui da foto é meu amigo, fez técnico e o 2 e 3º colegial comigo. Ele NUNCA treinou musculação, a unica coisa que ele faz é jogar bola de fim de semana e olha o SHAPE DO CARA. NUNCA TREINOU MUSCULAÇÃO NA VIDA

21 yo Tenho 1,70 Não me peso e bf é espelho.

O único lixo que eu usava era nescau. 20g por dia.

Vai perder só água. Melhor ficar sem treinar do que treinar forçado e se foder. Dá pra ficar até uns 9 dias sem treinar sem ocorrer perdas reais de massa. Somente água e glico

Eaí, guys. Depois de uma bad forte que me bateu, depre e tudo mais. ESTOU DE VOLTA! Meu top shape foi esse aqui: Medidas: 36,5 de braço 57 de coxa 37 de pants e 75 de cintura Hoje em dia meu shape foi para o saco, não emagreci, mas engordei que só a porra. Estou com 90 de cintura. FUCKING 15CM A MAIS!!! Como eu retenho muito e não estou bebendo NADA de água, sei que muito disso é retenção. Estou iniciando o protocolo com 2000kcal diárias e 2ml de clembuterol por dia. BORA!

Caralho, bixo. Que shape foda! Parabéns, e boa sorte na preparação!

Olha o País do cara. Todos sabemos que Russos tem super força kkkkkkkkkkkkkkk

Recomendo pesquisar alguns artigos gringos. Vários médicos na gringa usam e até meio que abusam de certos esteróides para alguns tipos de doença. E a densidade óssea está diretamente ligada na parte hormonal da pessoa, principalmente envolvendo estrogênios. No mais, não acho saudável auto-medicar uma idosa. Uma coisa é um cara com 20-30 anos shotando hormônio, outra coisa (muito diferente) uma mulher de 70.

Manda o cobavital e coma sem medo de ser feliz.

Uma coisa que aprendi é: Se seu shape é uma merda sem hormônios, também será uma merda com hormônios.

Já passei por treinar 2 dias na semana. Fazia superior de sábado e inferior de domingo. Os treinos duravam em média 2 horas a 2 horas e meia kkkk. Mas não foi ruim não, tive resultados sim. Acredito que 3x na semana seja melhor um push/pull/lower, ou pode por um velho ABC mesmo. É melhor BEM melhor do que ficar parado comendo pão com nutela.

vlw guys

Eu gosto muito de leite, principalmente para o bulk. Ele tem tudo que você precisa, carbo, proteínas, gorduras, calorias e é gostoso e versátil.

Acho que isso é gases hein, mano. Ta precisando peidar. Dá uma olhada na sua alimentação, pode ser alguma coisa.

Sim, vou começar a dar foco nelas 3x por semana. Valeu!

Eae manolos, segue minha evolução junto com memória muscular. Shape com 1 ano e meio parado depois de ter problemas com ansiedade, problemas financeiros, emfim, shape foi pro lixo e ficou assim: Fiz um cut bruto de 2 meses todo errado, terminando ele com 60kgs e 1300kcal por dia, meu metabolismo ficou um lixo: Agora, depois de 4 meses de tudo isso, estou em bulking. Atingi meus 38 de braço novamente. E estou em 2750kcal por dia.

Se você tiver saco para calcular tudo e pesar todas as refeições pode ir subindo as kcal conforme o peso estagna. Mas eu acho muito estressante fazer o bulk assim. Eu só peso comida no cut, no bulk faço tudo no zóio

Estou me dando muito bem com o ABC2x A - Peito, triceps, deltoide anterior e medial B - Costas, biceps, deltoide posterior, ante-braço C - Pernas full.

36 de pantu para 35 de braço está bem suave. Não precisa de atenção maior não.

Eu queria ler alguns artigos sobre os SARMS tbm, existem poucas coisas sobre. E as que tem são tendenciosas demais.

Isso é muito pessoal, tem gente que chega em 13% e já fica louco se achando gordo. Tem gente que bulka até uns 20% sem frescura. É muito pessoal.

Linha do seu shape é muito massa. Acompanhando

Substitui o açúcar por adoçante.

Compre leguminosas. Esses multi baratos são lixo