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CrowleyFX

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Tudo que CrowleyFX postou

  1. Quer definir? Dieta.
  2. Não sei jovem, testa ai.
  3. Por mim tu poderia aumentar um pouco de tudo até umas 2000kcal. Não entendi muito bem sobre a dúvida do ovo.
  4. Então eu acho que tu poderia aumentar um pouco as kcal. Você fez um corte muito grande. Acho melhor tu aumentar as kcals e ir cortando aos poucos.
  5. Você já usa essa dieta há algum tempo?
  6. Não curti muito da sequencia dos exercícios e a divisão dos treinos. Treinar ombro junto com Peito e Tríceps soa melhor. Achei meio volumoso e senti falta do Agachamento Livre, Levantamento Terra (ou uma variação do mesmo), Desenvolvimento (livre) e Remada Curvada também.
  7. Treino de hoje B Remada Curvada 6-6-6 (85kg) Pegada supinada. Levantamento Terra 5-6-4 (110kg) Rosca Alternada 10-10-10 (18kg) Rosca Martelo 15-15-15 (13kg)
  8. A parada é que teu shape não é lá essas coisas não, para 3 anos. Tu deve estar fazendo tudo errado cara.
  9. Treino de hoje A Supino Reto 5-5-5-4-2 (82kg) Senti meu ombro heheh, fazer o quê né. Desenvolvimento 4 (50kg) 6-6 (45kg) Supino Fechado 6-6-6 (66kg)
  10. Depende da região. Eu treino em casa, mas por aqui sai por volta de 50~80R$ por mês.
  11. Essa parada de: Qualidade do sono: Boa Alimentação: boa Ambiente social: Bom Saúde: Boa Estado emocional: Bom Psicológico: Bom Nível de estresse: Baixo Nível de fadiga muscular: moderado Nível de fadiga SNC: baixa Motivação: bom Ficou interessante hehe
  12. Seção errada, talvez você não terá uma resposta tão cedo. Enfim, boa sorte.
  13. Tô de olho hehe
  14. O shape tá até bom, mas para 2 anos de treino poderia estar melhor. Boa sorte champs
  15. Se começar a enferrujar é só pintar de novo. Mas demora algum tempo.
  16. A chave para perder peso é a dieta. Agora, se você não quiser perder massa magra (pelo menos não muita), já entram os exercícios físicos.
  17. Já existe um tópico semelhante na seção de artigos? @busarello
  18. Que drama é esse? kkk Curti pragarai
  19. Chega fácil não. Muita mm!
  20. Treino de hoje C Agachamento Livre 5 (60kg) 5 (65kg) 5 (70kg)
  21. Diminua as repetições nos compostos e faça Barra-Fixa e Remada Curvada no treino B (Substitua algum equivalente).
  22. Cara, o esquema é ir fazendo o básico mesmo... Exercícios quase indispensáveis: Agachamento Livre, Levantamento Terra, Supino Reto, Remada Curvada, Desenvolvimento, Barra-fixa. Há outros que recomendo: Rosca Direta, Elevação Lateral, Crucifixo Reto, Pullover, Avanço, Sitff.
  23. O seu suor chega nas anilhas? Vapo kk. Tu tá muito bitolado cara, se preocupe menos.
  24. Treino de hoje B Remada Curvada 6-6-6 (80kg) Levantamento Terra 5-5-5 (110kg) Rosca Alternada 15-12-13 (16kg) Rosca Martelo 13-14-13 (12kg)
  25. Natural não chega com menos de 8 anos de treino não.
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