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CrowleyFX

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  1. CrowleyFX
    Quer definir? Dieta.
  2. CrowleyFX
    Não sei jovem, testa ai.
  3. CrowleyFX
    Por mim tu poderia aumentar um pouco de tudo até umas 2000kcal. Não entendi muito bem sobre a dúvida do ovo.
  4. CrowleyFX
    Então eu acho que tu poderia aumentar um pouco as kcal. Você fez um corte muito grande. Acho melhor tu aumentar as kcals e ir cortando aos poucos.
  5. CrowleyFX
    Você já usa essa dieta há algum tempo?
  6. CrowleyFX
    Não curti muito da sequencia dos exercícios e a divisão dos treinos. Treinar ombro junto com Peito e Tríceps soa melhor. Achei meio volumoso e senti falta do Agachamento Livre, Levantamento Terra (ou uma variação do mesmo), Desenvolvimento (livre) e Remada Curvada também.
  7. CrowleyFX
    Treino de hoje B Remada Curvada 6-6-6 (85kg) Pegada supinada. Levantamento Terra 5-6-4 (110kg) Rosca Alternada 10-10-10 (18kg) Rosca Martelo 15-15-15 (13kg)
  8. CrowleyFX
    A parada é que teu shape não é lá essas coisas não, para 3 anos. Tu deve estar fazendo tudo errado cara.
  9. CrowleyFX
    Treino de hoje A Supino Reto 5-5-5-4-2 (82kg) Senti meu ombro heheh, fazer o quê né. Desenvolvimento 4 (50kg) 6-6 (45kg) Supino Fechado 6-6-6 (66kg)
  10. CrowleyFX
    Depende da região. Eu treino em casa, mas por aqui sai por volta de 50~80R$ por mês.
  11. CrowleyFX
    Essa parada de: Qualidade do sono: Boa Alimentação: boa Ambiente social: Bom Saúde: Boa Estado emocional: Bom Psicológico: Bom Nível de estresse: Baixo Nível de fadiga muscular: moderado Nível de fadiga SNC: baixa Motivação: bom Ficou interessante hehe
  12. CrowleyFX
    Seção errada, talvez você não terá uma resposta tão cedo. Enfim, boa sorte.
  13. CrowleyFX
    Tô de olho hehe
  14. CrowleyFX
    O shape tá até bom, mas para 2 anos de treino poderia estar melhor. Boa sorte champs
  15. CrowleyFX
    Se começar a enferrujar é só pintar de novo. Mas demora algum tempo.
  16. CrowleyFX
    A chave para perder peso é a dieta. Agora, se você não quiser perder massa magra (pelo menos não muita), já entram os exercícios físicos.
  17. CrowleyFX
    Já existe um tópico semelhante na seção de artigos? @busarello
  18. CrowleyFX
    Que drama é esse? kkk Curti pragarai
  19. CrowleyFX
    Chega fácil não. Muita mm!
  20. CrowleyFX
    Treino de hoje C Agachamento Livre 5 (60kg) 5 (65kg) 5 (70kg)
  21. CrowleyFX
    Diminua as repetições nos compostos e faça Barra-Fixa e Remada Curvada no treino B (Substitua algum equivalente).
  22. CrowleyFX
    Cara, o esquema é ir fazendo o básico mesmo... Exercícios quase indispensáveis: Agachamento Livre, Levantamento Terra, Supino Reto, Remada Curvada, Desenvolvimento, Barra-fixa. Há outros que recomendo: Rosca Direta, Elevação Lateral, Crucifixo Reto, Pullover, Avanço, Sitff.
  23. CrowleyFX
    O seu suor chega nas anilhas? Vapo kk. Tu tá muito bitolado cara, se preocupe menos.
  24. CrowleyFX
    Treino de hoje B Remada Curvada 6-6-6 (80kg) Levantamento Terra 5-5-5 (110kg) Rosca Alternada 15-12-13 (16kg) Rosca Martelo 13-14-13 (12kg)
  25. CrowleyFX
    Natural não chega com menos de 8 anos de treino não.
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