willyans cardoso

Então tbm tenho problemas com bebida mas iniciei um tratamento kkkk a sorte que bati com a titan se fosse na ninja eu tava amputado kkkkk Mas vou ver direitinho com meu ortopedista pra ver essa questão se é algo grave se é cirúrgico e etc

Kkk kkk moto e tranquilo mas como dizem "moto e o cavalo do cão

Ele me disse que como tenho mobilidade na perna e nenhum movimento foi impedido ele acredita que não tenha dado nada mas pediu a ressonância pra confirmar

Já fui ao médico meu joelho não quebrou e estou esperando pra pegar o resultado da ressonancia Só estou esperando a ressonância ele até disse que esse amassado que deu no músculo voltar com tempo e exercícios

Boa tarde, eu a um mês atrás sofri um acidente de moto, desviei a moto mas o joelho bateu forte na traseira de um carro e ficou meio que amassada a região da pancada(foi na parte que liga o qadriceps ao joelho mas a perna movimenta normal só um pouco de dor)mas quero e preciso voltar aos treinos. Antes quando iniciei eu treinava um dia sim um dia nao(A 5 anos atrás mas parei e voltei algumas vezes), mas era tipo musculaçao segunda quarta e sexta( treino Abc padrao mais 20 minutos de cardio pra aquecimento) e nas terças quintas e sábados fazia uma hora de cardio(esteira bike e eliptico). Aí depois treinava Abc2x de segunda a saado e 20 minutos de cardio perdi 39kg na epoca mas acabei parando e engordei kkkkk. Consegui treinar perna tranquilo eu pesava 142kg (No início de tudo depois perdi 39 kg) e o mínimo que fazia era 150 no leg press e zerava as outras máquinas de perna( minha perna sempre aguentou) Hoje com esse acidente e um pouco de dor no joelho esquerdo como posso treinar perna pra fortalecer ela? Tem alguma técnica ?diminuir peso? Até pensei em reduzir a carga do leg press é dos outros aparelhos de perna e treinar unilateral mas manter a perna direita de apoio pra caso der alguma zebra, ou e melhor não treinar pernas por enquanto? Pensei em voltar ao primeiro treino que era treinar musculaçao 3 vezes na semana e um cardio leve 3 vezes na semana intercalando. O que acham?

Bom pessoal estava parado de tudo afundei na cachaça ou seja fiquei uma merda inchado meu bf foi pra casa de 40% agr ta na casa de uns 38(fiz pela calculadora mas nao sei se ta certo pq pede a medida da cintura eu medi a parte na altira do humbigo pegando os flancos tambem mas nao sei se messo nessa parte ou na altura da costela) mas enfim voltei a treinar agr to treinando pesado e estou na dieta cetogenica. Eu tenho grande dificuldade em treinos da parte superior mas em um mes mesmo perdendo 6kg meu biceps aumentou 1.5cm mas ainda preciso de força pois quero fazer barras e mts falam que dieta cetogenica vc pode catabolizar e etc. Sera que posso fazer o uso de oxan em pequenas quantidades por uns 3 meses so pra segurar a massa? Nao me entendam mau e so uma duvida mesmo nao qieria entrar com testo nem nada disso agr embora eu tenha que fazer exames pra saber a minha testo ja que estou sentindo um pouco de baixa na libido mas nada mt acentuado mas deu uma melhora por conta de eu parar de beber em um mes sem alcool mudou mt coisa. Vlw pessoal bom domingo ai pra todos e bons treinos

Boa tarde pessoal estou com uma dúvida sobre treino digamos que eu comece a fazer um treino de ombro e pernas mas esse treino e conjugado aí blz passei mal na segunda série o que vocês acham no dia seguinte volto e refaço o mesmo treino ou pulo pra outro grupo? Existe algum risco se eu tiver feito o treino e fazer de novo? Ou posso fazer se boa?

Vou encomendar a cardarine alguém tem alguma indicação de marca?

Att, e o que estou planejando passar e depois continuar até pq a vida no militarismo o corpo tem que estar em dia. Eu tenho usado efedrina e cafeína, mas QQ coisa uso o clemb tbm meu treino e uma corrida de 20 minutos em jejum tipo dou uns tiros rápidos caminho e vou assim depois faço a musculação (em jejum) Na musculação está intercalado alguns exercícios funcionais mas minha nutricionista me passou uma dieta que pqp não dar tipo não colocou peso em nada só no olho e eu não consigo fazer assim pouca proteína e etc. Vou seguir o conselho aí em cima pra montar a dieta Meu TAF foram 2400 em 16 minutos blz eu estava sedentário quando recebi a ligação que teria de fazer o TAF então perdi na primeira corrida mas o edital me.dava mais uma chance de fazer a corrida uma semana depois, aí treinei e consegui fiz com 15 minutos dentro da marinha o tempo mínimo e de 14:30(pela faixa de idade) mas quero ficar o melhor possível, corrida nunca foi algo que eu gosto sempre curti mais pedalar e nadar tanto que a natação era pra fazer em 50 segundos e eu fiz em 21 segundos.

Pessoal vamos por partes eu a 2 anos fazia musculação cheguei a perder 39kg mas acabei parando por motivos de força maior e não retornei mas sempre via vídeos do Leandro twin do Fred do treino pesado e etc mesmo eu parado eu estava sempre por dentro mas agr eu tenho que voltar e mesmo passando eu pretendo continuar

Vc fiz o concurso pra marinha e como já falei antes eu recebi a notícia que fui aprovado em um dia e no dia seguinte foi o TAF e só tenho 3 meses pra perder peso já estou na academia e estou usando eca

Bom pessoal eu estou com uma certa emergência e preciso baixar o meu percentual de gordura devo estar com uns 30% (tá alto sei) mas eu preciso perder mais uns 18 kg até março pois tenho um exame para um concurso público o critério do peso e pelo imc que tem que ficar no máximo 30 mas e um critério não rígido pois e analisado a genética estrutura óssea massa muscular e proporção então quando eu estava mais leve ano passado o meu corpo estava legal então pretendo voltar ao peso do ano passado aí pensei na oxan por ser menos agressiva e pra segurar a massa que eu vou tender a perder por conta da dieta restrita, o que acham? E qual o ciclo ficaria bom pra eu fazer?

Tá blz entao, pq tipo eu trabalho naquelas motos de publicidade ou seja não corro e ando o dia todo de moto não levanto nem um tijolo o músculo iria estar descansado por não fazer esforço mas fiquei meio que na paranóia

Por que eu trabalho no segundo emprego de 19:30 a meia noite e meia

Boa noite,eu me chamo José willyans tive treinando uns tempos mas parei pq tive uns problemas e tava estudando para uma prova e acabei não treinando. A dúvida e a seguinte eu antes eu trabalhava só durante a noite de 6 a meia noite até aí era tranquilo eu conseguia treinar e descansar mas hj não tenho mais tempo pq consegui um outro emprego. Agora trabalho de 8 da manhã às 6 da tarde e de 19 a meia noite ou seja impossível treinar. Mas tipo eu pensando com meus botões se eu acordar às 6 e ir treinar eu tenho uma hora e meia(vou ter que voar no treino) mas com essa rotina de trabalho sers que 5:30 de sono e suficiente? E tipo eu trabalho sentado andando de moto o dia todo esse tempo sentado não seria suficiente para descansar o músculo? Sei que a mente tende a cansar mas será que por eu estar sentado e sem fazer esforço não seria suficiente?