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CrowleyFX

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Tudo que CrowleyFX postou

  1. CrowleyFX
    Agachamento, Stiff, Avanço etc.
  2. CrowleyFX
    Treino de hoje A Supino Reto 5-5-5-5-5 (80kg) Vi tocha na última série haha. Crucifixo Reto 9-9-9 (16kg) Desenvolvimento 6-6-6 (40kg) Elevação Lateral 12-12-12 (10kg) Supino Fechado 6-6-6 (60kg) O treino era pra ter sido ontem, mas fui à uma festa, fiquei triloko e tals.
  3. CrowleyFX

    Novato

    CrowleyFX respondeu ao tópico de Alan S. em Dieta e suplementação

    Também penso desse jeito.
  4. CrowleyFX
    Daqui algum tempo sua lombar vai ficar mais forte e aguenta o tranco.
  5. CrowleyFX
    Fiquei curioso.... manda o seu treino pesado?
  6. CrowleyFX
    Qualquer exercício já ajuda. Lembrando que ABS definido é dieta.
  7. CrowleyFX
    Como dito acima é o bodyweight, é só o peso do meu corpo. No terra, você utiliza a pegada normal? Se você quiser aumentar a carga é só utilizar a mista. Por enquanto eu estou utilizando a normal, porque meus antebraços estão fracos, e como não faço nada específico pra ele.... vai o Terra mesmo heheh. Sim sim, minhas pernas se dão bem com pouco volume. Estou testando o sistema de treinamento Jim Wendler 5/3/1, como se a minha 1RM fosse 100kg (Há pouco tempo eu fiz me baseando em 125kg e não deu muito certo kkk). Abraços!
  8. CrowleyFX
    Treino de terça A Supino Reto 5-5-5-5-5 (78kg) Desenvolvimento 6-6-6 (40kg) Fui jogar bola, cheguei muito tarde, a intensão era fazer supino fechado também, mas meu ombro começou a doer um pouco fiz só umas 4 reps. Antes do treino vieram uns amigos e nós fizemos várias séries no supino, umas 8 ou mais. Treino de quarta B Pull Ups 8-6-4 (BW) Hehehe, CARALHO. Levantamento Terra 5-5-5 (110kg) Remada Curvada 6-6-6 (70kg) Rosca Alternada 15-14-12 (16kg) Se não me engano. Rosca Martelo 12-12-12 (12kg) Excêntrica beem lenta. Treino de ontem C Agachamento Livre 5 (75kg) 3 (85kg) 1 (95kg)
  9. CrowleyFX
    Uma barra grande, 2 halteres e anilhas já são suficientes. Mas se quiser treinar mais a sério, um cavalete e um banco são realmente necessários.
  10. CrowleyFX
    Nem no face eu tenho foto kk
  11. CrowleyFX
    Isso mermo.
  12. CrowleyFX
    Eu virei fã desse cara hehehe. Top é ele quebrando coco na rua.
  13. CrowleyFX
    Você não precisa disso tudo jovem, muito carbo.
  14. CrowleyFX

    Avaliação de treino

    CrowleyFX respondeu ao tópico de F94 em Treinamento

    E as séries?
  15. CrowleyFX
    Olhe a quantidade de creatina no power jack.
  16. CrowleyFX
    Esse tópico deveria ir para a seção de artigos. Achei bem interessante.
  17. CrowleyFX
    Realmente não vi. Comentei pois achei falta de educação. Mas foi uma espécie de chumbo trocado, enfim. Peço desculpas.
  18. CrowleyFX

    Rumo a Zane

    CrowleyFX respondeu ao tópico de Chrys em Diário de Treino

    Realmente bom, vou ver se faço 10 exercícios pra bíceps também huehuehue
  19. CrowleyFX

    Dúvida rápida

    CrowleyFX respondeu ao tópico de Netohmp_ em Treinamento

    2 pra tríceps já tá bom. Já fez tríceps testa? Talvez seja interessante.
  20. CrowleyFX
    Dor muscular é coisa á toa, pode treinar sim.
  21. CrowleyFX
    Diminua a reps, e aos poucos aumente. Ex: [Treino 1] Supino Reto 8-8-8 (40kg) [Treino 2] Supino Reto 6-6-6 (42kg) [Treino 3] Supino Reto 7-7-7 (42kg) [Treino 4] Supino Reto 8-8-8 (42kg) É claro que manter desse modo linear não é fácil, a partir de um certo ponto claro. 5x5 também funciona bem (StrongLift) Esse foi um exemplo de algo que funcionou comigo por um tempo (5x5 também funciona bem [StrongLift]). Há modos melhores de aumentar a carga, mas muitos já foram citados acima. Enfim.
  22. CrowleyFX
    Treino de ontem B Pull Ups 8-8-5 (BW) Levantamento Terra 5-5-5 (110kg) Remada Curvada 6-6-6 (70kg) Rosca Alternada 12-10-8 (16kg) Rosca Martelo 10-10-10 (12kg) Treino de hoje C Agachamento Livre 3 (80kg) 3 (85kg) 3 (90kg) Caguei pra fazer, há pouco tempo eu fazia 3x6 com 100kg easy... vai entender.
  23. CrowleyFX
    1 ou 2, mas nem sempre os mesmo exercícios.
  24. CrowleyFX
    É verdade, o problema é dele certo?! Já que afinal, ele não citou nomes.
  25. CrowleyFX
    Dá claro, eu não acredito muito nessa coisa de biotipo não. O esquema é ir testando o corpo, vendo o que funciona e o que não funciona.
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