CrowleyFX

O Felipe tem 188cm não?

Eu bem que queria ter umas big braçolas.

Treino de ontem A Supino Reto 10-10-10 (70kg) Desenvolvimento 5-5-5-5-5 (44kg) Supino Fechado 5-5-5 (66kg) Treino de hoje B (NOVO) Rosca Direta 5-5-5 (42kg) Rosca Alternada 15-12-8 (16kg) Rosca Martelo 10-10-10 (13kg) Tríceps Testa 8 (36kg) Cotovelos começaram a doer. Supino Reto 8 (80kg) PR Francês 10-10-10 (20kg) Tava bem leve, porém em alguns momentos eu curvava o tronco e sentia a lombar.

Deve ser a genética. Eu nem viso hipertrofia kkk.

Kkkkkkkkkk, minha bunda é grande pra caralho cara. Genética talvez.

Peito - 108cm Pernas - 67cm +- Braço D - 36,8cm Braço E - 36cm Glúteos - 110cm Abd - 80cm Panturrilhas 38cm e 39cm (D e E)

Treino de hoje C Agachamento Livre 3 (82kg) 3 (88kg) 3 (110kg) Do jeito que estou fazendo o sistema de treinamento Jim Wendler 5/3/1, está tornando os treinos muito monótonos. Decidi fazer a última série com 110kg ao invés dos 92kg programados. Fiz cagada? Talvez.... Pelo menos foi mais divertido.

Realmente* Nem vi também, mas o supino fechado está lá.

Halter.

Ah man, vai de cada um. Eu por exemplo só faço agachamento e meu corpo responde muito bem.

Treino de hoje B Remada Curvada 6-6 (90kg) 6 (86kg) Levantamento Terra 4-4 (120kg) 5 (110kg) Levantar é fácil, foda é segurar a barra com os meus antebraços lixos hehe... mas já melhorou. Rosca Alternada 12-9-8 (18kg) Rosca Martelo 10-10-10 (16kg)

Depende, se o eu treino de Costas for bom, 2 são suficientes por exemplo.

Não, é só contabilizar os macros e ajustar a dieta.

Pra que perder tempo com discussões? Só estão poluindo o tópico do champs.

De adamantium é melhor.

É man, é bom evitar. Ombro é muito fácil de lesionar. Tu faz aquecimento?

Treino de 2 dias atrás C Agachamento Livre 5 (78kg) 5 (82kg) 5 (88kg) Treino de hoje A Supino Reto 9 (75kg) 8 (70kg) + Supino com Halteres 8 (30kg) Desenvolvimento 5-5-5-5-5 (42kg) Supino Fechado 5-5 (70kg) PR 5 (66kg) No supino notei que meus ombros doíam um pouco (provavelmente porque para colocar a barra no peito eu tenho que fazer igual no supino com halter), por isso vou dar mais atenção nos ombros por enquanto. Até hoje não comprei um cavalete hehe.

Quase sempre (Pra não falar sempre). Às vezes faço Remada Unilateral (Serrote). Como eu treino em casa, não tem muita opção hehe.

Nunca vi nada sobre, mas pode funcionar man. Quem não arrisca não petisca.

Treinos Fullbody.

Até dá cara.

A mina?

Caramba cara. Você é troll né?!

Cadê as repetições champs?