CuttingSujo
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Vai no basicão que dá certo tbm, dps tu passa para combinações mais avançadas. -
E ae, galera. Hoje pela manha fiz 25min de AEJ, mantendo entre 130-145 bpm. Esse fds tomei mais gelas do que deveria e acordei pesando 92,5kg. Vou arrochar a dieta, pq ta foda hehe. Ficaram assim os macros da semana: 8a semana 08/05: média 1820kcal Proteina: 180g- 720 kcal Carbo: 100g - 400 kcal Gordura: 80g - 720kcal Fazer 3-4 aeróbicos separados do treino, conforme achar necessário. Treino hoje foi dorsal e bíceps. Troquei rosca direta por rosca concentrada e em vez de fazer alternada sentado, fiz martelo em pé. E fechei com uma rosca scott. Trabalhei bem o movimento, gostei mto do treino de biceps, mas o meu de dorsal to achando fraco, tenho que alterar alguns exercicios, mas n sei como ainda. Vou lá, "dormir minhas 8 horas que amanha é outro dia", abraços!
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Me ajudem ciclei aos 16 anos de idade "Help"
CuttingSujo respondeu ao tópico de SouFrango em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
É, mas deve ter algum dinheiro ainda, principalmente se tratando de sua saúde. Cara, vá atras, faça os exames, esqueça essa ideia de se matar, tem mto pra ser vivido ainda. A vida é isso, erro e acerto. Você tem 3 opcões, 2 delas vc estará agindo como um homem e não um muleke. - Vc aceita que fez a cagada e diz pros seus pais, admite seu erro, fraqueza e conta com sua familia pra correr atrás disso, pq eles sempre tiveram la por vc, nao é agra que vao mudar. - Gasta o que tu tiver de dinheiro pra balada,saida, etc e se preocupa com tua saúde e, independentemente, tu faz os exames, não deve ser algo de outro mundo o valor, inclusive se vc tiver plano talvez saia bem nos preços. -Não faz nada e fode tua saúde e futuro por completo, inclusive seus pais, provavelmente, saberão o que aconteceu se tu tiver alguma emergencia hospitalar, coisa que nao ta fora da realidade ai, entao, ou abre o jogo ou vai atrás, mas deixar isso pra lá eh maior merda. E esperar mais 90 dias acho meio sem noção... Abraço, boa sorte! As vezes a reação dos pais são melhores do que a gnt imagina, ou menos ruins, acredite. -
É, vou dar uma tirada no carbo até uns 80g, dps diminuo gordura, dps prot. Queria bater uns 87, algo assim antes de começar a tirar gordura, mas n vai ter o que fazer... Tirei medidas, ta lá no primeiro post editado, da uma olhada.. Dei uma perdida boa, mas sinto que de 1 semana e meia pra ca estagnei, acho que foi por conta do feriadao. E nao deu pra ir pro HIIT hoje, o que me deixou bem triste ahusdha, vou ter que ir quinta, sexta e domingo pra compensar. Treino hoje foi biceps, dorsal e trapz! Barra: 3x até falha Remada em v: 3x10 Fly invertido: 3x8 e 1x até 5, morri tenso haudha Pull down: 3x10 (queria mudar esse exercicio, na vdd to pensando em mudar o de costas todo, mas to mt em duvida de como fazer) Rosca alternada no banco: 4x8-6 Banco scott: 3x10 Rosca direta: 3x10 (fiz scott e direta com peso um pouco mais leve pois estava sentindo o pulso, entao aumentei reps e diminui as séries) Antebraço(aquela puxada básica que n sei o nome huahs): 4x8 Encolhimento: 4x10 Como disse acima, vacilei hoje no HIIT, organizei mal e deu preguiça de ir agora tarde, mas vou compensar, tenho que fazer 3 aeros essa semana ainda, separados do treino, ver se melhoro meus resultados, apesar de já estarem comentando bastante, n estou satisfeito comigo msm, ainda mais sabendo que daqui uns 2 meses e meio vou tá começando com os estimulantes, queria estar com ao menos uns 82kg qnd começasse, mas no ritmo que vai to até com medo zzzz. Mas, pode ser viagem minha tbm e eu esteja exigindo dms.
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Se eu não contar, gordura dispara, na moral, mt fácil p mim ganhar essa bosta, mas pelo menos tenho uma certa facilidade com MM tbm... Tenho variado, as vezes faço corridas a 9,5km/h até dar uma cansada e ponho a 6km/h até batimento chegar em 145, faço isso umas 7-9 vezes. E o outro eh o clássico, dou tiros de 13km/h por 30s e paro por 30s(pulo nas laterais da esteira) uns 8 tiros ao todo. Valeu!! Tmj
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E ai, galera! Pô, feriadão foi malvado cmg ;s tive churrasco de um amigo meu e praia o fds, tentei ao maximo controlar a bebida(meu maior problema). Mas, acabei tomando umas boas gelas, apesar de nao ter comido tanto assim, fez a balança dar uma subida, beleza que tem mta retenção e tal, mas pega pesado com quem vinha seguindo direitinho xD. Acordei com 92 e uns quebrado, sendo que quarta ja tinha acordado com 90.5. Enfim, é isso, de volta pra luta. Treino hoje foi um pouco diferente, fiz o de um amigo, treinando com ele. Supino reto: 3x10 22,5kg cada lado Fly na máquina: 3x 6/8/falha Supino declinado: 3x8 Fly no cross com uma pegada rotacionada(punho para cima): 3x10 com isometria nas 4 ultimas Paralela triceps: 3x10 Triceps corda: 3x10 com 10s de descanso só Triceps testa: 3x8 + 1 até a falha. To indo fazer um HIIT agora! Meus macros estão assim: Proteina: 190g- 760 kcal Carbo: 100g - 440 kcal Gordura: 85g - 770kcal Média: 1950kcal E com 3 aeróbicos separados do treino, por semana. Mas acho que vou diminuir carbo e prot, to achando que ja to dando uma estagnada... Valeu! Se possivel opinem
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Concordo com a opção do @MBD e achei seu peso baixo para mandar um ciclo agora, mas como ja começou, só cuidado com as dosagens de testo e oxan, estão bem altas pro peso e altura, mas vá regulando com exames que nao deve dar mt problema.
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Diário do doteiro - Em busca do Sven ultado.
CuttingSujo respondeu ao tópico de Jeff3Monteiro em Diário de Treino
É... Acho que é pessoal de cada um, pq da pra ter ganhos secos tranquilo, principalmente com a MM e BF que vc tem, é so ter paciencia, fazer uma fase de manutenção pra ver como ta seu GCD e dps ir aumentando kcal aos poucos. Acho que poderia até haver uma queima de gordura, com dieta certinha e alguns aeróbicos ai, mas tu quem sabe xD.- 34 respostas
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Diário do doteiro - Em busca do Sven ultado.
CuttingSujo respondeu ao tópico de Jeff3Monteiro em Diário de Treino
Pô, cara, massa! Dps tu me passa o ID que a gnt joga xD Eu sou ak cruzada/ ak2 qnd jogo solo. Qnd jogo com meu time fico por ak (eles sao rank menor, ai as vzs da p carregar, as vzs n, e qnd perde, a derrota é mt relevante ;s) Mas, nem dou bola pra rank, jogo so pra diversao msm -
Diário do doteiro - Em busca do Sven ultado.
CuttingSujo respondeu ao tópico de Jeff3Monteiro em Diário de Treino
E tenho que concordar aqui, vc vai ficar so o palito, cara... N tem tanta MM ai não, queimar isso ai é embaçado, mas o corpo é teu, se é oq te deixa mais confortavel... Boa sorte! -
Diário do doteiro - Em busca do Sven ultado.
CuttingSujo respondeu ao tópico de Jeff3Monteiro em Diário de Treino
CS:go, entao? Boa, cara, vamo na força, tem que ficar feedado pra carregar o time no agachamento(costas). Sorte ai, vou dar uma acompanhada por aq xD -
[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
CuttingSujo respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Ta com uma mmzinha legal, já.. Mas se quiser ganhar mais antes do cutting, acho totalmente válido. Se decidir fazer cutting, faça uma fase de manutenção antes (sem déficit nem superávit). Abraços! -
Peitoral: Não Estou Conseguindo Resultados
CuttingSujo respondeu ao tópico de AlemãoBerg em Treinamento
Além do que foi dito acima, que eh o principal, vc pode buscar alguns artigos aqui no fórum sobre progressão de carga e tentar algumas técnicas. Boa sorte! -
Fiz edit de fotos e medidas! Valeu, cara! Seja bem vindo. Aproveitar e ja dar um relato de hoje cedo: AEJ de 30min com BPM a 135-145, 2° aero essa semana, proxima ja vou aumentar pra 3. Balança ta meio teimosa p descer, vou dar uma arrochada na dieta xD.
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Compreendo isso tambem, mas ja tinha lido por aqui um pessoal defendendo a mudança de doses, justamente por esses motivos... Por exemplo a oxandrolona, que é extremamente comum ir aumentando as doses.
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Opa, eu acompanho seu diario xD. Cara Whey é so pela praticidade. BCAA eu to dando uma chance agora, visto que, de fato, existe uma quantidade boa na alimentação, mas essa quantidade a mais a mais são o que fazem um suposto diferencial. Vou dar uma chance. Vou por as medidas agora, to sem o BF, só vou fazer daqui uns meses, to só no olho e balança..
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Sim, pode tomar umas 17-18h, se nao tiver problema com o sistema nervoso mais "aceso" antes de dormir. Varia de pessoa pra pessoa, tem amigo meu que consegue tomar cafeina 20-21h e dormir 00h, já tem gente que toma 15h e fica ate as 3h pilhado, teste tomando mais cedo e va aumentando o horario ate vc ver seu "horario limite". Quanto a dividir, quando eu tomava o de uma determinada marca, era capsula, eu abria e tirava o pozinho, jogava metade num copo e mandava pra dentro(amargo pra caralho, mas eh isso ai)
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Nada a acrescentar, má escolha começar com stano e um éster curto... Se vc pesquisou, estudou (e espero que o suficiente), e se mantem nessa decisao, ou vc é mt corajoso ou bem louco. De toda forma, boa sorte xD. E @MBD quebrar a homeostase com menores doses no 1° mês dps aumentar, não seria interessante?
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Ah, cara, interessante. Mas to fazendo nao até a falha com baixas cargas, to fazendo com carga mais alta e de 6-8 reps. Fora que to mandando BCAA intra-treino pra dar um help
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Vc diz para o treino dele ou como um todo em geral? Nao acho que seja regra os isoladores precisarem de tanta rep, acho que o interessante é buscar a falha, tentando não cair de 7 reps...
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Fala galera! Dei uma saida da dieta hoje ;/. Comi 170g de carbo, fui comer um açai mais cedo e ainda comi pão a noite num encontro da galera, diminui de leve a proteina, e dei uma diminuida na gordura tbm, pra compensar. Fiquei nos macros, mas ainda assim bate aquele peso na consciencia xD. Acho que estou com bons resultados em termos de perdas visuais. E estou com 90,5kg (dps de acordar e tomar agua). Treino e dieta fora hj estão a 100%, so to precisando melhorar o descanso, to com uma leve insonia ultimamente, coisa chata. É isso ai, vamo na luta!
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[Fora do modelo]Ajuda, Criando ciclo ! Massa de qualidade.
CuttingSujo respondeu ao tópico de Tuisterr em Musculação em geral
Provavelmente não podemos ajudar devido a não estar no padrão, vc não pode chegar e pedir um cio, ninguém vai fazer o trabalho por vc, saca? O que deve acontecer eh vc postar a dieta, suas informações e o clico que vc já tem em mente e pretende fazer! A partir disso, vamos opinar etc. Vlw! -
E ai, galera! Fds foi treino pesado, sexta e sabado foi peito/triceps e dorsal e biceps (com trapézio). Não deu pra treinar hoje, acordei tarde, sai ontem, ai fudi com a rotina xD. Apesar de ter mantido as calorias no fds, comi muito carbo e to me sentindo bem inchado, foi o primeiro setback sério desde o começo da dieta. Vou ralar essa semana para compensar, mas vou manter na casa das 2000 KCAL, não vou descer nem baixar muito carbo, talvez faça 3 dias de aeróbico. Fiz HIIT pós treino no sábado, meus BPM tavam indo pra 180-190, fiz só 7 tiros de 30 segundos, com 30 de descanso. pq tava achando q ia ter um derrame hauhduash e pq a academia tava fechando. Bom inicio de semana a todos! VQV
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Não tem peso, tempo de treino, BF, protocolo pós ciclo, nada nada e tá postando aqui. Cara, só pela foto, forma de postagem, e usar hipercalórico pra argumentar que vai ajudar no ganho de massa acho que vc não tem maturidade muscular nenhuma pra isso. De antemão ja recomendo deixar isso mais pra frente e parar com a ilusão q anabol faz milagre. Boa sorte, abraços!
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Ciclo Feminino - Ox 10 mg
CuttingSujo respondeu ao tópico de Pa Prut em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Apoio demais mandar nos últimos 15 dias!! Acompanhando e boa sorte =)