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Quântico

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Tudo que Quântico postou

  1. Quântico
    O cara que aparece a partir de 1:06 sem camiseta.
  2. Quântico
    Cara, acho que depende como está seu treino, tem exercícios que recrutam trapézio indiretamente como falaram ai em cima. Eu sou iniciante, não faço nenhum encolhimento e acho que meus trapézios até estão acompanhando bem o resto do corpo (e ficaram bem duros na verdade), talvez você não precise também, pelo menos por enquanto...
  3. Quântico
    Acompanhando!
  4. Quântico
    Caramba, me da aflição ficar olhando o peito do cara!
  5. Quântico
    Quanto tempo de uso?
  6. Quântico
    Postei umas páginas atrás mas ninguém me respondeu, dá pra chegar natural no shape do cara do crossfit desse vídeo? Se nem isso ai der eu vou pro powerlifting kkkkkk
  7. Quântico
    Fala pessoal, "amadureci" um pouco das idéias e fiz umas modificações no treino. Como empolguei com calistênicos depois de ter "brincado" nas barras da minha universidade, decidi usar as idéias do tópico do Steven Low e da Recommended Routine do Reddit e dividir o treino com barras e bodyweight e aboli isoladores e o HIIT (não curto ficar nas máquinas de aeróbico). O treino novo está assim (basicamente um stronglifts com acessórios) Treino A Agachamento 5x5 Supino Reto 5x5 Remada Pendlay 5x5 Paralelas 3x5-8 Barra Fixa 3x5-8 Finisher metabólico Treino B Levantamento Terra 1x5 Agachamento 5x5 Desenvolvimento Militar 5x5 Remada Invertida 3x5-8 Flexão 3x5-8 Finisher metabólico Nos finishers eu estou variando entre um Landmine Complex , um Farmer's Walk simples ou um Dumbbell complex. Estou curtindo muito o treino, mas se realmente vai virar alguma coisa já é outra história. Agradeço qualquer feedback.
  8. Quântico
    Estou pensando em experimentar este treino algum dia, mas confesso que não vejo as vantagens da inclusão da hiperextensão e abdominal na polia. Estes dois exercícios fazem mesmo diferença?
  9. Quântico
    Você treinou apenas 6 meses de calistenia, ficou com esse shape e já faz movimenos avançados de bodyweight?
  10. Quântico
    Mas só colocar ombro no dia de peito não adianta pois você colocou 3 exercícios para ombro, você tem que ajustar o volume do treino, segue as dicas dos tópicos postados que é sucesso.
  11. Quântico
    Você já treinava ou é iniciante? Quantas vezes na semana vai treinar? Sugiro deixar o dia de perna só pra perna mesmo e jogar ombro junto com Peito e Triceps, veja aqui umas idéias pra ABC.
  12. Quântico
    Pra mim eles fazem isso por preguiça, falta de vontade de ficar em cima dos novatos ajudando, pois sabem que estes exercícios podem lesionar caso sejam executados de forma errada. Já na máquina a coisa é bem mais simples, vc senta e puxa as coisas, não precisa posicionar direito nem preocupar com alinhamento das costas, equilíbrio, etc...
  13. Quântico
    Um vídeo de progressão de L-Sit que vi e achei bacana é esse aqui: L-sit parece de boa, mas achei muito foda executar (mesmo com os dois pés no chão ainda) hahahaha
  14. Quântico
    Realmente, você explicou isso em um dos links que postou, falha minha ter deixado passar.
  15. Quântico
    Fiquei sabendo que essa segunda barra que você postou pode danificar o batente na parte de cima perto da parede...mas sinceramente ela parece bem mais segura que a primeira opção pelo modo como fica presa (e, obivamente, tem a desvantagem de não poder ser ajustada em qqr altura da porta). Eu já vi dessas com argolas na net também, queria saber onde vendem esses modelos, fiquei interessado.
  16. Quântico
    Excelente post, apesar de que pra mim não está muito claro o que seriam os exercícios pra performance. Acho que seria interessante uma lista com vários exemplos para cada tipo (isso se não for dar trabalho, claro)
  17. Quântico
    Esse exercício é muito show, minha meta pra daqui uns 2 anos de treino hahahahaha
  18. Quântico
    Acompanhando por que to curtindo esse treino haha. Esse imitation complex, to achando que vou adicionar ao meu warm up, parece ser um bom meio pra aprender os levantamentos olimpicos.
  19. Quântico
    Eu estou usando o modelo para iniciantes. Coisa de 2 semanas já comecei a ver diferença com relação a meu treino anterior. Mas é aquela coisa, sou iniciante, então qualquer treino estilo Stronglifts 5x5, Starting Strenght ou outros full bodys dariam resultados de qqr forma.
  20. Quântico
    Cara, que esquisito, Pendlay não recruta menos a lombar? Troquei a curvada por ele por que tava muito foda pra minha lombar a curvada hehe Mas é como o Norton falou, tem que começar com carga baixa e aprimorar a técnica. Os pre moves de aquecimento e olhar a postura no espelho me ajudaram bastante a melhorar minha forma em quase todos os exercícios.
  21. Quântico
    Esse tópico é um dos melhores do fórum! Tá de parabéns! Mas fiquei curioso, esses treinos fullbody 2,3x na semana são algo pouco difundido no Brasil ainda? Eu pergunto pois em todas as academias que frequentei até hoje NENHUM instrutor me sugeriu um fullbody, sempre foi AB e depois de 1 mês (sei la eu pq raios) mudavam pra ABCD ou ABCDE, etc. Comecei meu treino fullbody3x por conta, depois de ler o fórum, e os resultados já começaram a vir logo nas primeiras 2 semanas, faz muita diferença e eu realmente acho que é um treino que estimularia mais pessoas a frequentar uma academia afinal, são só 3 vezes na semana, muita mais facil encaixar na rotina.
  22. Quântico
    Havia pensado em usar ela ou a Kroc Row como finisher, parece que ambas seriam uma boa pedida mesmo!
  23. Quântico
    Acompanhando também. Curioso pra ver os resultados dessa combinação.
  24. Quântico
    Hahahaha nem fala cara! Hoje em dia até esse "shape de bosta" do cara ta raro de ver na rua! Ta todo mundo fora de forma, seja magrelão ou pançudo hehe
  25. Quântico
    Desculpa se alguém já falou disso, mas estive pesquisando no fórum alguma distribuição que encaixasse num treino de Segunda, Quarta, Sexta e Sábado mas não encontrei nada. Havia pensado em um híbrido de Fullbody com AB ou um AB puro mas lendo ai em cima parece que não é boa idéia pois seria melhor fazer AB sequencial. Alguém tem alguma sugestão?
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