Braco40cm
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Tipo, TODO dia ela faz vídeo comendo pelo menos 4000 calorias, só vc ver no canal dela. Como ela não engorda? Antes ela fazia video de vez em quando, daí eu pensava que ela ficava sem comer depois e por isso era magra. Mas agora ela tá fazendo vídeo todo dia!!!!
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Quem aqui consegue comer tanto assim?
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Cada uma das refeições que vc colocou tem 100 calorias a menos, essa por exemplo 200ml de leite desnatado 2 bananas 30g de aveia 2 ovos inteiros não tem 450 calorias, tem 350 calorias....
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Dieta para ganho de peso/Ectomorfo
Braco40cm respondeu ao tópico de J.Feliciano em Dieta e suplementação
A sua dieta tem 3000 calorias, não tem 6000 calorias. Pode fazer ela, só pra vc usar 300g de arroz cozido = 300 calorias, 250g de frango = 250 calorias.... -
Esse site pede para voce dividir seu peso (kg) pela altura (mm) e então achar na tabela a razão obtida. Do lado, estão as medidas ideais para sua altura e peso. O que vcs acharam dessas informações? São verdadeiras? http://mude.nu/medidas-do-corpo-perfeito-para-ideais-proporcoes/
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Pela minha experiencia, eu ja fiz bulking ganhando 1kg por semana, como tb ganhando 1kg por mes, e no final das contas deu a mesma coisa. Acho que isso de vir menos gordura qnd é lento, é até verdade, mas é uma diferença insignificativa na pratica
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Só por curiosidade, quando voce faz bulking vc tenta ganhar quantos kg's por semana? 0,5kg? 1kg?
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Avaliação de dieta Cutting - 3500 Kcal
Braco40cm respondeu ao tópico de Lima Fight em Dieta e suplementação
Esses 45cm de braço é contraido né? -
Dia 2
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Eu fiz essa pergunta pro meu prof e ele não sabia responder ... Eu passei alguns meses da minha vida pegando 10 minutos a noite a cada 2 dias pra fazer barra. O máximo que eu conseguia fazer em 1 série era 3~5 barras e isso continuou ao longo de todo os meses. Até que um dia eu decidi fazer 2 series de manha, 2 a tarde e 2 a noite. De manha foi a mesma coisa de sempre, 3~5 barras no maximo por serie. A tarde eu consegui bater 10 barras, algo que nunca havia conseguido na vida. E a noite 15 barras em uma só serie!!! Dai dia seguinte continuei e a coisa foi andando, de manha voltou a cair pra umas 4~6, mas bati 16 na noite seguinte, e com o tempo cheguei a 23 barras numa série. Aí eu pergunto, pq no segundo treino eu conseguia fazer bem mais a noite do que de manha?
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1º CICLO - BOLD + ENAN + OXAN - MUSCLE PHARMA
Braco40cm respondeu ao tópico de K.A.S em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
posta foto -
O que voces acham de um treino da seguinte forma: Dia 1: 100 barras Dia 2: 300 flexões Dia 3: perna e fica repetindo o ciclo Acrescenta exercicios isolados pra ombro e triceps no dia 2, por exemplo? ou pode ficar só com as flexões Nem é programado pra fazer tudo dentro de 1 hora de treino, mas sim ao longo do dia.
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1º Ciclo - Enantato + Oxandrolona - FINALIZADO
Braco40cm respondeu ao tópico de Ray Charles em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Qual foi a dose de enantato q vc usou por semana? -
MORTE POR USO EXCESSIVO DE ANABOLIZANTE?
Braco40cm respondeu ao tópico de Paulinzor em Musculação em geral
Eu acho que alguem usando tremb pegar pneumonia é tao morte quanto alguem com dengue sofrer acidente e perder sangue. Por isso ele morreu. E ainda que a pressão de um bodybuilding já é alta pelo simples fato de ter muito musculo, dai ainda usam drogas que aumentam mais a pressão, é muito arriscado -
Antes meu tgo dava menor que o mínimo, depois engordei 25kg e bf 18% e ficou um pouco maior que o máximo. Creio eu que o maior fator pra aumentar tgo é qntd de gordura no corpo. Seu bf é qnt?
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Que função substituir é essa? e por que vc colocou ela multiplicando o procv? eu tentei fazer só com procv mas ta dando errado....
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Eu fazia dieta de 3000~3500 calorias e eu não subia de peso. Depois passei por problemas, fiz dieta de umas 600~800 calorias por dia, nunca passando de 1000 calorias. No inicio eu sentia bastante fome, e perdi uns 5kg facil. Só que depois de ter perdido 6kg, aí eu já nem sentia mais fome, podia comer tranquilo só 600 calorias por dia e eu nem emagrecia. 2 semanas assim e nao perdi nem 0,1kg. Perder 5kg nem muda tanto o metabolismo,então parece que o meu metabolismo aumenta ou diminui nao apenas segundo meu peso, mas tambem pela quantidade de calorias que eu como. Eu já tinha lido materias na internet dizendo que aumentar a dieta de 3000 para 4500 calorias pode nem adiantar nada, porque seu corpo vai começar a gastar mais. Pelo visto isso é verdade. Alguém aqui já passou por uma situacao parecida e quer relatar? Porque se for assim, é inviavel ficar em bulking por longos tempos, porque seu metabolismo vai acompanhar e aumentar....
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Acho que a quantidade de sódio tá alta...pq no amendoim tem 10% do valor diario em 25gramas acho. Dai só no amendoim vc ta batendo os 100%
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Hm, mas aí que tá. Segundo seus dados no primeiro post, vc começou com 83,7kg 39d/38e . No ultimo post estava com 90,4kg (6,7kg de ganhos) 41,5d/40e Calculando as taxas: 6,7kg/ (41,5-39)= 2,68kg/cm 6,7/(40-38)= 3,35kg/cm Eu sou parecido com vc em altura e tals, e eu fico nessa faixa para meus ganhos sem hormonizar. Então, eu creio que vc teria chegado perto das medidas atuais se nao tivesse hormonizando...Eu queria hormonizar justamente para ver se a cada ~2,3kg eu conseguiria 1cm de braço, já que eu ganho mta gordura no bulking. E vc tá no seu ápice, nunca teve um corpo bom assim...mas vc fez um ótimo cutting, manteve mta massa muscular, entao to achando q se vc tivesse bulkado, sem ciclar, agora vc estaria mais ou menos do mesmo jeito que vc tá Mas espero que melhore sua evoluçao nas 2 ultimas semanas
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Hmm..eu estou meio preocupado se está mto efetivo o ciclo Antes de vc cuttar, qnd vc tava com 90kg, seus braços eram menores do que quando vc conseguiu 90kg hormonizado? vc sabe dizer qual é a diferença? nesse ciclo vc ta ganhando 1cm para cada 3kg mais ou menos, mas isso é oq vc ganhava sem hormonizar, nao é? Vc sabe qnt q tá sua taxa de testo?
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Entao foi 6kg em 1 mes aproximadamente? pode dizer como tá a medida do seu biceps agora?
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quantos dias na semana vc treina? só uma enquete para ver quantos dias treina a maioria das pessoas daqui
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kkkkkk
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Tai a foto dele, na pagina 170. Eu fiz um quote no post dele perguntando as medidas...
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O dono deste tópico tem 1,85m, 85kg 34cm de braço relaxado e bf de 11%. Tem um outro cara nesse forum com mesma altura, mesmo bf, e peso, mas 40cm de braço relaxado, alem de ter peito, costas e tudo maior... Alguem pode explicar como isso é possivel? O outro cara por acaso tem fibras musculares que ocupam mais volume?
