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Encontrado 2 registros

  1. Boa Noite galera, pretendo fabricar um leg porém eu precisaria do projeto alguém tem
  2. Eae galera, Atualmente treino numa unidade da Smart Fit que é prox. a minha casa e encaixa perfeitamente na minha rotina. Porém como sabem, nas unidades da Smart Fit não tem suporte para agacho livre. Tenho que pegar aquelas barras montadas fazer um Clean&Press para fazer o agacho, o problema é que a barra mais pesada é de 55Kg e atualmente estou fazendo com 45Kg e ta muito leve para 6 repetições (não faço com a de 55 pq é bem pesado pro meu ombro) Tenho pensado em fazer o Leg Press focando em progressão de cargas e complementar com o agacho livre que é limitado. Meu treino atual DE PERNAS: AB2x A- Agacho livre - 4x6 B- Terra - 3x5 Flexora - 4x8 Ja pensei em fazer o Front Squat com a "barra de supino", porem o horário que eu treino (e único horário possível) é bastante lotado e quase impossível de arrumar um espaço pra fazer isso, alem dos "instrutores" que vão embaçar em levantar a "barra de supino" além de ficar limitado pois sempre vou ter que fazer o clean de qualquer forma. Alguma sugestão ? ou faço isso de progredir no Leg Press ?
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